孕婦適合做什么運(yùn)動(dòng),孕婦可以上班到什么時(shí)候

一、孕婦渾身沒勁是怎么回事

女性懷孕之后,胎盤即分泌出絨毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌.胃酸分泌量的減少,使消化酶的活力大大降低,從而影響孕婦的食欲和消化功能.這時(shí),孕婦就會(huì)出現(xiàn)惡心,嘔吐,食欲不振等癥狀.一般懷孕3個(gè)月以后發(fā)應(yīng)就基本消失.可有的女性,對(duì)這個(gè)激素比較敏感,到了臨產(chǎn)的時(shí)候都有可能出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象,您不用太過的擔(dān)心了,放松心情.給你幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助,

一,心理戰(zhàn)勝：心情要保持輕松愉快;自學(xué)一些保健知識(shí),以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng),解除心理上的負(fù)擔(dān).丈夫的體貼,親屬,醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮,增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要有一個(gè)舒適的環(huán)境,多可使癥狀減輕.

二,飲食對(duì)策：注意食物的形,色,味,多變換食物的大小,使其引起食欲.在能吃的時(shí)候,盡可能吃想吃的東西.要減少每次進(jìn)食的量,少食多餐.多喝水,多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀.改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒,激起孕婦的食欲.

三,適量活動(dòng)：不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息,否則只能加重早孕反應(yīng),如活動(dòng)太少,惡心,食欲不佳,倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重,易生成惡性循環(huán).適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng),如室外散步,做孕婦保健操等,都可改善心情,強(qiáng)健身體,減輕早孕反應(yīng)。

根據(jù)以上的說法，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸是不是比較的了解啦，孕婦容易情緒波動(dòng)大，抵抗力弱，所以準(zhǔn)爸爸們要特別的照顧準(zhǔn)媽媽們，要時(shí)刻陪在身邊，看有什么的需要，在平時(shí)除了要補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)外，有時(shí)也要多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不能一直躺著這樣是不好的，要少食多餐，這樣對(duì)準(zhǔn)媽媽和孩子都是比較的好，希望以上的建議能幫到大家。

二、孕婦的正確睡姿有哪些

孕婦最佳睡姿是左側(cè)臥位，尤其是妊娠后期，左側(cè)臥位可減少妊娠子宮對(duì)主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥。如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)臥位有困難，平臥時(shí)可在右側(cè)臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側(cè)臥位的效果。

懷孕早期寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育，仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)可隨意，只要是舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位都可以。但趴著睡覺，或摟著布藝枕頭睡等不良睡覺姿勢(shì)應(yīng)該改掉。

到了懷孕晚期的孕婦睡姿尤為重要，孕婦睡姿對(duì)自身與腹中寶寶的安危都有重大關(guān)系，這時(shí)宜采取左側(cè)臥位睡姿，這種孕婦睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)寶寶的供血量，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。這個(gè)時(shí)期不宜采取仰臥位。因?yàn)檠雠P時(shí)，巨大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，導(dǎo)致低血壓，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，有時(shí)甚至?xí)嫔n白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也會(huì)隨之消失。

三、孕婦上班到幾個(gè)月合適

1、辦公室工作幾個(gè)月合適

如果工作環(huán)境相對(duì)安靜清潔，危險(xiǎn)性小，或是長(zhǎng)期坐在辦公工作，同時(shí)身體狀況良好，那么孕婦可以在預(yù)產(chǎn)期前一周或兩周回到家中，做好待產(chǎn)準(zhǔn)備。如果辦公室工作緊湊，工作任務(wù)大，建議提前一個(gè)月開始休產(chǎn)假，并和領(lǐng)導(dǎo)反映，調(diào)整工作強(qiáng)度，以免發(fā)生意外。

2、孕婦不適合的工作

1、有受放射線輻射危險(xiǎn)的工作：如醫(yī)院的放射科、機(jī)場(chǎng)的安檢部門等。

2、接觸刺激性物質(zhì)或有毒化學(xué)物品的工作：如油漆工、農(nóng)藥廠、化工廠、施灑農(nóng)藥等。

3、高溫、高噪聲環(huán)境的工作：如切割工、鍋爐工等。

4、高強(qiáng)度的流水線工作：如紡織工、食品加工廠的工人等。

5、接觸動(dòng)物的工作：如馴獸員、獸醫(yī)等。

6、接觸傳染病人的工作：如傳染科護(hù)士、醫(yī)生等。

7、伴有強(qiáng)烈的全身和局部振動(dòng)的工作：如拖拉機(jī)駕駛員、摩托車手、汽車售票員。

8、需頻繁做上下攀高、彎腰下蹲、推拉提拽、扭曲旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作的工作。

3、工廠操作幾個(gè)月合適

如果是在工廠車間工作，或是要在暗室等陰暗嘈雜的環(huán)境中久待，那么建議孕婦應(yīng)在懷孕期間調(diào)動(dòng)工作或選擇暫時(shí)離開待在家中。

4、服務(wù)工作幾個(gè)月合適

如果工作性質(zhì)是飯點(diǎn)服務(wù)人員、銷售人員，或每天至少需要行走4小時(shí)以上的，建議孕婦能盡早停止工作，最晚不超過5個(gè)月，勞動(dòng)強(qiáng)度過大，容易引起流產(chǎn)。

四、孕婦都能做什么運(yùn)動(dòng)呢

散步。

散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌的活動(dòng)。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進(jìn)行散步。散步的時(shí)間和距離以自己的感覺來(lái)調(diào)整。

游泳。

這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的鍛煉方式，特別適合原來(lái)就喜歡游泳的女性。在國(guó)外，游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。

廣播體操。

廣播操對(duì)于孕期的孕婦來(lái)說是個(gè)較適宜的鍛煉方法。但懷孕前3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，懷孕4個(gè)月后，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時(shí)就能停止

孕婦操。

這對(duì)于孕婦來(lái)說是個(gè)保健運(yùn)動(dòng)，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來(lái)分娩時(shí)胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備，還可以增強(qiáng)信心。在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，并且每天堅(jiān)持做。

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