、才能再跳好,找感覺!當(dāng)然學(xué)員下去還要自己消化,這樣才能逐步提高!現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)員就僅僅靠課堂上的時(shí)間一星期一次、下個(gè)星期來時(shí)又還給老師了,所以只練不習(xí)也是不能提高的。

　　4

、互相學(xué)習(xí)很重要

　　有很多學(xué)員只是學(xué)會了就不跳了,甚至還覺得自己很不錯(cuò)

、心態(tài)很重要,所謂能者為師,有些?小老師?沒有放下自己,這樣是學(xué)不好、也學(xué)不到的,大家互相學(xué)習(xí)最重要,學(xué)習(xí)每個(gè)人的長處,這樣才會提高、才會越來越好!

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、要聽老師的話

　　再來我覺得當(dāng)大家跳會了以后要多聽老師講解,盡量去做,讓自己更好6、學(xué)習(xí)方法很重要不要一味的跟跳,要強(qiáng)迫自己記動作找方法,找適合自己的方法

。 動作要反復(fù)教幾遍,這幾遍中不要每遍都跟,第一遍跟、第2遍試著自己做、如果還不行就看一遍,著重看自己不會的位置,休息的時(shí)候可以問、可以再來消化,第4遍再來跟這樣就會好很多。

　　中老年如何學(xué)習(xí)形體舞蹈的訓(xùn)練要領(lǐng)

　　扶把,壓把,勾繃,開胯,直立??讓四肢和軀干都在做著最大限度的圓周運(yùn)動,體驗(yàn)?zāi)欠N?向上拔?的感覺,成人形體訓(xùn)練相較其他運(yùn)動最大好處是適應(yīng)面寬,任何能站立行走的人都可以參加。成人形體的學(xué)習(xí)并不用像小孩那樣需要一定的柔軟度,也沒有想象中那樣難

。但是,練習(xí)成人形體要耐得住寂寞,成人形體看上去挺悠閑的,一個(gè)基本動作反復(fù)地做了又做。因此,學(xué)習(xí)之前,觀摩旁聽一節(jié)課,讓自己對此有所了解是必要的。

　　形體訓(xùn)練是由芭蕾延伸而來的

。專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很枯燥的,而形體訓(xùn)練則以健身為目的,難度較低,它不要求腿踢多直,腳抬多高,做得多么規(guī)范,它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會到自己的生活方式中。

　　而且從運(yùn)動學(xué)角度講,芭蕾的?開、蹦

、直?三要素具有收縮肌肉纖維的功能,在動靜結(jié)合的運(yùn)動中有效地消耗多余脂肪,使人練后身材會變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗,也是做運(yùn)動,但它的.動作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性,運(yùn)動強(qiáng)度不是很大,一般人都能接受。

　　中老年人學(xué)跳舞有哪些好處

　　1

、增加關(guān)節(jié)的靈活度和柔軟度

　　學(xué)跳舞可以增加關(guān)節(jié)的靈活度和柔軟度,減慢身體骨骼的衰老,強(qiáng)健骨骼。俗話說,人老腿先老,學(xué)跳舞可以鍛煉腿部,常跳舞可以使人走路輕盈,減少受傷幾率

。

　　2

、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)

　　要選擇強(qiáng)度適中的舞蹈,是很好的有氧運(yùn)動,能夠增強(qiáng)中老年人的心肺功能

、促進(jìn)血液循環(huán),有利于身體健康。

　　3、改善不良生活習(xí)慣

　　常年喝酒

、打牌、睡懶覺會形成不好的飲食作息習(xí)慣,學(xué)跳舞可以把時(shí)間和注意力轉(zhuǎn)移到健身鍛煉上面,一段時(shí)間以后,這些不良的生活習(xí)慣會得到一定程度的改善。

　　4

、廣交朋友穩(wěn)定情緒

　　跳舞能認(rèn)識許多朋友,增進(jìn)友誼,可以建立良好的新的人際關(guān)系