冬天坐月子,,產婦五個方面需注意(冬季坐月子有哪些需要注意的？)

冬天坐月子,,產婦五個方面需注意

冬天生產的準媽媽，在寒冷的季節(jié)坐月子要注意什么，想必是很多媽媽們想要了解的吧，快來學習一下吧。

冬天坐月子注意事項之飲食

1.禁生冷、寒涼食物

產后女性較虛弱，生冷寒涼的食物是大忌。吃了生冷的食物容易傷害胃，而寒涼的食物在冬季吃會導致血凝，最嚴重的就是導致產婦惡露不下，會落下腹痛、身痛等許多傷痛。

2.禁辛辣大熱食物

像蔥、姜、大蒜、辣椒等都是辛辣大熱的食物，冬季坐月子吃這類食物很容易引起便秘、痔瘡等腸胃問題。

3.多吃蔬菜水果

無論是在孕期還是坐月子，蔬菜水果都是不可缺少的，蔬菜水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，能有效促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘。

有些寒涼的水果，產婦可以煮著吃，這樣避免了寒涼，體質虛寒的產婦也就可以吃了。

4.補鈣

女性剛剛生產完，體內的鈣質流失得非常多，所以補鈣是當務之急。尤其是喂母乳的女性，每日鈣的攝入量應為1200毫克，食補和服用高鈣產婦奶粉、鈣片都可以補鈣。

如果產婦缺鈣，會使人體骨密度降低，導致骨質疏松，會有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等一系列問題。

注意：冬季坐月子期間應多進食高營養(yǎng)、高熱量的食物，多喝水，促進新生代謝。

冬天坐月子注意事項之穿著

冬天雖然冷，但是房間還是比較溫暖的，不會有什么風吹，所以不要在房間里包裹得太嚴實，不然出去反而更冷，更容易生病。衣服還要經常換洗，不要覺得冬天不怎么流汗就不洗了，產婦脹奶，漏奶還有惡露都使產婦身上有很多細菌生長的地方，所以要常常換衣服。

并且，坐月子期間，很少產婦會外出，所以并不用講究要穿得多正式，一般都是穿著寬松的睡衣晃蕩。而且寬松的衣服喂奶也比較方便，如果覺得冬天穿寬松的睡衣會冷，可以選擇厚點的睡衣，或者是在睡衣外再套個外套。一般要穿方便產后媽媽活動的衣服。而且要注意是否透氣。

冬天最好是穿棉拖，穿比較軟的鞋子，最好不要穿高跟鞋，防止以后腳跟痛。還有腳上有很多穴位，所以要注意不要赤腳走路，如果可以的話偶爾泡泡腳。

冬天坐月子注意事項之室內環(huán)境

1.溫度

冬季坐月子保暖是非常重要的，所以室溫要控制好，溫度以20℃-25℃為宜。在寒冷的冬天要想把溫度控制在20℃-25℃，必須借助一些暖氣設備，地暖、壁爐、空調和電暖氣等都可以。

2.濕度

如果室內長時期都開著暖氣設備，空氣會變得越來越干燥，人體的水分也會漸漸流逝，皮膚也變得干燥，嚴重的會導致脫水，所以濕度也必須好好控制。

冬季坐月子室內濕度以55%-65%為宜，為了隨時了解溫度濕度，可以買一個濕、濕度計來觀察。或是買一個除菌的加濕器，或是直接放一盆清水也可以。

3.空氣清新

冬天開了保暖設備后，為了好的保暖效果，會一直關閉門窗，但是無論是坐月子的女性朋友還是普通人都是非常需要新鮮空氣的，所以保持通風是必須的。

冬季坐月子應做到每天開窗換氣兩次（上、下午各一次），每次15-20分鐘左右。一個房間通風換氣時，媽媽和寶寶可以先去另一個房間，待房間通風完畢恢復適宜溫度后才回來。

冬天坐月子注意事項之哺乳

冬季寒冷，許多媽媽哺乳時很容易胸腹部受涼，而且嫌穿脫衣服麻煩，極容易得肩關節(jié)疼痛。所以冬季坐月子時媽媽們應選用哺乳胸罩，不要怕麻煩，感冒了或是得了肩關節(jié)炎會更麻煩。

最主要的是要學會正確的喂奶姿勢，姿勢的三大點是：胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽應用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這才是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

冬天坐月子注意事項之個人衛(wèi)生

產后身上可能會很不舒服，所以特別愛干凈，不能忍受的媽媽們會吵著洗澡洗頭。但是要切記產婦應在產后一周洗浴，切忌接觸冷水。產婦過早接觸冷水，會給日后帶來許多痛苦，比如腹痛、月經不調、身痛等。

而且浴室的溫度應控制在20-22℃，水溫控制在37℃左右，浴室不能全封閉，洗浴時間不能過長，5-10分鐘最好。如果長時間呆在浴室洗浴會容易頭昏、惡心欲吐等，所以一定要控制好時間。

冬季坐月子有哪些需要注意的？

俗話說：細節(jié)決定健康。新媽媽月子坐得好，不僅能讓自身更快更好地恢復體質和體態(tài)，也能給寶寶更好的喂養(yǎng)和照顧，而月子坐不好，將為以后的健康埋下隱患。所以，新媽媽一定要注意月子里的每一個生活細節(jié)，家人也要給予新媽媽更多的體貼和照護。

說到科學坐月子，作為生了兩個孩子的老媽子，真的感觸良深。第一次生孩子時，由于什么也不懂，沒有好好坐月子，產后一個星期已經出門，結果落下了嚴重的月子病。每當天氣變化，身體總是不舒服，不是腰痛，就是腳痛。夏天，辦公室開空調，同事們都穿著吊帶裙，而我呢？穿個長袖還要披件外套，兩個膝蓋隱隱作痛。辦公室同事都笑話我，說我是個異類。生第老二時，知道坐月子的重要性，請個了月嫂，科學而舒服地坐了個月子，終于把第一次遺留下來的月子痛治好了。同事們看到我坐完月子的樣子，都說好似變了一個人似的。所以，姐妹們，一定要重視坐月子，且要科學坐月子。

科學坐月子應該是多少天？

分娩給女性的身體帶來了一些創(chuàng)傷，但也為體質的重新改造創(chuàng)造了契機。如果月子期間能正確調養(yǎng)，還可以達到改善自身體質、調養(yǎng)氣血、調整心態(tài)的效果。傳統(tǒng)上人將產后1個月稱為“月子”，但實際上，產后女性的生殖器官司需要6-8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態(tài)，也就是42天左右。因此，新媽媽產后坐月子宜坐滿42天。

冬季坐月子有哪些注意事項？

不同的季節(jié)氣候有差別，月子期間的護理方式也有所不同，根據(jù)季節(jié)變化坐月子，合現(xiàn)安排月子期的生活，才能更好地調理身體。冬季坐月子，我認為應注意以下6點：

冬季天氣干燥，要注意室內濕度，每天房間應開窗換氣15分鐘左右 根據(jù)室內溫度選擇合適的衣服，盡量穿舒適的純棉保暖睡衣，一定要注意保暖 冬天寒冷，加上衣服穿得較多，行動不方便，但也要適當運動，以促進身體恢復。 盡量不要吃生冷食物 保持充足的睡眠 合理的飲食進補，忌大補，宜溫補。

冬天坐月子注意事項有哪些？

冬天由于天氣寒冷的影響，在生活中也需要做好護理工作，特別是坐月子的人，在生活中有更多需要注意的內容，那么冬天坐月子注意事項有哪些？冬天坐月子要注意什么？冬天坐月子護理要注意的內容有很多，下面就來詳細了了解具體內容吧。
1、注意保暖
冬季坐月子，要嚴格遵守保暖的原則，棉衣褲、帽子、棉拖鞋等都是必須的裝備，尤其在哺乳時，不要著涼。室內注意保暖設備，如暖風空調、電暖氣、暖風機、空調等，室內溫度控制在20℃-25℃為宜，室內濕度控制在55%-65%。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，或者在室內放一盆水。
2、注意減少洗浴次數(shù)
冬季坐月子時，可以減少洗浴次數(shù)，也不宜過早洗浴，建議產后2周再洗頭洗澡，以免身體太過虛弱或著涼，影響身體復原。如果出汗過多，可以行擦浴，分部位擦洗，以保證身體清潔。每天用溫水清洗外陰，避免感染。
3、注意不能碰冷水
坐月子期間不宜碰冷水。因產后百脈空虛，風寒容易通過關節(jié)、皮膚，囤積在體內，釀成日后頭痛、關節(jié)酸痛的毛病，且不利于身體復原，故冷水還是少碰為妙。洗東西、洗手最好用溫水。
4、注意不能吹風
冬季坐月子不能吹風，因為產后氣血虛弱、筋骨松弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。冬季坐月子，最好戴上帽子，不要輕易外出。
5、注意適當進補
冬季本來就適合滋補，所以，此時產婦適當進補，對身體恢復非常有幫助?？梢远喑孕責?、補氣血、益腎暖身的食物，如羊肉、雞肉、牛肉、豬腎、鯉魚、蝦、桂圓、雞蛋、生姜等，搭配生姜、米酒、麻油、紅糖等調味，不但御寒暖身，還能暢通血脈，補腎強身。
6、注意不要長期臥床
坐月子期間，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿潴留、產后便秘、下肢靜脈血栓、產后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等癥狀。
自然分娩后，躺6-8小時即可起來，自己下地大小便，24小時后可下地輕微活動。會陰側切者于產后3天便可以下床活動。
剖宮產24小時后就可以下床簡單活動，術后10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。
7、忌生冷
中醫(yī)主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。
8、產后飲食禁忌
1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。
2、冷飲傷牙又傷胃，產后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。
7、過硬食物不利于消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

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