三個(gè)小竅門幫助老人緩解高血壓
人到老年
，由于身體素質(zhì)的下降，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定或者血壓高的問題，據(jù)相關(guān)資料顯示
，我國老年人人口患有高血壓疾病的人群占整體老年人的49%左右
，而高血壓副作用所產(chǎn)生的致死率在老年人當(dāng)中居高不下
，嚴(yán)重危害了老年人的生活和健康
。
很多老年人面對高血壓疾病顯得過分緊張
、手足無措
，因?yàn)閷】抵R(shí)的缺乏
，他們過度依賴藥物，尤其是西藥
。他們覺得西藥成本低
、見效快。其實(shí)當(dāng)人體過度依賴藥物時(shí)也就產(chǎn)生了抗藥性
，而部分藥物所產(chǎn)生的副作用要比高血壓更加危險(xiǎn)
。那么生活中我們常用的降壓竅門有什么呢？下面就讓小編為你一一介紹
小竅門幫助老人緩解高血壓.png)
1、按摩頭部
。用兩手食指或中指擦抹前額
，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開
，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)
，每次5-10分鐘。按摩頭部可以清頭目
，平肝陽
，使頭腦清新，漲痛眩暈消減
，頭部輕松舒適
。此外還有擦腰背、點(diǎn)血壓點(diǎn)等法
。如擦腰背是用兩手握拳
，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘
，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰
，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用
。血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處
，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓
。
2
、倒捏脊俯臥位。請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊
。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁
，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進(jìn)
，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行
，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈
，降低血壓
。
3、揉肚腹
。病人仰臥
，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針方向按揉腹部
，每次3-5分鐘
。揉肚腹可以疏通腹氣
，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降
，有益降壓
。此外，還可以進(jìn)行日光浴
、森林浴
、泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我保健均應(yīng)堅(jiān)持長期進(jìn)行
，才會(huì)有明顯效果
。
另外，洗腳不但能放松身心
，幫助睡眠
，也能幫助降壓。晚上臨睡前
，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按腳心涌泉穴
，揉搓腳趾
。
以上就是三種不用吃藥就可以緩解高血壓的小方法，但小編在這里要提醒大家
，如果高血壓的毛病過于嚴(yán)重還是要在醫(yī)生的建議下用以上方法輔助治療
。其實(shí)高血壓并沒有那么可怕，正常人也會(huì)因?yàn)楦鞣N情況甚至精神緊張而產(chǎn)生血壓高的現(xiàn)象
。當(dāng)老年朋友患有高血壓的毛病后應(yīng)正確面對
、積極治療、防止病情惡化
！
日常降血壓的6個(gè)小妙招
高血壓是危害我們的身體健康比較大的疾病
，那么在日常生活中，有哪些妙招是有利于降血壓的呢?下面我為大家分享的是日常降血壓的6個(gè)小妙招的詳細(xì)內(nèi)容
，希望對大家有幫助!
日常降血壓的6個(gè)妙招
1.干活?慢?半拍
突如其來的任務(wù)
，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長
。美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們
，此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開始
。
2.多吃山芋
、土豆
美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)?凡?霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓
，西紅柿
、橙汁
、土豆、香蕉
、蕓豆
、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物
。
3.少量飲酒
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好
。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒
、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯
。
4.閉上眼睛
電腦
、電視、書報(bào)??接受的信息量太多太雜
，也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)
。此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來
，配合深而慢的呼吸
，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)
。
5.經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？觳阶?br>
研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱
，其效果甚至比跑步還好
。最好每天步行30分鐘，每周至少5天
。聽古典音樂
。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂
，如古典音樂
、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等
，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月
，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
6.治療打鼾
生活中如何降血壓 降血壓的方法有哪些 高血壓的癥狀與表現(xiàn)美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
，很多阻塞性睡眠呼吸暫?div id="4qifd00" class="flower right">
；颊呷┕掏狡撸M(jìn)而引起血壓升高
。專家建議
，別把打鼾不當(dāng)回事
，越早治療，對血壓越好
。
日常降血壓的食物
1
、芹菜
芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效
，特別是對因高血壓而引起的頭痛
、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
2
、黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物
，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變
。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后
，上屜蒸1～2小時(shí)然后在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可
。不過幾天你便會(huì)發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣?驚心動(dòng)魄?了
，這就是黑木耳的魅力
。
3、綠豆
綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種
，而且它的降壓功效也是很多人都知道的，它是高血壓患者很好的食療降壓藥
。經(jīng)常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用
，而且還有防止血脂升高的功效。
4
、西瓜皮
你絕對想象不到
，我們生活中最為常見并且讓人隨意丟棄的西瓜皮，同樣具有很好的降血壓功效
。取西瓜翠衣
、草決明各9克，水煎服
，此種降血壓的食物對治療高血壓效果好
。
5、西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源
，而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)
，煮時(shí)不易被破壞，容易被人體吸收
。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素
，有抗氧化
、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用
，對防止心血管疾病和高血壓有益
。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿
、消腫的作用
。西紅柿既可當(dāng)果點(diǎn)吃，又可炒菜食用
。食前宜用開水燙洗
，以免誤食細(xì)菌和寄生蟲。西紅柿不宜空腹吃
，否則容易使胃酸增高
，產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀
。西紅柿可生吃
，糖醋涼拌，也可炒熟吃
。注意：忌與黃瓜同食
。
6、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素
、尼克酸
、抗壞m酸、粗纖維
、苦瓜素人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)
。其性昧苦寒，而有清熱解毒
、清心消署
、明目降壓之功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙峡山g汁
、涼拌、煮湯
、炒菜食用
。苦瓜含有的草酸會(huì)妨礙鈣吸收
，炒菜前
，應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒
。脾胃虛寒者慎食
。
7
、海帶
海帶價(jià)廉物美，營養(yǎng)豐富
，是攝取鈣
、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用
。海帶含大量不飽和脂肪酸
，能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維，能調(diào)順腸胃
，促進(jìn)膽固醇排泄
，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收
，降低血壓
。海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出，有降血壓
、防止動(dòng)脈硬化
、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。海帶可絞汁
、涼拌
、煮湯或炒熟食用。
8
、菠菜
菠菜富含鐵
、蛋白質(zhì)、維生素A
、維生素C
，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚
、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食
、涼拌
、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘
、頭痛
、眩暈、面赤更宜食用
。注意：不要和豆腐吃
。
9、洋蔥
在歐洲
，洋蔥被譽(yù)為?菜中皇后?
，營養(yǎng)豐富
，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發(fā)現(xiàn)
，洋蔥含有硫化物
、類黃酮、苯丙素酚類
，甾體皂苷類
、前列腺素類等多種化學(xué)成分，具有消炎抑菌
、防癌抗癌
、利尿止瀉、以及降血糖
、降血脂
、降膽固醇、降血壓
、抗血小板凝聚
、預(yù)防心腦血管病、抗氧化
、美容等作用
，是不可多得的保健食品、常食洋蔥
，可長期穩(wěn)定血壓
，降低血管脆性。
10
、香菇
香菇含有香菇多糖
、天門冬素等多種活性物質(zhì)，其中的酪氨酸
、氧化酶等物質(zhì)有降血壓
、降膽固醇、降血脂作用
，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化
、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮湯食用
。
高血壓常見的癥狀
心臟癥狀
心臟的健康受損也是高血壓患者的一個(gè)顯著的臨床癥狀
，同時(shí)也是非常常見的。在早期
，高血壓患者會(huì)出現(xiàn)心功能代償
，癥狀不明顯，到了發(fā)病后期，高血壓患者的心功能失代償癥狀就會(huì)導(dǎo)致發(fā)生心力衰竭
。
腎臟癥狀
隨著高血壓病情的惡化
，高血壓患者的腎臟會(huì)受到嚴(yán)重的健康干擾，出現(xiàn)腎臟病變
。長期高血壓致腎小動(dòng)脈硬化
。腎功能減退時(shí)，可引起夜尿
，多尿
、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞
。尿濃縮功能低下
，酚紅排泄及尿素廓清障礙，出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥
。
腦部癥狀
高血壓的不斷升高會(huì)在一定程度上對患者的腦部健康造成嚴(yán)重的危害
。高血壓患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀
。多由于情緒激動(dòng)
，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)
。血壓急驟升高會(huì)導(dǎo)致劇烈頭痛
、視力障礙、惡心
、嘔吐
、抽搐、昏迷
、一過性偏癱
、失語等。
看了日常降血壓的6個(gè)小妙招還看：
1. 打理卷發(fā)的6個(gè)小妙招
2. 420個(gè)生活小竅門
3. 降血壓有什么好的方法
4. 美白的方法有哪些
5. 速成瘦臉6個(gè)小妙招
怎樣才可以使血壓降下來?
忌煙和忌食一些辛辣
、刺激性食物
。而且在平時(shí)的一日三餐中還要注意三低三少，那就是低鹽
、低脂
、低熱量，少甜少酒少飲茶
。 那么高血壓病應(yīng)注意哪些飲食原則呢？ 1
、飲食有節(jié)：做到定時(shí)定量
、不可過饑過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理
，不可偏食
。2、低鹽飲食：每日進(jìn)鹽控制在2－5克以內(nèi)
。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣
，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過程加快
。食鹽過多
，還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。3
、多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b
、維生素的c的食物。如豆芽
、瓜果
、海帶、紫菜
、木耳等
。4、多食具有降壓作用的食品
，如大蒜
、芹菜、薺菜
、綠豆
、玉米、胡蘿卜
、菊花
、葫蘆、西瓜
、海帶
、海參、海蜇等
。5
、忌煙，香煙中的尼古丁
，能刺激心臟和血管
，使血壓升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成
。6
、少食動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟等。少吃甜食
，吃低熱量
、低脂肪、低膽固醇食物
。7
、少吃動(dòng)物性蛋白、多吃植物性蛋白
、如豆類及豆制品
。動(dòng)物蛋白應(yīng)多吃海鮮、魚類
。如海參
、海蜇及某些魚類，不僅能提供人體所需的蛋白質(zhì)
，而且還具有一定的降壓的作用
。8、少量喝茶和適量飲酒
。茶葉中含有少量茶堿
、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓病有利
。茶葉中的維生素等能防止動(dòng)脈硬化
。但飲茶過多又會(huì)引起興奮不安、失眠
、心悸
。故不可多飲。少量飲用低度酒如啤酒
、葡萄酒
、黃酒等，可擴(kuò)張血管
，活血通絡(luò)
。但忌飲烈性酒，更不能酗酒
。 總之
，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷
，寧淡勿濃
，寧饑勿飽，生活上做到調(diào)情志
，益腎精
，慎飲食
。 具有降壓作用的食物有：綠豆、茄子
、芹菜、海帶
、胡蘿卜
、薺菜、花生
、木耳
、柿子等等，您可以在平時(shí)的飲食中多吃一些
。 具有降壓作用的食譜：1
、麻油芹菠菜：原料：新鮮菠菜和芹菜各250克、麻油30克
、精鹽
、味精各適量。制作：將菠菜
、芹菜去老葉及根
、洗凈切段，放沸水中燙2分鐘
，撈出
，放小盆中加入麻油、鹽及味精
，拌勻即成
。功效：滋陰清熱，平肝熄風(fēng)
。適宜于高血壓病的頭暈
、頭痛、面赤口渴
、心煩喜怒
，大便秘結(jié)等。宜忌：菠菜和芹菜要鮮嫩
，不宜同食鱔魚
。2、核桃仁拌菠菜：原料：核桃仁50克
、芹菜300克
、精鹽2克、味精1克
、香油5克
。制作：先將芹菜洗凈切成絲
，用沸水焯片刻，再用涼水沖一下
，瀝干后加精鹽
、味精、香油入盤備用
。將核桃仁用開水泡后剝?nèi)ネ馄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，用開水再泡5分鐘后取出放在芹菜上，吃時(shí)拌一下
。功效：本品具有降低膽固醇及血壓和潤腸通便之功效
。適宜于高血壓、冠心病
、便秘等癥狀
。3、海帶爆木耳：原料：水發(fā)黑木耳250克
、水發(fā)海帶100克
、蒜1瓣、調(diào)料適量
。制作：將海帶
、黑木耳洗凈，各切絲備用
。菜油燒熱
，爆香蒜、蔥花
，倒入海帶
、木耳絲，急速翻炒
，加入醬油
、精鹽、白糖
、味精
，淋上香油即可。功效：安神降壓
，活血化瘀
。適用于高血壓、紫癜等癥
。4
、菊花肉片：原料：瘦豬肉500－600克，鮮菊花瓣100克
，雞蛋3枚
，精鹽
、料酒、味精適量
。制作
；輕輕洗凈菊花瓣，豬肉洗凈切成片
，將雞蛋打入碗中
，加入料酒、精鹽
、淀粉調(diào)成糊狀物，投入肉片拌勻備用
。將肉片入油鍋炸熟
。鍋內(nèi)留油少許，投入蔥
、姜拌炒片刻
，加入熟肉片、清湯
、菊花瓣翻炒均勻
，以味精調(diào)味拌炒幾下即成。功效：祛風(fēng)清勢
，平肝明目
。本品可用于降低血壓，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈
，改善心肌供血狀況
，可作為高血壓、冠心病患者的膳食
。5
、山楂肉丁：原料：豬后腿肉250克
、鮮山楂10個(gè)
、醬油、白糖
、料酒
、精鹽、蔥
、姜
、淀粉等。制作：先將肉切成小方丁
，刀背輕拍
，拌黃酒
、精鹽、濕淀粉
，再拍上干淀粉備用
。油燒到六成熱時(shí)爆香姜末，再將肉一塊一塊炸一下
，撈起瀝油
。然后再將油燒熱，再將肉丁略炸撈起
。等油溫八成熱時(shí)
，再炸至脆備用，要炸三遍
。然后山楂去核
，加少許水煮爛，壓泥
，再倒入余油中翻炒
，加少許醬油、白糖
，等到非常稠厚時(shí)倒入肉丁
，翻炒均勻即可。功效：散瘀活血
，消積化滯
，降膽固醇，是高血壓
、冠心病
、動(dòng)脈粥樣硬化等患者的首選膳食。6
、芹菜炒肉片：原料：瘦豬肉90克
，芹菜250克，生姜3片
。制作：先將瘦豬肉洗凈切絲
，加入少許濕生粉、生抽
、白糖
、花生油、精鹽等拌勻
，腌好備用
。芹菜去根，洗凈
，切段
。起油鍋
，下姜片炒香，倒入肉絲炒至剛熟
，取出
。再另起油鍋炒芹菜，放鹽
，等芹菜炒熟再加入肉絲燴勻
，調(diào)入味精、白糖即成
。功效：清熱平肝
，芳香健胃。適用于高血壓病
，高血脂癥
。7、菠菜炒生魚片：原料：生魚片180克
，菠菜250克，蒜茸
、姜花
、蔥段各少許。制作：菠菜去根
，洗凈
，略切幾段，放入開水中焯過
，撈起濾去水分
。生魚片用少許精鹽拌勻。再起油鍋
，下蒜茸
、姜花、蔥段炒香
，下生魚片
，灑入紹興酒，略炒
，再放菠菜調(diào)味
，勾芡即成。功效：滋養(yǎng)肝陰
，清熱滑腸
。具有降低血壓的作用。8
、大蒜腐竹燜甲魚：原料：甲魚500克
，大蒜90克
，腐竹60克，生姜4片
