拳擊能放松肌肉嗎,放松肌肉五大妙招

現(xiàn)在的健身娛樂方式越來越多，有喜歡輕柔一點的，也喜歡激烈一點的，比如有的人會選擇瑜伽，有的人會選擇泰擊是一個道理。但是有的人選擇泰擊不是為了健身也不是因為自己有多喜歡，而是聽說可以放松肌肉，效果怎么樣我們來一起看看?！?/p>

泰擊是一種比較激烈的運動方式，一般人都會認為在練泰擊的時候人的肌肉是緊繃起來的，但是其實泰擊是有放松肌肉的效果的，因為泰擊最開始是先放松肌肉，然后再移動再做下一步的動作，所以說泰擊的動作在一開始是可以放松肌肉的，而且這個動作肯定是經(jīng)過訓練才能熟練的，所以在最初的動作訓練時可以使肌肉得到很好的放松。但是泰擊后面動作畢竟太激烈，肌肉也會重新回到緊繃的狀態(tài)，所以說僅僅是為了肌肉放松不想再次肌肉緊繃的話可以考慮其他的方式。

那么讓肌肉放松的方法有哪些呢?著重介紹五個方面，首先是最基本的平躺，可以是躺在床上也可以是瑜伽墊或者是地板上，把兩個腳伸直稍微的分開，如果伸直不舒服可以稍微的彎曲一點，最重要是自己感覺到舒服，伴隨著呼吸什么都不要去想。第二是手部的放松，不管是坐著躺著還是站著，可以把手自然地垂放在大腿的兩側(cè)，手掌心向下，或者是躺著把雙手放在腹部，雙肘貼于地面。第三是伸懶腰式，兩手向上交叉像伸懶腰一樣，可以左右拉伸一下。第四是貓式休息，跪坐在床上或是地板上，雙手向前伸直貼于地面，伴隨著呼吸拱起背部，額頭貼于地面。第五是雙腳站立，雙手去找腳尖，做到自己的極限，然后抬抬腿甩甩胳膊放松。

肌肉放松的方法有很多，并不一定要選擇泰擊放松肌肉的方法，建議除非是真的喜歡泰擊的朋友們可以去嘗試一下，僅僅是為了放松肌肉的朋友們沒有必要選擇在短暫的放松之后肌肉會再次緊繃的方法，方法那么多，總有一個方法會合你的胃口。

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