女人如何預(yù)防衰老

女人衰老的幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男人們，美容抗衰老是每個女人都夢寐以求的，如果護(hù)理不當(dāng)，更會顯出皺紋、面部松弛等，那么，女人如何抗衰老呢?女人延緩衰老的方法有哪些呢?帶著這些疑問，跟著小編一起來看看女人抗衰老的方法吧!

女人衰老前身體必定會有四種信號

癥狀1：小腿腫脹

長期久坐的女性，血液循環(huán)不好會容易導(dǎo)致小腿腫脹，若不加強(qiáng)運動小心腦血管病和腎臟病來敲門。

癥狀2：雙腿發(fā)涼

雙腿發(fā)涼大多血液循環(huán)不好，氣血不通造成的，有時還覺得從臀部開始，到腳后跟，中間一條線都涼涼的，也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。

癥狀3：頻繁抽筋

如果不是在運動后或因為受涼而抽筋，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意的啊

癥狀4：靜脈曲張

女性更容易出現(xiàn)這種情況，20歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。

出現(xiàn)初老癥狀該如何調(diào)理

一、注意保暖

千萬別讓腿部受涼，受涼腿部容易抽筋，每日可用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達(dá)人的上身，維持機(jī)體平衡。

二、穿著寬松

不論是年輕女性還是老年人都建議穿著寬松的褲子和鞋，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，過緊的壓迫易導(dǎo)致靜脈曲張。

三、多曬太陽

有利于保暖，還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的哦

抗衰老的生活小妙招

每天一樣紫果蔬

食用紫色果蔬可以避免與年齡相關(guān)的疾病，如老年癡呆癥、心臟疾病及癌癥。而多食用藍(lán)莓、黑莓或梅子可減少多發(fā)性硬化癥與帕金森氏癥的發(fā)展機(jī)會。推薦每天應(yīng)有一種或兩種紫色果蔬。

每天一把大杏仁

每天一把大杏仁，可以讓我們的身體有更強(qiáng)的防御機(jī)能。

一把大杏仁(約23粒，28克)就可以提供人體一天所需要的維生素E的一半。而維生素E已被證實是一種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，可以降低很多慢性病的發(fā)病危險，比如心臟病、糖尿病、老年癡呆、癌癥等，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減緩衰老。

每天吃5克綠茶

其實，吃茶比喝茶更有營養(yǎng)。這是因為，茶葉中的營養(yǎng)成分分為水溶性和脂溶性兩種，泡茶時僅有約35%的營養(yǎng)溶入茶水中，其余65%的脂溶性營養(yǎng)成分則隨茶葉一起被倒掉。這些脂溶性營養(yǎng)中很大一部分是具有抗衰老作用的維生素E和兒茶素。

此外，它們還能消除色斑、降血脂以及預(yù)防流行性感冒。而吃茶則可大大減少這些營養(yǎng)成分的流失。同時，把茶和其他食物一起烹制，還能將茶的香味溶于食物中，使食物味道更加鮮美。

每天生吃2瓣大蒜

要讓大蒜發(fā)揮最佳的抗衰老功效，最健康的吃法是生食。這是因為和很多蔬菜一樣，大蒜如果煮熟了就失去了原有的營養(yǎng)價值，抗氧化劑會損失很多。生吃的話，最好把大蒜搗碎成泥，而且要先放10-15分鐘再吃，這樣它里面的大蒜辣素和多種活性酶就更容易充分作用，達(dá)到抗衰老保健功效。

不過需要注意的是，蒜有很強(qiáng)的刺激性，胃腸道疾病、眼疾患者也不宜生吃大蒜。建議喜歡生食大蒜的人們每天不要超過2瓣，而且最好多餐分食。

一勺黑米麩

僅僅一勺黑米麩中含有的促進(jìn)健康的花青素抗氧化劑就超過了一勺藍(lán)莓。

黑米中富含花青素抗氧化劑，這除了意味著黑米更有利于抵抗衰老以外，還能有效預(yù)防和應(yīng)對心臟病、癌癥等。建議人們用黑米或者黑米麩代替價格昂貴的藍(lán)莓、黑莓等水果——抗氧化作用更勝一籌，并含有更為豐富的纖維素和維生素E。

需要注意的是，黑米的外部是一層較堅韌的種皮，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。因此，消化功能欠佳的人不宜常吃黑米。

一款粥：茯苓粥

常服茯苓能養(yǎng)顏抗衰老。茯苓的藥味很淡，微甜，所以可以和大米一同熬粥喝，味道甜美;也可以做成茯苓羊肉包子，另有一番風(fēng)味。

一款茶：紅糖棗茶

每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。實驗證明紅糖具有較強(qiáng)的抗氧化功效，對于抗衰老有明顯的作用。

紅糖棗茶的做法很簡單，紅棗加水煮爛，放入紅糖，兌入少許紅茶(或綠茶)后頻頻服用。常喝此茶，有補(bǔ)益氣血、健脾和胃的作用，尤其適合中老年人服用。但是，胃酸高的人，包括糜爛性胃炎、胃潰瘍引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用紅糖。

一道菜：菠菜拌芝麻

除了補(bǔ)鐵，菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老也有作用。新鮮菠菜摘下來以后，其中的營養(yǎng)成分就開始減少，4～8天內(nèi)葉酸就會流失近一半，胡蘿卜素也會降低到原有含量的54%左右。所以買回來的新鮮菠菜，建議放入冰箱保存，以減少營養(yǎng)流失。

當(dāng)然，菠菜含有大量草酸，不建議天天食用，在吃前最好焯一下，涼拌加點芝麻，還能健腦。

結(jié)語：女人衰老真的是很可怕，看著年輕的女子都會心生妒忌，所以，女人不管在什么年紀(jì)，都要注重保健養(yǎng)生哦，上述文章介紹了一些關(guān)于女人衰老的知識，相信愛美的女性已經(jīng)開始悄悄行動了哦

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