戒煙后也可能不斷咳嗽，食欲不振？不用擔(dān)心，這是正常的表現(xiàn)

戒煙后也可能不斷咳嗽，食欲不振？不用擔(dān)心，這是正常的表現(xiàn)

吸煙容易戒煙難的道理大家都懂，可是卻依然有很多人加入煙民的隊(duì)伍，從社會大環(huán)境來看，現(xiàn)在可以說從上至下都在提倡禁煙，這也讓很多有吸煙習(xí)慣的人特別尷尬。

如果煙齡較短或因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致身體不舒服的人群，建議大家應(yīng)該及時(shí)戒煙，所以剛開始戒煙的時(shí)候身體會有不適感，但這些癥狀反而是身體轉(zhuǎn)好的信號。

為什么戒煙后身體不舒服？

戒煙并不是一件容易的事情，對于一些一直不堅(jiān)定的人群來講，戒煙有的時(shí)候和“解毒”一樣難。

不過也有一群人在意識到吸煙有害健康之后，都開始著手積極戒煙，但在戒煙初期卻會出現(xiàn)易怒、焦躁、失眠、食欲不振、體重下降等問題，殊不知這是戒煙綜合征的主要表現(xiàn)。

戒煙后身體出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)？

一、情緒煩躁，焦慮易怒

很多有吸煙習(xí)慣的人，在身體特別勞累或精神特別緊張的時(shí)候，都會習(xí)慣性地點(diǎn)上一根煙，抽幾口煙之后就會讓焦躁不安的情緒得到緩解，他們還將吸煙美其名曰為“鎮(zhèn)靜劑”。

不過很多人在剛開始戒煙的時(shí)候，最先出現(xiàn)的就是情緒不良、焦躁易怒。

原因就是體內(nèi)尼古丁含量在不斷減少，無法滿足身體和精神獲得滿足感，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)的多巴胺失衡，才會出現(xiàn)這種坐立不安、煩躁不已的問題。

一般情況下這種感覺會隨著戒煙時(shí)間的不斷增長而逐漸變淡，最終當(dāng)身體不再依賴尼古丁的時(shí)候就恢復(fù)徹底消失。

二、呼吸繼續(xù)，睡眠不佳

在剛開始戒煙的階段，身體會出現(xiàn)很多不舒服的感覺，比較常見的就是呼吸頻率變化，進(jìn)而還會誘發(fā)心慌的感覺。

其實(shí)，這是血液中的一氧化碳減少，紅細(xì)胞開始和氧氣結(jié)合時(shí)的一種正常反應(yīng)，正常情況下身體素質(zhì)強(qiáng)的人群，3-4周左右就能得到很好的緩解。

相對于呼吸頻率變快，晚上睡不著覺才是剛戒煙時(shí)的最大煩惱，原本吸煙的時(shí)候晚上很少有沒有失眠的感覺，但是在戒煙之后卻突然睡不著覺了，讓很多戒煙者都非常憂慮。

其實(shí)，從嚴(yán)格意義上來講這種所謂的失眠，正是因?yàn)轶w內(nèi)尼古丁不斷減少所致。

很多人在戒煙前每當(dāng)即將入睡的時(shí)候，都會先吸一根煙之后再睡覺，這種前提下由于尼古丁的干擾，很容易導(dǎo)致大腦暈沉沉的，進(jìn)而給人留下一種睡眠很好的假象。

殊不知當(dāng)體內(nèi)的尼古丁開始減少之后，當(dāng)身體慢慢適應(yīng)了這種感覺，才會讓睡眠質(zhì)量重新好起來。

三、不斷咳嗽，食欲不振

很多煙齡比較長的人，在戒煙之后很容易出現(xiàn)頻繁咳嗽的癥狀，這可能是因?yàn)榇藭r(shí)肺部正在排毒的正常反應(yīng)，并且在咳嗽的同時(shí)還會伴有“黑痰”出現(xiàn)，基本上一段時(shí)間之后就能恢復(fù)常態(tài)。

還有及時(shí)戒煙后感覺吃什么都不香，這是因?yàn)槌Ｄ晡鼰熢缫呀?jīng)傷害了味覺和腸胃組織，戒煙之后這些組織都需要時(shí)間去恢復(fù)，等到身體徹底遠(yuǎn)離尼古丁的依賴性之后，這一切不舒服的感覺都會隨之消失。

上面介紹了剛開始戒煙后的不適反應(yīng)，煙齡越長的人戒煙越困難，這類人的身體早已經(jīng)習(xí)慣了尼古丁的侵害，所以戒煙之后身體才會出現(xiàn)排異反應(yīng)，但這些反應(yīng)都是為了讓身體變得更好，根本沒有必要過于擔(dān)心。

開始戒煙一個(gè)多月了， 頭暈，頭疼 ，食欲不振，精神狀態(tài)極差??！

你這樣一下子戒了。身體沒反應(yīng)過來才會發(fā)生。頭暈，頭疼 ，食欲不振，精神狀態(tài)極差等現(xiàn)象。你應(yīng)該在你抽煙的分量是一點(diǎn)點(diǎn)的減少。自己要有個(gè)計(jì)劃。
假如你一天抽三包煙，一包20根，一個(gè)月每天抽，每天減少一根煙，要慢慢戒。一下子停了，身體會受不了

戒煙后為什么老是咳嗽 戒煙后咳嗽持續(xù)多久

5 戒煙后咳嗽應(yīng)該怎么辦 單純的戒煙后咳嗽一般不需要特殊治療。平時(shí)出現(xiàn)咳嗽可飲水，在嗓子不適的時(shí)候喝一口就可以緩解，水溫不宜過燙。夜間咳嗽嚴(yán)重的話可以服用適量的止咳藥，具體用藥需在醫(yī)生的建議下進(jìn)行。

戒煙出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，在日常生活中的癥狀是什么？

大家都知道吸煙是一個(gè)危害極大的習(xí)慣，而且吸煙會上癮，很多人總是吸了煙就不能戒掉。直到他們身體出了問題，才知道吸煙有多么大的危害。戒過煙的人都知道，身體會出現(xiàn)一系列不適，這其實(shí)是正常的戒斷癥狀，只要你能熬過去，就能看到成功的曙光了。

口渴

首先是口渴，絕大多數(shù)戒煙的人都會有口渴的癥狀。應(yīng)對的方法是平時(shí)要多喝水，攝入充分的水分，才能夠緩解口渴的癥狀。

睡眠不好

很多人在戒煙之初都會睡不著，或者是睡眠質(zhì)量不佳，令人非?？鄲馈＿@個(gè)時(shí)候應(yīng)該嚴(yán)格堅(jiān)持合理的作息，有助于減緩這種戒斷癥狀?；蛘呤钦f利用這段時(shí)間去干一些有意義的事，比如看書，學(xué)習(xí)。千萬不要喝濃茶、咖啡等一些刺激性強(qiáng)的飲品，那樣會加重戒斷反應(yīng)。

易貪睡

這種癥狀正好與睡眠不好是相反的。煙中有一種成分叫煙 堿具有提神作用，剛開始戒煙的人失去了這種提神作用，會處在一種放松的狀況，所以比較貪睡。應(yīng)對這種狀況應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，能緩解疲勞。

咳嗽

長期的吸煙，肺部會產(chǎn)生大量的黏液，這是肺的自我保護(hù)機(jī)制。但是當(dāng)人開始戒煙的時(shí)候，這些粘液會從呼吸道內(nèi)排出，粘液刺激呼吸道，會產(chǎn)生咳嗽。這種癥狀會持續(xù)到粘液完全排出就會消失，不用過分擔(dān)心，也不用吃止咳藥。

饑餓感

煙中的有害物質(zhì)會影響吸煙者的消化吸收，當(dāng)戒煙時(shí)，遠(yuǎn)離了有害物質(zhì)的毒害，吸煙者的消化功能會增強(qiáng)。所以戒煙的人在初期會有食欲大開的現(xiàn)象。如果擔(dān)心體重問題，可以控制一下熱量的攝入，并進(jìn)行充分的鍛煉。當(dāng)然，大多數(shù)吸煙的人都比較消瘦，增加一些體重，還會使體重達(dá)到健康的水平線上。

精神異常

吸煙會成癮，當(dāng)長期進(jìn)行一項(xiàng)活動，人會形成依賴，突然許諾，總會覺得少了某些東西，這個(gè)時(shí)候人們的精神會變得異常煩躁，可能會經(jīng)常發(fā)脾氣，也會產(chǎn)生一定的焦慮感。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該放松心情，經(jīng)常出去走動，充實(shí)生活，調(diào)整心情。

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