，據(jù)自己的身體狀況，挑選合適的旅游點(diǎn)，能遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，不能遠(yuǎn)則近，不要勉強(qiáng)。

（2）要避開(kāi)高峰

，高峰時(shí)住宿緊張，生活的安排不如平時(shí)好，往往會(huì)引起老年人生氣上火或者火急火燎趕路排隊(duì)等情況，對(duì)老年人身體精神傷害都很大，所以老年人出游最好避開(kāi)高峰期。

（3）要注意防寒保暖

。秋季氣候容易反復(fù)無(wú)常，容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，在出游前多了解當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，準(zhǔn)備合適的衣服和藥品，以防不測(cè)。

（4）要注意飲食衛(wèi)生。旅途中飲食應(yīng)清淡

，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食不潔、不合格的食品和飲料，不食未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)野味，不喝生水。應(yīng)盡量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，對(duì)各地風(fēng)味小吃，應(yīng)以品嘗為主，一次不要吃的太多。

五、要注意“節(jié)后抑郁”

，不要不管不問(wèn)

節(jié)后一段時(shí)間是老人

，尤其是“空巢”老人心理問(wèn)題高發(fā)期，特別易出現(xiàn)“抑郁癥”，要注意給“空巢”老人更多關(guān)愛(ài)。“空巢”老人往往在兒女離家去外地工作后，眼看著突然從節(jié)時(shí)的熱鬧場(chǎng)景變得格外冷清，老人的情緒容易陷入了低谷，倍感孤獨(dú)，心理不適。因此“空巢”老人節(jié)后應(yīng)多參加戶(hù)外活動(dòng)和交往，走出相對(duì)封閉的生活空間，提高自身適應(yīng)和心理承受能力。

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