7日斷食排毒法_,,全身排毒的方法(七天辟谷減肥正確方法 辟谷減肥怎么減)

7日斷食排毒法_,,全身排毒的方法

一、刮痧能夠排毒嗎

1、曲池穴。定位方法：屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，完全屈肘時(shí)，即位于肘橫紋外側(cè)端處。刮痧作用：大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此，在此穴位刮痧能夠轉(zhuǎn)化脾土之熱，燥化大腸經(jīng)的濕熱，緩解皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼和上肢癱、麻、痛，對高血壓也有緩解作用。

2、血海穴。定位方法：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會(huì)在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個(gè)凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。刮痧作用：可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

3、陰陵泉穴。定位方法：采用正坐或仰臥姿勢，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上。刮痧作用：體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。

二、吃什么食物排毒呢

1、黃瓜。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

2、西紅柿汁。每天讓自己堅(jiān)持喝1杯西紅柿汁或者是經(jīng)常吃一些新鮮的西紅柿，這樣對防治雀斑有非常好的效果的。因?yàn)槲骷t柿里面含有比較豐富的維生素C，西紅柿也被譽(yù)生素c的倉庫”。維生素c可以幫助抑制的皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，能有效的減少肌膚黑色素的形成，從而可以讓皮膚更加白嫩，黑斑也會(huì)很快消退。

3、洋蔥。洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

4、海藻類食物。海藻類食物有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射物質(zhì)隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

三、身體的毒素要怎么樣才能排出

1、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們在運(yùn)動(dòng)中，加速汗液的排出，那么毒素也就會(huì)通過汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤。

2、喝蜂蜜。蜂蜜是最滋補(bǔ)的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速的蠕動(dòng)之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

3、吃海帶。海帶是一種海產(chǎn)類產(chǎn)品，是一種非常天然綠色的食品，生活中我們也會(huì)經(jīng)常的食用，營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。具有降低膽固醇和脂肪的堆積。更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速的排出。

4、按摩。在吃飯后，或者是休息時(shí)間，沒事的話就按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通，淋巴液的循環(huán)也會(huì)更加的暢通無阻。讓毒素?zé)o法長久的堆積在身體內(nèi)。毒素一旦長時(shí)間堆積的話，就會(huì)給身體造成各種危害。

5、斷食。一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品，讓身體內(nèi)所沉積的毒素能夠排泄感覺，還原一個(gè)輕松的身體。餓的時(shí)候，用水來充饑。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時(shí)間，半天到一天的時(shí)間為宜。

四、哪些水果具有排毒養(yǎng)顏的功效呢

1、蘋果。蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。蘋果也是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。而且，蘋果含豐富的纖維質(zhì)，可以刺激腸道蠕動(dòng)，加速排便，降低宿便的毒素產(chǎn)生。其中的果膠為可溶性纖維質(zhì)，能避免食物在腸內(nèi)腐化，此外，蘋果所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助。

2、櫻桃。櫻桃全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的功效，適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療。櫻桃性熱，味甘，具有益氣、健脾、和胃、祛風(fēng)濕的功效。櫻桃的果肉能去除毒素和不干凈的體液，因而可以有效幫助腎臟排毒，并有排便作用。不僅如此，櫻桃含鐵量高，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)5.9毫克，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

3、葡萄。紫色或黑色葡萄有體內(nèi)“清道夫”之稱，能幫助腸內(nèi)黏液組成，有助肝臟、腎臟及腸胃清除體內(nèi)的垃圾，具有排毒效果。并且葡萄具有保護(hù)肝臟作用，強(qiáng)化肝臟的解毒功能。此外，葡萄中的白藜蘆醇、聚合型原花素、大量的單寧及類黃酮等物質(zhì)，具有極強(qiáng)的抗氧化，抗自由基，加強(qiáng)排毒能力，不過葡萄的熱量不小，不宜過量食用。

七天辟谷減肥正確方法 辟谷減肥怎么減

【導(dǎo)讀】：辟谷的減肥方法很多人都知道，不需要運(yùn)動(dòng)就可以減肥，也是適合很多人的減肥方法。但是需要很強(qiáng)的毅力，還要在安靜的環(huán)境下。

七天辟谷減肥正確方法

辟谷是排毒的一種很好的運(yùn)動(dòng)，不過很多人也會(huì)選擇辟谷來減肥，而且?guī)缀醵际切Ч苊黠@的。在很多人眼中，辟谷是一種比較健康的減肥方式，而且周期也是很短的，堅(jiān)持下來效果是很明顯的。

1、辟谷減肥通過靜坐服氣等系列練習(xí)，無饑餓感。有的人雖對食物無反感，吃一點(diǎn)就會(huì)感到惡心嘔吐，這部分人辟谷減肥極容易，甚至不辟不行。

2、喝一杯蜂蜜水，根據(jù)個(gè)人情況可以選擇吃一個(gè)小蘋果，注意時(shí)小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。

3、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)的工作，有條件的話每天早上可以聯(lián)系郭老師的靈動(dòng)功，對身體幫助很大。

4、辟谷減肥方法其實(shí)就是斷食減肥法，辟谷減肥方法你還是要注意的，一定不能盲目的。

5、如果想吃東西先吃生的胡蘿卜，因?yàn)槿芙獾挠椭谧泽w脂肪消化的過程中，產(chǎn)生的熱量有一部分會(huì)被我們消耗，沒有消耗的還會(huì)二次轉(zhuǎn)化為脂肪，胡蘿卜吸油并產(chǎn)生（倍它）胡蘿卜素。

辟谷減肥怎么減

也可以理解為短期的斷食，也就是不吃其他的食物，只吃一點(diǎn)流食，然后堅(jiān)持一周，而且期間是要在安靜的環(huán)境里面進(jìn)行的。在整個(gè)流程結(jié)束之后，就會(huì)有很明顯的效果了。

1、辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、可以辟谷一天、二天，以身體舒適為宜，但最好是能夠堅(jiān)持三天，因?yàn)檎Ｇ闆r下，三天之后才開始排除體內(nèi)的毒素，一些慢性疾病才開始康復(fù)，比如高血壓，糖尿病，冠心病等等。

3、復(fù)食不當(dāng)，會(huì)加倍反彈，甚至所有已經(jīng)恢復(fù)的病灶會(huì)再次復(fù)原，復(fù)食遵循的一個(gè)原則就是辟谷幾天，復(fù)食幾天。

4、水是萬物之源，辟谷期間必須飲足夠多的水，維持身體水分，保持血液循環(huán)。通常情況下，飲水量應(yīng)達(dá)到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饑。

5、對于部分中重度肥胖及高血壓人士，辟谷1天就能見效，體重會(huì)下降1到2斤，而且血壓能夠迅速降低，并且在減肥瘦身的同時(shí)，還有保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強(qiáng)身、健體等多重功效。

6、剛進(jìn)入辟谷減肥的三天內(nèi)，一部分人有不適應(yīng)的過程。此期間會(huì)感到乏力、腿軟、頭暈不適，這些都屬正常反應(yīng)。

自己在家怎樣辟谷減肥

在家里辟谷也是可以的，不過需要一個(gè)安靜的環(huán)境，提前準(zhǔn)備好流食，一點(diǎn)水果。在安靜的環(huán)境下，進(jìn)行冥想，堅(jiān)持一周之后，身體就會(huì)開始排毒了。

1、斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。

2、可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

3、剛開始的時(shí)候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作為是一種改善體質(zhì)的方法，在老師的精心指點(diǎn)下，自己也是可以在家完成的。

4、辟谷減肥層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時(shí)間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過程。

輕斷食排毒怎么排？

斷食排毒治百病，在深排中而是人的自愈力治百病。輕斷食排毒，能有效地喚醒或激活人的本能自愈力！深排是指在一段短的時(shí)間，不吃任何固體的食物，只飲流質(zhì)的；當(dāng)你斷食的時(shí)候，身體便不需再做消化的工作(消化食物需要消耗身體大量的能量)。

輕斷食深排等于給身體一個(gè)自我清潔的機(jī)會(huì)，將體內(nèi)累積的廢物、壞膽固醇、有害細(xì)菌、尿酸、重金屬、尼古丁…等排泄出去，更幫助身體排出長期囤積于腸內(nèi)腐敗的有毒物質(zhì)“宿便”和毒素，徹底的凈化大腸及凈化人體的血液，以消除萬病之源。深排的好處毋庸置疑，畢竟排毒是一個(gè)專業(yè)的調(diào)理過程，需要專業(yè)的健康管理師跟進(jìn)指導(dǎo)，個(gè)人切勿輕易嘗試。魔美輕斷食健康中心有個(gè)免費(fèi)的7天輕斷食體驗(yàn)，大家可以打破砂鍋問到底免費(fèi)咨詢一些健康常識(shí)。

深排好處之一：排毒
這也是最明顯的好處。
人的疾病，很多是由于人體內(nèi)外環(huán)境的有害物質(zhì)造成。人體內(nèi)宿便有時(shí)多達(dá)“十余公斤”，長期停留在大腸壁上，中、西醫(yī)學(xué)均視便秘為百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。
輕斷食排毒做一次全身的“大掃除”，徹底清“倉”。
深排好處之二：瘦身
輕斷食排毒的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最有效的減肥法。平時(shí)人主要靠糖代謝供能，深排2-3天后體內(nèi)糖消耗，便自然啟動(dòng)脂代謝，這才進(jìn)入辟谷狀態(tài)。脂代謝功能順序是這樣的：通過血液把脂肪運(yùn)輸?shù)礁闻K，在肝臟分解代謝，進(jìn)一步變成能量。
所以輕斷食排毒期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內(nèi)臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質(zhì)，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉(zhuǎn)換能量的原料。
所以深排減肥先減脂肪，而且先減肚子。
深排好處之三：調(diào)理脾胃
人體的脾胃是營養(yǎng)之源。毒素排干凈之后，不但增強(qiáng)了腸胃的吸收力，且使消化系統(tǒng)工作效率提高，營養(yǎng)吸收也跟著旺盛起來。輕斷食排毒期間，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面輕斷食排毒，相當(dāng)于將脾胃返還歸零，回歸到嬰兒胃腸狀態(tài)。這種歸零，包括腸道菌群恢復(fù)、脾胃功能恢復(fù)等等。輕斷食排毒也是調(diào)理脾胃病最安全最有效的方法。
深排好處之四：自愈
輕斷食深排，可激發(fā)人體純陽真氣，先融解多糖類脂肪，再融解弱化或病變的蛋白質(zhì)，如腫瘤、息肉、癌變細(xì)胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附著的廢物及血液里的凝塊和污濁物。
這些病毒、廢物、脂肪的利用和燃燒，醫(yī)學(xué)上稱為“自身融解”。這就是斷食排毒能減肥及防病治病的科學(xué)依據(jù)。
并能將體內(nèi)寒、濕、瘀、滯等各種毒邪之氣以及各種病氣逼出體外，清除病灶和疾病隱患。
深排好處之五：美容養(yǎng)顏
為什么輕斷食排毒減肥不會(huì)變成“皺皮柑”，反而變得身材健美，容光煥發(fā)呢？這是因人體的血管暢通了。輕斷食排毒的“自身融解”，融解了血管內(nèi)壁附著的脂肪和膽固醇，以及增生物質(zhì)及血液里凝結(jié)塊，稀釋了血液，使粥樣硬化的血管變軟，使大小血管暢通無阻，人體的血液變得更凈化、更精純了。
臉因缺血養(yǎng)而生皺紋，血流不暢，瘀血積聚而生斑點(diǎn)。故血旺身強(qiáng)，血到皺平，血通斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅。
這也是輕斷食排毒對美容有奇效的科學(xué)依據(jù)。
深排好處之六：增強(qiáng)免疫力
白細(xì)胞在營養(yǎng)豐富的情況下，也是處于飽食狀態(tài)，所以就“懶得”去吞噬細(xì)菌病毒癌細(xì)胞等異物；但在輕斷食排毒期間，它們也處于饑餓狀態(tài)，吞噬能力大增。所以，深排期間白細(xì)胞數(shù)量明顯增加，免疫力大增。當(dāng)代人多數(shù)體寒，體溫普遍偏低，所以免疫力越來越低。輕斷食排毒有效恢復(fù)人體正常體溫，恢復(fù)免疫力。

輕斷食深排的其他好處
消耗過剩營養(yǎng)，改善肌膚。
皮膚汗腺及大小便道的排泄力改善。
提高身體免疫力、延長青春延緩衰老。
增強(qiáng)大腦的反應(yīng)力、判斷力及記憶力、使情緒得到更好的控制。
血液循環(huán)通暢、降低血壓、遠(yuǎn)離心血管疾病、預(yù)防癌癥。
增強(qiáng)了腸胃的消化力、吸收力。
增進(jìn)肝、膽、腎臟的排毒力，調(diào)節(jié)生理機(jī)能、身體器官的恢復(fù)力，痊愈力康復(fù)。
對血壓偏高、感冒發(fā)燒、頭痛、偏頭痛、失眠、便秘、炎癥、神經(jīng)緊張、肌肉酸痛等有明顯效果。
有助于停止抽煙和喝酒的欲望。

七日斷食排毒法食譜

　　七天斷食，并不是七天不吃東西，那估量要餓死的，那么七日斷食排毒法吃什么呢，我現(xiàn)在就告訴你七日斷食排毒法食譜，快來看看這篇 文章 了解詳情吧。
　　七日斷食排毒法食譜
　　3天減食食譜：第1-3天

　　起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水

　　早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干

　　午餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯 (對手腳發(fā)冷促進(jìn)血液循環(huán))

　　晚餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C+(胡蘿卜)熱洋蔥湯

　　睡前1小時(shí)：太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗)一碗 作用：幫助腸道殘留垃圾

　　注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料

　　3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減

　　3天斷食食譜：第4-6天

　　起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水

　　早餐：不吃

　　午餐：布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯

　　晚餐：布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯

　　睡前1小時(shí)：太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗) 一碗

　　注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料

　　3天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物

　　最后減食食譜：第7天

　　起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水

　　早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干

　　午餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯 (對手腳發(fā)冷促進(jìn)血液循環(huán))

　　晚餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C+(胡蘿卜)熱洋蔥湯

　　睡前1小時(shí)：太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗)一碗 作用：幫助腸道殘留垃圾

　　注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
　　輕斷食排毒食譜
　　1、果蔬露(2杯分量)

　　材料：

　　菠菜葉(或其他菜葉)適量、香焦2條、芒果1個(gè)、過濾水2杯

　　作法：

　　1.將所有材料放進(jìn)攪拌機(jī)打至幼滑。

　　2、擔(dān)擔(dān)面(4人分量)

　　材料：

　　面(西葫蘆2條、胡蘿卜1/4條)

　　面醬(生芝麻醬1/2杯、生杏仁醬1/2杯、藜麥面豉醬4-6湯匙、生椰子調(diào)味醬、生豉油、意大利黑醋、冷壓芝麻油、花椒粉、辣椒粉適量)

　　上桌時(shí)配合食用(杏仁碎少許：催芽及風(fēng)干、芝麻粒少許：催芽及風(fēng)干、香菜、香芹少許(切細(xì)粒)

　　作法：

　　1.將西葫蘆和胡蘿卜用旋轉(zhuǎn)切菜機(jī)(用中刀片)削成粗面。

　　2.擔(dān)擔(dān)面醬材料拌勻成濃醬。

　　3.上桌前將醬與粗面拌勻，加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹，即可享用。

　　tips：

　　將拌了醬的擔(dān)擔(dān)面放10分鐘，讓面出少許水，口感更似擔(dān)擔(dān)面。

　　3、溫柔沙拉

　　材料：

　　芥藍(lán)(只有葉子)適量

　　調(diào)味料：

　　玫瑰鹽少許、生芝麻醬少許、生杏仁醬少許、意大利黑醋、面豉醬(鷹嘴豆發(fā)酵半年)

　　作法：

　　1.將芥藍(lán)葉用玫瑰鹽抓一下出水。

　　2.將牛油果剝皮切粒，然后和芥藍(lán)拌勻，放入其余調(diào)料拌好即可食用。

　　4、 蛋糕 杯(8個(gè)分量)

　　材料：

　　生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰子花糖1/2杯、車前子殼粉2湯匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草醬1/4杯(以干珊瑚草泡水軟后，放入攪拌機(jī)打至幼滑)、低溫云呢拿精華油8-10滴

　　作法：

　　1.將生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子花糖、車前子殼粉倒在大碗拌勻，備用。

　　2.椰青肉、椰子油、珊瑚草醬、云呢拿精華油放進(jìn)攪拌機(jī)打至幼滑成漿。

　　3.將2的椰青漿逐少放進(jìn)1的干料，慢慢攪勻至黏在一起。

　　4.椰青漿混合物倒入小蛋糕模，壓實(shí)即可。

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