防曬要注意些什么,不防曬對女性皮膚的傷害有多大

一、女性防曬的重要性

很多朋友可能認為防曬的目的就是為了讓我們不會變得那么黑，目的是為了讓自己保持美白，所以防曬并不是那么重要的，這種觀點是完全錯誤的，因為防曬的目的可不是為了防黑而已，防曬的目的是保護我們的皮膚，保護我們的身體，防曬的重要性是非常大的。

如果我們不注意防曬的話，不但會出現(xiàn)皮膚變黑，而且還可能出現(xiàn)日曬傷以及曬斑的癥狀，甚至可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)皮膚糜爛灼痛。所以我們還是要注意防曬。

當(dāng)皮膚接受紫外線過度暴曬后，會損傷表皮細胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產(chǎn)生。在強烈照射下，還會造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的皮膚癌等。所以防曬并不只是為了防止變黑，防曬是非常重要的。

二、不防曬的后果有哪些

1、日曬傷

曬傷是由于皮膚對日光的耐受性差，長時間受強烈的日光照射后，局部發(fā)生的急性炎癥性反應(yīng)。引起本病的光線為中波紫外線(波長290-320nm)。主要發(fā)生于夏季，多見于戶外作業(yè)及旅游者，膚色白皙者易發(fā)生。

具體表現(xiàn)為：

(1)、日曬后發(fā)病;

(2)、基本損害為日曬部位出現(xiàn)大片的紅斑，邊界清楚。嚴重者可發(fā)生水泡、大胞;

(3)、有燒灼痛或刺痛;

(4)、好發(fā)于面、頸、肩、四肢等外露部位。

2、曬斑

曬斑是皮膚對強烈日光照射引起的一種急性損傷性反應(yīng)。于暴曬處發(fā)生紅斑，水腫，甚至水皰，常發(fā)生于春末夏初皮膚被曬黑之前。

曬傷后，紅斑于暴露強烈日光后迅速發(fā)生，個體反應(yīng)差異較大。某些淡膚色人于數(shù)小時內(nèi)即在露出部位出現(xiàn)猩紅色斑，境界明顯，水腫，并可形成水皰，皰壁緊張，內(nèi)容為淡黃色漿液;而某些深膚色人中，反應(yīng)有時需到下一次暴露時才出現(xiàn)。一般先有局部熱或灼熱感，繼之皮膚牽引灼痛，嚴重者往往不能安睡，甚至衣服，床單與之接觸也難以忍受。輕者紅斑于1-2日逐漸消退，遺留淺表脫屑和色素沉著。彌漫性水腫伴皮膚繃緊樣腫脹常持續(xù)數(shù)天，繼之糠秕樣脫屑，嚴重者并有眼瞼紅腫、結(jié)膜充血以及寒戰(zhàn)、發(fā)熱、惡心和心動過速，甚至中暑，休克等全身癥狀，需一周左右始可恢復(fù)。此外急性曬傷也可作為一激發(fā)因素，促使單純皰疹、紅斑狼瘡、遲發(fā)性皮膚卟啉病等病的發(fā)生、復(fù)發(fā)和加劇。

并發(fā)癥：強烈日曬后出現(xiàn)紅斑、水腫、水皰，伴灼痛。急性期后，皮膚逐漸出現(xiàn)色素沉著。

3、曬傷嚴重者皮膚糜爛灼痛

每年夏季都會收治不少被陽光曬傷的病人。人體對陽光是有耐受性的，當(dāng)受了超量紫外線照射后，皮膚的角質(zhì)層細胞就會壞死，釋放出炎癥介質(zhì)，讓人體的真皮血管擴張，組織水腫，從而就會出現(xiàn)曬傷后皮膚紅腫、發(fā)熱等發(fā)炎癥狀。

P H值過酸或過堿的物質(zhì)敷臉的話，反而會更加刺激本已受傷的皮膚，讓炎癥加劇。

一般在被陽光過度照射后的2-6小時后，皮膚會出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，24小時內(nèi)這些癥狀就會到達高峰，輕微的是出現(xiàn)皮膚水腫、瘙癢，出紅斑、水泡，嚴重的皮膚還會糜爛、灼痛，甚至發(fā)燒。癥狀較輕的曬傷，一般1-2天就會恢復(fù)，癥狀較重的則需要一周左右。

三、夏日出行注意事項

1、防曬

夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當(dāng)強烈，務(wù)必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發(fā)，到達出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午，隊伍前進時間不長，已經(jīng)是正午時分。這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。

應(yīng)對措施：

高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

2、飲水

夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特，在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學(xué)的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負擔(dān)，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。

應(yīng)對措施：

少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據(jù)，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水，但不是控制補充水分，如果水分大量流失得不到補充，嚴重的會引發(fā)腎衰竭。

一般來說，深圳周邊夏季一天的活動(5-8個小時)，至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水。建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4支以上，550毫升的運動飲料(葡萄適或佳的樂)1支以上，榨菜50克。也可以自己調(diào)配運動飲料，配方：綠茶或紅茶若干(袋裝的2小包)、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干、食用鹽少許(可選項，醫(yī)用的生理鹽最佳)。

四、夏天防曬不得不知的小技巧

衣服強于防曬霜：一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜，SPF值大約為15～30，可以隔離95%的紫外線光，所以外出時，盡量不要將皮膚過多的暴露在外面，應(yīng)穿著織法細密的長袖襯衫和長褲，要提醒大家的是，如果衣服濕了，那就失去了防曬的效果了。

選擇寬檐帽和太陽鏡：選擇寬檐帽不僅可以保護臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子遮蔽，通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線。

遠離一切反射面：反射面會反射高達85%的紫外線，所以日常生活中應(yīng)盡量遠離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗。

做好辦公室防曬工作：防曬是每天要做的功課，即使在辦公室里也不能放棄，因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強穿透性，可以穿透玻璃、穿透云層而進入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室里也要涂抹防曬霜。

防曬霜涂抹要及時全面：防曬霜不是出門前涂抹一次，就萬事大吉了，應(yīng)記得每2個小時補充一次防曬乳，尤其是游泳或運動流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高系數(shù)的防曬品。

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