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      追求健康是每個人的權利
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-11 08:19:27
        
      

        
      
           
      一提到鍛煉身體
      ，很多人就會說：跑步
      、跳舞
        、做俯臥撐等都是鍛煉啊
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；卮鹗钦_的
        ，不過鍛煉不是任何方式適合任何人
      ，而是針對特定人群采取不同的方法
      ，如年輕人適合跑步
      、打籃球等運動量大的方式
      ，因為年輕人體力充沛，鍛煉的關鍵是要把身體打開
      ，融入自然陽氣的升發(fā)和閉藏
      ，這樣就達到鍛煉身體的目的了
      。而中老年人則不然，因為中老年人陽氣已經(jīng)衰弱
      ，陰氣占具上風
      ，所以中老年人鍛煉方式就該采取適量的輕運動，其目的就是讓身體感覺隨和輕松
      ，切不可像年輕人一樣劇烈運動
      ，不當不能起到積極作用，反而給身體帶來更大的傷害
        ，所以中老年人不可采用能耗大的運動方式
        。
      人到中年身體各個器官都有所老化，針對自己身體健康狀況采取不同的保健方法
        ，以下我介紹幾種不同體質(zhì)的鍛煉與養(yǎng)生方法
        。
      1、中老年人中有一部分人不同程度的患有呼吸道疾病
        ，輕者如咽炎
        、痰多咳嗽、易感風寒等毛病
        ，重者則有支氣管炎
        、肺炎等疾病，這類人一般不太適合早晚戶外活動
        ，因為他們的呼吸系統(tǒng)對外界環(huán)境非常敏感
        ，稍有不慎則會誘發(fā)咳嗽、哮喘等
        。若有必要到戶外則要采取保護措施
        ，如戴上口罩，添加衣服等
        。這類人最好要等到戶外氣溫升高了
        ，外界環(huán)境對呼吸道沒有啥刺激了，這時候才適合出去走走
        ，溜溜腿
        ，伸伸腰，做些輕量運動
        ，和大自然有個很好的氣息交換
        ，達到強身健體的目的。
      2
        、一些中老年人患有不同程度的心臟疾病
        ，這類人最怕人多熱鬧，所有健身活動也要有針對性
      。建議這種人一早一晚到戶外散散步
      ，到環(huán)境清幽，遠離喧囂的環(huán)境中待一會
      ，平復一下一天來心臟的壓力
      ，舒緩一下緊張的心情，心靜了
      ，心慌氣短等諸多不適也就不復存在了
      。
      3、現(xiàn)在的生活品質(zhì)高了
      ，隨著而來的富貴病也如影隨形
      ，心腦血管疾病有增無減，偏癱
      、半身不遂等漸漸多起來
      。中醫(yī)稱這種病叫中風，輕者走路障礙
      ，身體一側(cè)沒有知覺
      ，不過建議那些能夠走路的輕微患者也要堅持鍛煉，我個人認為每天戶外活動不應超過一小時
      ，時間節(jié)點也要有講究
      ，如果早上活動的過早，此時陰氣尚重
      ，反而不好
      。中醫(yī)認為偏癱、半身不遂等中風病患者是陰重陽虛之癥
      ，所以鍛煉的時間應在早飯后或晚飯前為宜
      。在這個時間節(jié)點陽氣旺，此時出來走走對這類人一定是有益處的
        。
      全民健身
        ，全民養(yǎng)生亦是當下不可阻擋的潮流，追求健康是每個人的權利
        ，沒有健康就沒有幸福
        ，學會養(yǎng)生、學會生活
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/253438.html.
      
          
      
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