老人吃什么調(diào)理失眠效果好(老人吃什么可以安神助眠)

老人吃什么調(diào)理失眠效果好

老年人的睡眠質(zhì)量好壞很重要，而如果依賴藥物來改善很可能會對身體造成影響，下面為大家介紹老人吃什么調(diào)理失眠效果好，供大家了解。

熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時喝）。

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

柏子仁燉豬心

豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

大棗

味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

龍眼肉

又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用）。

蓮子芡實豬肉湯

蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

桂圓蓮子粥：

取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

生地黃粥：

生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當(dāng)早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。

龍膽草粥：

龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者。

老人吃什么可以安神助眠

老人吃什么可以安神助眠
依．牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。 貳．小米 在所有谷物中，小米還含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 三．核桃 在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用依5克，效果非常明顯。 四．葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。 5．豬心 民間素有“以心補心”之說。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的貳倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力，治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。 陸．百合 百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。[page] 漆．龍眼肉 龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、B族維生素等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀，增強記憶力。 吧．葡萄 葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強壯作用，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。 9．小麥 小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。 依0.糯米 糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。 經(jīng)常失眠的中老年人吃什么有助于睡眠： 原文地址：中國至美.tfysw中國/貳0依四/0依0依/陸陸依三四
老人晚上睡不著怎么辦啊?吃什么補腦安神?
安神補腦液！ 我老人就剛用過，結(jié)果很好，能睡到8個小時以上吧，讓老人用用吧！
吃什么東西最安神靜心呢？
酸棗仁茶 安神助眠 靜心安神，斂汗養(yǎng)肝

用白糖混合：中泡的酸棗仁茶喝起來酸酸甜甜的，帶有少許的苦澀，每晚入睡前喝一杯，能鎮(zhèn)靜安神、治療失眠，而且?guī)缀鯖]有副作用，可以放心地長期飲用，是一劑最安全的安眠藥。

每年八九月份，酸棗總是在大街小巷曇花一現(xiàn)地出現(xiàn)，讓人們嘗個鮮，過了那一個多月就再難見到了。但用酸棗加工的飲料和蜜餞卻很多，酸棗汁、酸棗糕、酸棗酒等，我們隨時隨地都可以在超市里買到。然而可能許多人還不知道，吃掉酸棗的果肉后，碾碎果核，取出里面的種子，曬乾，就成了一味中藥。它就是酸棗仁，用酸棗仁泡的茶有極好的鎮(zhèn)靜、安神作用。

酸棗仁的功效，早在中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》里就有記載，說它可以“安五臟，輕身延年”，可以起到養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫(yī)學(xué)上常用它來治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病，還能達到一定的滋補強壯效果。常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸”，就是以酸棗仁為主要成分制成。

中醫(yī)認為酸棗仁性平，味甘、酸，入心、脾、肝、膽四經(jīng)。酸棗仁茶含有豐富的維生素C，而且還含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)，以及甾醇、三萜類物質(zhì)，能養(yǎng)血補肝，亦能健胃補脾。精神衰弱的人通常都是因為脾胃和肝膽不好，身體各部分臟器得不到血液的充分滋養(yǎng)，于是都向心臟施壓，就容易心焦氣郁，坐臥不寧。而飲用酸棗仁茶可以從源頭上滋養(yǎng)肝膽和脾胃，讓兩者血液充足，心臟和腦神經(jīng)自然獲得安寧，長此以往，還能治療抑郁癥。由于酸棗仁茶在治療失眠癥上獨特和卓越的療效，并且具有西藥安眠藥沒有的優(yōu)點，即不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性，它被醫(yī)生和患者美稱為“東方睡果”，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)睡眠障礙和失眠治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用。

酸棗仁茶不僅是一劑最安全的安眠藥，還具有很好的鎮(zhèn)痛效果。當(dāng)你覺得頭疼、眩暈、精神疲憊了，喝一杯酸棗仁茶能很快緩解這些癥狀；
晚上經(jīng)常睡不著覺，請問有吃什么食物能安神
1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
晚上老是睡不著，吃什么食物能夠安神助睡
1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
吃什么可以靜心安神？
看你什么原因了 珍珠粉,糙米浸過的水,陳茶葉泡茶(比較陳,5.6年的那種)等等 谷維素片也不錯,雖然是在藥店里賣的,但是那個便宜,大概不會超過5元,也沒什么副作用,吞吞也方便的

老人睡眠不好吃什么

問題一：老人睡眠不好，吃什么能補充睡眠 失眠是一種睡眠障礙的表現(xiàn)，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現(xiàn)。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。 以下是治療失眠最好的偏方： 蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯?？捎梅涿?茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。 小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。 花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡。 將30克干姜研為細末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服藥后能蓋被取微汗，還能加強失眠治療效果。 雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開后加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。 鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

問題二：老年人晚上睡眠不好，吃什么能盡快改善 [健康養(yǎng)生中老年]晚上失眠吃什么好？
老人晚上失眠吃什么好六食物提高睡眠質(zhì)量?
核桃。
在臨床上，核桃被明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
葵花子。
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。晚上失眠吃什么好？睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。
香蕉。
含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5D羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠
蘋果。
蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
紅棗。
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚上失眠吃什么好？取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。
龍眼。
其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。晚上失眠吃什么好？臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

問題三：老人睡眠不好，吃什么好？ 可以買點足貼用，我奶奶睡眠不好，我給她買的足貼，好多了，還排了好多毒素

問題四：老人睡眠不好吃什么藥調(diào)理比較好？ 多吃小米粥，或者吃復(fù)方海蛇膠囊，中成藥還是很安全的。

問題五：60歲以上的老人睡眠不好吃什么 失眠癥在高齡老年人中有著比較高的發(fā)病率,它的存在嚴(yán)重危害著老年人的身體健康.多是一些疾病導(dǎo)致的
指導(dǎo)意見：
百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩,適用于失眠的老人，在檢查下有沒有什么疾病影響

問題六：中老年人睡眠不好的食療方法：睡眠不好吃什么 平時還可以適量的多吃一些蜂蜜，它具有很好的補中益氣、安五臟的功效，在晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，能很好的促進睡眠。小米中還含有其他的營養(yǎng)價值，比如淀粉，它更容易讓人有溫飽感，還能促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，從而達到促進睡眠的作用。在日常生活中不妨多參加一些適量的運動，它能讓你晚上更好的入眠。

問題七：老年人睡眠不好吃什么保健品 建議到藥店買純中藥制劑――五味子糖漿或刺五加丸，價格便宜，對人體無毒無害，促進睡眠效果好極了。

問題八：老人家晚上睡不好，吃什么好 平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

問題九：老年人睡不好該吃什么調(diào)養(yǎng) 喝點代代花、玫瑰花、白梅花、合歡花可以試一下，經(jīng)常喝能改善失眠

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