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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      再忙也要照顧身體
      ！聽聽院長們的健康經(jīng)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-10 12:45:23
        
      

        
      
           
      忙
      ！壓力大
      ！沒有時間
      ！這往往是很多人談起注意健康時的無奈措辭
      ，管住嘴
      、邁開腿對于忙碌于工作的人來說
      ，似乎并不容易
      ，但其實至關(guān)重要
      。
      在《第三屆健康與領(lǐng)導(dǎo)力高級研修班》“健康中國—我們在行動”百名院長（書記）講健康暨寧夏醫(yī)院管理協(xié)會疾病與健康管理專業(yè)委員會成立大會的現(xiàn)場
      ，來自全國各地的院長
      、書記
      、醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)們一起聊聊健康
      。
      工作可以很忙
      ！聽聽院長們的健康經(jīng).png" />
      但生活須從容有序
      ——中國醫(yī)院協(xié)會疾病與健康管理專業(yè)委員會主任委員、清華大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康中國領(lǐng)導(dǎo)力研究中心主任
      ，原安貞醫(yī)院副院長周生來
      健康管理不僅不會給日常工作添亂
      ，還會讓我們忙碌的生活變得更加從容
      。這是周生來的健康觀
      。
      55歲的周生來已經(jīng)多年沒休息過周末，每天都是工作日
      ，很多同齡人可能會受不了
      ，但周生來覺得，只要調(diào)整好
      ，即使每天都很忙碌，也可以讓身體處于合適的狀態(tài)
      。
      周生來從小就唱京劇，曾經(jīng)學(xué)過很多地方戲曲
      ，如今每天都哼唱幾曲。就是這個愛好
      ，讓忙碌的生活變得有張有弛
      。音樂的復(fù)雜多變就像人生一樣
      ，在欣賞音樂的過程中我們的情緒也得到整理
      。而唱歌還需要身體多個肌群的參與
      ，本身也是身心協(xié)作的過程
      ，當(dāng)全身心投入到音樂中時
      ，壓力感也會隨之減輕
      。當(dāng)自己壓力大的時候周生來還會約上幾個球友
      ，滿球場的跑一跑
      ，人也就舒服了
      。
      作為“全民健康管理”理念與服務(wù)模式的首創(chuàng)者及踐行者
      ，周生來除了規(guī)律飲食
      、不吸煙
      ，喝酒控制外
      ，無論每天多辛苦
      ，堅持晚上十一點睡覺，早上六點起床
      。“也因為這樣
      ，現(xiàn)在我經(jīng)常出差
      ，但無論到哪
      ，都能保證每天到點沾床就睡
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！敝苌鷣砣缡钦f
      。
      運動不足
      遛狗是個好方式
      ——四川省遂寧市中心醫(yī)院黨委書記
      、院長，遂寧市傳染病醫(yī)院院長
      ，消化內(nèi)科主任和消化內(nèi)鏡中心主任陳擁軍
      作為消化內(nèi)科主任和消化內(nèi)鏡中心主任，陳擁軍對自己的飲食很注意
      ，“每餐都吃得不多，樣數(shù)還很豐富
      ，不抽煙也不喝酒
      ，而且是滴酒不沾
      ，我的朋友
      、同事們都知道
        ，所以
        ，現(xiàn)在也沒有人會來勸酒
        。只是有一點做的不足
        ，就是運動
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      陳擁軍介紹
        ，自己關(guān)于健康管理的唯一短板就是缺乏運動
        ，以前基本上很少做運動，加上平時工作也忙
      ，也沒時間做什么運動，現(xiàn)在雖說時間還是很忙
      ，但自己在健康管理上還是做了很多努力
      ，開始抽出時間來鍛煉
      ，比如每天的一萬步走
      。
      “另外
      ，家里養(yǎng)了一只哈士奇
      ，很大的一只
      ，這只哈士奇很愛動
      ，自己在家的時候就每天去遛狗
      ，遛狗的時候就會不由自主地被迫跟著哈士奇跑
      ，它跑得歡
      ，我這身體也就跟著動得歡
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！边@種被迫跟著運動的運動方式
      ，雖說不如那些對抗訓(xùn)練的運動量大
      ，但卻也是很好的有氧運動方式
      ，還能在跟動物的互動過程中
        ，調(diào)整自己的心情
        ，一舉多得
        。
      遛狗
        ，是一個不錯的能鍛煉的“借口”。
      醫(yī)護人員
      更要做好健康管理
      ——延邊大學(xué)附屬醫(yī)院黨委常務(wù)副書記兼紀(jì)委書記
        ，延邊大學(xué)皮膚性病研究所所長
        ，吉林省皮膚性病重點實驗室主任劉延祥
      近年來，醫(yī)生過勞
        、猝死事件頻發(fā)
        。“當(dāng)醫(yī)生的
        ，習(xí)慣于為別人的疾病忙碌
        ，鉆研各種新的治療方法
        ，對比各種治療方法產(chǎn)生的臨床效果
        ，希望能通過自己的努力幫助患者的創(chuàng)傷減到最小
        ，治病救人
        。但并不是說這些懂得疾病知識的醫(yī)護工作者就懂得健康知識
        ，或者說將健康知識運用到了實處
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！眲⒀酉榻榻B
        ，如今我們倡導(dǎo)健康管理
      ，就是將健康戰(zhàn)線往前移
      ，而不是有病了才知道怎么做
      。
      劉延祥開始學(xué)習(xí)健康管理后，也養(yǎng)成了琢磨健康的習(xí)慣
      。
      “我們醫(yī)院專門建了健身房，因為醫(yī)生護士每天都很忙
      ，大家只要有時間就可以去，不用擔(dān)心時間過于碎片化
      ，非常方便
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      “了解了一些音樂治療后
      ，我覺得，圈鼓很適合醫(yī)護人員減壓
      ，一個人在中間指揮，通過手勢和聲音
      ，大家不斷地變幻節(jié)奏
      ，鼓聲、節(jié)拍融合在一起
      ，既能舒緩情緒
      ，放松身心
      ，同時澎湃的聲音也能夠宣泄情感
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?劉延祥打算建一個文娛活動中心
        ，融入各種音樂的形式
        ，比如集體圈鼓
        ，讓大家在娛樂的過程中也能釋放情緒
        。
      養(yǎng)生重視環(huán)境與季節(jié)
      ——廣西壯族自治區(qū)桂林市中醫(yī)院院長
        、黨委副書記楊斌
      健康和體質(zhì)相關(guān)，更和環(huán)境
      、季節(jié)相關(guān)。中醫(yī)出身的楊斌一直秉信這一點
      。
      雖是湖南人
      ，但楊斌卻在桂林工作生活了三十年
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！叭绻€沿用我在湖南的生活習(xí)慣就不一定合適了
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！睏畋蠼榻B
      ，桂林在春夏相交的時候
      ，濕氣很重
      ，那就要重視生活中的祛濕
      。
      按照中醫(yī)理論
      ，濕滯易化熱
      。所以，在春夏相交時
      ，可以取薏苡仁
      、赤小豆
      、山藥等煮粥服用
      ，以健脾祛濕清熱
      。另外
      ，桂林市中醫(yī)院也會在季節(jié)交替時推出很多的中成藥制劑
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！拔覀冏约阂矔I來用，方便
      ，還對身體好。當(dāng)然
      ，每個人的體質(zhì)不一樣，最好在咨詢醫(yī)生后再給自己下方子
      。”
      不怕忙就怕急
      ——河南省濮陽市油田總醫(yī)院副院長馬德英
      談及健康
      ，馬德英認為最關(guān)鍵的就是“不怕忙
      ，就怕急
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！瘪R德英介紹
      ，自己曾經(jīng)分管醫(yī)患糾紛調(diào)解處理，有時面對的沖突很激烈
      ，難免出現(xiàn)精神緊張。怎么辦呢
      ？馬德英介紹，自己首先做的是接受自己的這種狀態(tài)
      ，畢竟
      ，醫(yī)患糾紛之所以發(fā)生是有問題沒有解決
      ，需要自己去正視
      。
      此外，常用緩解精神緊張的辦法是學(xué)會“分心”
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！熬窬o張時先忙點別的工作
      ，然后再回來解決剛才的問題
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！瘪R德英介紹
      ，這樣
      ，原本紛繁復(fù)雜的事情變得清晰了
      ，也能夠想到解決問題的辦法了
      。其實
      ，雖然在忙別的事情
      ，但大腦也在整理思路
      。等情緒穩(wěn)定了再來解決問題，思路自然清晰
      。
      建個自己的幸福董事會
      ——河北省秦皇島市中醫(yī)院院長、黨委副書記朱立春
      身體不舒服了我們會找醫(yī)生
      ，心里不舒服了，不妨找“幸福董事會”
      。
      中醫(yī)講“情志致病”，很多時候
      ，我們會體會到自己當(dāng)下的狀態(tài)不舒服
      ，很難受
      ，但并不一定對自己當(dāng)下的情感狀態(tài)
      、社會適應(yīng)力有一個恰當(dāng)?shù)牧私狻?/p>
      朱立春建議
      ，不妨在平時生活中
      ，給自己籌備一個個人的幸福董事會
      ，發(fā)揮那些關(guān)心你
      、愿意幫助你、熟悉的人的力量
      ，來幫你更好地認識到自己所在的狀態(tài)
      ，和自己需要解決的問題
      ，甚至幫助你找到能解決問題的方法
      。
      除了成立自己的幸福董事會
      ，在我們遭遇心理危機時
      ，也要大膽地去心理門診尋求專業(yè)幫助
      。
      用書給孩子營造健康氛圍
      ——浙江省紹興第二醫(yī)院黨委書記
      、院長葛孟華
      單木不成林
      ，單絲不成線
      ，想要維護健康，其實還要發(fā)動大家
      ，營造健康氛圍。
      “在醫(yī)院里做健康管理
      ，我特別重視患友會、患者俱樂部的形式
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！备鹈先A介紹
      ，患者層次不一樣
      ，文化水平也都不一樣
      ，有一些醫(yī)生說了很多次他們都做不到的事情
      ，在患者之間溝通了
      ，反而清楚了。
      “在家教育孩子
      ，我也很重視健康氛圍的影響?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！备鹈先A介紹
      ，平時工作忙，就利用好家庭的氛圍
        。葛孟華買了很多書，健康
        、文學(xué)等各類書籍
        ，孩子在看書中學(xué)習(xí)如何愛護身體
        ，也了解如何才能更好地適應(yīng)社會
        。不得不說
        ，這是一個不能長期陪伴孩子的父親
        ，給孩子選得最棒的陪伴禮物
        。
      包容他人也尊重自己
      ——黑龍江省雙鴨山市集賢縣人民醫(yī)院院長趙克娟
      曾是黑龍江省雙鴨山煤炭總醫(yī)院婦產(chǎn)科主任的趙克娟
        ，常跟孩子說的一句話是
        ，“我們有著不同的社會角色
        ，有著應(yīng)該擔(dān)負的責(zé)任和愛心
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      作為社會人
      ，與他人交往的過程中難免會有摩擦
      ，家人、夫妻
      、朋友之間，不論是審美偏好
      、飲食樂趣等都不盡相同。需要“愛其所同
      ，敬其所異”
      。
      趙克娟介紹：“我們很難勉強要求別人跟我們的想法一致
      ，也很難要求別人處處替我們考慮
      ，所以在心態(tài)上要考慮他人的感受，這樣就不會糾結(jié)于與他人的情緒糾葛中
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      當(dāng)然
      ，作為一名獨立女性
      ，我們還應(yīng)尊重自己的感受和選擇
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！捌鋵?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，這兩點并不沖突
        ，在情感上對他人理解，但在決定時要考慮自己的選擇
        ，尊重自己成為一個獨立完整的人
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      打造自己的生活路線圖
      ——陜西省渭南市第二醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)班子成員
        、健康管理（體檢）中心主任張淑珍
      鞋子舒不舒服
        ，自己知道
        ；身體好不好，自己也要清楚
        。每個人是自己健康的第一責(zé)任人。張淑珍介紹
        ，維護健康得注意細節(jié)。比如每個人都應(yīng)該了解自己的身體狀況到底是什么樣子
        。
      在此基礎(chǔ)上
        ，無論是飲食還是運動
      ，也不管是休息還是工作
      ，抑或是起居與睡眠
      ，既要符合科學(xué)規(guī)律
      ，又要結(jié)合自身特點，形成屬于自己的“生活路線圖”
      ，找到適合自己的生活習(xí)慣、維護健康的方法
      ，適合自己運動的方式等。
      管好自己的健康后
      ，要試著去引導(dǎo)及影響周圍的人。每個人的健康情況不一樣
      。張淑珍的經(jīng)驗是
      ，“跟身邊人溝通健康時要量體裁衣
      ，根據(jù)每個人具體情況來給健康建議”
      。
      

          
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
      ，對榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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