新生兒睡眠少的原因,如何提高寶寶睡眠質量

一、新生兒睡眠少原因

1、身體的不適。孩子如果經?？摁[，易醒、家長可能要留意一下孩子是否身體有哪里不舒服。身體的不適必然影響睡眠的質量的，但是嬰兒無法向大人表達自己的不適，很多時候只能哭。即使孩子不哭鬧，但是睡得太少，也是應該注意的，平常要留意孩子的情況，有發(fā)燒、感冒等情況要及時發(fā)現(xiàn)并就醫(yī)。另外有時候，如果孩子消化不良，也會造成孩子不適，甚至鬧情緒，家長要學會觀察。

2、環(huán)境的影響。如果孩子睡眠的環(huán)境不夠安靜舒適，那也可能造成他睡得不多。比如，環(huán)境嘈雜，孩子睡得很安穩(wěn)，很容易被吵醒，醒了又睡不著了，或者開始玩了。久而久之就會造成睡眠時間的減少?；蛘呤翘涮珶崃?，孩子睡得不舒服，也會容易醒。

3、饑餓。小孩子如果肚子餓了，那是不肯睡的，即使睡著了也很快就會醒來的。家長要把握好喂食的時間，盡量避免超過時間而讓孩子挨餓?；蛘咝枰獧z查一下你目前的喂食間隔是否正合適，如果不是，可能需要調整。

4、缺乏安全感。如果父母對孩子的關注不夠，或者平常的互動不夠，孩子可能會缺乏安全感。當他感受不到來自父母的親近和愛的時候，他很害怕，會焦慮，這些情緒也會影響孩子的睡眠狀況。在睡覺的時候，也會因為這樣而無法睡得踏實安穩(wěn)。

5、有時候也不必過分著急。個體之間畢竟還是存在一定的差異的。如果孩子睡得稍微少一些，但是他的飲食、睡眠、健康等方面都很正常，沒有什么問題，精神狀況也很好，情緒良好，那就沒有必要過分擔心了，也不必過分在意這個睡眠的時間。

二、寶寶睡眠差有哪些表現(xiàn)

睡偏頭

孩子骨質比較疏松且骨骼發(fā)育較快，如果孩子睡覺的時候總是喜歡朝著一側，那么受到擠壓的枕骨就會被壓扁，孩子的頭就不對稱了。

黑白顛倒

如果孩子睡覺出現(xiàn)白天黑夜不分，睡眠時間出現(xiàn)紊亂的情況，白天睡覺、晚上醒來，家長和孩子都不能夠好好休息，這就是黑白顛倒。

磨牙

有些孩子睡覺時，牙齒會“咯吱”響，說明孩子在磨牙。原因很多：精神緊張、飲食沒有規(guī)律等。

盜汗

“盜汗”是中醫(yī)上的說法，意思是在睡覺的過程中會出很多汗，但是睡醒后就不會。孩子睡覺的時候容易出汗是很常見的現(xiàn)象。

流口水

如果小朋友睡覺時喜歡趴著或者側著睡，那么這些姿勢就會導致孩子睡覺流口水。如果總出現(xiàn)這種現(xiàn)象，也可能是小朋友得了某種疾病。

一驚一乍

小朋友神經系統(tǒng)功能尚不完善，受到外界刺激后，孩子會產生興奮感。如果孩子遇到強烈的光，聽到比較大的聲音，感受到震動，或者有人移動孩子的身體，孩子就會突然驚跳起來。

張口呼吸

如果孩子睡覺嘴巴張開呼吸，那么孩子可能患上了鼻炎、扁桃體和增殖體腫大之類的疾病，導致鼻子阻塞，無法正常呼吸只好張口呼吸。

吃奶睡覺

有些家長為了讓小朋友盡早入睡，喜歡睡前給娃喝奶，導致他只有喝著奶才能睡得著，給孩子造成了不好的影響。

愛翻滾

孩子睡覺的時候如果喜歡翻滾，可能是因為孩子的床不舒服，或者是因為孩子白天玩得太高興，也有可能是因為孩子體內缺鈣，或者腸道中出現(xiàn)了寄生蟲。

三、寶寶睡前吃什么食物好

牛奶——牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

小米——在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。

核桃——在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子——葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

四、如何提高寶寶的睡眠質量

想讓寶寶睡得更好，要有意識的戒除掉夜里喝奶的習慣，因為在夜間吃奶過多，孩子也更容易有排尿的情況，膀胱的充盈也會對孩子的睡眠起影響，來回的折騰自然會讓孩子睡得不安穩(wěn)。

想要讓孩子戒除夜奶的習慣，可以在睡前有意識的讓孩子吃得稍微飽一些，然后在入睡前讓孩子排尿，這樣可以讓睡眠的時間還有深度得到發(fā)送。而孩子一開始也許會并不適應不吃夜奶，這樣的話就需要慢慢的進行調整。

可以把孩子每次吃夜奶的時間慢慢的往后推移，而奶的濃度還有量也要逐漸的降低。當孩子夜里哭鬧時，不要立刻就給孩子沖奶喝，可以稍微的哄一下孩子，看看能不能讓孩子重新入睡，大部分情況下，孩子都會很快的重新入睡的。當然，如果孩子一時適應不了，還是要給他沖奶吃的，但數(shù)量可以慢慢的減少。

到了一歲左右，寶寶基本上就沒有必要在夜里吃奶了，在夜里吃奶，不但影響到寶寶還有媽媽的睡眠，也對孩子的牙齒不利，會影響到孩子的消化功能，因此一定要根據(jù)孩子的耐受情況，來慢慢的把孩子吃夜奶的習慣給調整過來。

一般這種調整一個星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，調整的時間就會相對快一些，只要調整了這種習慣，就可以提高寶寶的睡眠質量。

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