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孕婦產(chǎn)后坐月子可以吃什么

佚名 2024-05-10 09:57:33

孕婦產(chǎn)后坐月子可以吃什么

坐月子吃什么最好呢?每位女性在生育寶寶之后，都會進(jìn)行一些產(chǎn)后的恢復(fù)和保健

，在中國俗稱“坐月子”
，坐月子影響著女性和孩子的人生和健康
，坐月子吃什么是大家都很關(guān)心的問題，下面為您解答
。

新媽媽在分娩后

，就要進(jìn)入坐月子的階段
。這時(shí)候的媽媽由于體質(zhì)尚虛
，家里人都會采用趕快進(jìn)補(bǔ)的方式來恢復(fù)元?dú)狻Ｆ鋵?shí)進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況
，更要分階段性
，第一階段是產(chǎn)后第一周，以排出產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體多余水分為主;第二階段是產(chǎn)后第二周
，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主;第三階段就進(jìn)入了補(bǔ)氣血的階段。以下就分產(chǎn)后三階段做進(jìn)補(bǔ)的介紹
。

1

、坐月子吃什么第一階段：

第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分

，也會在此時(shí)排出。因此
，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈
。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主
，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦
，主要成分為蛋白質(zhì)
、脂肪、鐵
、維生素b1、b2
、煙堿酸以及維生素a
。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血
。

2

、坐月子吃什么第二階段：

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅

。另外
，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么
，因此
，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲
，提高效用
。由于杜仲性溫味甘
，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材
。

3、坐月子吃什么第三階段：

惡露此時(shí)已排盡

，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候
，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞
。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞
。雞肉由于性味溫甘
，又富含蛋白質(zhì)、脂肪
、鈣
、磷、維生素a
、b1、b2
、c
、e、煙堿酸
，能夠補(bǔ)益五臟
、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃
、補(bǔ)腎、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效
。即便麻油雞具有多種功效
，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜
，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類

4

、飲食原則以均衡為首要：

產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實(shí)均衡飲食為首要

。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物
。雖然麻油雞固然能補(bǔ)身
，攝取過多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中
，搭配主食
、青菜，并多選用蒸
、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式
，并且改以瘦肉
、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類
，就能避免攝取過多的熱量
。

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