秋季氣候較為干燥,寶寶這樣喝水才健康
秋季氣候較為干燥
，而寶寶對于外界環(huán)境的調(diào)節(jié)能力尚不足，所以，這時候就需要父母的悉心照顧了，特別在秋天的時候可以多飲用水，那么寶寶秋季如何健康喝水?
秋季氣候干燥，氣溫下降，寶寶對氣候的變化尤其敏感
，非常容易出現(xiàn)鼻腔干燥、喉部發(fā)癢
，甚至出現(xiàn)干咳
，累及上呼吸道，引發(fā)感染;同時皮膚干燥
、汗液蒸發(fā)較快
，很容易引起寶寶上火。因此
，秋季常飲水對寶寶身體很有好處哦!
秋季寶寶如何健康喝水?
1
、寶寶喝白開水最健康
由于嬰幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人
，所以水質(zhì)和水量十分重要
。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，不像飲料那樣直觀
。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源
，包括煮沸的開水、礦泉水
、水煮的水果汁
、蔬菜汁、鮮榨果汁以及較大兒童飲用的清淡綠茶水等
。對寶寶來說
，各種飲品中應(yīng)首選白開水。
2
、喝水量按體重來確定
寶寶喝水量應(yīng)該按體重來確定
。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多
，根據(jù)who(1993)的推薦量
，0~1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要750毫升水
，體重10公斤的寶寶每天需要量1升水
。以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和
，而不是單指飲水量
。除去奶類、蔬菜
、水果中所含的水分
，1~3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算
，1~3歲的小孩每天需水量大約為1200毫升~1600毫升
，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升
。
3
、均衡分配喝水的時間
很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。實際上
，感到口渴的時候
，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻
，喝水應(yīng)該少量多次
，每次一杯左右
。如：1~3歲的幼兒每日喝白開水4~5次
，每次150毫升~200毫升，同時要參考季節(jié)
、氣溫
，出汗多少而靈活掌握
。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水
，這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān)
，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用
，又會影響對食物的消化吸收
。
4、新生兒飲水量有講究
對于新生兒來說
，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取
。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發(fā)育不完全
，但攝水量卻比成人要高
，孩子越小
，需要水分越多，不過這并不意味著喝越多越好
，家長們應(yīng)該掌握孩子的飲水量
，以滿足孩子生長的需要。
新生兒每日需水量為150毫升/千克
，人工喂養(yǎng)時每天除了喂奶時給予的水分外
，還要再補充少量的水。開始時每次可以給10毫升~20毫升
，逐漸增加到每次50毫升左右
，在兩次喂奶之間給一次水，在給新生兒喂水時
，要注意不要過急
、過多，冷熱也要適宜
，同時
，還要注意奶具清潔與消毒。
如果寶寶生病
，特別是發(fā)燒
，身體的消耗，或者因嘔吐
、腹瀉引起身體當(dāng)中的水份流失過多的時候
，都要多喝水，以彌補身體中水分的不足
。值得注意的是
，家長盡量不要給小孩喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發(fā)育
。
怎樣喝水才健康？每天保證健康的三杯水
喝水是人們保證生命的手段之一
，而喝干凈的喝水
，健康的喝水才是保證健康的方法。現(xiàn)代人工作壓力大
，生活節(jié)奏快
，喝水也會在潛意識中變得更節(jié)省時間。所以
，桶裝水和瓶裝水紛紛上市
。可是
，專家表示
，無論是桶裝水
、瓶裝水還是自家燒的開水，也都需要注意很多事情
，才能夠保證健康
。那么
，怎樣喝水才健康呢? 怎樣喝水：每天保證健康的三杯水 第一杯：清晨一杯水
。 人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出
，水就是最好的“清洗劑”. 很多朋友早上從不喝水
，但在其他人的影響下開始喝水，可一周后會出現(xiàn)一喝水就胃痛的毛病
。其實
，這是因為他的水沒有喝對，他喝冷開水
，其實太冷的水會傷脾胃
，所以早上喝水要喝溫水，溫度以40攝氏度左右為宜
。 第二杯：吃咸了一定要喝水
。 中國人都喜歡吃咸菜，可吃得太咸又不喝水
，就會患高血壓
，甚至癌癥。在還沒有發(fā)明冰箱前
，日本北海道的居民有吃咸魚的習(xí)慣
，一天吃30多克鹽，結(jié)果北海道成了“胃癌王國”. 第三杯：晚上睡前喝一杯水
。 很多老年人擔(dān)心睡前喝水會導(dǎo)致頻繁起夜
，年輕女性生怕睡前喝水后第二天眼睛產(chǎn)生泡腫，年輕男性生活較為粗糙
，晚上也不會刻意喝水
。其實晚上這杯水也很重要。當(dāng)人熟睡時
，體內(nèi)器官還在繼續(xù)工作
，就會造成水分丟失，血液黏稠度變高
。所以睡前喝點水
，可以減少血液黏稠度，降低腦血栓風(fēng)險
。對于老年人來講
，在干燥的秋冬季節(jié)
，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡
。 怎樣喝水：十大喝水壞習(xí)慣 壞習(xí)慣一：飲水機從不洗
。 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍
，你有沒有 想過
，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”.飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則“二次污染”很 嚴(yán)重
。每當(dāng)打開飲水機龍頭時
，聽到“咕嚕”的聲音
，桶里翻出一串氣泡
，這就是有空氣進入，灰塵及微生 物就會被帶入
。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示
，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽 3 個月不洗就會大量繁 殖細(xì)菌，如大腸桿菌
、葡萄球菌等
。所以，最好一月清潔一次
，夏天兩周清潔一次
。辦公室的飲水機因為 使用頻繁，更得勤加清洗
。 壞習(xí)慣二：自來水一燒開就喝
。 國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝
。因為我們 的自來水都經(jīng)過氯化消毒
，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴
、氯仿等多種致癌化合物
。中 國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時
，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后 先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后
，水開后等 3 分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)
，是真正的“開水”. 壞習(xí)慣三：愛喝瓶裝水
。 攜帶方便、開蓋能喝，在中國
，瓶裝水消費正在以每年 30%的速度遞增
。國際 食品包裝協(xié)會常務(wù)副會長董金獅卻指出， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)
， 尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中
，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中
，危害健康
。因此，瓶裝水一定 不能受熱或暴曬
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！昂芏嗳讼矚g在車?yán)锓乓幌渌?div id="4qifd00" class="flower right">
，這是不對的
。尤其夏天，后備箱溫度非常高
，容易讓有害 物質(zhì)進入水中
。”董金獅建議
，最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水
，安全又環(huán)保。 壞習(xí)慣四：喝千滾水
。 “現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多
，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開
。 這種千滾水最好別喝
。”趙飛虹說
，水燒開盡量當(dāng)次喝完
，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機中的水是不是千 滾水
，因材料限制
，飲水機中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)
，不是千滾水
。“但 桶裝水的最佳飲用時間是出廠后 1-15 天
，一旦超過 15 天
，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?壞習(xí)慣五：不渴不喝水
。 國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水
。殊不知當(dāng)你感到口渴的時 候
，你的身體至少已經(jīng)流失了 1%的水分。喝水不是為了解渴
，而是讓其參與新陳代謝
，被人體吸收，長時 間缺水會增加血液的黏稠度
，誘發(fā)心腦血管疾病
。同時，越不注意喝水
，喝水的欲望就會越低
，人就會變 得越來越“干旱”.所以，不管渴不渴都要及時補水
。外出時手里帶上一瓶水
，隨時喝一口;辦公室或家里 多放上幾個水杯，見縫插針
，有機會就喝
。 壞習(xí)慣六：每天喝不夠 6 杯水。 上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水
，長此下去
，膀胱和腎都會受損害。 《中國居民膳食指南》建議
，在溫和氣候條件下生活的
、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水120 0毫升
，大約6杯的量
。如果活動量大，出汗多
，則相應(yīng)增加喝水量
，及時補水。有人會問
，之前一直說 每天喝水不少于 2000 毫升也就是 8 杯水
，為什么現(xiàn)在只有 1200 毫升?其實，2000 毫升是指人一天需要的 水分總量
，果蔬里含有大量水分
，連主食
、肉里都有，人體需要的水
，很大一部分來自于食物中
。6 杯是 最低限的量，有些人則需要喝得更多
。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情
，肥胖的人多喝水能保持體重，運 動后
、洗澡后也都要及時補充水分
。 壞習(xí)慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水
。 “白開水沒味
，還是喝飲料吧?div id="jfovm50" class="index-wrap">！焙芏嗪⒆用刻炜蓸?div id="jfovm50" class="index-wrap">、果味飲料不 離手， 用飲料代水
， 無異于花錢買身病
。 “不但起不到給身體補水的作用， 還會降低食欲
， 影響消化和吸收。 ” 趙飛虹說
。如果一定要喝有味兒的水
，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善
。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者 果蔬汁
，能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶
、果汁
，多喝暖胃的紅茶、姜糖水 壞習(xí)慣八：晨起不喝水
，到老都后悔
。 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該 注意
。人體經(jīng)過一夜代謝之后
，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度
，增加循環(huán) 血容量
。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可
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