產(chǎn)后瘦身,這3種情況要慎重

。在貧血沒(méi)有得到解決的時(shí)候強(qiáng)行進(jìn)行瘦身，必然會(huì)加重新媽咪的貧血現(xiàn)象。因此，產(chǎn)后貧血的新媽咪要多吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、動(dòng)物肝臟等，盡早解決貧血問(wèn)題，科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

產(chǎn)后瘦身堅(jiān)持三原則

1、觀念正確

產(chǎn)后減肥的前提是

，新媽咪的身體健康。每個(gè)新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時(shí)候開(kāi)始瘦身，這個(gè)是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會(huì)比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開(kāi)始瘦身計(jì)劃。

2、循序漸進(jìn)

產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時(shí)期

，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個(gè)月內(nèi)盲目節(jié)食，或者過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個(gè)恢復(fù)的過(guò)程中新媽咪應(yīng)該循序漸進(jìn)制定瘦身計(jì)劃才是王道。

3、食療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

單純靠節(jié)食進(jìn)行瘦身

，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負(fù)了孕育寶寶的任務(wù)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)肯定是第一位的。在這過(guò)程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的前提下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，順產(chǎn)后的新媽咪其實(shí)第二天就可以下床走走了。

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