女性如何瘦肚子,女性瘦身必備干貨(女性如何減掉小肚腩？)

、女生做什么運動瘦肚子呢

動作一側躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上

，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上達到自身極限，重復這個動作30次，換邊重復。 動作二平面躺在瑜伽墊上，膝關節(jié)彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬，手放在腦后。然后抬起左腿向上垂直地面，同時用頭去夠大腿的本身最大極限，做30次換腿重復。 動作三四肢撐在地面，然后后背保持與地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝蓋緊貼胸前，心中默數三個數，然后將腿用力向后踢到極限。做30次換腿重復。

動作四這個動作需要準備一把椅子，然后單邊扶著椅子

，雙腳分開與髖同寬，抬起右腳腳跟，只能腳尖點地支撐。重心向前傾斜。抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個向左傾斜，左右各重復30次。

女生做了這些運動之后，在后期不知不覺的就會感覺到明顯的贅肉消除效果

，但是是不知不覺的，不是一下子，所以說大家不要心急，鍛煉減肥也不是一天兩天就能成功的事情，如果想要減肥的話，那么這些運動是必須要長期堅持下來的，這樣的運動對瘦肚子來說也是最好的。

三、女人腹部減肥健身器材有哪些

1

、遠紅外減肥腰帶

遠紅外減肥腰帶可以有效的減掉多余脂肪

，是我們常用又實惠的一款健身器材。

2

、甩脂機

甩脂機是一款靠馬達震動的健身器材

，靠馬達的震動作用于脂肪，讓其劇烈運動，以達到減肥的功效，用多了會讓內臟損傷，慎用。

3

、瑜珈墊

瑜珈墊故名思義是用于練習瑜珈時使用的墊子，能有效阻隔地面寒氣

，抓地力強，做瑜珈是一種很好的瘦身方法，還能健身。

4

、腹機板

腹肌板別稱仰臥板、健腹板

、腹肌訓練器是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背運動!減肚子就是練腹肌，這款適合愛健身的男性使用，不僅可以瘦身，還有把肚子上的肌肉給鍛煉出來。

5

、跑步機

對于平常不經常運動的朋友來說，開始使用健身房跑步機的時候

，跑步機啟動的速度不要太大