四種坐月子方式,,媽媽要選哪種(坐月子新選擇：家庭與月子中心，哪種更適合你？)

四種坐月子方式,,媽媽要選哪種

普羅大眾型：外送月子餐

對(duì)于只頭痛坐月子飲食問(wèn)題的新媽來(lái)說(shuō)，外送月子餐恰好補(bǔ)足這一部分的需求。畢竟坐月子的料理，跟一般飲食料理不太一樣，又要美味，又要符合坐月子期間的飲食條件，的確讓許多有心照顧新媽的婆婆媽媽卻步。但是，如果是小家庭，家中沒(méi)其它人手可幫忙家務(wù)、照顧新生兒的話，新媽可能只滿足了口腹之欲，其它還是要自己來(lái)，這樣休息的時(shí)間恐怕不夠呢。

目前市面上提供外送月子餐的業(yè)者眾多，在決定之前，一定要多比較餐點(diǎn)內(nèi)容、試吃，甚至親赴公司要求參觀中央廚房處理情形，要吃下肚的東西，小心為上策。一般提供的餐點(diǎn)是三餐加兩份點(diǎn)心和月內(nèi)飲品，隨各家服務(wù)內(nèi)容不一，又各有差異，因此一定要多比較，認(rèn)清價(jià)錢與價(jià)值是否對(duì)等，一分錢一分貨是亙古不變的道理。有的業(yè)者提供刷卡分期付款服務(wù)，讓手頭不甚寬裕的夫妻少一點(diǎn)付款壓力，一切先以坐月子為重。

建議：許多業(yè)者有辦媽媽教室，提供試吃機(jī)會(huì)，建議多參加幾家，比較其中差異，不要貿(mào)然下決定，可向周遭朋友、同事多打聽，或上網(wǎng)逛逛各個(gè)留言版，參考他人的經(jīng)驗(yàn)。價(jià)錢不該是唯一的決定因素，在餐點(diǎn)符合好吃營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生等條件外，看看業(yè)者所稱的附加價(jià)值，是否符合你的切身需求？

傳統(tǒng)經(jīng)濟(jì)型：婆婆&媽媽包辦

這是最為傳統(tǒng)，也最經(jīng)濟(jì)的方式。不過(guò)，你要確定自己與婆婆的關(guān)系夠好，或者娘家媽媽愿意幫你坐月子。畢竟坐月子有一些禁忌，長(zhǎng)輩對(duì)禁忌的堅(jiān)持往往讓年輕人心生怨言，加上對(duì)于帶孩子的觀念，兩代之間也存有差異，除非彼此溝通情況良好，否則一個(gè)月下來(lái)，完全近距離的接觸讓婆媳關(guān)系Down到冰點(diǎn)，自己的心情又差到極點(diǎn)，恐怕才是更讓人頭痛的問(wèn)題。

通常如果婆婆&媽媽包辦，也會(huì)一手包辦新生兒的照顧，盡量先溝通彼此觀念差異部分，否則就學(xué)習(xí)忍耐，反正只有這么段時(shí)間而已，畢竟這個(gè)階段最重要的就是擁有充分的休息，其它的就睜只眼，閉只眼吧。

建議：坐完月子，主動(dòng)包個(gè)紅包給婆婆媽媽，多少表示一點(diǎn)感謝心意，因?yàn)殚L(zhǎng)輩并沒(méi)有義務(wù)要幫你坐月子，無(wú)論期間是否有發(fā)生不快，借著小小紅包，令長(zhǎng)輩覺得為你辛苦是值得的。

溫馨方便型：月嫂上家門

沒(méi)有長(zhǎng)輩可麻煩、或不想麻煩長(zhǎng)輩、或只想在自己習(xí)慣的環(huán)境中調(diào)養(yǎng)生息的新媽媽，請(qǐng)?jiān)律┦呛懿诲e(cuò)的選擇哦。選一個(gè)具有專業(yè)知識(shí)和豐富經(jīng)驗(yàn)的月嫂，未必會(huì)比不上婆婆媽媽，而且因?yàn)楸舜擞芯嚯x，反而會(huì)保持相當(dāng)程度的尊重，用客觀的角度溝通。

基本上，月嫂的全套服務(wù)包括餐點(diǎn)料理、產(chǎn)婦產(chǎn)后護(hù)理、新生兒照顧和簡(jiǎn)單家務(wù)處理。若是有其它需求，可事先討論并確認(rèn)費(fèi)用問(wèn)題。因?yàn)槭且粚?duì)一的服務(wù)，所以用“量身訂做”來(lái)形容月嫂也不為過(guò)。只是要提醒你，由于平日時(shí)間多半只有你與寶寶在家，對(duì)于這樣的“外人”，一定要加以嚴(yán)選，除非是真正有口碑，值得信賴的人，否則透過(guò)有口碑的相關(guān)機(jī)構(gòu)選擇合適的保母，較有保障。

建議：無(wú)論如何，事前多打聽月嫂的口碑，是保障自身與寶寶安全的不二法門。當(dāng)然，也可以請(qǐng)一些親朋好友不時(shí)來(lái)家中坐坐，或請(qǐng)丈夫或朋友不時(shí)打個(gè)電話，透過(guò)聯(lián)絡(luò)，讓自身的狀況被熟人了解，萬(wàn)一有意外，也能實(shí)時(shí)處理降低危險(xiǎn)。

貴婦享受型：坐月子中心

雖然費(fèi)用比較貴，可是換個(gè)角度想，所有坐月子的服務(wù)都囊括其中，新媽媽只要好好休息，其它一切都有專人為你服務(wù)，既無(wú)須擔(dān)心欠婆婆媽媽的人情、也不用煩惱誰(shuí)顧寶寶、更不要管月子餐請(qǐng)誰(shuí)煮，這樣計(jì)算下來(lái)，原本看似高昂的費(fèi)用好像也沒(méi)那貴了。

然而，比起其它方式，在坐月子中心要付的費(fèi)用不算少，此時(shí)更需要多問(wèn)幾家，精打細(xì)算，以期找到最能符合自身需求的坐月子中心。當(dāng)確定自己將在坐月子中心度過(guò)時(shí)，就要積極去各家參觀環(huán)境、試吃餐點(diǎn)、看看服務(wù)人員的專業(yè)度與態(tài)度，然后進(jìn)行價(jià)格比較。坐月子中心的計(jì)費(fèi)方式都是以一日住宿費(fèi)、一日餐點(diǎn)費(fèi)和一日新生兒照顧費(fèi)計(jì)算，你可根據(jù)自身需求選擇住宿的天數(shù)和服務(wù)。選擇時(shí)不要忘記地點(diǎn)的重要性。選個(gè)離先生上班近的地方，或是可給你多點(diǎn)照顧的親人交通方便處，讓他們方便隨時(shí)探望你，服務(wù)再好但交通不方便的地方，讓想多來(lái)陪陪你的親人也望路興嘆。

建議：一定要多比較，并利用參觀時(shí)，向已經(jīng)住在中心內(nèi)的媽媽們打聽狀況，以免日后花了錢還受氣。如果不是很放心的話，預(yù)定天數(shù)時(shí)，不要被天數(shù)愈多折扣愈多所誘惑，不妨先以10天為一階段，覺得不錯(cuò)，再續(xù)住，避免愈住愈后悔，破壞了原先期待要享受的好心情。

坐月子新選擇：家庭與月子中心，哪種更適合你？

坐月子是每個(gè)新媽媽身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻。飲食調(diào)理、休息和適度運(yùn)動(dòng)，三者缺一不可。過(guò)去，坐月子主要在家里進(jìn)行，由婆婆或媽媽照顧。但如今，月子中心成為了一種新選擇，有專業(yè)護(hù)士和醫(yī)生協(xié)助新媽媽度過(guò)這一特殊時(shí)期。
?在家坐月子
在家坐月子，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，環(huán)境熟悉，有親人照顧，倍感安心。但婆媳矛盾、空間局促、飲食不合口、睡眠不足、乳房問(wèn)題等等，都可能給新媽媽帶來(lái)困擾。
?月子中心坐月子
月子中心坐月子，雖然價(jià)格稍高，但專業(yè)度和服務(wù)質(zhì)量都大大提升。有專業(yè)的護(hù)士和醫(yī)生協(xié)助，月子餐量身定制，營(yíng)養(yǎng)美味不發(fā)胖。還有全面的產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目，包括瑜伽課程，幫助新媽媽科學(xué)塑形。寶寶也有專業(yè)的護(hù)理和早教課程。
?選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)
選擇月子中心時(shí)，一定要擦亮眼睛，選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。
?選擇在家還是月子中心？
選擇在家還是月子中心，完全取決于你的個(gè)人情況和需求。但無(wú)論選擇哪種方式，新媽媽都要記得，自己的身體是最重要的，一定要好好照顧自己哦！

做好月子人不老，產(chǎn)后補(bǔ)身要顧好

作者＼葉濡端 醫(yī)師

中國(guó)自古以來(lái)就很重視產(chǎn)后調(diào)理「坐月子」，生產(chǎn)對(duì)婦女來(lái)說(shuō)是生命中的大事，尤其在古代生產(chǎn)是風(fēng)險(xiǎn)很高的事情，產(chǎn)后歷經(jīng)氣血耗散、體力損傷，會(huì)借助一些食補(bǔ)、藥膳來(lái)幫助恢復(fù)，因此臺(tái)灣民間有句諺語(yǔ)：「生會(huì)過(guò)，食麻油酒香；生袂過(guò)，四片棺材板」，也道盡傳統(tǒng)婦女背負(fù)生育責(zé)任的產(chǎn)后兩樣情。

而到底如何坐月子？很多婆婆媽媽都各有一套傳承自長(zhǎng)輩而來(lái)的方法，然而有些傳統(tǒng)的坐月子觀念已不適用于現(xiàn)代，事實(shí)上依臺(tái)灣目前的氣候環(huán)境、生活情況，以及大眾的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，使現(xiàn)代人的體質(zhì)有所改變，因此在月子處方上需有較大的調(diào)整。

以下就坐月子常見的問(wèn)題分項(xiàng)說(shuō)明

為何要坐月子？

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，女性生產(chǎn)的過(guò)程耗氣傷血，現(xiàn)代生產(chǎn)技術(shù)的進(jìn)步，加上營(yíng)養(yǎng)的充足，雖不至于像古代產(chǎn)婦氣血耗傷嚴(yán)重，但生產(chǎn)過(guò)程還是多少會(huì)造成一些體質(zhì)損傷的部份，因此借由適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)食補(bǔ)，有助體內(nèi)的器官回復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，解決產(chǎn)后的不適，不僅幫助產(chǎn)后生理、內(nèi)分泌功能的恢復(fù)，許多產(chǎn)前體質(zhì)上的問(wèn)題也可得到改善。

誰(shuí)需要坐月子？

不論自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)都需要坐月子，且兩者在坐月子的方式與處方也有一些差異，例如自然產(chǎn)與剖腹產(chǎn)服用生化湯的天數(shù)與開始服用的時(shí)間都不同。

另外小產(chǎn)或流產(chǎn)也需要依照懷孕的周數(shù)來(lái)坐月子，尤其是習(xí)慣性流產(chǎn)更應(yīng)該調(diào)養(yǎng)，且很多都有體質(zhì)上的問(wèn)題，沒(méi)有針對(duì)原因調(diào)理，下次可能還會(huì)發(fā)生同樣的狀況。

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月子要做多久？

產(chǎn)后調(diào)理，其實(shí)就是產(chǎn)褥期的調(diào)理，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將胎盤產(chǎn)出后開始算六個(gè)星期，稱產(chǎn)褥期（puerperium），這段期間剛好讓分娩后產(chǎn)婦的身體與器官恢復(fù)至懷孕前狀態(tài)的時(shí)間，例如子宮要縮回原來(lái)的大小，因此坐月子能做6至8周是最好的，恰巧也與勞基法給予的產(chǎn)假56天符合，現(xiàn)實(shí)狀況無(wú)法允許時(shí)，至少能做到一個(gè)月還是較好。

要如何坐月子？

坐月子不是只有食補(bǔ)，還包括生活起居的調(diào)攝，掌握飲食宜忌原則，最重要要搭配適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)，服用具有實(shí)質(zhì)作用的中藥來(lái)調(diào)理，才能真正將月子做的好。

藥補(bǔ)方面采分段調(diào)理，不同階段有不同的調(diào)理重點(diǎn)，第一要補(bǔ)血化瘀，第二要養(yǎng)血化瘀補(bǔ)氣，第三要補(bǔ)脾益腎固筋骨，三大階段中依據(jù)個(gè)別產(chǎn)婦狀況可再搭配不同的治療方法解決其他的不適。

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生活起居原則

1.睡好、多休息。

2.食：吃「好」。

3.行：少勞動(dòng)，減少爬樓梯，避免彎腰搬重物、久蹲、屈膝、盤坐。

4.衣：注意保暖，避免吹風(fēng)受涼，不碰冷水。衣服應(yīng)厚薄適宜，避免過(guò)熱汗出過(guò)多。

5.定時(shí)排便、注意 *** 、 *** 清潔。

6.傷口保持干燥。

7.適當(dāng)使用束腹帶：幫助剖腹產(chǎn)者的傷口愈合、預(yù)防子宮下垂、胃下垂、幫助身材恢復(fù)。但不宜過(guò)度緊束。

飲食宜忌原則

1.少食酸味食物：如酸梅、醋、檸檬。

2.避免食物過(guò)咸。

3.食物要煮熟、要溫?zé)帷?/p>

4.傷口若有紅腫痛：禁麻油、酒。

5.傷口恢復(fù)后才可吃蝦子、紅蟳。

6.忌生冷、寒涼食物：如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜、茄子、豆腐、海帶。

7.忌烤、油炸、辣、 *** 性食物：如腌漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。

8.適宜的食物：蔬菜如紅蘿卜、高麗菜、花椰菜、茼蒿、菠菜、青江菜、油菜、芹菜、紅鳳菜、紅莧菜、地瓜葉、川七葉….等。

水果如蘋果、芭樂(lè)、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。蛋白質(zhì)如豬肉、牛肉、排骨、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、蚵仔。

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生產(chǎn)完喝生化湯有何幫助？

生化湯可以調(diào)節(jié)子宮收縮，排除子宮內(nèi)未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出；很重要的是可預(yù)防血栓形成，防止產(chǎn)褥感染；且?guī)椭訉m復(fù)舊，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的復(fù)原，并減少產(chǎn)后的宮縮腹痛。

一般民眾服用的生化湯有幾個(gè)問(wèn)題：

1.服用的生化湯處方不適合自己： 其實(shí)自古生化湯即有各種不同組成與劑量上的差異，現(xiàn)在坊間生化湯也是各家都不同，有時(shí)生化湯需因個(gè)人狀況與體質(zhì)差異做劑量上的調(diào)整。

2.服用的時(shí)間不對(duì)： 很多人開始喝的時(shí)間錯(cuò)了，或喝的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，我門診也有產(chǎn)婦因惡露不凈來(lái)就診，一問(wèn)之下生化湯竟然喝到快一個(gè)月。

3.該暫停服用時(shí)不知道： 一般服用生化湯須注意，若出現(xiàn)不正常出血、腹痛、便秘、腹瀉、發(fā)燒、發(fā)炎反應(yīng)、流行性感冒、惡漏黏稠味道不佳等癥狀時(shí)應(yīng)該停服，必須請(qǐng)教醫(yī)師，找出問(wèn)題。

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坐月子一定要吃麻油雞嗎？

麻油雞是產(chǎn)后常會(huì)食用的食補(bǔ)，對(duì)于乳汁分泌也有幫助，但是部份產(chǎn)婦并不適宜，例如體質(zhì)燥熱、容易上火的產(chǎn)婦并不一定適合，在食用時(shí)需特別注意。燥熱體質(zhì)的產(chǎn)婦建議可使用苦茶油代替烹調(diào)。

生完孩子要坐幾天月子？婦產(chǎn)科醫(yī)生：42天或56天，看分娩方式

文|瑩媽

為什么要坐月子？那是因?yàn)槲覀兩旰⒆又笥幸粋€(gè) 產(chǎn)褥期 ，產(chǎn)褥期身體的變化很大，需要通過(guò)坐月子來(lái)幫助身體的恢復(fù)。

坐月子需要多少天？ 主要看媽媽生完孩子之后恢復(fù)需要的時(shí)間。

同濟(jì)醫(yī)院婦幼保健院劉世新主任就提到： 產(chǎn)后坐月子，并不是一個(gè)月，到底需要坐多久，主要看媽媽的分娩方式。

產(chǎn)后坐月子的時(shí)間，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)是不一樣的，順產(chǎn)的子宮恢復(fù)大約需要6周的時(shí)間，而剖腹產(chǎn)腹部和子宮都有傷口，那么產(chǎn)后需要恢復(fù)的時(shí)間要更久一些，比順產(chǎn)需要多兩周的時(shí)間。

相當(dāng)于 順產(chǎn)坐月子需要的是42天，而剖腹產(chǎn)坐月子需要的是56天。

在坐月子期間，準(zhǔn)爸爸和月嫂或者是奶奶要細(xì)心地照顧媽媽的身體，促進(jìn)媽媽身體的恢復(fù)。

給孩子全母乳喂養(yǎng)

我們都知道母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子很好。

事實(shí)上，母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽身體的恢復(fù)也是有極大的好處：

母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮的恢復(fù)

孩子在吸吮母乳的時(shí)候不僅僅會(huì)刺激催乳素的分泌，還會(huì) 刺激催產(chǎn)素的分泌 ，而催產(chǎn)素主要是收縮子宮的，子宮收縮得越頻繁子宮恢復(fù)得越快。

母乳喂養(yǎng)還可以避免乳腺的問(wèn)題

有一些女性在沒(méi)懷孕沒(méi)生孩子的時(shí)候會(huì)有乳腺增生的問(wèn)題，但如果在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候頻繁地讓孩子吸吮，這種增生的問(wèn)題會(huì)得到改善。

不僅可以避免乳腺的問(wèn)題，還可以極大概率地 減少卵巢子宮的問(wèn)題。

母乳喂養(yǎng)可以起到減肥的作用

母乳喂養(yǎng)的時(shí)候媽媽 避免攝入高熱量高脂肪的食物 ，就能把身體多余的脂肪通過(guò)乳汁傳遞給孩子，可以起到媽媽減肥，孩子長(zhǎng)得更茁壯的作用 。

所以要想月子做得好，母乳喂養(yǎng)要勤快。

孩子剛出生，胃腸消化能力差，胃容量比較少，需要日夜不停的吸吮，一般 隔兩小時(shí)就要喝一次奶 ，每天喝奶的次數(shù)是8~10次，所以媽媽要日夜不停的給孩子喂母乳。

避免過(guò)多地抱孩子

很多媽媽在懷孕的時(shí)候，因?yàn)?strong> 子宮增大會(huì)拉扯背部的肌肉和腰部的肌肉 ，容易有腰酸背痛的情況。

生完孩子之后因?yàn)榧に氐淖兓?，子宮恢復(fù)沒(méi)到位，媽媽還是容易出現(xiàn)腰痛的問(wèn)題。這時(shí)候媽媽的腰部力量是不足的，如果媽媽經(jīng)常抱孩子，動(dòng)用到腰部的力量會(huì)導(dǎo)致肌肉更加的緊張，更容易出現(xiàn)腰疼的情況。

建議媽媽在 坐月子期間可以自己活動(dòng)一下，但是盡可能的不要總是抱孩子， 總是抱孩子，反而會(huì)影響身體的 健康 ，產(chǎn)生腰疼的月子病。

飲食要吃蔬菜水果

很多地方坐月子的食譜會(huì)把蔬菜水果剔除掉，理由就是蔬菜水果是寒涼的食物，媽媽在產(chǎn)后身體需要恢復(fù)，不能吃過(guò)于寒涼的食物。

甚至還有老人家信誓旦旦地說(shuō)，你看只要是產(chǎn)婦一吃青菜，孩子的大便就會(huì)變綠色，說(shuō)明產(chǎn)婦不能吃蔬菜。

真相是 蔬菜里面的葉綠素可能會(huì)影響到孩子大便的顏色 ，但是對(duì)孩子的身體是沒(méi)有任何影響的。

坐月子的時(shí)候吃蔬菜水果好處很多：

吃蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)更充足

蔬菜水果可以給媽媽補(bǔ)充足夠的B族維生素以及維生素C，還有一些礦物質(zhì)，有助于營(yíng)養(yǎng)更均衡，營(yíng)養(yǎng)均衡乳汁的質(zhì)量也會(huì)更好。

吃蔬菜水果可以預(yù)防便秘

懷孕很多媽媽在遭受著便秘之苦，而生完孩子之后如果不吃蔬菜水果，還要接受便秘的折磨。

這時(shí)候多 吃點(diǎn)蔬菜水果能夠防止便秘 ，也能讓媽媽胃腸消化好，胃口好，身體自然也更好。

坐月子也要下地活動(dòng)

我們說(shuō)的坐月子只是建議不要搬重物，不要老是抱孩子，但是身體的活動(dòng)是有必要的。

生孩子的時(shí)候身體為了預(yù)防產(chǎn)后出血， 血液的凝固性會(huì)提升 ，所以在順產(chǎn)之后，護(hù)士會(huì)在當(dāng)天讓產(chǎn)婦下床活動(dòng)；剖腹產(chǎn)第2天也會(huì)把產(chǎn)婦趕下床去走動(dòng)一下。只有走動(dòng)了，我們身體的血液流動(dòng)了，才能 避免高凝固性的血變成血栓， 影響身體的 健康 。

產(chǎn)后一周回家之后，媽媽只要不做重的體力活，收點(diǎn)衣服疊點(diǎn)衣服，走動(dòng)一下，收拾一下飯桌這些輕的體力活都是可以干的。

媽媽走動(dòng)一下刺激血液循環(huán)，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣吃下去的東西才能消化，才能變成營(yíng)養(yǎng)給孩子吃。

產(chǎn)后坐月子建議順產(chǎn)是42天，剖腹產(chǎn)是56天，在坐月子期間媽媽要注意一些日常生活飲食等方面的禁忌，這樣才能夠讓我們的月子坐得更舒適，避免月子病，讓身體恢復(fù)的更快，孩子的營(yíng)養(yǎng)也更充足。

出月子之后孩子長(zhǎng)得壯，媽媽身體好，這才是皆大歡喜的事情。

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