美研究：油漆和香水氣味濃度過高會引發(fā)偏頭痛
現(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)緊張性頭疼或偏頭痛
。有關(guān)專家對頭疼原因和預(yù)防措施做了如下總結(jié)
。
天氣過熱。當(dāng)氣溫升高時
，各種頭疼發(fā)作的可能性明顯增高
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？煜掠陼r
，頭疼發(fā)作率會有輕微下降。
偏頭痛.png)
氣味過濃。即使好聞的氣味
，濃度過高也會引發(fā)偏頭痛
，如油漆、粉塵
、香水和某些花
。
頭飾不當(dāng)。如果馬尾辮梳得過緊
，會對頭皮施加壓力從而引發(fā)頭疼
。頭巾、發(fā)卡和過于緊繃的帽子也會造成頭疼
。解決的辦法就是讓頭發(fā)自然垂落
。
運動強度過高。體力消耗過大會造成頭部
、脖頸和頭皮的血管膨脹
，從而引發(fā)頭疼。甚至是性生活過度
，也會造成頭疼
。所以要保持強度適中的運動，例如散步
，當(dāng)你的雙臂前后擺動
，會讓肩頸肌肉得到放松，從而減輕頭疼
。
不良體態(tài)
。包括聳肩、坐在沒靠背或靠背過低的椅子上
、電腦顯示器的位置過低或過高
，或是接電話時把聽筒夾在肩膀上。
奶酪
、紅酒
、冷葷菜。奶酪放置過久會引起蛋白質(zhì)分解
，釋放出酪胺，食用之后會引發(fā)頭疼
。紅酒和冷葷菜(如涼肉卷)中也含有酪胺
，不應(yīng)過量食用。
漏掉一頓飯
。當(dāng)你感到餓之前
，大腦會先感覺到痛，所以要保持規(guī)律飲食，這樣可以讓血糖水平保持平穩(wěn)
。注意應(yīng)選擇蛋白質(zhì)和復(fù)雜碳水化合物相互搭配的食物
，同時還要及時補水，因為脫水也會造成頭疼
。
咖啡因
。適量飲用咖啡不僅對身體有益，而且很多用來治療頭疼的藥物中還含有咖啡因的成分
。但如果接連不斷的喝咖啡
，就會引發(fā)頭疼。
另外
，醫(yī)學(xué)專家對治療頭疼還給出了如下建議：
做“頭疼日記”
。記錄下每天所吃的食物、各種壓力事件
、頭疼開始和結(jié)束的時間
、天氣變化和體育鍛煉情況?div id="4qifd00" class="flower right">
！邦^疼日記”有助于幫你發(fā)現(xiàn)各種頭疼的原因和避免誘發(fā)因素
。
去理療?div id="d48novz" class="flower left">
？梢試L試進(jìn)行瑜伽
、按摩和針灸，總會有“一款”適合你
。需要提醒的是
，當(dāng)頭疼持續(xù)多日，或伴有發(fā)燒
、意識昏迷和斜頸
，一定要及時到醫(yī)院就診。
偏頭疼是怎么回事？
頭痛想必生活中應(yīng)該經(jīng)常遇到，說不定你本身也正被“來歷不明”卻時常發(fā)作的頭痛困擾
，而且頭一痛起來
，往往渾身都跟著綿軟無力，精神也沒法集中
，嚴(yán)重地影響了生活和工作
。那頭痛我們怎么辦呢?偏頭痛的癥狀有哪些呢?它的原因是什么?我們就來詳細(xì)的了解吧!
偏頭痛怎么辦
用對止痛藥
如果想迅速緩解急性發(fā)作的頭痛，最有效的方法其實還是止痛片
，但服用止痛片一定要遵循醫(yī)囑
，不能隨意亂服
，因為止痛片是最容易上癮的藥物之一。目前
，已經(jīng)有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用
，如果你的頭痛并不是頻繁性的，可以嘗試在急性發(fā)作時吃少量這樣的藥片
。
頭部穴位按摩
這種方法通常只對緊張性頭痛有用
，能夠分散頭部的注意力，也能改善頭部的血液循環(huán)
，從而緩解頭痛
。基本上頭部的保健穴位都可以按
，比如太陽穴
、風(fēng)池穴、印堂穴等
，還可以揉捏后頸部
，放松一下頸肩部肌肉。
中藥預(yù)防頭痛
如果你的頭痛頻繁發(fā)作
，而且確定不是由疾病引發(fā)的
，就可以日常在家里吃一些預(yù)防頭痛發(fā)作的中藥，比較推薦的有“川芎素”
、“養(yǎng)生清腦顆?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄ⅰ罢焱琛钡鹊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，但要注意
，血壓偏低的人不能吃“養(yǎng)生清腦顆粒”
，因為它本身還有降壓的功能
。
保持規(guī)律的生活作息
這一點對養(yǎng)生很重要，對預(yù)防頭痛更加重要
，如果你常常頭痛
，建議你從這一點開始做起，按時睡
、按時起
，會大大降低你頭痛發(fā)作的概率，當(dāng)然
，如果哪一天你突然打破了規(guī)律
，頭痛基本上就逃不掉了。
保持周邊環(huán)境舒適
長期處于讓自己不舒適的環(huán)境中也會造成情緒焦慮和緊張
，誘發(fā)頭痛
，一旦這些不舒適的情況解除了，頭痛也自然就會緩解了
。比如要常常開窗透氣
，避免室內(nèi)氧氣供給不足;留心周圍有沒有電流或電磁引起的高頻音;去除刺鼻氣味，太刺鼻的香氣和臭氣都會讓人焦慮緊張
。
讓頸椎保持輕松
頸椎放松的狀態(tài)很重要
，如果長時間在緊張的狀態(tài)下，很容易導(dǎo)致頭痛不舒服
。所以建議大家在平常的工作中
，能夠多活動頸椎或者多站起來走動，放松和活動一下肩膀和脖子
。
遠(yuǎn)離讓你頭痛的食物
頭痛并不能依靠食療來改善
，但的確有些食物被證明會誘發(fā)頭痛，比如咖啡
、甜食和煙草
，當(dāng)然喝酒過量是一定會造成頭痛的，如果你是容易頭痛的人
，建議你在日常生活中就盡量遠(yuǎn)離這些食物
，“惹不起”總“躲得起”吧。
偏頭痛癥狀
1
、偏頭痛前有視物模糊
，畏光，眼前見于閃光或火花
，眼脹
，偏盲等先兆癥狀，持續(xù)數(shù)分鐘到半小時左右
，這是偏頭痛的癥狀表現(xiàn)
。
2、偏頭痛的癥狀表現(xiàn)還可以為反復(fù)發(fā)作一側(cè)或雙側(cè)頭痛
，以額顳部為主
，亦可擴(kuò)展為全頭痛。偏頭痛患者可呈跳動性痛
、鈍痛或現(xiàn)刺痛
。
3、一次偏頭痛的發(fā)作持續(xù)數(shù)小時到數(shù)日
。每日或數(shù)日發(fā)作一次
，這也是偏頭痛的癥狀表現(xiàn)。
4
、偏頭痛患者還可伴惡心嘔吐
，常畏光閉目流淚
，喜靜臥暗室。部分偏頭痛患者面部潮紅
，出汗
，血壓升高或降低。
偏頭痛的原因
1
、天氣過熱：當(dāng)溫度升高時
，頭疼情況會大幅度增加。這時我們可以到陰涼的地方暫時緩解一下這樣的情況
，避免到高溫環(huán)境下
。
2、氣味過濃：即使好聞的氣味
，濃度過高也會引發(fā)偏頭疼
，如油漆、粉塵
、香水和某些花
。
3、頭飾不當(dāng)：如果馬尾辮梳得過緊
，會對頭皮施加壓力從而引發(fā)頭疼
。頭巾、發(fā)卡和過于緊繃的帽子也會造成頭疼
。解決的辦法就是讓頭發(fā)自然垂落
。
4、運動強度過高：體力消耗過大會造成頭部
、脖頸和頭皮的血管膨脹
，從而引發(fā)頭疼。甚至是性生活過度
，也會造成頭疼
。所以要保持強度適中的運動，例如散步
，當(dāng)你的雙臂前后擺動
，會讓肩頸肌肉得到放松，從而減輕頭疼
。
5
、不良體態(tài)：包括聳肩、坐在沒靠背或靠背過低的椅子上
、電腦顯示器的位置過低或過高
，或是接電話時把聽筒夾在肩膀上。
6
、奶酪
、紅酒
、冷葷菜：奶酪放置過久會引起蛋白質(zhì)分解，釋放出酪胺
，食用之后會引發(fā)頭疼
。紅酒和冷葷菜(如涼肉卷)中也含有酪胺，不應(yīng)過量食用
。
7、漏掉一頓飯：當(dāng)你感覺餓的同時
，血糖會降低這也是造成頭痛的原因
。所以我們要保持良好的飲食規(guī)律，注意應(yīng)選擇蛋白質(zhì)和復(fù)雜碳水化合物相互搭配的食物
，同時還要及時補水
。
8、咖啡因：適量飲用咖啡不僅對身體有益
，而且很多用來治療頭疼的藥物中還含有咖啡因的成分
。但如果接連不斷的喝咖啡，就會引發(fā)頭疼
。
總結(jié)：頭痛跟我們的生活規(guī)律是息息相關(guān)的
，每天都會有人頭痛，原因有很多
，遇到這種情況時我們可以自己來調(diào)節(jié)
，建議我們可以好好的睡一覺，讓自己能有完整的精神狀態(tài)
。
關(guān)于偏頭痛方面的問題
偏頭痛請試試下列方法來減輕頭痛的癥狀
。
家庭治療措施
●盡可能多休息
可能的話，找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺
，但避免睡過多
，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛
。小睡片刻或許可以消除頭痛
，但若你沒有頭痛時，則最好不要小睡
。
●平躺著睡
睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下)
，皆會收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛
。而平躺的睡姿有益
。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時
，身體勿向前傾斜
，也勿使頭扭向某個方向
。
●冷敷與熱敷
有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效
；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡
。當(dāng)頭痛發(fā)作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴的血管以減輕頭痛
。
●作臉部美容操
下面介紹的7種柔軟操
，是專為臉部及頭皮設(shè)計的，它們町以幫助你松弛這些部位的肌肉
，并使你在初見頭痛的征兆時
，采取控制行動。
揚眉：同時將兩邊的眉毛抬起
，再放下
。
瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松
。接著
，用力瞇右眼，放松
。接著
，瞇左眼，放松
。
皺眉：用力地擠眉
，放松。
張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開
，再慢慢閉上
。
移動下顎：嘴巴微張，左右地移動下顎
。
皺鼻：用力將鼻子向上擠
，像聞到惡臭一樣。
扮鬼臉：隨興地作鬼臉
，像小時候一樣
。別擔(dān)心，你的臉不會就此變形
。
●深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法
。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確
。
●按壓穴位
研究發(fā)現(xiàn)
，穴位及脊柱按摩較常規(guī)藥物治療副作用更少，且療效持續(xù)時間更長。有幾個主要的止痛穴位
，一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側(cè)顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止)
，它們有助于緩解竇性頭痛；另一個是頭頂?shù)陌俸涎?div id="d48novz" class="flower left">
，它對血管搏動性的頭痛非常有效
；對于偏頭痛而言，按壓懸顱穴(亦即俗稱的太陽穴部位)最為有效
。
●戴頭帶
在頭上綁一繃帶
，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛
。
●適量服用阿司匹林
對于一個月發(fā)生一
、二次的頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場
。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛
。同時
，若你決定使用阿司匹林治頭痛，應(yīng)在頭痛一開始時
，就立即服用
，否則效果不彰。
●加服維生察c
高海拔處會引發(fā)頭痛
。此時
，服用阿司匹林時加服維生素c有益。當(dāng)你要到高海拔處旅行
，應(yīng)在出發(fā)前一天及旅途中
，每天服用3000-5000毫克維生素C，以及兩粒阿司匹林
。但服用前應(yīng)先請教醫(yī)師
。服用任何高劑量的維生素之前，應(yīng)得到醫(yī)師許可
。
●避免密集性偏頭痛的方法
這種頭痛影響的90％是男性
。不幸地，密集性偏頭痛有復(fù)發(fā)的傾向
。密集性偏頭痛可能連續(xù)數(shù)周每天都發(fā)作
，有時甚至持續(xù)數(shù)個月。其發(fā)生原因未知
，但可能和荷爾蒙或遺傳有關(guān)
。目前，有人正研究睪丸酮(男性荷爾蒙)與密集性偏頭痛的可能關(guān)聯(lián)。同時
，醫(yī)生們也注意到一個共同現(xiàn)象
，即患密集性偏頭痛的男性，往往都有煙癮
。因此
，最好快戒煙，至少也應(yīng)減少用量
。而且勿小睡
。如此一來，或許可以正式告別密集性偏頭痛
。
●勿擦香水
濃烈的香水會刺激你的神經(jīng)
，可能引發(fā)偏頭痛。
●勿用力過猛
有一種情形也許是你不曾想到的
，信不信由你
，當(dāng)你沒有頭痛，且氣氛頗佳時
，性交可能會引發(fā)頭痛
，這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者
，更容易發(fā)生這種情形
。
●保護(hù)眼睛
刺眼的光線，例如陽光
、鎂光燈
、電視銀幕等，會使你瞇眼
，產(chǎn)生眼睛疲勞
，最后引發(fā)頭痛。當(dāng)你要外出時
，記得戴太陽眼鏡
。如果你在電腦前工作，記得休息片刻
。
●少喝酒
暢飲一回
，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了
。烈酒里也含有干酪胺
。
●培養(yǎng)幽默感
如果你經(jīng)常把事情看得很嚴(yán)重，你可能常扳臉皺眉
，滿腦門都是煩惱
，這也難怪你?div id="jfovm50" class="index-wrap">；碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己
，看淡周圍事物
。
營養(yǎng)與飲食療法
●準(zhǔn)時用餐
省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐
，會引起肌肉緊繃
，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮
，
，當(dāng)你再度進(jìn)食時，會使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛
。
●注意咖啡因的用量
假使你每天服用大量的咖啡因
，你的血管將擴(kuò)張，可能促成頭痛
。因此
，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。
●少吃鹽
有些人攝取高量的鹽會引發(fā)偏頭痛
。
●拒絕巧克力
吃巧克力不僅易發(fā)胖
，它也含有干酪胺，這是引起頭痛的主要可疑物
。幸好許多年輕人對此化學(xué)反應(yīng)已具有耐受性
。
另外
，核果及陳年的干酪也含有干酪胺
，應(yīng)避免。
●多吃曾淀粉質(zhì)的食物
多吃含淀粉質(zhì)的食物
，像米飯
、馬鈴薯、餅干或面包
。雖然小麥?zhǔn)称肥窃斐赡承┤似^痛的問題食物
，但如果你可以忍受這類食物，它們可能反而有幫助
。有些人發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們有偏頭痛的時候
，多吃吐司、餅干
、面食
、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物，反而會減輕頭痛或惡心的癥狀
，甚至縮短頭痛的時間
。多多嘗試各式各樣的淀粉食品，經(jīng)驗會告訴你這些食物是否有效。
●避免食用會弓I起頭痛的食物
近年的研究可以讓我們更精確地辨認(rèn)哪些食物有問題或具有療效
。首先預(yù)防是最好的治療
，讓我們先找出那些會造成偏頭痛的食物，以便能避開這些食物
。
●不會引發(fā)疼痛的食物
不會引發(fā)疼痛的食物事實上也不會導(dǎo)致頭痛或其他令人痛苦的情況
。這些食物包括：糙米、煮過的水果或水果干：櫻桃
、楊梅
、梨、梅子(但柑橘類水果
、蘋果
、香蕉、桃子或番茄例外)煮過的綠色
、黃色和橙色蔬菜：朝鮮薊
、蘆筍、青花菜
、甜菜
、綠色葉菜類、生菜類
、菠菜
、豆莢、節(jié)瓜
、樹薯粉以及芋頭
。
水：自來水、礦泉水或經(jīng)過碳酸處理的水
。而某些飲料
，甚至是藥草茶，都可能導(dǎo)致偏頭痛
。調(diào)味品：少量的鹽
、糖漿以及香草精等。
●常見的問日食物
常見的問題食物通常很容易讓抵抗力弱的人產(chǎn)生頭痛
。你可能想都想不到會是哪些食物
。就好像一些會令你皮膚起紅疹過敏的食物一樣，也有一些食物會讓偏頭痛患者體內(nèi)的血管或神經(jīng)起變化
。以下是常見引起偏頭痛的食物
，依重要性排列：
乳制品(包括脫脂或全脂牛奶、羊奶
、乳酪
、優(yōu)酪乳等等)
、巧克力、雞蛋
、柑橘類水果
、肉類(包括牛肉、豬肉
、雞肉
、火雞肉、魚肉等等)
、小麥(精制的面包
、面食)、核果類和花生
、番茄
、洋蔥、玉米
、蘋果
、香蕉。
某些飲料和添加物也是最糟糕的問題食物之一
，包括含酒精的飲料(特別是紅葡萄酒)
、含咖啡因的飲料(咖啡、茶和可樂)
、谷氨酸鈉
、代糖和亞硝酸鹽。
●進(jìn)行兩周的飲食調(diào)整實驗
治療偏頭痛的第一個步驟
，就是檢驗頭痛是否是因某種常見的問題食物引起的
。檢驗的辦法就是避吃這些東西，然后同時在你的日常飲食中大量增加安全食物
，看看偏頭痛還會不會發(fā)作
。如果還是會發(fā)作
，請記錄發(fā)作的頻率
。
以下是飲食調(diào)整的方法。建議時間控制在兩星期之內(nèi)：
1
，大量食用安全食物名單上的食物
。
2．完全避開常見的問題食物。
3．不在這兩種食物名單上的食物
，可放心食用
。
如果你改變飲食之后偏頭痛就消失或發(fā)作次數(shù)減少，一定要抗拒開一瓶紅酒或吃一片匹薩以示慶祝的誘惑
，下一步就是確認(rèn)到底哪些食物是你的問題食物
。方法是將前次刪除的食物
，每隔兩天選一樣加回你的飲食當(dāng)中，看看是否有任何癥狀出現(xiàn)
。從問題食物名單的最后一項開始(香蕉)
，然后一直往前到最麻煩的食物，其中你本來就不喜歡的食物
，當(dāng)然可以跳過不吃
。如果行有余力，還可以檢驗常見問題食物中的飲料和添加物是否也是你的問題食物
。
同時
，你可以大量食用每一種新加回的食物，這樣就會知道這種食物是否會造成頭痛
。如果不會造成問題
，這種食物就能保留在你的飲食中，而任何會造成頭痛的食物都應(yīng)從你的飲食中刪除
。經(jīng)過一到二個星期
，再試一次可疑的食物，以便再次確認(rèn)
。你的飲食應(yīng)保持簡單
，如此每一次加進(jìn)一種新食物時，才容易察覺它的效果
。
●克服經(jīng)期鎬頭痛的方法
雌激素的高低變化可能使你容易感到頭痛
。這就是為什么偏頭痛常在青春期之后開始，在停經(jīng)后消失
；發(fā)生在女人身上的幾率是男人的三倍以上
，而且在懷孕期間會突然消失，因為那個時期雌激素的影響力剛好被黃體酮所取代
。
食物可以改善雌激素不穩(wěn)定的現(xiàn)象
。如果你能避開動物性脂肪，又能盡量少食用蔬菜油
，你的體內(nèi)就會減少雌激素
。高鐵食物能更容易幫你消除體內(nèi)過多的雌激素。
●利用食物對抗經(jīng)期鎬頭痛
在你能力所及的范圍內(nèi)
，最好盡量利用天然的食物來治療偏頭痛
、均衡荷爾蒙分泌，這樣不會產(chǎn)生副作用
。以下是一些利用食物治療偏頭痛的原則：
1．盡量食用不會引起疼痛的食物
，例如糙米：煮過的蔬菜類，像青花菜
、青菜
、菠菜和甜菜
；煮食非柑橘類的水果干。
2．完全避開一般常見的問題食物
。如果你的偏頭痛病情減輕或停止了
，你可以再回頭來試吃問題食物，一次嘗試一種
，以鑒定它們的影響
。
3．如果前面兩個步驟仍未能消除你的偏頭痛，淘汰式食譜可以幫你找出敏感食物
。
4．避免動物性食物
、盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化
；多吃含有天然纖維的谷類
、豆類、蔬菜和水果
。
●服用鈣片
鈣質(zhì)不但能治療也能預(yù)防偏頭痛
。研究報告指出，有一名婦女因為吃下1200到1600毫克的元素鈣
，因而遏止了才剛發(fā)作的偏頭痛
。不過，還是要避免從牛奶
、酪乳或其他動物性食品攝取鈣質(zhì)
，否則弊多于利。
●少量多餐
少量多餐可以穩(wěn)定血糖濃度
，以免引發(fā)偏頭痛
。飲食中應(yīng)包含杏仁果、杏仁奶
、水田芥
、香芹、茴香
、蒜頭
、櫻桃、風(fēng)梨
。請見第四章的低血糖癥
，并參考其飲食指南
。
●補充營養(yǎng)察
① 鎂
研究顯示
，鎂能夠?qū)Ω镀^痛。如果你的飲食中有大量的鎂
，偏頭痛出現(xiàn)的幾率一定很低
。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一
，可能就是它會耗盡你體內(nèi)的鎂。研究人員發(fā)現(xiàn)
，每天除了從食物中攝取的鎂之外
，再加200毫克的鎂補充劑，就能幫你預(yù)防偏頭痛
。
鎂對婦女經(jīng)前頭痛特別有效
，通常配合50至100毫克的維生素B6一起服用。
如果每天服用這項組合
，對于治療經(jīng)前頭痛非常有效
，但也可以只在月經(jīng)快來時前五天吃。我們還可以從食物中獲取鎂
，含有豐富鎂素的食物包括全麥類(含天然完整纖維的谷類)
，稻米、大麥和燕麥
；非柑橘類水果干
，如無花果；綠色蔬菜
，特別是青花菜
、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物
。
②鈣和維生素D
鈣和維生素D也能用來預(yù)防偏頭痛
。你可以吃補充劑，但最好的鈣質(zhì)來源還是綠色葉菜類和豆莢類
。如果服用營養(yǎng)補充劑的話
，一天可以吃1000到2000毫克的元素鈣。
人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)
，而維生素D是皮膚在陽光下曝曬時自然形成
。只要每天照射十分鐘的陽光
，所產(chǎn)生的維生素D已經(jīng)足夠身體所需
。如果服用維生素D補充劑，適當(dāng)?shù)膭┝渴且惶?00IU(五微克)
。研究上預(yù)防偏頭痛的分量是每一星期50000IU
，遠(yuǎn)超過一般的安全建議量
，所以應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下才可服用這么高的劑量。同時應(yīng)避開動物性蛋白
、咖啡
、煙草和多余的鈉和糖，以防止鈣質(zhì)流失
。經(jīng)常定期的運動也可以幫忙你保住骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)
。
③葡萄糖酸
每次服用1片
，含于口中溶解，每天2次
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢愿纳颇X的氧和作用。
④ 煙堿硫胺加煙16素(B3)
每次各服用800和200毫克
，每天3次
。它們可以改善腦部的血液循環(huán)。
⑤ 蕓香素
每天200毫克
。它可以幫助除去可能造成偏頭痛的有毒金屑
。
⑥ 黃體酮
黃體酮是一種天然非處方藥的荷爾蒙，能協(xié)助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化
，它能幫助婦女消除偏頭痛
，至少對那些月經(jīng)來潮前后常有偏頭痛的婦女相當(dāng)有效。
天然黃體酮來自于野生山藥(wild yams)
，要治療偏頭痛
，可使用一種非處方藥的外用式黃體酮乳液，如Pro—Gest
，在你經(jīng)期來臨之前的十天
，每天在皮膚上薄薄抹上一層，大約用掉1-2盎司
。
⑦ 泛酸(B5)或蜂王乳(天然的)
每次100毫克
，每天2次。蜂王乳富含泛酸
。幫助腎上腎應(yīng)付緊張的狀況
。
中草藥療法
●試試下列藥用植物
① 驅(qū)熱菊
每天服用2．50毫克或2～3片新鮮葉子。
② 小白菊
、銀杏(白果)萃取素
小白菊能紓解疼痛
，銀杏促進(jìn)腦部血液循環(huán)。一項小白菊藥性的實驗顯示
，24％的使用者減輕偏頭痛及嘔吐的癥狀
，而且沒有副作用。
歐薄荷
、迷迭香
、艾草均是治療偏頭痛的有效物質(zhì)。
其他療法
●多運動
運動是預(yù)防頭痛的有效方法之一
，因為運動可幫助你排解緊張與壓力
。如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，運動可以幫助你消除。但若頭痛劇烈
，切勿運動
，以免情況更糟
，尤其是偏頭痛患者
。
●嘗試生物反饋
生物反饋是一種利用松弛身心來控制血液流動的技巧，它有助于緩解偏頭痛和緊張性頭痛
。進(jìn)行生物回饋時
，指導(dǎo)員會把一個溫度計套在你的食指上，如果你放輕松
，這個溫度計就能顯示你的血管已擴(kuò)張
，有助于血液流人你的指尖。信不信由你
，你的意志可以影響血液是否流向腦部
，連帶地就能影響你的頭痛。請向你的醫(yī)生查詢生物回饋訓(xùn)練相關(guān)資訊
。
●針灸治療
針灸也對很多人有幫助
，你可以和你的醫(yī)生咨詢治療方案。
●用辣椒察治頭痛
治療偏頭痛最古老的方法是使用辣椒中一種辛辣的成分—辣椒辣素
，它能耗盡負(fù)責(zé)神經(jīng)傳導(dǎo)的化學(xué)物質(zhì)P(神經(jīng)細(xì)胞利用這種化學(xué)物質(zhì)傳遞痛苦的訊號)
。一項特殊研究將特制的辣椒辣素放進(jìn)15名頭痛患者的鼻孔中，其中7人頭痛的癥狀完全消失
