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      肌肉的鍛煉能夠改善大腦功能
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-05-10 21:42:48
        
      

        
      
           
      到2050年時(shí)
      ，癡呆患者可能會(huì)達(dá)到13億多。輕度認(rèn)知功能障礙是指出現(xiàn)可識(shí)別的認(rèn)知能力減退(例如記憶力減退)
      ，但仍能生活自理
      ，其是老年癡呆癥的前驅(qū)癥狀。
      一項(xiàng)研究(大腦與肌肉力量訓(xùn)練的關(guān)系的臨床試驗(yàn))首次揭示了在大于55歲的有輕度認(rèn)知功能障礙的人群中
      ，肌肉鍛煉與大腦功能之間的正相關(guān)關(guān)系
      。這項(xiàng)研究由澳大利亞新威爾士州大學(xué)的大腦健康中心和阿德萊德大學(xué)共同合作完成。
      研究人員表示：“這項(xiàng)研究更加深入地探討了肌肉力量鍛煉與大腦認(rèn)知功能之間的關(guān)系
      ，我們發(fā)現(xiàn)肌肉力量越強(qiáng)大
      ，對(duì)大腦越有好處。
      這項(xiàng)研究采取了隨機(jī)
      、雙盲的研究方法
      ，研究對(duì)象是55歲至86歲的患有輕度認(rèn)知功能障礙的群體，他們被分成了以下4組：
      1
      、肌肉力量鍛煉+大腦認(rèn)知功能鍛煉
      2
      、肌肉力量鍛煉+模擬大腦認(rèn)知功能鍛煉形式(例如看影片)
      3、大腦認(rèn)知功能鍛煉+模擬肌肉鍛煉姿勢(shì)(例如伸展運(yùn)動(dòng))
      4、模擬大腦認(rèn)知功能鍛煉形式+模擬肌肉鍛煉姿勢(shì)
      研究對(duì)象的肌肉力量鍛煉是指舉重一星期兩次并堅(jiān)持6個(gè)月
      ，而舉重的重量是個(gè)人所能承受最大重量的80%
      ，隨著肌肉力量的增強(qiáng)，舉重的重量也加大
      ，始終保持其為所能承受最大重量的80%
      。
      研究人員采用老年癡呆癥的評(píng)分模型來(lái)對(duì)研究對(duì)象的認(rèn)知功能進(jìn)行評(píng)估，發(fā)現(xiàn)有進(jìn)行肌肉鍛煉的研究對(duì)象的認(rèn)知功能明顯高于沒(méi)有進(jìn)行鍛煉的研究對(duì)象
      。而認(rèn)知功能訓(xùn)練以及僅模擬肌肉鍛煉的的姿勢(shì)均不能達(dá)到這樣的效果
      。另外這樣的效果可以持續(xù)近12個(gè)月。
      ”如果我們能夠讓更多的老年人進(jìn)行肌肉力量鍛煉
      ，我們老年人群體也更健康
      。而其中的關(guān)鍵就是堅(jiān)持每周至少兩次的鍛煉，并且鍛煉的強(qiáng)度要在適當(dāng)范圍內(nèi)保持在一個(gè)較高水平
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      研究還發(fā)現(xiàn)那些堅(jiān)持鍛煉的老年人的大腦mri掃描結(jié)果，大腦的某些特定區(qū)域的面積相對(duì)較大
      。
      接下來(lái)他們要做的是探究大腦某些特定區(qū)域的大小與肌肉鍛煉有關(guān)
      。另外我們希望能夠找到大腦與肌肉鍛煉之間的聯(lián)系的相關(guān)機(jī)制，并且探究制定合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法來(lái)使其產(chǎn)生的有利影響最大化
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/252505.html.
      
          
      
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