緩解產(chǎn)后脫發(fā),新媽媽的養(yǎng)發(fā)秘籍推薦

生產(chǎn)對女人的顏值有多傷？除了贅肉、肌膚粗糙、黑眼圈等問題，連頭發(fā)也要來添亂。不少媽媽們表示，生完出現(xiàn)了脫發(fā)情況，脫發(fā)數(shù)量有些令人驚心。

產(chǎn)后脫發(fā)怪誰呢？老媽說是因?yàn)槲鼓?，老公則表示可能睡得太少，婆婆表示身體太虛……但其實(shí)你只是遇到了“休止期脫發(fā)”而已。

“休止期脫發(fā)”并不是因?yàn)樯×耍钱a(chǎn)后的一種正?，F(xiàn)象，大約有50%的新媽媽們會出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的情況。其原因是緣于孕期激素水平的變化。孕期，母體的雌激素分泌增多，導(dǎo)致毛發(fā)更新緩慢，很多應(yīng)在孕期正常脫落的頭發(fā)沒有脫落，一直保存到產(chǎn)后。產(chǎn)后激素水平下降到正常，衰老的頭發(fā)就紛紛脫落，而新生頭發(fā)又沒有迅速成長，造成大量脫發(fā)。

而且，產(chǎn)后脫發(fā)一般會在持續(xù)3-8個(gè)月，甚至有些媽媽們會延續(xù)至一年左右。

靠譜推薦：緩解脫發(fā)招式

雖說產(chǎn)后脫發(fā)只是暫時(shí)性現(xiàn)象，但是脫發(fā)脫個(gè)大半年以上，確實(shí)令人有些心慌。那么有沒有什么方法讓頭發(fā)可以脫得不那么厲害呢？

此處由媽媽團(tuán)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，得出幾種靠譜的緩解脫發(fā)方式：

不熬夜，保持充足的睡眠

充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生發(fā)”的洗發(fā)水棒多了。是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補(bǔ)細(xì)胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時(shí)間短，會讓媽媽的頭發(fā)更容易脫落。

梳洗時(shí)，要溫柔地呵護(hù)頭發(fā)

對于任性脫落的頭發(fā)，當(dāng)然是要百般呵護(hù)。多注意些小細(xì)節(jié)，能幫助你減少掉發(fā)問題。

※梳頭時(shí)不要用力拉扯頭發(fā)，扎綁頭發(fā)時(shí)也不要扎得太緊；

※產(chǎn)后一年內(nèi)，盡量不要經(jīng)常燙染

※少用吹風(fēng)筒。如果使用，就在吹頭發(fā)時(shí)盡量不要使用熱風(fēng)，并且避免風(fēng)筒距離頭部太近，斜吹發(fā)根，只吹七分干即可。

補(bǔ)充營養(yǎng)；是護(hù)發(fā)的最關(guān)鍵

產(chǎn)后氣血虛弱雖然不是脫發(fā)的主要原因，但是卻會讓你頭發(fā)掉得更快。如果不夠注意飲食，則很可能在一年后，脫發(fā)情況還會有所繼續(xù)。產(chǎn)后脫發(fā)則要多注意補(bǔ)充鐵質(zhì)、碘質(zhì)、植物蛋白、新鮮蔬菜和水果、補(bǔ)充維生素E。

另外吃得太補(bǔ)、太油膩、太熱氣都會加重產(chǎn)后脫發(fā)。

【超實(shí)用護(hù)發(fā)食譜】

△菠菜鴨血湯

食材：鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。

步驟一：沙鍋放油燒熱，下姜片、蔥段爆香。

放水燒開。鴨血洗凈切片，放入鍋中煮熟后撇去浮沫，倒入碗內(nèi)備用。

步驟二：洗鍋，放入水煮開，將海燕魚處理干凈后，與姜片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘，撈去調(diào)料渣

步驟三：再放鴨血、枸杞子，最后放入菠菜段和蔥花即可。

△四喜豆腐

食材：豆腐1塊、青椒半個(gè)、胡蘿卜半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白（1個(gè)）、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、香油適量、水淀粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯適量。

步驟一：豆腐切成四塊，青椒與胡蘿卜切丁備用。再用肉餡放入蔥末、姜末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。

步驟二：從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷，將里面的豆腐挖出來，把肉餡裝入其中，然后在合上。

步驟三：另起鍋放入油燒熱以后，放入蒜末、蔥末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡蘿卜丁一起翻炒，淋上少許醬油，加入兩勺鮮湯，放入少許鹽和雞精，撒人少許香油，用水淀粉勾芡即可，將調(diào)好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤食用。

△苦瓜黃豆排骨

食材：豬大排適量、黃豆適量（提前浸泡3小時(shí)）、胡蘿卜1根、苦瓜1根、食鹽少許、姜（老）適量。

步驟一：排骨斬小塊，冷水下鍋，水沸后，去血沫，撈出備用；苦瓜去瓤，切方塊，胡蘿卜去皮切方塊，老姜去皮拍扁。

步驟二：水燒開后，放入排骨、黃豆、胡蘿卜、姜，煮開后轉(zhuǎn)中小火熬煮30分鐘。

步驟三：放入苦瓜繼續(xù)煲15分鐘至苦瓜變色且軟爛即可。

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