一、教你如何吃出健康
1、雞屁股含有致癌物
，不吃較好。2
、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的。常見的飲食誤區(qū).png)
3
、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。4、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖
，也不要喝太多。7、空腹時(shí)不要吃蕃茄
，最好飯后吃。5
、每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預(yù)防膽結(jié)石。6
、睡前三小時(shí)不要吃東西。會胖。7
、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊⒏哂?div id="d48novz" class="flower left">8
、剛出爐的面包不宜馬上食用!9
、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分上。切忌放在床邊。10
、天天喝水八大杯11、一天不要喝兩杯上的咖啡
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、每天十杯水，膀胱癌不會來。15、白天多喝水
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二
1、加熱了的橄欖油營養(yǎng)價(jià)值會打折
只要烹調(diào)橄欖油的溫度沒有超過變成油煙的界限(405華氏度)
2、吃雞蛋會提高膽固醇
食物里的膽固醇和你身體里的膽固醇沒有關(guān)系
3、加鹽意味著食物中鈉含量增加
現(xiàn)在美國提倡：培養(yǎng)凡食撒鹽的進(jìn)食習(xí)慣
4、永遠(yuǎn)別加糖
喝的飲料
5
硬脂酸作為飽和脂肪
三、健康飲食的習(xí)慣有哪些
晨起喝水
早晨起床后喝一杯涼開水
坐著吃飯
根據(jù)醫(yī)學(xué)上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學(xué)
飯前喝湯
飯前先飲少量湯
，好似運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣。使整個(gè)消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多。多食涼食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽之路
。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定。好吃苦食
苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿等
，而且還含有一定的糖、氨基酸等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？辔妒澄镏械陌被幔侨梭w生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì)四、四大最健康的飲食習(xí)慣
1
、用涼開水泡紅茶美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比
，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下2
專家介紹
3、有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好
4
很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉
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