、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續(xù)做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。

產后快速減肥：哺乳期減肥的絕佳方法

產后減肥是每個新媽媽都關心的問題。想要快速恢復苗條身材

，母乳喂養(yǎng)是個不錯的選擇。除此之外，適當?shù)倪\動、飲食和肚皮按摩也能幫助你恢復體形。本文將為你介紹哺乳期減肥的絕佳方法。
?母乳喂養(yǎng)
每喂乳1ml