若在探索引擎輸入“加班”二字，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：0.48秒
，7400萬(wàn)相關(guān)結(jié)果就會(huì)展示在你眼前。按照北師大發(fā)布的《中國(guó)勞動(dòng)力市場(chǎng)發(fā)展報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)勞動(dòng)者平均每年工作2000-2200個(gè)小時(shí)
，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于全球平均水平。這些如此龐大數(shù)據(jù)的背后
，卻是一個(gè)個(gè)鮮活的加班者。然而
，在加班這場(chǎng)戰(zhàn)斗中，每個(gè)人都耗盡一些代價(jià)，努力于KPI和困倦中纏斗。連續(xù)熬夜加班
，29歲小伙致急性腦梗近日，據(jù)媒體報(bào)道：江蘇一位29歲的小胡在連續(xù)多日加班后
，突然感覺(jué)到自己頭暈乏力，血壓飆升到190，隨后被醫(yī)院診斷為急性缺血性腦梗。醫(yī)生通過(guò)咨詢發(fā)現(xiàn)
，由于小伙連日熬夜加班，每天也就睡3-4個(gè)小時(shí)，平均睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)性疲勞焦慮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)較大，極易誘發(fā)中風(fēng)。不過(guò)好在小胡及時(shí)發(fā)現(xiàn)，目前病情已經(jīng)平穩(wěn)
要知道
據(jù)《中國(guó)腦卒中防治報(bào)告2018》顯示：腦卒中已經(jīng)成為我國(guó)成年人致死、致殘的首位病因
。在過(guò)去30年里
，不健康的生活習(xí)慣的流行，導(dǎo)致我國(guó)腦卒中的發(fā)病率逐漸增加，從2002年到2013年平均每年增長(zhǎng)8.3％。尤其是近幾年
，年輕人出現(xiàn)腦卒中的案例更是層出不窮，其中最大原因，就是----熬夜。如今的熬夜已經(jīng)逐漸發(fā)展成了普遍現(xiàn)象，雖然很多時(shí)候明知道熬夜對(duì)身體有害
，卻還是控制不住越熬越深，也讓熬夜變得“自然而然”。熬夜該如何“補(bǔ)救”?
第一
，少補(bǔ)覺(jué)不少人會(huì)認(rèn)為
，補(bǔ)覺(jué)是熬夜后的救命稻草。但事實(shí)上
，從生理學(xué)角度考慮，補(bǔ)覺(jué)并不能消除熬夜給身體帶來(lái)的傷害。熬夜后會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的疲憊感是很正常的
，因?yàn)樯眢w的生物鐘被突然打破，一時(shí)間肯定難以適應(yīng)，但如果選擇長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，到了晚上剛睡覺(jué)的時(shí)候很難產(chǎn)生應(yīng)有的困意，最后發(fā)展成被迫熬夜，久而久之難以早睡了。對(duì)于這種情況來(lái)說(shuō)
，應(yīng)該在短暫的補(bǔ)覺(jué)之后，盡量貼近于平日的正常作息，格外困倦時(shí)可以打個(gè)盹，其他時(shí)間正常活動(dòng)，這樣才能盡快讓生物鐘恢復(fù)正常，避免持續(xù)性熬夜。第二
、清淡飲食熬夜也會(huì)影響脾胃的消化能力
，平時(shí)沒(méi)有進(jìn)食的時(shí)間突然攝入了食物，增加了胃腸道的消化壓力因此要盡量吃得清淡一些
第三
皮膚容易受到熬夜的影響
對(duì)于這種情況可以選擇用面膜對(duì)角質(zhì)層進(jìn)行補(bǔ)水
熬夜次數(shù)過(guò)多
，靠面膜就很難彌補(bǔ)對(duì)皮膚產(chǎn)生的傷害了。第四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
熬夜過(guò)后即便補(bǔ)覺(jué)也還是會(huì)覺(jué)得頭昏腦漲
，這時(shí)可以選擇進(jìn)行比較緩和的戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓人快速恢復(fù)精力。同時(shí)有助于緩解熬夜后的肌肉酸痛
，提高身體的免疫能力，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲憊感也能讓人在夜晚快速入睡，避免重復(fù)性熬夜，有助于恢復(fù)之后健康的生物鐘。另外
，運(yùn)動(dòng)還能盡快將生物鐘調(diào)整回正常，避免出現(xiàn)晚上睡不著，白天睡不醒的情況。夜
，還是少熬得好即便有補(bǔ)救辦法，也最多只是緩解熬夜所帶來(lái)的疲勞
，但熬夜對(duì)身體的影響卻是不可逆轉(zhuǎn)。熬夜不僅會(huì)影響皮膚和精神狀態(tài)，還可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病
最大的危害，就是熬夜會(huì)打亂了人體受光照影響的正常晝夜節(jié)律
所以
別再過(guò)度透支自己的健康，一旦發(fā)現(xiàn)透支過(guò)度
28歲小伙突發(fā)急性心肌梗死
1、事情的經(jīng)過(guò)是怎樣的
湖南長(zhǎng)沙一名28歲的小伙
2
楊先生的心梗并不是一天造成的
3
首先要改變自己的生活方式
長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體各個(gè)器官都有著不好的影響”道理我都懂，但我還是想享受夜晚自己獨(dú)處的時(shí)光
熬夜最表面上的不良反應(yīng)就是由于休息不足，第二天會(huì)產(chǎn)生疲勞感
我們盡量要在11:00之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)
熬夜對(duì)每個(gè)人的眼睛也有危害
另外，熬夜使生理器官得不到正常的休息
凌晨1:00是養(yǎng)肝時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間還沒(méi)有進(jìn)入睡眠的話
最后熬夜使人變傻：當(dāng)我們?cè)陂_(kāi)開(kāi)心心的熬夜的時(shí)候，其實(shí)我們的大腦和心臟也在跟著我們受累
熬夜壞處千千萬(wàn)萬(wàn)，雖然我承認(rèn)手機(jī)很好玩 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/251984.html.
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