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      重陽節(jié)關(guān)注老年人養(yǎng)生,飲食適宜潤燥
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-11 08:26:58
        
      

        
      
           
      重陽節(jié)關(guān)注老年人養(yǎng)生,飲食適宜潤燥
      歲歲重陽
      ，今又將重陽
      。下周三恰逢農(nóng)歷九月初九是重陽節(jié)
        ，又稱老人節(jié)
      。歷來
      ，中華民族在重陽節(jié)這天祭祖與推行敬老活動
      。深秋臨近
      ，天氣轉(zhuǎn)涼
      ，如何讓老年人更好地養(yǎng)生
      ？老年人秋季飲食
      、起居等方面該注意哪些事項？
      飲食：適宜潤燥
      老年人秋季飲食調(diào)養(yǎng)的總體原則是適宜潤燥
      。首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”原則
      ，也就是說
      ，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰
      。比如吃些銀耳
      、甘蔗、梨
      、芝麻
      、燕窩、藕
      、糯米
      、粳米、蜂蜜
      、枇杷
      、乳品等柔潤食物，以益胃生津
      。
      秋季飲食要“少辛增酸”
      。所謂“少辛”，就要少吃一些辛味的食物
      ，這是因為肺屬金
      ，通氣于秋，肺氣盛于秋
      。少吃辛味
      ，以防肺氣太盛；中醫(yī)認(rèn)為
        ，金克木
        ，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”
        ，以增加肝臟的功能
        ，抵御過盛肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則
        ，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥
        、姜、蒜
        、韭
        、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜
        ，比如蘋果
        、葡萄、山楂
        、菠蘿
        、柚子
        、檸檬等。
      秋季燥邪易傷人
        ，除適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素外
        ，對于確有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽干
      、干咳痰少的人
      ，可適當(dāng)服用沙參、麥冬
      、百合
      、杏仁、川貝等
      ，對于緩解老年人秋燥有良效
      。這個季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負(fù)擔(dān)
      ，對老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些養(yǎng)胃健脾
      、滋陰潤燥之品
      ，可起到養(yǎng)肺潤燥的效果。
      運動：補(bǔ)充營養(yǎng)
      重陽節(jié)有登高的風(fēng)俗
      。但是
      ，登山是一項以有氧代謝為主、持續(xù)時間長
      、對身體消耗比較大的運動
      。由于老年人骨質(zhì)較脆，是骨關(guān)節(jié)病高發(fā)人群
      ，如果你家有老人要去登高
      ，一定要提醒他們盡量避免長時間劇烈運動，注意保護(hù)骨關(guān)節(jié)的健康
      。
      進(jìn)行登山運動時
      ，要進(jìn)行合理的營養(yǎng)素補(bǔ)充。上山前
      ，根據(jù)登山時間
      ，準(zhǔn)備好一定量的食物。食物要包括碳水化合物
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪這三大功能物質(zhì)。碳水化合物一般選擇面包
      、蛋糕
      、罐裝八寶粥等方便質(zhì)輕的食品
        。高脂肪的果仁、巧克力等能量高
      ，而且體積小
      ，對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。蛋白質(zhì)建議選擇午餐肉
      、魚罐頭
      、火腿腸、真空包裝鹵蛋
      、豆制品等蛋白含量較高的食物
      。
      登山時，人體會大量的出汗
      ，加之山上陽光較強(qiáng)
      ，這時補(bǔ)水就尤為重要。人口渴缺水時會引起運動能力下降
      ，補(bǔ)水可以恢復(fù)登山者的運動能力
      。登山時，人體體溫在不斷上升
      ，積極地補(bǔ)水能夠幫助身體降溫
      ，也能維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，促進(jìn)代謝將廢物排出體外
      。登山時
      ，大量的電解質(zhì)和水溶性維生素隨汗液排出體外，補(bǔ)水時
      ，要選擇含電解質(zhì)
      、維生素的運動飲料協(xié)同補(bǔ)充，不要單補(bǔ)白水
      。
      睡眠：提防“賊風(fēng)”
      睡眠是養(yǎng)生的重頭戲
      。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，很容易受到“賊風(fēng)”侵襲
      。若“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部
      ，翌日清晨就會感覺偏頭痛，甚至發(fā)生口眼歪斜流涎
      ；“賊風(fēng)”吹在腹部
      ，則會引發(fā)腹瀉；“賊風(fēng)”吹在暴露于外的肢體
      ，還會使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)
      ，讓人不能充分休息，翌日全身酸痛
      ，困乏無力
      。所以
      ，老年人入睡時一定要避風(fēng)寒而臥。
      另外
      ，秋季氣候干燥
      、風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)快
      ，容易使人出現(xiàn)口干
      、咽燥、便秘
      、皮膚干裂
      、毛發(fā)脫落等癥狀。因此
      ，老年人可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具
      ，用濕拖布擦地板，室內(nèi)還可養(yǎng)魚
      、養(yǎng)花
      ，使用加濕器等來保持室內(nèi)的濕度。
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，腳掌有豐富的血管和神經(jīng)
      ，與神經(jīng)中樞和人體各部分臟器相關(guān)聯(lián)。人體經(jīng)絡(luò)中12正經(jīng)里有6條都是要從足部走過
      ，在8條奇經(jīng)里，有3條從足部走過
      ，一只腳上就有33個穴位
      ，刺激足部的這些穴位，可起到疏通經(jīng)脈
      ，改善內(nèi)臟功能
      ，防病治病的作用。如果腳是軟的
      ，反映末梢循環(huán)好
      ，很多病就可以減少。如果腳硬甚至有壓痛點
      ，比如像小的結(jié)節(jié)
      ，小的顆粒或者是一些條索狀的東西
      ，醫(yī)學(xué)上講叫陽性反應(yīng)物
      ，對照足部反射區(qū)，就知道身體什么地方出了問題
      膳食健康小課堂：秋季養(yǎng)生，飲食方面要注意這些
      ，你做到了嗎
      ？
       秋季晝夜溫差大，是大家身體容易出現(xiàn)問題的季節(jié)
      ，所以在秋季必須做好 養(yǎng)生 保健工作
      ，做到防患于未然。下面一起來看看秋季飲食 養(yǎng)生 要如何做好吧
      ！
          秋季飲食 養(yǎng)生 小常識
      ！ 
          1、注意養(yǎng)陰潤燥 
         養(yǎng)陰潤燥的食物主要有蜂蜜
      、百合
      、銀耳、山藥
      、蓮子
      、核桃、芝麻
      、梨
      、香蕉、話梅等
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！霸捗诽貏e適合秋季食用，酸甘化陰
      ，話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主
      ，佐以酸味’的 養(yǎng)生 法?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?此外
      ，秋季 養(yǎng)生 小常識告訴你應(yīng)該注意多飲水。
          2
        、養(yǎng)肺為要 
         秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳
        ，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻
        、蜂蜜
        、百合、杏仁
      、乳品等柔潤食品
      ，可以益胃生津，有益 健康 。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬
      ，食酸以收之
      。
             3、慎食瓜果 
         有些人喜歡吃瓜果
      ，盡管秋季涼爽
      ，但也習(xí)慣在飯后吃點瓜果，以為是助于消化
      ，這一觀點是大錯特錯
      ，立秋后，瓜果類食物都不能多吃
      ，否則會損傷脾胃的陽氣
      。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多
      ，也容易造成腹瀉等
      。
          4、少肉多豆 
         這似乎已成了眾人皆知的“秘密”
      。我們身邊有不少“肉食動物”
      ，其實按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克
      ，即一副撲克牌大小的一塊
      。其中，體力勞動者
      、男性可以多吃紅肉
      ，腦力勞動者、女性及身體機(jī)能退化的老人
      ，應(yīng)多吃白肉
      。尤其身體肥胖、心臟不好
        、血壓高等的人，更應(yīng)少吃肉
        ，多吃豆制品
        。
          5、少吃辛辣 
         秋季人體的抵抗力會明顯下降
        ，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物
        ，這類食物會刺激胃腸，引發(fā)一些潰瘍及炎癥
        ，其次這類食物會傷及肺部
        ，再次特別提醒要注意。
             下面我們來看看在飲食這方面要注意什么吧！ 
          1
        、秋季飲食應(yīng)防燥護(hù)陰
        、滋腎潤肺。 
         秋天為收獲的季節(jié)
        ，上市的蔬菜
        、瓜果品種較多，人們宜食花生
        、泥鰍
        、白鴨肉、鰣魚
        、山藥
        、白木耳、橘子
        、白果
        、梨、紅棗
      、蓮子
      、葡萄、甘蔗等柔潤之品
      。秋季干燥
      ，容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥
      ，此時
      ，應(yīng)多喝開水、淡茶
      、豆?jié){
      、牛奶、蜂蜜等
      。
          2
      、秋季進(jìn)補(bǔ)宜滋陰潤燥。 
         秋天人們感到口鼻干燥
      、咽干喉痛
      、皮膚干裂，說明燥氣消耗人體之津液
      ，津液既傷
      ，滋補(bǔ)津液就是秋季常用的補(bǔ)法。秋燥引起肺虛時
      ，可用百合
      、薏米仁
      、淮山、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣;引起肺陰虛證象時
      ，可用核桃肉
      、芡實、雪梨
        、藕汁及牛奶
        、麻仁、海參
        、豬皮
        、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎
        。
      重陽節(jié)應(yīng)該注意什么
      重陽節(jié)相信大伙再熟悉不過了
        ，重陽節(jié)是我國的傳統(tǒng)的節(jié)日。你知道重陽節(jié)應(yīng)該注意的事嗎?相信不少人都不是很清楚吧
        ，下面懂視小編就給大家介紹重陽節(jié)應(yīng)該注意的事
        ，感興趣的一起來看看吧!
      重陽節(jié)應(yīng)該注意的事忌行房事。男女交合必以時
        ，才能達(dá)到陰陽調(diào)和
        。否則，陰陽不調(diào)
      ，不利于后代的繁衍
      ，還會生出許多禍患。?重九"是陽數(shù)之巔峰
      ，過后則轉(zhuǎn)為陰數(shù)
      ，所以禁忌一切冒失的行為，小心慎行
      ，房事也在禁忌之列
      。
      忌煮飯。過去傳說?重陽不蒸粑
      ，老虎要咬媽?
      。重陽節(jié)是老人節(jié)，過節(jié)這天要讓老母休息
      ，不能因做飯而勞累
      。當(dāng)時沒能把這個道理講清楚，就拿這個俗語來嚇唬人
      。
      忌回娘家。在重陽節(jié)這天
      ，忌諱出嫁不到三年的女兒回娘家
      ，否則會給婆婆帶來災(zāi)難。有謂：回家過重陽，死她婆婆娘
      。
      忌送菊花
      。因為那是祭花。
      重陽節(jié)養(yǎng)生的注意事項1
      、吃重陽糕
      ，要有所顧忌
      一年一度的重陽節(jié)是老年人的節(jié)日，孝順的子女們總會在這一天給老人買上幾塊重陽糕
      。不過
      ，由于越來越多的老年病纏上了我們的長輩，吃重陽糕也要有所顧忌
      。重陽糕作為一種點心
      ，不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物
      、高脂肪
      、低蛋白的食物，空腹食用后
      ，會促使胃酸分泌過多
      ，引起泛酸，甚至燒心等情況出現(xiàn)
      ，尤其是胃病患者
      ，更易誘使發(fā)病。在制作重陽糕的過程中
      ，為了使糕香甜可口
      ，通常會放入較多的糖甚至豬油，而常用的材料糯米
      ，又是不易消化的食物
      ，所以很多人就不適合吃重陽糕。
      2
      、飲食清淡
      ，預(yù)防秋燥
      重陽節(jié)前后，秋燥明顯
      。由于?秋燥?的影響
      ，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎
      、支氣管哮喘
      、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此
      。應(yīng)對秋燥
      ，可用一些適合自己的方法潤燥
      ，比如用石斛煲湯。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主
      ，少吃過于油膩
      、甘甜、辛辣之品
      ，多吃粗糧和富含維生素
      、礦物質(zhì)的食物，并適當(dāng)運動
      ，以促進(jìn)血液循環(huán)
      。
      防秋燥，除了多飲開水
      、淡茶
      、豆?jié){、牛奶等飲料外
      ，還應(yīng)多吃些番薯
      、玉米、青菜
      、柿子
      、蜂蜜、黑木耳
      、銀耳
      、百合、香蕉
      、橄欖
      、葡萄、梨
      、核桃
      、芝麻、紅棗等柔潤之品
      。
      3
      、早睡早起，適當(dāng)午睡
      《黃帝內(nèi)經(jīng)
      。素問
      。四氣調(diào)神大論》中說：?秋三月，早臥早起
      ，與雞俱興
      。?也就是說，秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起
      。早臥
      ，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣;早起
      ，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展
      。如果秋季適當(dāng)早起
      ，便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會，對預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義
      。
      除了提高夜間睡眠質(zhì)量外
      ，還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉硌a(bǔ)充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩
      ，并使人體緊張度降低
      。秋季仍然晝長夜短，人們往往晚睡早起
      ，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息
      ，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預(yù)防心肌梗塞
      。據(jù)調(diào)查
      ，每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性
      。
      4
      、減少洗澡次數(shù)，少用堿性沐浴露
      秋天來了后
      ，其洗澡的次數(shù)
      ，可以減少了。相對來講
      ，因為其氣溫沒有那么高
      ，而且流汗，也沒有那么多了
      ，所以
      ，不必要洗那么多次的澡。還有
      ，在秋天的時候
      ，如果你洗澡過多的放在，則也會因為其洗澡把身體表面上的一層油脂給清除掉
      ，從而也會破壞你的皮膚的油水平衡的
      。
      在秋天洗澡的時候，要記得
      ，其在選擇沐浴液的話
      ，也要選擇那些堿性小的
      ，如果你選擇的堿性過大的話，則會讓你的皮膚的酸堿平衡被破壞
      ，從而也不利于你的皮膚的自我成長的過程
      ，不家，其破壞后
        ，也會在秋天的干燥天氣下
        ，出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)象的。如果可能的話
        ，最好是選擇中性的沐浴液來洗
        。還有，秋天洗澡
        ，也要記得
        ，如果能有條件的話，則在洗澡后
        ，可以在皮膚上涂一層較厚的護(hù)膚品。這樣
      ，一是能起到保護(hù)皮膚的作用
      ，二也是把秋天里的水分鎖進(jìn)你的皮膚里
      ，不至于干燥的那么快
      。
      5、熱水泡腳
      ，勝似補(bǔ)藥
      我國民間諺語也有?天天洗腳，勝過吃藥?之說
      。因為足浴能促進(jìn)血液循環(huán)
      ，腳有人體的第二心臟之稱
      ，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重
      ，因此這個地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)記載?人之有腳
      ，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?
      ，特別是那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法
      。
      泡腳的水溫不能太高
      。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)
      ，水溫自然是越高越好，其實并不然
        。泡腳的最佳水溫在50℃以下
        ，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量
        ，最好就是用腳去感受
        。泡腳最好用較深
        、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去
        ，而且最好讓水一直浸泡到小腿
        。泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底
        ，及時穿好襪子保暖
        ，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好
        。
      重陽節(jié)祭祀禁忌有些地方的風(fēng)俗是在重陽節(jié)的時候祭祀，從而悼念先人
        ，而重陽祭祀的風(fēng)水避忌，是必須要知道的
        。
      一、祭掃的順序是首先要先掃墓
      ，就是將墓園打掃干凈
      。其次是祭祀
      ，這一程序很關(guān)鍵
      ，一是寄托哀思，二是與先人相感
      ，因為山有靈而無主，先人有主而無靈
      ，與先人相感可以更好得到山川的靈氣。這就是風(fēng)水
      。掃墓時，人們攜帶酒食果品
      、紙錢等物品到墓地，將食物供祭在親人墓前
      ，再將紙錢焚化
      ，為墳?zāi)古嗌闲峦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、修整墳?zāi)梗蹘字δ劬G的新枝插在墳上
      ，還要在上邊壓些紙錢，讓他人看了
        ，知道此墳尚有后人
        ，然后叩頭行禮祭拜。
      二
        、祭祀先人應(yīng)親自到墓地去舉行
        ，但由于種種原因
        ，很多人不能回鄉(xiāng)參加拜山活動，那么也可以在家拜祖先
      。方法是在家里陽臺或客廳，朝家鄉(xiāng)方向
      ，擺上祭拜用的食品
      ，燒上三支香
      ，鞠躬三次，默念相關(guān)詞語
      。然后
      ，再燒紙錢祭祀
      。
      三、當(dāng)你動身開始掃墓
      ，就最好不吃食物或食素了，衣著整齊
      ，以表示對先人的禮貌和尊重。
      四
      、掃墓時不得嘻笑怒罵，因為墓地是陰靈的安居之所
      ，故不可跨過墳?zāi)辜肮┢罚舐曅鷩W
      、嘻笑怒罵，污言穢語
      ，亂跑亂碰，隨處小便
      ，這樣做不單只對自己的先人不尊敬
      ，更且對附近的靈體構(gòu)成滋擾。更不能踐踏別家墳?zāi)够驅(qū)δ寡ㄔO(shè)計評頭品足
      ，會被視之為褻瀆
      ，遇到不好的氣場
      ，那便惹到一身麻煩回家。
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
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        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
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