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      豐胸食譜大全及做法,,,教你擁有完美胸部(豐胸食補方法有哪些)
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-11 03:12:09
        
      

        
      
           
      豐胸食譜大全及做法,,,教你擁有完美胸部
      【2016年 9月10日訊】據(jù)某網(wǎng)站報道為了擁有完美豐滿的雄性，來自遼寧的李女士通過在網(wǎng)絡(luò)上自學(xué)烹飪
      ，制作出了一道道具有很好豐胸效果的美食
      ，李女士將自己做好的美食照片上傳到社交網(wǎng)絡(luò)上
      ，并且引起了很多網(wǎng)友的好評和稱贊
        ，所以由此看來，其實生活中的很多普通的食材就具有豐胸的效果
        ，只要運用合理的方式將這些食材進行搭配烹飪就會有很好的效果
        。下面就為大家介紹幾種常見的具有豐胸效果的食材搭配以及烹飪方法。
      ?
      首先是青木瓜燉魚木瓜是一種具有良好豐胸效果的美食
        ，再將其與新鮮的魚類進行搭配
        ，除了具有一定的豐胸效果之外，也會使這道美食的味道更佳的鮮美
        ，需要的原材料有青木瓜一個
        ，魚肉十二兩，食用鹽兩勺
        。首先將鍋中倒油燒熱
        ，然后放入切好的魚塊，將魚塊炸至金黃色最佳
        ，撈出同時瀝干油水
        ，另起一個鍋放入青木瓜和已經(jīng)炸好的魚塊小火慢煮加鹽，燉至木瓜成熟即可
        。這道美食能夠豐胸美乳
        ，促進女性身體發(fā)育，使得女性胸部更佳豐滿
        。
      豐胸湯很多的女性喜歡通過喝一些湯水來達到豐胸的目的
        ，那么豐胸湯需要的原材料是黑豆、花生
        、紅棗都要半斤以上
        。也可以加入適量的冰糖，適量水
      。首先將幾種食材用鹽水泡一晚
      ，再撈出洗清其中鹽分
      ，然后再將所有材料一同放入鍋中小火慢熬，可以適量加入冰糖
      ，直至所有原料成熟即可出鍋
      ，之后再將湯晾涼放入冰箱，需要喝時早晚各一碗
      。
      紅棗花生燉豬蹄豬蹄不僅具有美白肌膚的作用
      ，同時也是有豐胸的作用的，豬蹄搭配紅棗花生也是營養(yǎng)價值非常高的一道美食
      ，需要原料豬蹄一對
      ，紅棗十個，花生四兩
      。首先需要將豬蹄洗凈
      ，再將紅棗花生豬蹄同時放入鍋中煮燉，由于豬蹄不易熟所以需要小火慢燉
      ，待豬蹄熟透加入調(diào)味品即可
      ，此道美食含有大量動植物蛋白及纖維，對促進乳腺發(fā)育有極大地好處
      。
      豐胸食補方法有哪些
       豐胸食補方法有哪些
                          　　豐胸食補方法有哪些
      ，很多平胸MM都在抱怨想讓胸部變大真的太難了，并不是豐胸方法不多
      。其實豐胸方法也多
      ，可以美味的食譜豐胸方法讓能極易堅持又有效果。下面來看看豐胸食補方法有哪些
      ？
        　　豐胸食補方法有哪些1  　　 食補豐胸的最快方法一：木瓜帶魚 
        　　材料：木瓜一小個(約3兩即可)
      ，新鮮帶魚半斤，適量醬油
      、蔥
      、姜米醋。
        　　做法：
        　　1
        、先把木瓜洗干凈切成片或者絲狀;帶魚洗干凈
        ，也切成塊狀;
        　　2
        、把木瓜和帶魚一起放入鍋中
        ，放入適量的水，開火煮;
        　　3
      、等到魚熟了之后放入醬油
      、醋、姜
      、蔥花即可出鍋
      。
        　　營養(yǎng)指南：帶魚的營養(yǎng)價值非常高
      ，有高蛋白和豐富的微量元素，對于女性來說本身就是很好的食材
      。而木瓜有著豐胸果王的稱號
      ，兩者相配合，能有效的豐胸
      ，還不長脂肪
      。
        　　 食補豐胸的最快方法二：萵筍牛肉 
        　　材料：新鮮萵筍一斤，牛肉半斤
      ，適量醬油和料酒
      。
        　　做法：
        　　1、將牛肉洗干凈
      ，切絲;找個盤子倒入一些醬油和料酒
      ，將牛肉絲放入其中浸泡;
        　　2、把萵筍去皮
      ，洗干凈
      ，切成絲狀;半個小時以后，將牛肉絲取出
      ，在油鍋中爆炒一分鐘后
      ，取出備用;
        　　3、將萵筍絲也在油鍋中大火快炒兩分鐘
      。將先將萵筍絲盛到盤中
      ，再放牛肉絲鋪蓋到上面即可。
        　　營養(yǎng)指南：萵筍有大量的'膳食纖維
      ，能很好的纖細腰部曲線
      ，讓身材變的更完美。而牛肉除了有高蛋白外
      ，還能增加胸部脂肪
      ，對于豐胸有著不錯的效果。
          
        　　 吃什么能豐胸 
        　　1
      、讓木瓜
      、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打
      ，因為含豐富蛋白質(zhì)的食物
      ，是健胸佳品。
        　　2
      、讓黃豆
      、花生、杏仁
      、桃仁
      、芝麻及粟米等成為飲食伴侶
      ，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
        　　3
      、讓橙子
      、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點
      ，因為富含維他命C的食物
      ，可防止胸部變形。
        　　4
      、讓芹菜
      、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物
      ，有助胸部發(fā)育
      。
        　　5、讓椰菜
      、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物
      ，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌
      。
        　　6
      、含維他命B的牛肉、牛奶
      、豆類及豬肝等
      ，可有助于激素的合成。
        　　7
      、多喝酒釀蛋
      ，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時達美容和豐胸的作用
      。
        　　8
      、連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用
      ，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用
      。
        　　9、富含膠質(zhì)的食物
      ，如蹄筋
      、海參及豬腳等，能增加胸部發(fā)育
      。
        　　10
      、多吃海產(chǎn)食品
      ，如蝦貝類等
      ，因為其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素
      。
        　　豐胸食補方法有哪些2  　　 山藥雄蹄豐胸湯 
        　　用料：新鮮山藥250克，雄豬蹄700克
      ，紅棗10顆
      ，米酒適量。
        　　做法：1
      、紅棗洗凈
      ，雄豬蹄肉切開備用。
        　　2
      、取適量水煮開后放入雄豬蹄煮5分鐘
      ，取出再以冷水洗凈去油。
        　　3
      、往鍋中加入適量的清水
      ，再放入所有材料，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2小時即可
      。
        　　功效：豐胸
      。
        　　 木瓜銀耳薏米羹 
        　　用料：木瓜1個，薏米100克
      ，干銀耳10克
      。
        　　做法：1、將薏米和干銀耳用清水泡一段時間后清洗干凈
      。
        　　2
      、再將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉至薏米銀耳軟爛
        ，然后將切塊的木瓜放入
      ，燉熟即可。
        　　功效：豐胸
      。
          
        　　 牛奶燉木瓜 
        　　用料：牛奶200毫升
      ，木瓜200克，冰糖少許
      。
        　　做法：1
      、木瓜去皮切塊，洗凈
      。
        　　2
      、鍋中下入牛奶，木瓜煲20分鐘
      ，再下入冰糖調(diào)味即可食用
      。
        　　功效：抗衰美容，豐胸美顏，平肝和胃
      ，舒筋活絡(luò)
      。
        　　 木瓜燉奶酪 
        　　用料：木瓜1個，鮮奶2杯
      ，蛋白2個
      ，冰糖適量，醋少許
      。
        　　做法：1
      、木瓜剖半，取肉
      ，入果汁機中打成碎小塊
      。
        　　2、蛋白打勻
      ，加入牛奶和醋拌勻后過濾
      ，裝入小碗中，蓋上保鮮膜
      ，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪
      ，食用時將木瓜泥淋于奶酪上。
        　　功效：淡化斑點
      ，豐胸美白
        。
        　　 豐胸豬蹄煲 
        　　用料：豬蹄450克，花生米20克
        ，紅豆18克
        ，紅棗4個，鹽6克
        。
        　　做法：1將豬蹄洗凈
        ，切塊，花生米
        、紅豆
        、紅棗洗凈浸泡備用。
        　　2
        、凈鍋上火倒入水
        ，下入豬蹄燒開，撇去浮沫
        ，再下入花生米
        、紅豆、紅棗煲至成熟
        ，調(diào)入鹽即可
        。
        　　功效：理氣通乳
        ，能起到一定的豐胸作用。
        　　豐胸食補方法有哪些3  　　 1
        、雞爪花生湯 
        　　材料：雞爪10只
        、花生米50克、 紹酒20克
      、蔥花10克、姜片5克
      、精鹽3克
      、味精1克，雞油適量
      。
        　　做法：雞爪斬去尖
      ，洗凈，加紹酒
      、姜片及清水
      ，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調(diào)味并中火40分鐘
      ，撒上蔥花
      、味精，淋上雞油
      ，高火2分鐘即可
      。
        　　 2、鮮奶燉燕窩 
        　　材料： 鮮奶1大碗
      ，燕窩190克
      ，紅棗5顆，糖適量
      。
        　　做法：把燕窩以清水泡上兩小時后
      ，揀去絨毛，再洗凈備用
      ，紅棗去核
      。把所有材料放入燉盅，加入鮮奶
      ，然后隔水燉兩個小時即可飲用
        。
        　　 3、花生燉豬蹄 
        　　用料：豬蹄
        、花生
        、人參、鹽
        、味精
        　　做法：花生洗凈后與2片人參
        、豬蹄一起放入鍋中
        ，加水或高湯，燜煮90分鐘
        。放入少許鹽
        、味精調(diào)味后即可食用。
          
        　　 4
        、雙膠糖水 
        　　用料：鹿膠
        、龜膠、紅糖
        、水
        　　做法：將少許鹿膠
        、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。最后放入紅糖并均勻攪拌即可
        。
        　　 5
        、青木瓜湯 
        　　做法：青木瓜去皮、去籽
      、切塊
      ，排骨切塊，用熱水燙一下去腥
      。鍋中水煮滾
      ，將排骨、木瓜
      、蔥
      、姜、料酒放入
      ，用小火燉煮3小時
      ，撒入精鹽調(diào)味食用。 特別提醒
      ，新鮮木瓜冬天時略帶苦味
      ，是正常現(xiàn)象
      ，可安心食用
      。
        　　 6、木瓜鮮奶糖水 
        　　用料：木瓜
      、高鈣鮮奶
      、水
        　　做法：將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊
      。將木瓜塊
      、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖
      。為了保持新鮮
      ，建議立即飲用
      。
      女性乳房小怎么快速變大
      ？
      女性豐胸有很多要注意的地方
      ，如果護理不當(dāng)，很容易對健康帶來不利的影響
      ，因此需要及時調(diào)理恢復(fù)
      ，那么女性乳房小怎么快速變大？女性豐胸的健身方式有哪些
      ？女性豐胸的膳食有很多
      ，還有許多健身豐胸的方法，下面就來詳細了解具體情況吧
      。
      1
      、快速豐胸的保健膳食
      1
      、木瓜銀耳燉牛奶
      木瓜是非常不錯的豐胸食品
      ，所以才會有豐胸圣果的美譽。木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A
      ，是促進胸部細胞發(fā)育的天然荷爾蒙
      。木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常
      ，充滿彈性
      。另外，木瓜中含有豐富的木瓜酶
      ，不僅對胸部發(fā)育有很大的幫助
      ，而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍
      ！加上木瓜酶助消化能力
      ，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，對于由內(nèi)到外清爽肌膚
      ，很有一套
      。
      銀耳性平、味甘淡
      ，有滋陰
      、潤肺、養(yǎng)胃
      、生津
      、益氣、補腦
      、強心之功效
      。不但適宜于一切婦孺
      、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效
      。
      木瓜銀耳燉牛奶絕對算的上是一道滋養(yǎng)糖水
      。常食用能養(yǎng)陰潤肺，滋潤皮膚
      ，防止皺紋過早出現(xiàn)
      ，保持皮膚幼嫩，延緩衰老
      。
      2
      、木瓜牛奶燕窩
      入秋了，季節(jié)轉(zhuǎn)換
      ，皮膚很容易干燥
      。這時候吃點燕窩，以內(nèi)養(yǎng)外
      。燕窩含有的豐富活性蛋白
      ，不僅滋補作用，加上木瓜里面含有木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌
      ，有助豐胸
      ，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收
      。
      3
      、酒釀雞蛋
      酒釀蛋是一種簡單易做的漢族小吃，在江南地區(qū)尤為流行
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？谖端崽鹂煽冢揖哂凶剃庰B(yǎng)顏
      、催乳豐胸等等營養(yǎng)功效
      。用糙米釀制的酒釀效果更佳！在滾水中加入紅糖
      、生姜
      ，然后打進雞蛋，跟著即可熄火
      。將蛋與湯盛入碗中
      ，放入酒釀即可食用。
      酒釀甘辛溫
      ，含糖
      、有機酸、維生素B1
      、B2等
      ，可益氣
      、生津、活血
      、散結(jié)
      、消腫。酒釀雞蛋不僅利于孕婦利水消腫
      ，也適用哺乳期婦女催乳和通乳
      ，還有很好的豐胸效果。月經(jīng)來之前
      ，早晚各一碗
      ，滋陰養(yǎng)顏又豐胸，一舉數(shù)得
      。
      4
      、黃豆豬腳豐胸湯
      豬腳中的膠原蛋白，可以促進乳房結(jié)締組織生成
      ，確保乳房的挺拔健美
      ；另外，膠原蛋白還可以增加皮膚彈性
      、促進皮膚光潔度
      ，這也是促使乳房健美的主要條件之一
      。所以多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用
      。
      此外，豬腳還具有強筋壯骨之功效
      ，對腰膝酸軟
      、身體瘦弱者有很好的食療作用；有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度
      。
      5
      、玉女補乳酥
      玉女補乳酥簡單營養(yǎng)又有飽足感。讓您豐胸不發(fā)胖
      ，是最適合都會上班族女性偷偷食吃的豐胸茶點
      。這道豐胸圣品由黃豆、花生
      、紅棗制做而成
      ，傳說是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的。
      效果分析：黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì);紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      ，促進第二性征發(fā)育;花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂
      。
      6、牛奶燉花生
      花生米補脾胃
        ，養(yǎng)血增乳
        ，自古以來就有“長生果”的美譽
        ，具有抗衰老，增強記憶力的作用
        ；枸杞子_銀耳養(yǎng)陰增乳
        ；牛奶味甘性微寒，具有生津止渴
        、補益氣血
      、補虛健脾等功效，奶中的純蛋白含量高
      ，常喝牛奶可美容
      。
      原料：花生米50克，枸杞子20顆左右
      ，銀耳10克
      ，牛奶500ml，冰糖適量（依據(jù)自己口味）
      做法：
      1.將枸杞子_花生米洗凈
      ，銀耳洗凈泡發(fā)
      ，掰成小塊。
      2.鍋放火上
      ，牛奶倒進去
      。
      3.把花生米倒進去。
      4.枸杞子和銀耳放到鍋里
      。
      5.鍋中放一塊冰糖
      ，小火慢慢煮。
      6.煮至花生米熟爛即可
      。
      怎樣才能使乳房變大變挺
      ？除了飲食豐胸外，當(dāng)然還要少不了運動啦
      ，下面這些豐胸運動非常簡單
      ，也非常適合辦公一族。
      2
      、罩杯速增的健身姿勢
      第1式：簡易風(fēng)吹樹式
      做法：站立
      ，雙腳并攏。吸氣
      ，右手抬高靠近耳朵
      。呼氣，身體倒向左側(cè)
        。保持3次呼吸
        。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作
        。
      第2式：牛面式
      做法：跪立
        ，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)
        ，臀部坐在兩小腿中間的地面上
        。吸氣，左手向上
        ，右手向下
        ，雙手背后相扣。挺直脊椎
        ，保持4次呼吸
        。吸氣，慢慢還原
        。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作
        。
      第3式：駱駝式
      做法：跪位，雙腿分開同肩寬
        ，雙手撐在髖部
        。吸氣，脊椎挺拔
        。呼氣
        ，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸
        。重復(fù)練習(xí)兩組
        。
      第4式：眼鏡蛇式
      做法：俯臥，額頭觸地
      ，雙手觸肩膀兩側(cè)地面
      。吸氣
      ，慢慢抬頭
      ，整條脊椎向上后方卷起。呼氣
      ，手臂完全伸直
      。均勻呼吸保持動作。呼氣
      ，屈肘使身體慢慢回到俯臥位
      。重復(fù)練習(xí)兩組。
      第5式：炮彈式
      做法：仰臥
      ，雙腿彎曲
      ，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿
      。呼氣
      ，手臂用力下壓，頭抬離地面
      。收縮腹肌
      ，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸
      。呼氣還原
      。重復(fù)練習(xí)3組。
      第6式：頂峰式
      做法：跪坐
      ，雙臂向前伸展到最遠處
      。臀部抬離腳跟，腳趾踩地
      。吸氣
        ，臀部向上抬起，使身體形成三角形
        。腳跟向地面下壓
        ，保持4次呼吸。呼氣
        ，屈膝觸地
        ，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組
        。
      第7式：簡易棍棒式
      做法：俯臥
        ，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地
        。吸氣
        ，腳趾踩地，使身體抬離地面
      ，成直線
      。保持2-5次呼吸。呼氣還原
      ，重復(fù)練習(xí)兩組
      。
      第8式：貓伸展式
      做法：跪坐，雙手撐在地面上
      ，手臂
      、大腿與地面垂直。吸氣
      ，臀部上翹
      ，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲
      。均勻呼吸保持動作
      。呼氣，脊椎反向拱起
      。均勻呼吸保持動作
      。呼氣，還原身體
      。
      通過藥物和手術(shù)豐胸雖然短期內(nèi)能達到理想的效果
      ，但是有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)生各種各樣的副作用
      。而通過飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動
      ，能達到豐胸的作用，為何不試試
      。
      3
      、女人保護乳房的方法
      1、保持愉快心情
      擺脫糟糕的情緒
      ，是對乳房最及時的保護
      。北京天壇醫(yī)院外科乳腺科主任醫(yī)師王丕琳表示，長期緊張
      、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛
      、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向
      ，不會排解壓力
      ，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)
      ，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系
      。
      2、低脂高纖飲食
      遵循“低脂高纖”飲食原則
      ，多吃全麥食品
      、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑
      ，減少乳腺受到的不良刺激
      。還有，控制動物蛋白攝入
      ，以免雌激素過多，造成乳腺增生
      。
      3
      、冷熱水沐浴
      冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性
      。淋浴頭由下往上傾斜45°角
      ，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩
      ，刺激乳房血液循環(huán)
      。
      4、不亂吃減肥藥
      亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)
      。醫(yī)學(xué)上通常認為黃體素分泌減少
      ，雌激素相對增多，催乳素升高會導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生
      。所以
      ，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運動才是正道
      。
      5
      、拒絕或控制酒精攝入量
      飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多
      ，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高
      ，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上
      ，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著
      。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌
      ，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)
      。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性
      ，應(yīng)戒酒和少飲酒
      。
      6、睡覺規(guī)律
      睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌
      ，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境
      。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生
      。
      7
      、不要吸煙，也拒絕二手煙
      抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性
      ，更容易發(fā)展為乳腺癌的機率高達40%
      。戒煙可迅速改善你患癌癥的機率。
      8
      、選擇合適的內(nèi)衣
      全罩杯是將乳房全面包圍住
      ，可以改善胸部外擴或松弛的情況
      ，適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分
      ，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線
      ，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性
      。側(cè)杯可以使胸部向中間集中
      ，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性
      。
      9
      、和諧性生活
      和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌
      ，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度
      。當(dāng)然，同房也會刺激雌激素分泌
      ，不過在孕激素的監(jiān)督下
      ，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生
      。另外
      ，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生
      。
      10
      、不要趴著睡
      經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側(cè)臥
      ，可以在乳房下面墊個小枕頭
      。
      11、做自己喜歡的健胸運動
      人需要運動
      ，胸部也不例外
      。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂
      。而且
      ，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋
      ，避免誘發(fā)乳房疾病
      。其次，空閑的時候還可以通過簡單的健胸運動
      ，例如雙手胸前合十
      ，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘
      ，逐漸下落到胸前
      ，反復(fù)5-10次
      。
      12
      、養(yǎng)成站立好習(xí)慣
      養(yǎng)成良好的站
      、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長
      ，侵占了它的生存空間
      ，容易導(dǎo)致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿
      ，一定要挺胸抬頭
      。
      13、避免使用利尿劑
      利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體
      ，也能減輕乳房的腫脹
      。但過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失，破壞電解質(zhì)的平衡
        ，影響葡萄糖的形成
        ，這些都對乳房健康很不利。
      14
        、少喝咖啡等刺激性飲料
      咖啡
        、可可、巧克力
        ，這類食物中含有大量的黃嘌呤
        ，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)
        。女性特別是絕經(jīng)前婦女
        ，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入
        ，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加
        。因此，女性尤其是中年以上的女性
      ，應(yīng)少飲咖啡
      ，少吃巧克力。
      15
      、盡量避免晚育
      美國癌癥研究院專家還提醒
      ，盡量避免晚育。過晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡
      ，增加乳腺癌的發(fā)病幾率
      。還有證據(jù)顯示，母乳喂養(yǎng)會降低乳腺癌的患病幾率
      。
      16
      、經(jīng)常按摩
      經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感
      ，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛
      。雙手手掌交互托住乳房下方
      ，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推
      ，可避免乳房下垂和外擴
      。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑
      ，同時能保養(yǎng)乳房皮膚
      。
      

          
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