新媽產(chǎn)后補氣血,,吃什么食物補氣血好(坐月子期間的營養(yǎng)攝入和作息規(guī)律)

新媽產(chǎn)后補氣血,,吃什么食物補氣血好

在分娩的過程之中，孕婦往往失血過多，不及時補充的話，就容易對身體造成不良的影響，甚至是出現(xiàn)健康威脅。那么，產(chǎn)后吃什么補氣血呢？

產(chǎn)后吃什么補氣血之“造血原料”：

什么是造血原料呢？其實就是人體血液中的鐵元素啦！所以，產(chǎn)后婦女首要補充的營養(yǎng)元素就是鐵元素。那么，哪些食物中含有豐富的鐵元素呢？小編首推動物的肝臟以及一些動物血。都說吃什么補什么，這兩樣食物相信不用小編多說，媽媽們都一定能夠懂得的。這兩樣?xùn)|西可是幫助產(chǎn)后婦女補充鐵元素的最佳食物呢！其次就是一些紅色食物啦，譬如紅棗、香菇，還有豆制品以及奶制品，雞蛋、豆奶都是幫助產(chǎn)后婦女補鐵的好食物。最后，產(chǎn)后婦女們多吃一些魚，喝一些魚湯，也是非常好的。

產(chǎn)后吃什么補氣血之中藥：

一些中藥類的食材，也是產(chǎn)后婦女補充氣血的好選擇，譬如我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃奈餃?，還有譬如藏紅花、當歸等等。這些食材可以用于同雞肉或者其他肉類、骨頭等一起熬煮，當然，放入適量就可以了。如果產(chǎn)后婦女想要單純通過食用中藥來補充氣血，那么小編建議你們還是要依照醫(yī)生給您配制的藥方為主，萬萬不可以自行相信一些偏方等，否則容易適得其反，傷害自己的身體。

產(chǎn)后吃什么補氣血之藥片：

剛生育完寶寶，媽媽們?nèi)菀讱庋?，并且貧血的癥狀也是時有發(fā)生，而通過食療來改善，這樣方法會比較慢。如果產(chǎn)后婦女們的貧血的癥狀的實在太過嚴重了，補充營養(yǎng)之后仍然頻發(fā)，那么產(chǎn)后婦女們就可以考慮在醫(yī)生或者是營養(yǎng)師的指導(dǎo)之下來服用一些藥片，常見的主要有鐵之緣片等。服用藥片改善產(chǎn)后媽媽們的氣血，這種方法是可行的，并且是見效快的。但是，媽媽們一定不要自行購買，一定要通過您的主治醫(yī)生的評估哦！是藥三分毒，能夠通過食療來改善就是再好不過的啦！

產(chǎn)后吃什么補氣血之蔬果：

除了補充鐵元素之外，產(chǎn)后婦女們還要注意從飲食上做出調(diào)整，這樣雙管齊下，才能夠盡早補充氣血，重新恢復(fù)精神。而在飲食上，主要就是要多吃一些蔬菜與水果，很多研究都表明，蔬果中的維生素對于人體吸收鐵元素是有促進作用的，產(chǎn)后婦女們一邊補充氣血，一邊改善飲食結(jié)構(gòu)，就能夠夠收到很好的效果，事半功倍。

產(chǎn)后吃什么補氣血？小編為產(chǎn)后婦女進行了羅列，相信你們都已經(jīng)能夠找到適合自己的補充氣血的辦法了。補氣養(yǎng)血不是一件簡單的事情，產(chǎn)后媽媽們的一定不要心急，要有耐心，打好基礎(chǔ)，這樣痊愈之后你們也不容易患上貧血啦！加油哦！

坐月子期間的營養(yǎng)攝入和作息規(guī)律

新生命的降臨，是一件令人欣喜的事情。然而，媽媽的身體需要時間來恢復(fù)，這就是我們常說的“坐月子”時期。在這個特殊的時光里，營養(yǎng)的攝入和作息規(guī)律都至關(guān)重要。本文將為大家介紹坐月子期間的營養(yǎng)攝入和作息規(guī)律，幫助媽媽們更好地度過這段時間。
?紅豆和赤小豆：營養(yǎng)寶庫
紅豆和赤小豆都是營養(yǎng)寶庫，它們不僅能幫助媽媽祛濕排毒，還有補氣血的功效。雖然赤小豆的祛濕效果更勝一籌，但紅豆同樣不容小覷。搭配食用，效果更佳。
?攝入足夠的蛋白質(zhì)食物
在坐月子期間，媽媽需要攝入足夠的蛋白質(zhì)食物，以保證身體的營養(yǎng)全面?？梢赃x擇雞蛋、魚肉等食物，但要注意不要過量。
??作息規(guī)律
作息規(guī)律對于身體的恢復(fù)非常重要。媽媽們應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不熬夜。這樣可以幫助身體更好地恢復(fù)。

產(chǎn)后產(chǎn)婦吃什么補氣血最快最好，產(chǎn)后第一周可以吃什么

　　現(xiàn)在這個世界上，見效最快的是西藥，最為安全無后患的是中藥，最慢最安全且舒心的是食療。食療是修復(fù)保養(yǎng)身體最為好的辦法，管理好自己的飲食就是最好的補藥。每種食物都有其自己的營養(yǎng)和療效，多吃蔬菜和水果是最好的美容藥。但是如果是剛剛生產(chǎn)完的人該怎么補，產(chǎn)后產(chǎn)婦吃什么補氣血最快最好?

產(chǎn)后產(chǎn)婦吃什么補氣血最快最好 　　分娩后的新媽媽身體比較虛弱，需要大量的營養(yǎng)來支持身體的恢復(fù)，可是切記不能什么都補，月子期間的飲食要結(jié)合身體的狀況分階段進補。一般月子的前兩周是孕婦的惡露期，這時候要非常注意飲食，避免影響身體惡露的排出。月子的后兩周是補氣補血催奶的時機，這時候應(yīng)該增加進補。坐月子吃什么？

　　孕婦進補分三個階段進行，第一階段是產(chǎn)后第一周，第二階段是產(chǎn)后第二周，第三階段是產(chǎn)后三四周。

　　1、第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝能夠補肝明目、補益氣血。在產(chǎn)后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。

　　2、第二周惡露量減少，顏色變淡。產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。

　　3、產(chǎn)后第三周時惡露大已排盡，這時候就是大力進補補氣血的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

女人坐月子不能吃什么 　　女性生完孩子之后需要坐月子，這一個月是相當重要的，對女性恢復(fù)起著關(guān)鍵性的作用，如果這時候做不好月子會帶來很多隱患，尤其是月子病是很難治愈的，所以女性一定要在月子里多加注意，好多食物是不能吃的，接下來我就介紹一下女人坐月子不能吃什么。

　　1、不要喝太多的紅糖水

　　好多老人在照顧下一代坐月子的時候，都會為她準備一些紅糖水。這時候多喝一些紅糖水，對新媽媽和寶寶都是有好處的，但是一定要適量，如果新媽媽喝紅糖水的時間太長的話，就會影響身體健康，因為紅糖水具有活血的效果，可能造成身體持續(xù)性的失血，對子宮的恢復(fù)非常的不利，如果想喝紅糖水，應(yīng)該選擇在產(chǎn)后的7到10天不能多喝。

　　2、不吃辛辣的食物

　　這里所說的辛辣是指辣椒，韭菜，胡椒等等這些食物。這些食物會讓產(chǎn)婦產(chǎn)生內(nèi)熱，而且使新媽媽上火，出現(xiàn)大便結(jié)節(jié)等現(xiàn)象，如果母親的內(nèi)熱加重，還會影響到寶寶的身體健康，使寶寶也出現(xiàn)內(nèi)熱。

　　3、不喝脂肪高的湯

　　女性生完寶寶之后是需要進補的，但是不能亂補。尤其是不要喝脂肪特別高的湯，因為這些濃湯會使脂肪堆積在體內(nèi)不但影響自己的胃口，對寶寶的健康也是非常不好的，如果一定要喝湯的話，可以選擇喝一些鮮魚湯，豆腐湯等等這些清淡的湯。

產(chǎn)后大家喝什么粥補氣血

由于媽媽在分娩時，失血過多，浪費的力氣過多。所以，產(chǎn)后媽媽需要在坐月子期間，好好的進補身體，多吃些補血益氣的東西，這樣身體才會恢復(fù)的快。下面推薦幾款產(chǎn)后補氣血粥給大家！

阿膠糯米粥搭配PWRH 材料：糯米100克，阿膠50克。

調(diào)料：紅糖適量。

做法：

1）阿膠擦洗干凈，搗碎；糯米淘洗干凈，用清水浸泡約2小時。

2）鍋內(nèi)放入清水、糯米，先用大火煮沸后，再改用小火熬煮成粥。

3）下阿膠拌勻，再用紅糖調(diào)味即可。

功效：這道菜滋養(yǎng)補血，能固表止汗，緩解氣虛所導(dǎo)致的盜汗，產(chǎn)后腰腹墜脹，因勞動損傷導(dǎo)致的氣短乏力等癥狀。

國際衛(wèi)生組織WHO發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項血液必需原料PWRH產(chǎn)后專用細胞精準營養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。

紅豆紫米甜湯搭配PWRH 原料：紅豆30克，紫糯米50克，桂圓肉10克。

調(diào)料：糖適量。

做法：

1）將紅豆與糯米洗凈后浸泡一晚。

2）先將紅豆和糯米放入鍋內(nèi)，加2碗水用大火煮開，約10分鐘后，再用小火煮至紅豆糯米完全熟透。

3）加入桂圓肉煮至桂圓肉完全蓬松，加人適量糖調(diào)味即可。

功效：紅豆及紫糯米含豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以改善產(chǎn)后貧血。

西米珍珠蛋粥 原料：鵪鶉蛋10個，西米30克。

調(diào)料：白糖適量。

做法：

1）西米洗凈，人沸水煮5分鐘，離火，悶10分鐘，撈出投涼瀝水。

2）再入沸水煮5分鐘，離火，悶5分鐘，投涼瀝水，倒入冷水盆浸沒至脹發(fā)。

3）倒入鍋內(nèi)沸水中，轉(zhuǎn)小火，加白糖，磕入鵪鶉蛋，待荷包蛋熟，盛入碗中即可。

功效：西米具有健脾、補肺、化痰的功效，常食還可令皮膚紅潤有光澤。鵪鶉蛋與其搭配食用，可以滋養(yǎng)五臟、補益氣血。

法國PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)，富含38項黃金營養(yǎng)配比，能促進體內(nèi)新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，PWRH富含燕窩唾液酸，其含量僅次于母乳，這是最具價值的成分。

銀耳木瓜粥 原料：糙米200克，青木瓜150克，銀耳50克，枸杞子10克。

調(diào)料：鹽少許。

做法：

1）糙米洗凈，浸泡30分鐘；銀耳以水浸泡至軟，去蒂，以手撕成小朵；青木瓜去皮及子，切小丁。

2）糙米放入鍋內(nèi)，加水煮沸后改小火，煮約10分鐘后加人銀耳及枸杞子，再煮約5分鐘。

3）加人青木瓜丁，繼續(xù)以小火煮約15分鐘，后加人入鹽調(diào)味，加蓋燜約10分鐘即可。

功效：這道粥里富含木瓜酵素和維生素A，一來刺激女性荷爾蒙的分泌，二再加上微量元素眾多的糙米，可幫助乳腺發(fā)育，還有通乳功效，很適合新媽媽食用。

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