老人也能吃零食：南瓜子營養(yǎng)豐富(南瓜籽對健康有什么益處？)

老人也能吃零食：南瓜子營養(yǎng)豐富

老人也能吃零食？

吃零食，一般是孩子們的事。其實，老年人如果在正餐之間感到饑餓，可以通過補充一點易消化又富有營養(yǎng)的零食，來為人體補充能量，對養(yǎng)生也有益。

古人稱花生為長生果，每百克花生含葉酸104.9微克，成年人每日攝入葉酸60微克，可滿足生理正常需要。所以花生有補脾胃、潤肺化痰的功效。對于有高血壓和動脈硬化的老年人，常吃點醋泡花生，對降壓和軟化血管有益。

1、南瓜子補磷

上了年紀(jì)牙齦萎縮，容易造成牙齒松動、牙齒變長甚至脫落。這是牙齦萎縮后，對牙槽骨輸送的營養(yǎng)減少，導(dǎo)致牙槽骨萎縮變短形成的，口腔醫(yī)學(xué)稱之為骨吸收現(xiàn)象，常吃南瓜子可以改變這一現(xiàn)象。

南瓜籽仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)。

一是含有大量的磷，每100克南瓜籽仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)。

二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小把約30克，效果更佳。

另外，南瓜子還是富鉀食物，富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿抽筋，幫助保護腿。開心果的鉀含量也十分豐富，是香蕉的4倍多。

2、杏仁降脂

杏仁是生活中常見的干果，最近科研人員發(fā)現(xiàn)，在高脂人群的飲食中添加一些心形甜杏仁，30天后，血液中低密度脂蛋白膽固醇、三酰甘油和總膽固醇的含量會明顯降低，這主要是由于杏仁含有較多的不飽和脂肪酸（近50%）和維生素E，這些物質(zhì)有降脂的功效。

另一方面，杏仁的膳食纖維含量很高（約17%），對人體的脂肪代謝有促進作用。在膳食中添加一些應(yīng)季杏仁，還能提高體內(nèi)一些酶的活力，使人體清除自由基的能力增強，延緩衰老。

3、葵花籽補陽

向日葵向陽而生，太陽轉(zhuǎn)到哪兒它就跟到哪兒，它吸太陽的精氣最多，因而葵花籽具有良好的補陽作用?？ㄗ阎泻械木S生素E，是一種強有力的抗氧化劑，能保護血管，促進新陳代謝，增強機體抵抗力，改善血管彈性，延緩細胞衰老，有助于延緩動脈硬化的發(fā)展。

有細小動脈硬化而引發(fā)的失眠、健忘、心悸、胸悶等病癥，可以食用生葵花籽：每天晚上睡覺前取葵花籽30克，細細嚼碎食用即可。有動脈硬化、組織供血不足而引發(fā)的疲憊、困倦、視物昏花等不適癥狀，可以食用南瓜子和開心果，其中含有的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及酶等物質(zhì)，有軟化血管、改善大腦血液供應(yīng)的功效。

吃葵花子或南瓜子，最好用手剝著吃？

吃葵花子或南瓜子，最好用手剝著吃，不要用嘴嗑，如果用嘴嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護口腔的作用外，還有滋養(yǎng)腎精之功。因唾液為脾氣助腎之精氣所化生，多唾或久唾必然耗腎精傷脾氣。

南瓜籽對健康有什么益處？

南瓜籽是很多人喜歡的零食，其味道濃香，口感爽脆，吃起來非常美味，平時也方便攜帶，而且營養(yǎng)價值也很高。作為零食，可以用來打發(fā)時間，接下來就來具體介紹一下南瓜籽的的好處和壞處。

南瓜籽中含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對于身體健康有很多益處。比如豐富的鉀，可以幫助伸展大腿肌肉，預(yù)防腳部抽筋，而且南瓜籽可以有效地解決腹部中的裂頭蚴。下邊就來詳解一下南瓜籽的好處：

1.美容抗衰老，改善精神面貌

南瓜籽含有豐富的維生素b21和E，維生素E能維持肌膚水分，提升面部松弛度，防止色素沉淀和皮膚干的情況發(fā)生，具有養(yǎng)顏護膚的作用。這2種化學(xué)物質(zhì)還能預(yù)防細胞衰老，防止失眠癥，改善記憶能力，對于改善本身精神面貌的效果。

2.預(yù)防腎結(jié)石和牙齦萎縮

南瓜籽含有很多的磷，可以防止礦物在人體尿道系統(tǒng)中凝固，根據(jù)小便排出來礦物，可以具有預(yù)防腎結(jié)石的作用。南瓜籽還含有蘿卜素和維生素E，這種化學(xué)物質(zhì)和磷可以維護牙齦，預(yù)防牙齦出現(xiàn)萎縮的情況，老年人牙槽骨萎縮與磷的損失相關(guān)。

3.促進血液健康

南瓜籽含有阿拉伯膠，阿拉伯膠具備優(yōu)良的吸附力，可以去除熒光劑等重金屬超標(biāo)放射性物質(zhì)，還能吞食身體內(nèi)的病菌和排出來別的有害物。南瓜籽還含有豐富的反酸，具備減少心率的作用，預(yù)防血栓的形成。

南瓜籽有很多好處，但是，吃過多南瓜籽也是有弊端，下邊就來實際介紹一下吃過多南瓜籽的弊端：

1.影響身體排毒

南瓜籽吃多了很有可能會中毒了，會損害人體的肝部，導(dǎo)致肝臟功能降低，很有可能引起多種多樣肝臟疾病的出現(xiàn)，很有可能出現(xiàn)肝炎病癥，或是肝內(nèi)人體脂肪沉積出現(xiàn)輕度脂肪肝。肝部承擔(dān)人體的身體排毒，影響自身身體的循環(huán)系統(tǒng)代謝，出現(xiàn)這個情況對于健康導(dǎo)致不良影響。

2.導(dǎo)致肥胖

南瓜籽中含有很多植物油脂，進到人體后會變?yōu)槿梭w脂肪并堆積在人體內(nèi)，使身體出現(xiàn)肥胖病癥。應(yīng)當(dāng)操縱吃南瓜籽的量，平常人一次不可超出50克。消化不良和本身易瘦體質(zhì)的人，最好是不能吃南瓜籽。

3.會引起胃熱

因為南瓜籽一般都是炒過之后吃的，食材中的鹽成分和發(fā)熱量都很高。假如大家吃太多便會導(dǎo)致胃熱，很有可能出現(xiàn)很多欠佳病癥，如惡心想吐和惡心嘔吐，比較嚴(yán)重的情況會引起頭昏和暈厥，這對于自己的健康傷害非常大。

南瓜籽是一種營養(yǎng)豐富的食品類，有美容護膚和對人體血液有很多好處，也對牙齦有維護作用。可是不可以吃太多，最好是不超過200克，不然很有可能會過多損壞牙，而且會導(dǎo)致肝臟問題.胃熱或肥胖。平常可以在空余時，科學(xué)規(guī)范地吃上一些南瓜籽，對于本身健康有非常大好處。

每天一把南瓜子，哪些好處很明顯，愛吃的人有福了？

小零食當(dāng)中，要屬南瓜子是我們工作學(xué)習(xí)生活中都能夠見到的了，但很多人卻不知道，南瓜子究竟有哪些好處？是不是對任何人都有好處呢？誰不能隨意的吃南瓜子？

保護前列腺是南瓜子的重要功效之一，南瓜子對男性的前列腺可以起到有效保護作用，不僅僅是前列腺會分泌一種激素，但是它又不得不依靠這類的脂肪酸。巧的是在南瓜子中含有前列腺激素所蘊藏的脂肪酸，因此食用南瓜子對于前列腺來說具有很好的護理功能，還能幫助消除前列腺的一些疾病等。

南瓜子具有很好的降低血壓的功效，泛酸，在南瓜子中含有大量的成分。也就是我們平時所稱的維生素B5，泛酸可以有效的幫助人們緩解心絞痛帶來的痛苦，并且南瓜子對于高血壓患者來講也是具有很強的降壓功效，帶來舒緩的作用。年齡大了之后自然而然就會出現(xiàn)牙齦萎縮甚至掉牙的情況與麻煩，在南瓜子中包含著大量的人體所需物質(zhì)，其中的磷和維生素E是對人體牙齒百利無一害的。對于牙齦萎縮的人來說，要盡量多的攝入一些南瓜子，可有助于改善牙齦帶來的疾病。

南瓜子可以殺滅體內(nèi)寄生蟲，南瓜子具有非常好的驅(qū)蟲，滅菌的神奇效果，而且其治療效果好，對人的身體的副作用也算是不大的，在早上起來后空腹的時候服用一小勺一小時之后再用檳榔順服，效果更佳。

南瓜籽的功效與作用及副作用

南瓜籽的功效與作用及副作用

南瓜籽的功效與作用及副作用，有些人很喜歡吃零食，覺得這是一種享受，但有些零食不僅缺乏營養(yǎng)，還容易發(fā)胖。因此我在這里為大家介紹一種健康又美味的零食，那就是南瓜子，下面就來了解一下南瓜籽的功效與作用及副作用。

南瓜籽的功效與作用及副作用1 1、南瓜子富含脂肪酸，可有效地防治前列腺疾病。每天食用適量的南瓜子，可使前列腺保持良好功能，所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹、前列腺肥大，，同時還有預(yù)防前列腺癌的作用。

2、南瓜子富含泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，且有降低血壓的作用。

3、南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對于血吸蟲病的治療有一定作用。

4、南瓜子是很好的驅(qū)絳蟲劑，更沒有毒副作用，適宜老人、兒童絳蟲病、蟯蟲病、絳蟲病、鉤蟲病和腹痛脹滿等癥狀的均有明顯的治療效果。

5、南瓜子含豐富的亞油酸，能有效地降低血糖，是糖尿病患者的最佳零食。

6、南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸與植物性蛋白，有助于降低血液中膽固醇，預(yù)防動脈硬化等心腦血管疾病的產(chǎn)生，能有效降低發(fā)病率。

南瓜子的副作用

雖然南瓜子有很多豐富的營養(yǎng)價值和功效作用，但是不管是什么食物，我們也不可以過量食用，例如南瓜子。因為過量食用南瓜子后，會出現(xiàn)一些副作用的。但是南瓜子的副作用有哪些呢？我們來了解一下吧。

1、南瓜子是屬于堅果的一種，而堅果一般都含有較多的脂肪。所以在食用過量時，可能就會引起發(fā)胖。因此要適量食用南瓜子。

2、南瓜子與羊肉同食的話，可能會引起腹脹、胸悶等癥狀。

3、胃熱病人食用南瓜子后，可能會感到脘腹脹悶。所以一次不要吃得太多，否則有可能因為食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭昏。

4、南瓜子有小毒，會影響肝臟功能。南瓜子一次性吃多了，會太油膩了，有惡心的感覺，并可能引起和加重肝內(nèi)脂肪的浸潤。因此對患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，不宜食用。

5、已經(jīng)氧化腐敗的南瓜子不要食用，否則食后容易引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。

6、南瓜子與咖啡、茶等一起食用的話，會影響鐵元素的吸收。

7、南瓜子一般最好不要生食，因為生食的話，口味不好，且食用后的保健作用不大。

南瓜子的營養(yǎng)價值

南瓜子里含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：不飽和脂肪酸、泛酸、蛋白質(zhì)、維生素A、B1、B2、C、D等，也含胡蘿卜素、鐵、鋅、鎂、錳等微量元素，所以南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食。那么就讓我們來認識一下南瓜子的營養(yǎng)價值有哪些吧。

南瓜子是市面上較普遍的一種食材，但它含有蛋白質(zhì) 、脂肪、淀粉等多種營養(yǎng)成分，適合糖尿病人食用，

對于男性來說，是更需要補充鋅元素，因為補充鋅可以促進睪丸激素的分泌，能有助于初期前線腺肥大的治療和預(yù)防前線腺癌的產(chǎn)生，有效地防治前列腺疾病，還可以增加精子量。而且南瓜子富含的維生素C，這也有提高精子質(zhì)量的作用。所以，吃南瓜子的營養(yǎng)價值很高。

南瓜子中還含有大量的磷元素，人體吸收磷，可防止礦物質(zhì)在人的泌尿系統(tǒng)中凝結(jié)，使之隨尿排出體外，具有預(yù)防腎結(jié)石的目的。

同時黑南瓜子含有豐富的泛酸，可以緩解止性心絞痛，并能降低血壓。

因此，多吃南瓜子不僅能給身體帶來更多的營養(yǎng)價值，還能有效防治疾病。

南瓜籽的功效與作用及副作用2 1、南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對于已經(jīng)成熟的成蟲，也能使其變性和蟲數(shù)減少。對于血吸蟲病也有一定的治療作用；

2、南瓜子也是有效的驅(qū)絳蟲劑，且沒有毒性和任何副作用，適宜老人、兒童絳蟲病和腹痛脹滿等癥，對蟯蟲病、絳蟲病、鉤蟲病等患者均有明顯的效果；

3、美國研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能；所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預(yù)防前列腺癌的作用；

4、南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用；

5、性平，味甘；驅(qū)蟲，消腫。用于治絳蟲、蛔蟲、產(chǎn)后手足浮腫、百日咳、痔瘡。

南瓜子的副作用

1、南瓜子不要生食，生食不但口味不好，而且食用后的保健作用不大。

2、已經(jīng)氧化腐敗的南瓜子不要食用，食后容易引起惡心、嘔吐、腹痛。

3、南瓜子不要與羊肉同食，否則可能會引起腹脹、胸悶等癥。

4、胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。食用南瓜子應(yīng)適量，一次不要吃得太多，曾有因食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭昏的報道。

南瓜子適宜人群

南瓜子作為普遍的食物，一般人群均可食用，但特別是下面介紹的人群更加適合。

1、女性

如今的人都越來越注重自己的外在形象，尤其是女性，在越來越成熟的.年齡是愛美女性的一道很大的難關(guān)。每天適當(dāng)食用一些南瓜子，其具有維C有抗氧化作用，長時間使用后，可以很好的預(yù)防衰老。但南瓜子是屬于堅果的一種，一般都含有比較多的脂肪，所以在進食的時候要注意一個量，食用過量的話可能就會發(fā)胖。

2、糖尿病人

糖尿病患者常常會感到饑餓，因此可以把南瓜子作為解饞、充饑的食物。因為南瓜子味道鮮美，含糖少，吃上一點就有飽腹感。但其含有較多的脂肪，是高熱量食品。所以每天都要有一個量的去食用，不然可能會導(dǎo)致血糖、血脂的增高。

3、結(jié)石患者

如今結(jié)石患者真是日益增多，而南瓜子含有磷元素，可以在一定程度上預(yù)防腎結(jié)石形成，經(jīng)常食用，可以預(yù)防患上腎結(jié)石，或幫助已患上結(jié)石的患者排出結(jié)石。

4、高血壓患者

高血壓是現(xiàn)今較為普遍的疾病。尤其是在中老年人當(dāng)中，高血壓的發(fā)病率是更高的，因此中老年朋友更要養(yǎng)成食用黑南瓜子的習(xí)慣，可以幫助自己降壓。

5、前列腺肥大患者

南瓜子含有豐富的營養(yǎng)，可用于輔助治療前列腺炎和預(yù)防前列腺疾病。

6、產(chǎn)后手足浮腫和缺乳之人

南瓜子的營養(yǎng)價值高，對媽媽而言是一種很好的補品。

南瓜子有什么營養(yǎng)成分呢？

南瓜子是一種很常見的食物，也有很多人喜歡吃南瓜子。其實，南瓜子的營養(yǎng)和功效也是很多的哦。

南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預(yù)防成人疾病，治療失眠，增強記憶力。

南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。

南瓜子中含有豐富的維生素和果膠，而果膠可以保護胃部粘膜，避免堅硬食物的刺激，有助于潰瘍的愈合，所以食用南瓜子能夠養(yǎng)胃。而南瓜子中含有一種能夠刺激膽汁分泌的成分，這樣能夠加強腸胃蠕動，促進食物消化。

內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

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