孕婦腳腫痛是怎么回事,四招解除孕期腿部浮腫煩惱(孕期出現(xiàn)水腫情況該怎么辦？)

孕婦腳腫痛是怎么回事,四招解除孕期腿部浮腫煩惱

一、孕婦腳腫的幾個原因

1、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。

2、由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

以上的幾個浮腫原因?qū)儆谡，F(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無其他妊娠合并癥，及時診斷與治療。

二、改善孕期腿部浮腫的四個方法

一、調(diào)整坐姿、睡姿

休息時盡量采取左側(cè)臥位，然后用枕頭抬高雙腿，1~2個枕頭的高度為宜。這樣可以有效改善胎盤血液供應(yīng)，減輕浮腫。因?yàn)樽髠?cè)臥可以減輕心臟、肝臟的壓力，排尿量時也會比原來多，幫助身體排除多余的水分。懷孕后媽媽最好保證每天9~10小時的睡眠時間，中午有條件的可以午休1個小時，這對消退水腫有一定的幫助作用。

而平時坐的時候，可以把腳稍稍墊高，有助于將腿部積存的靜脈血循環(huán)到心臟。而如果是坐椅子的話，最好是在腳下放一個凳子。

二、運(yùn)動加按摩

孕媽不要以為水腫就是要休息，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是可以消除水腫的，例如踏步、散步，再或者做一些孕婦保健操。踏步時孕媽要注意抓住一個點(diǎn)來支撐身體平衡，其實(shí)走樓梯鍛煉也是可以幫助消除水腫的。

運(yùn)動之后再加上局部按摩效果會更好些，按摩時孕媽最好采取半坐位，從足部逐漸向上小腿按摩，這樣才有助于血液返回心臟，而力度以舒服為宜。除了運(yùn)動后，睡前、洗澡后按摩效果也很不錯的。

三、調(diào)整飲食

調(diào)整飲食有助身體排除多余的水分，而這些食物當(dāng)中以高蛋白、高纖維、低鹽飲食的食物最為合適。在蔬果當(dāng)中，冬瓜和西瓜是最佳的選擇，但是冬季孕媽不適合吃西瓜，可以吃一些燉冬瓜，或者將冬瓜和鯽魚一起熬湯，利尿、消腫效果極佳。

水腫后利尿的食物可以多吃，但是易產(chǎn)氣、難消化的食物就盡量不吃，以免引起腹脹，影響血液循環(huán)，加重水腫。例如油炸食物、白薯、糯米、洋蔥等。

要注意以下幾點(diǎn)

1.水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，每天食鹽的攝入量在5—6克。特別不要多吃咸菜、腌菜，以防止水腫加重。

2.進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3.多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜、西瓜等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

四、穿著要合理

孕媽不要穿過緊的衣服，它會影響血液循環(huán)，引發(fā)下肢浮腫。選擇鞋子時不要穿完全平的鞋子，買鞋時最好選后跟約2-3厘米高的軟底布鞋或運(yùn)動鞋，舒服有彈性，還可以減輕孕婦的身體負(fù)擔(dān)，緩解水腫。

三、孕期腳腫吃5種消水利腫食物

1.冬瓜——消腫大王：冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它的鉀含量高，鈉含量低，是非常好的利水消腫食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積。

2.紅豆——利水補(bǔ)血：紅豆適合于各種類型的水腫，不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用，還有補(bǔ)血的功效，是準(zhǔn)媽媽的滋補(bǔ)佳品。準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常煮些紅豆湯來喝，不過紅豆不易煮爛，建議煮之前先浸泡幾個小時。

3.芹菜——通便利水：芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養(yǎng)血補(bǔ)血，其中含有豐富的膳食纖維，具有很好的通便作用，尤其適合便秘的準(zhǔn)媽媽吃。但因?yàn)榍鄄说慕祲盒Ч軓?qiáng)，血壓偏低的準(zhǔn)媽媽不要多吃。

4.鯉魚——開胃消腫：鯉魚的蛋白質(zhì)作為營養(yǎng)補(bǔ)充到血液當(dāng)中后，可以提高血漿膠體的滲透壓，促進(jìn)水腫的消退，對孕期水腫、胎動不安都有很好的療效。鯉魚和紅豆一起燉煮，消腫效果會更好。

5、玉米須——利尿降壓：中醫(yī)認(rèn)為，玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等功效。準(zhǔn)媽媽在買玉米時可以特意挑選一下玉米須，以柔軟、有光澤的為佳。買回來后沖洗干凈，直接煮水或燉肉都可以。

四、喝三款靚湯緩解孕期水腫

海帶蘿卜湯

營養(yǎng)：白蘿卜具有利水消腫的作用，海帶具有降壓的作用，二者合用具有健胃止咳，清熱利尿的功效。

用料：白蘿卜300克，海帶100克，雞肉絲適量，鹽，醬油，醋各少許。

做法：1、將白蘿卜削皮切成小塊，海帶洗凈，切成細(xì)片，雞肉洗凈，入開水鍋中氽燙后取出，切絲。

2、將白蘿卜，海帶同放入鍋中，加適量清水，同煮成湯，在湯中加少許鹽，醋，再加雞肉絲，胡椒粉，醬油即可。

豆耳鯽魚湯

營養(yǎng)：銀耳可潤肺止咳，補(bǔ)腎強(qiáng)心，消除疲勞，鯽魚可溫補(bǔ)脾胃，去濕利尿，二者與黃豆搭配有健脾胃，消水腫的功效。

用料：黃豆100克，銀耳2朵，鯽魚1條，姜片，鹽各適量。

做法：1、黃豆洗干凈，銀耳用水浸20伊甸。沖洗干凈，然后剪碎，鯽魚清理干凈，把鯽魚用油略煎，盛起。

2、燒開適量的水，下黃豆，銀耳，鯽魚和姜片。

3、水開后改小火煲約一個半小時，下鹽調(diào)味即可。

鯉魚冬瓜湯

營養(yǎng)：鯉魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因而具有很好的利水消腫效果。

用料：鯉魚1條，冬瓜200克，鹽，料酒各1小匙。

做法：1、鯉魚清理干凈，冬瓜去皮洗凈切塊。

2、鍋內(nèi)加入植物油燒熱，放上鯉魚，將魚兩面稍微煎一下，隨后加入適量的清水。

3、將冬瓜放在鍋中，調(diào)入料酒，大火煮開后用小火煮10分鐘左右，待湯濃白后調(diào)入鹽即可。

孕期出現(xiàn)水腫情況該怎么辦？

作為一名孕婦，遭遇水腫真的是十之有八九，我就曾嚴(yán)重水腫，難看且不說，對于水腫用太不舒服來評價，都算是溫柔的說法！我這里有幾個妙招可以幫助各位準(zhǔn)媽媽緩解水腫呦。
為啥會孕期水腫
水腫的原因就是，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，血管內(nèi)的液體滲出進(jìn)入到周圍組織的間隙內(nèi)。
水腫緩解方法

①高蛋白，低鹽的飲食習(xí)慣

高蛋白好處提高孕婦血管內(nèi)白蛋白的含量，同時對于胎兒的發(fā)育有促進(jìn)作用；

低鹽的飲食習(xí)慣，水鈉潴留，所以講究吃的清淡一些，如果吃的咸了，自然會加劇水分滲出的情況。

②充足的水果和蔬菜

除了維生素和礦物質(zhì)的好處以外，還有增強(qiáng)抵抗力和新陳代謝，還有解毒利尿的作用呦，所以……我們不能輕視蔬菜和水果的重要性。

③抬高雙腿15 20分鐘

每天堅持做抬高雙腿15至20分鐘，可以把腳后跟搭在一個地方。幫助孕婦的下肢血液回流，降低下肢靜脈壓力。

④左側(cè)臥睡

在孕晚期，很多醫(yī)生都會建議孕婦左側(cè)臥睡，除了防止子宮右旋，還可以減輕對腹部和下肢主動脈的壓迫，減輕血液回流的阻力，和第三項一起來操作的話，緩解孕期水腫的效果很明顯。

⑤穿寬松的衣服，實(shí)在不行，穿 孕婦專用襪

穿寬松的衣服，誰都曉得，如果以上方法還是不能滿足大家的需求，那么孕婦專用的孕婦襪就是一個殺手锏了。好處就是安全，實(shí)用，高效；不太好的感覺就是腿緊繃繃。

我對于孕婦襪，還是有感情的，早期一直以為丑丑的樣子，但其實(shí)它確實(shí)一件特別棒的“武器”，和防止靜脈曲張的襪子一樣的道理。

總之，孕期水腫的預(yù)防方法和應(yīng)對措施基本上都告訴各位寶媽了，希望可以讓更多的寶媽美美的度過這40周，為了生個 健康 寶寶，一起努力吧。

在說如何改善孕期水腫之前，先看看孕期為什么容易水腫。
為什么孕期容易水腫
在孕早期，很少有孕婦出現(xiàn)水腫問題，可是到了孕晚期，大部分孕婦都會出現(xiàn)手腳水腫，這主要是因?yàn)殡S著孕周的進(jìn)展，增大的子宮壓迫了靜脈，造成經(jīng)脈回流受阻，進(jìn)而引起水腫，一般發(fā)生在孕28周后。

看看你是哪種類型的孕期水腫
1、生理性水腫

這是最常見的孕期水腫類型，如前面所說，是由于壓迫了經(jīng)脈，靜脈回流受阻，導(dǎo)致手、腿、腳的水腫，這種類型一般不會對胎兒造成影響，產(chǎn)后也會自行消失。

生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會自愈。

2、病理性水腫

這種類型可能是由于疾病導(dǎo)致的，例如腎病、心臟病、某些肝病，這些疾病會對孕媽媽、胎兒有一定的影響，要區(qū)分于生理性的水腫，在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對性治療。

3、肥胖導(dǎo)致的水腫

很多孕媽媽在孕期胃口大開，增重比較多，也會導(dǎo)致水腫。

那么，如何緩解孕期水腫
如果已經(jīng)發(fā)生了孕期水腫，可以通過兩個方面來緩解：

一、通過飲食調(diào)理

1、通過調(diào)味來減少食用鹽的用量

烹調(diào)食物時所用的食用鹽會加重水腫，因此在烹調(diào)的時候可以用一些有鮮味的食物、調(diào)味品來豐富菜肴的味道，進(jìn)而減少食用鹽的用量。

例如蔥、蒜、姜、西紅柿、香菜、茴香、芹菜、香菇、紅棗、枸杞、檸檬、醋等來調(diào)味，具體情況可以根據(jù)孕媽媽的口味來使用。

2、每天食用足夠的新鮮蔬菜水果

蔬菜、水果中含有多種人體必需的維生素和礦物質(zhì)，它們可以加速新陳代謝，還具有解毒利尿的作用，有助于緩解孕期水腫

3、少吃難以消化的食物

各種油炸食物、辛辣食物、巧克力、豆類等相對難以消化，容易引起腹脹，影響血液回流，加重水腫，盡量少吃這些難以消化的食物。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1、注意休息。

研究表明，人在休息時，心臟、肝臟、腎臟等器官的負(fù)擔(dān)會減少，水腫也會有所減輕；

2、注意保暖，不要穿過緊的衣服

可以選擇孕婦專用的襪子，既能保暖，還會減少血液堆積在下肢，緩解水腫。

3、睡姿采用左側(cè)臥

建議孕媽媽采用左側(cè)臥的睡姿，這樣可以避免壓迫到下肢的靜脈，減少血液回流阻力，緩解水腫。

4、休息時抬高雙腿

建議孕媽媽在睡覺時用孕婦枕把雙腿抬高15 20分鐘，可以讓血液加速回流，這樣不僅能緩解孕期水腫，還能防止下肢靜脈曲張。

在孕晚期階段，腿腳水腫是容易出現(xiàn)的狀況。

水腫也分兩種，一種是正常的水腫，另一種則是病理性水腫，后者需要及時就醫(yī)診治。

那么，孕媽媽們?nèi)绾蝸砼袛嘧约菏遣皇怯兴[呢？

方法是，在我們下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面，如果用手指按下去，會出現(xiàn)“可凹性水腫”，就是會出現(xiàn)一個凹陷，而且凹陷沒有立即復(fù)原，即為水腫。

正常來說，休息6~8小時之后，水腫就會自然消失，這種屬于孕期的正?，F(xiàn)象之一。

其次，什么樣的水腫是不正常的水腫呢？孕媽媽們注意下面這些癥狀：

1、水腫的同時還伴隨有血壓的升高或者尿血的情況；

2、水腫范圍較大，有腳踝到小腿一直延伸到膝蓋以上，甚至外陰部、腹部、上肢、臉上都出現(xiàn)水腫時；

3、臥床休息6~8小時之后水腫仍然不能自然消退時。

有這些狀況的話應(yīng)該引起注意，去專業(yè)醫(yī)生那里尋求咨詢。

最后，減輕腿腳水腫的小貼士奉上：

1、要經(jīng)常變換體位，站立的時間不要太長；

2、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，促進(jìn)血液循環(huán)。

我個人的話是經(jīng)常飯后在樓下散散步，看書上說，這是孕媽媽孕期比較推薦的運(yùn)動方式，需要注意的是，散步的地點(diǎn)要選擇環(huán)境好一點(diǎn)的，大馬路邊的話，因?yàn)?汽車 尾氣排放較多，盡量避免在這些地方散步。

孕媽媽們還可以根據(jù)自己的興趣愛好和懷孕的階段，選擇一些合適的孕婦瑜伽來做，記得不要過度勞累，按自己的精力來做，有些準(zhǔn)媽媽體質(zhì)弱一些，可能一節(jié)瑜伽不能完整做完，這也沒有關(guān)系的，我們又不是參加比賽要奪冠對吧，循序漸進(jìn)，保持每天有一定的運(yùn)動量就好了，這對后期分娩也是大有好處的。

3、孕后期的話，因?yàn)槎亲幼兇?，仰臥的睡姿會很難受，采取側(cè)臥睡會較舒適。

其中側(cè)臥又以左側(cè)臥為佳，因?yàn)閼言袝r子宮是右旋的，如果右側(cè)臥，會加重這種情況，而采用左側(cè)臥，則可以適度緩解。

另外，左側(cè)臥的話右腿會壓著左腿，可以考慮用支撐物墊起右腿，減輕壓力的同時，還能因?yàn)橄轮膲|高利于血液回流，從而緩解水腫。

有需要的孕媽咪，可以考慮入手一個孕婦枕哦~

孕媽咪需要適應(yīng)各種問題，比如，手腳腫得像個饅頭，體重也增加了20斤，連戒指也戴不上，穿鞋也要選大一碼，這種孕期水腫，該怎么應(yīng)對呢？

孕期下肢水腫3個原因

原因1：從妊娠第6周開始，血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。

原因2：由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

原因3：妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流回流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

TIPS

孕周增加，水腫會隨之嚴(yán)重

在孕期，腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現(xiàn)輕微的腫脹。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕媽咪的水腫現(xiàn)象會日益明顯，越接近預(yù)產(chǎn)期越嚴(yán)重，如果再遇上天熱，腫脹更明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6 8升，其中4 6升為細(xì)胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。

對孕媽咪來說，輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那孕媽咪就有罹患妊娠期高血壓疾病的危險，必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合。

孕媽咪要辨別3種“腫”

過胖的“腫”

孕媽咪胃口大開，營養(yǎng)全面，沒有切實(shí)控制體重，到了孕晚期，體重一下增加了不少。只要注意飲食，不讓體重增加過多即可。

生理性水腫

主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常在早晨起床時不明顯，但經(jīng)過白天久站，晚上睡覺前，水腫癥狀會較明顯。

并且在一天的不同時間，水腫的部位還會有所不同。但如果把腳抬高一段時間，腿部和腳踝的水腫會減輕。由于生理性水腫一般不會對胎寶貝造成不良影響，且這種水腫產(chǎn)后會自愈，所以不用過分擔(dān)心。

生理性水腫

病態(tài)性水腫多由疾病造成，例如妊娠期高血壓疾病、腎臟病、心臟病、肝臟疾病或其他方面的疾病等。這些疾病不僅會對孕媽咪的身體造成不同程度的影響，還會危害胎寶貝的 健康 。

病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位，而且雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生，如果用手輕按肌膚時，肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象，晨起或休息后不消失，或伴有其他身體不適。

如果孕媽咪遭遇的是病理性水腫則需及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助治療。因?yàn)楦∧[除導(dǎo)致身體不適外，更重要的是它是母體發(fā)生器質(zhì)性病變的反映，如不及時處理會威脅母胎 健康 。

如腫脹時常發(fā)生或涉及面部和手部時，可能是病理妊娠的征兆，要立即就醫(yī)。

躲開5種不宜事件遠(yuǎn)離妊娠水腫

孕期輕度腫脹最好通過白天短暫的休息得以緩解,可平躺抬高雙腳，使之高于心臟。局部按摩也有助減輕腫脹。如腫脹時常發(fā)生或涉及面部和手部時，可能是病理妊娠的征兆，要立即就醫(yī)。

1.工作和生活不宜太勞累 要保證充足的休息和睡眠時間，不宜太操勞。每餐后都應(yīng)該休息，每天要保證9 10個小時的睡眠時間。如果工作地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬至高過心臟，半坐臥位休息一段時間。

2.久站和久坐都不宜 久坐的孕媽咪可以在腳下墊個矮凳，工作一段時間后就要適當(dāng)走動，以改善下肢血液循環(huán)，盡量平躺或左側(cè)臥休息。不要蹺二郎腿，要常常動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉，舒張腿部休息。

3.避免食用高鹽加工和腌制食品 每天一定要保證食入一定量的肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物，這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕媽咪，每周還要注意鐵的攝入，因?yàn)樨氀盃I養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。還可以攝入一些具有利尿作用的蔬菜，比如蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等，可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌制或罐頭食物。

4.不合適的鞋和襪不宜 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流?？梢源╊A(yù)防或治療水腫的彈性襪。

5.不宜限制飲水 孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以孕媽咪仍要適量喝水。烹調(diào)時，應(yīng)避開各種含鈉的醬類，例如甜辣醬、豆瓣醬、菠蘿醬、辣椒醬等，味精也含有鈉，量不宜多。

TIPS

適當(dāng)足浴可緩解水腫

當(dāng)孕期水腫發(fā)生時，不妨用深桶盛滿熱水來泡腳—準(zhǔn)備一個深桶，倒入熱水，一直到小腿的下半部分都浸入水中。泡腳的時候，腳趾可以在水中不斷張合。還可以在水中放入生姜片，這樣不僅可以放松小腿，還有預(yù)防感冒的作用。

孕期出現(xiàn)水腫情況該怎么辦？
在孕期，尤其是孕期的最后幾個月，好多的孕媽媽都會出現(xiàn)，腳踝、小腿等人體較低部位輕度浮腫的現(xiàn)象。

包括作為一名婦產(chǎn)科臨床醫(yī)生的我，在孕期也出現(xiàn)了嚴(yán)重的病理性水腫。

那么，我們該如何應(yīng)對呢？發(fā)現(xiàn)水腫的現(xiàn)象一定要去醫(yī)院就診，由醫(yī)生為您做出專業(yè)的判斷，我們的懷孕是否順利，我們的水腫是否是由于一些疾病導(dǎo)致的，我們需要怎么做，需要有哪些注意事項。

孕期良好的營養(yǎng)，補(bǔ)充充足的鈣，低鹽飲食，安逸的生活情趣，適當(dāng)?shù)幕顒?，都對孕媽媽減輕水腫的發(fā)生有很大的幫助。

如果是病理性的，就一定要聽醫(yī)生的意見，該注意的都注意到，該做到的做到，該住院的一定要住院，不需要住院的一定要嚴(yán)格遵照醫(yī)生的囑托，好好安排孕期的事項。

講講我自己經(jīng)歷的水腫
我懷孕期間也一直在上班，當(dāng)時的工作是在門診，每天給孕媽媽們做孕期檢查，有一天下班回家，老公發(fā)現(xiàn)我的小腿腫的好厲害，那時，我已經(jīng)懷孕36周了，第二天上班，趕緊給自己量了個血壓，170/100mmHg,我這不是，高血壓了么，緊急又給自己查了個尿常規(guī)，還好，還沒有尿蛋白，趕緊給領(lǐng)導(dǎo)緊急請假休息，我得了“妊娠期高血壓”，吃降壓藥，查眼底，復(fù)查胎心監(jiān)護(hù)、尿常規(guī)，間斷吸氧，休息后，脫離了高壓的工作環(huán)境，我的病情一直也沒有加重，平時注意休息，監(jiān)測血壓，補(bǔ)鈣，低鹽飲食，直到寶寶 健康 出生，我是38周多見紅，住院的，當(dāng)時也有腹陣痛的情況，后來，就不疼了，超聲的同事檢查，告訴我，臍帶繞頸兩周，纏得挺緊的，應(yīng)該是都能看到勒痕了，后來入院當(dāng)天下午就剖宮產(chǎn)了，在寶寶出生時發(fā)現(xiàn)，我存在隱性的小面積胎盤早剝的情況，真的也挺危險的。

孕期如何自己測試是否有水腫發(fā)生
用手指壓在小腿前側(cè)，當(dāng)壓下后，皮膚會明顯地凹下去，出現(xiàn)“大坑”，而且不會很快地恢復(fù)，就表示有水腫現(xiàn)象。

孕期水腫意味著什么
孕期水腫是由多方面原因綜合作用而引起的。孕期水腫有生理性水腫和病理性水腫的區(qū)別。

生理性水腫一般在孕晚期發(fā)生，浮腫程度輕微，在休息后消退，屬于正常現(xiàn)象，無須特殊處理。

但是，如果水腫出現(xiàn)時間比較早，在下肢水腫明顯或有全身性水腫出現(xiàn)，即使好好休息后，水腫仍然不能減退或消失，您就一定要到正規(guī)醫(yī)院，請醫(yī)生為您好好檢查了，伴有高血壓、蛋白尿、貧血等癥狀或有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、慢性腎炎等病史時，就要考慮可能是病理性水腫。
各種減輕生理性水腫的方法很多老師都講過了，我不想重復(fù)，我就給大家說說一些可以減輕水腫的姿勢吧，這個比較實(shí)用。 一些會增加水腫的姿勢如下，也是禁止的哦
禁止仰臥、半仰臥、久站、久坐。這些都是會增加水腫，對身體的供血供氧氣的重要血管壓迫，從而引起水腫的元兇。

幾乎每個孕媽媽都會有或輕或重的水腫，特別是越到晚期，腳掌小腿腫得亮堂堂的，孕媽媽可采取以下方法緩解水腫：

1.充分休息

孕期還是不能太過疲勞，充足的休息后，孕媽媽各器官的負(fù)擔(dān)會減輕，水腫自然會緩解許多。

2.飲食宜清淡低鹽

懷孕后孕婦身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，口味過重鹽分過多，就容易水腫，所以日常飲食盡量低鹽，避免食用高鹽、腌漬的加工食品。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和足量的蔬菜和水果。

3.穿著合適的衣物

孕媽媽盡量避免穿過緊的衣服和鞋子，和太長乃至壓迫到腳踝小腿的襪子，衣服褲子寬松舒適為主，鞋碼可以大一些。

4.抬高雙腿，多運(yùn)動

孕媽媽在睡前或者午睡的時候，將雙腿抬高15分鐘左右，有助于加速血液回流，減輕靜脈內(nèi)壓，緩解水腫。平時坐著時，不要翹二郎腿，多伸展伸展腿部，扭扭腳踝。

懷孕之后我們的身體會出現(xiàn)一系列的變化。比如說：胸部變大了，身材“增高”了2 3公分，鞋子大了1 2碼，甚至大了三碼，還有孕晚期下肢水腫。
懷孕晚期為什么會水腫呢？應(yīng)該怎么辦？
1、雌激素。

雌激素有保水的效果，懷孕后雌激素水平上升，孕婦的細(xì)胞含水量就大。越到孕晚期，孕婦體液含量就越高，所以孕期體重增長最多的并不是胎兒的體重（約占27％），而體液約占體重增長的30％左右。不過不要緊，生完孩子后孕媽會大量出汗，體液下降之后就會恢復(fù)到正常狀態(tài)。

處理辦法：

懷孕后 雌激素升高是正常的，這個沒有好辦法緩解哦！

2、子宮增長。

懷孕28周一過，胎兒生長發(fā)育進(jìn)入加速期，子宮也增大很快。子宮增大后壓迫下腔靜脈血管，使得回血減慢，所以到了孕晚期孕婦就容易出現(xiàn)下肢水腫。

處理辦法：

孕婦不要長久坐立或站立，也不要長時間躺在床上不動。孕晚期每天也要堅持低強(qiáng)度運(yùn)動，包括散步，瑜伽，游泳，這些都可以。運(yùn)動促進(jìn)體液循環(huán)，可以預(yù)防水腫。另外，在睡眠姿勢上盡量采取左側(cè)臥位，以糾正子宮右旋。或者適當(dāng)?shù)靥Ц咄群湍_，也能很好地預(yù)防下肢水腫。

3、血容量擴(kuò)容。

懷孕之后血管增粗，血容量比沒有懷孕之前大約增加35％左右。血容量增加，血漿蛋白滲透壓下降，小分子的水就進(jìn)入組織間液當(dāng)中，就會加重孕媽水腫的表現(xiàn)。有的孕媽不但腳腫、腿腫，手也腫了。

處理辦法：

飲食上少吃鹽，每天食鹽不超過6克（一啤酒瓶蓋），最好是控制在5克以內(nèi)。如果有妊娠高血壓的孕媽更應(yīng)該如此哦！另外，孕媽適量多吃點(diǎn)新鮮蔬菜和水果，利用天然食物來調(diào)味，從而減少食物中食鹽的攝入量。

4、預(yù)防妊娠高血壓。

預(yù)防妊娠高血壓無非2個方案：少吃鹽（有妊娠高血壓的孕婦每天食鹽要少于5克），多吃粗糧（粗糧占每天主食1/3）；其二是要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如肉類（包括魚肉）、各種蛋類、牛奶，豆類，因?yàn)樵袐D低蛋白同樣會引起妊娠高血壓。

除了以上方法之外，還有就是要求準(zhǔn)爸爸們辛苦一下嘍！有時間多給你老婆大人捏捏腿，按摩按摩，這樣不但能夠緩解孕婦水腫，還是一種很好的胎教哦 ！

晚上睡覺的時候，腳下墊幾個枕頭，把腳抬高，還可以用熱水泡泡腳，

孕期水腫就是孕期水潴留（組織間液的增加）。

孕期水潴留增加本身是妊娠的正常生理變化，孕期水腫主要有下列幾種因素造成：

1.孕期由于雌孕激素的增加，可使組織間隙基質(zhì)所含的黏多糖產(chǎn)生去聚合作用，而發(fā)生組織間水，電解質(zhì)在組織間隙的潴留。

2.孕期白蛋白下降，血漿膠體滲透壓下降（水，電解質(zhì)從血管里跑到組織間隙里增多），導(dǎo)致組織間液增加。

3.孕婦子宮增大，壓迫靜脈（下腔靜脈）導(dǎo)致血管壓力增大，導(dǎo)致組織液增多。

第一種情況是無法改變的，除非終止妊娠即把小孩生出來就好了。第二種如果嚴(yán)重的話可以補(bǔ)點(diǎn)白蛋白，但是一般不推薦。最常見的是第三種，孕期水腫往往是這種類型。

下列我重點(diǎn)來講講這種情況如何改善水腫的問題，改變體位，適量的運(yùn)動，注意不要長期坐位，站位。睡覺時不要仰臥位，可以側(cè)臥位（以前一直推薦左側(cè)臥位，其實(shí)長期左側(cè)臥位會引起子宮旋轉(zhuǎn)，所以現(xiàn)在推薦左右側(cè)多可以，自要自己感覺不到不適就行）。現(xiàn)在網(wǎng)上有很多孕婦墊，其實(shí)也不錯的。如腳部水腫較厲害，可以在腳下墊點(diǎn)東西，抬高，有利于減輕腳的沉重感，丈夫可以幫助按摩下肢，
有些水腫會導(dǎo)致手指感覺麻木，因?yàn)槭种钢車纳窠?jīng)末梢被腫脹的組織壓迫了，可以都做握拳運(yùn)動。

孕期水腫最常見的就是通過體位來改善，但是要排除病理性的水腫，妊娠期高血壓疾病，妊娠合并腎病，妊娠合并心臟病等情況。孕期發(fā)現(xiàn)水腫應(yīng)該重視，特別是那種并發(fā)有癥狀的及水腫進(jìn)行加重的，通過改變體位仍不消退的孕婦。謹(jǐn)記規(guī)范產(chǎn)檢。

懷孕期間出現(xiàn)水腫，絕大部分是由于子宮增大以后壓迫到下腔靜脈，這樣使下肢靜脈血回流受阻造成的水腫情況。這種情況下一定要測量血壓排除高血壓的可能性，另外也要檢查尿常規(guī)主要是排除尿蛋白的可能性。如果血壓不高，沒有尿蛋白的情況下，晚上睡覺的時候建議抬高雙下肢，這樣是回流更順暢，減少水腫的可能。另外可以用給鯽魚北芪煲湯，可以有效的消除妊娠水腫的情況，建議每天喝一碗，連續(xù)喝3-5天。

一般孕婦腿部出現(xiàn)水腫，有兩種可能，如果是在腳踝以下水腫，考慮可能是由于子宮增大造成壓迫下腔靜脈，從而引起末梢循環(huán)欠佳，這屬于正常生理現(xiàn)象，不需要進(jìn)行治療。如果是腳踝以上水腫，就要考慮可能有妊高癥，需要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。消除下肢水腫，一定不要過于勞累，平時可以經(jīng)常變換體位，抬高下肢，也可以多吃一些冬瓜進(jìn)行消腫。冬瓜含有維生素C且鉀鹽含量高，高血壓病患者等都可以服用。

孕期“水腫”到穿不進(jìn)鞋 怎么緩解呢？

孕期水腫多為正常的生理性水腫，不需要特別處理，可以通過臥床休息時，將腿部稍微抬高一些，有助于下肢血液回流，從而達(dá)到減輕水腫的癥狀。另外可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如多散步或者上下樓梯走動等，讓腿部肌肉收縮運(yùn)動，從而達(dá)到減輕水腫的作用。此外可以通過按摩，睡前可以按摩腿部，促進(jìn)血液循環(huán)來消除水腫。孕期飲食應(yīng)清淡，注意控制鹽分的攝入，保持良好的心情，不要過于緊張或焦慮

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