孕期如何護腎_,你知道孕期腎虛的癥狀

一、孕婦如何補腎護腎

1：山藥

山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補腎的選擇。

2：甲魚

甲魚尤其是甲魚血，是平偏溫，是滋陰補腎的佳品。每個月能食用一次就會起到很好的滋養(yǎng)效果。

溫馨提示：

甲魚煲湯，第一次一定要時間短，保持鮮嫩，吃味道;吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會把鱉甲內(nèi)滋陰潤燥的成分一同熬制出來，有利于多重吸收，多重滋潤補益。

3：枸杞子

作為比較好吃的一種中藥，它補腎的力量還是比較強的，孕婦吃枸杞子主要把握的就是一個“量”，一般來講，一天有個一把就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃就好。

4：核桃

中醫(yī)素有食物“以形補形”的理論。核桃仁形似腦，故補腦，從年輕時就堅持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好些，證明了它確實可以補養(yǎng)腎精，延緩衰老，所以孕婦孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子會更聰明，新媽媽則更容易恢復(fù)。

所以孕婦補腎可選擇偏于補血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補陰，還是溏心兒些好，而不能太老。

5：何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

忌吃或少吃以下食物：

要保持足夠的腎氣，應(yīng)忌吃或少吃以下食物：

荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

補腎安胎食物對于保護胎兒的正常生長發(fā)育有著重要作用。特別是懷孕早期，胎兒尚未形成，母體腎氣不足，極易造成胎動而墜，所以補腎安胎對身孕早期的產(chǎn)婦尤為重要。

而且中醫(yī)理論中，有健脾益智和補腎健腦的說法。要想寶寶更聰明，孕婦從孕期就應(yīng)該多食用些健脾補腎的食物。

二、孕期腎虛的癥狀是什么

一說到腎虛，我們首先想到的就是男人愛得這個毛病，其實并不然，女人也會得這個毛病，尤其是孕媽們，那么得了這個毛病都有哪些表現(xiàn)呢？

癥狀1：記憶力下降

出現(xiàn)腎虛最明顯的一個癥狀就是記憶力會減退，精神不集中，精力不足，效率低等現(xiàn)像。

癥狀2：情緒不佳

情緒也會出現(xiàn)失常的現(xiàn)像，像頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等這些癥狀。

癥狀3：缺乏自信

有些則表現(xiàn)為做事無力，沒激情沒目標，無信心，做事也是有頭無尾的，這些都是腎虛的表現(xiàn)。

癥狀4：腰酸

如果孕婦出現(xiàn)腎虛癥狀的話，一般會伴隨有腰酸，人也容易感覺到累。

癥狀5：腦供血不足

孕婦腎虛容易導(dǎo)致腦供血不足，孕婦腎虛如果出現(xiàn)頭暈的話應(yīng)該多加注意。

癥狀6：耳鳴

孕婦腎虛會感覺到有的時候會有耳鳴的現(xiàn)象發(fā)生，聽覺時隱時現(xiàn)。

癥狀7：脫發(fā)

脫發(fā)也是腎虛的一個重要表現(xiàn)，如果腎虛很重的時候，掉發(fā)也會非常的厲害。

癥狀8：牙齒松動

牙齒松動是一個很正常的現(xiàn)像，常人也會有這個現(xiàn)像，但如果松動的很厲害，這可能是腎虛的表現(xiàn)！

三、孕婦吃什么可以補腎

一：山藥

山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補腎的選擇。

二：甲魚

甲魚尤其是甲魚血，是平偏溫，是滋陰補腎的佳品。每個月能食用一次就會起到很好的滋養(yǎng)效果。

溫馨提示：

甲魚煲湯，第一次一定要時間短，保持鮮嫩，吃味道;吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會把鱉甲內(nèi)滋陰潤燥的成分一同熬制出來，有利于多重吸收，多重滋潤補益。

三：枸杞子

作為比較好吃的一種中藥，它補腎的力量還是比較強的，孕婦吃枸杞子主要把握的就是一個“量”，一般來講，一天有個一把就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃就好。

四：核桃

中醫(yī)素有食物“以形補形”的理論。核桃仁形似腦，故補腦，從年輕時就堅持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好些，證明了它確實可以補養(yǎng)腎精，延緩衰老，所以孕婦孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子會更聰明，新媽媽則更容易恢復(fù)。

所以孕婦補腎可選擇偏于補血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補陰，還是溏心兒些好，而不能太老。

五：何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

四、孕期腎虛飲食食譜有哪些

蝦片粥

對蝦含鈣豐富，并具有補腎益氣、健身壯力的作用，孕婦常食可補充鈣的需求。

原料：大米100克，大對蝦200克，水600克，花生油、醬油、蔥花各15克，料酒、淀粉各10克，鹽、白糖各5克，胡椒面2克。

制作：

1、將大米揀去雜物，淘洗干凈，放入盆內(nèi)，加大部分鹽拌勻稍液；將大蝦去殼并挑出沙腸洗凈，切成薄片，盛入碗內(nèi)，放入淀粉，花生油、料酒，醬油、白糖和少許鹽，拌勻上漿。

2、鍋置火上，放水燒開，倒入大米，再開后小火熬煮40-50分鐘，至米粒開花，湯汁粘稠時，放入漿好的蝦肉片，用旺火燒滾即可。食用時分碗盛出，撒上蔥花、胡椒面即可。

清蒸大蝦

大蝦含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸及多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，能補腎健胃，有利胚胎器官的形成。

原料：

大蝦500克，香油10克，料酒、醬油各15克，醋25克，湯50克，味精1.5克，蔥、姜、花椒各適量。

制作：

1、大蝦洗凈，剁去腳、須，去皮摘除沙袋、沙線和蝦腦，切成4段；蔥擇洗干凈切條；姜洗凈一半切片，一半切末。

2、將大蝦擺在盤內(nèi)，加入料酒、味精、蔥條、姜片、花椒和湯，上籠蒸10分鐘左右取出，揀去蔥條、姜片、花椒，然后裝盤。

3、用醋、醬油、姜末和香油對成汁，供蘸食。

4、大蝦大小不一，因而切段的數(shù)目應(yīng)根據(jù)蝦的大小而定。

特點：色澤紅艷，清鮮適口。

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