孕晚期水腫的預(yù)防方法有哪些,孕晚期水腫的改善食譜(孕婦消水腫的食譜有哪些)

孕晚期水腫的預(yù)防方法有哪些,孕晚期水腫的改善食譜

一、孕晚期水腫的原因都有哪些

約有四成孕媽在孕晚期出現(xiàn)下肢水腫，主要表現(xiàn)為皮膚緊而發(fā)亮，彈性降低，用手指重壓腳踝內(nèi)側(cè)或小腿脛骨前方便會出現(xiàn)局部凹陷等。產(chǎn)科專家提醒說，當孕晚期出現(xiàn)水腫時，有些東西不能吃，吃了會加重水腫。

妊娠后期單純性下肢水腫極為常見。主要原因是:血液回流受阻;血液蛋白含量不足,血漿膠體滲透壓降低;內(nèi)分泌腺功能發(fā)生變化,造成體內(nèi)鈉潴留而發(fā)生水腫。

一是由于孕期內(nèi)分泌的變化，造成體內(nèi)水分和鹽的潴留；二是妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔脈，阻礙血液回流，使靜脈壓特別是下肢的靜脈壓升高，故經(jīng)常發(fā)生下肢遠端的水腫，以足部和小腿為主，站立時間較長的孕婦更明顯。

孕期出現(xiàn)下肢水腫時，除了通過睡姿、坐姿調(diào)整及適當運動、按摩等方式來緩解之外，適當?shù)娘嬍痴{(diào)整對水腫也有一定的作用。

二、孕晚期水腫飲食要注意什么

孕晚期水腫不能吃的東西

一是不能吃難消化、易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，食用它們易引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

二是控制水分的攝入。尤其是水腫較嚴重的孕婦，應(yīng)適當控制水分的攝入。

三是不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特別注意不要吃咸菜，以防止水腫加重。

這些食物可減輕孕晚期水腫癥狀

一是高蛋白飲食。水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、豆制品(如豆?jié){2—3次動物肝臟以補充鐵質(zhì)。

二是足量的蔬菜水果。孕媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用。進食蔬菜每天不少于 500克。

赤豆鯽魚湯、冬瓜鯉魚湯、清蒸砂仁鯽魚、清炒黃花菜等菜肴，有利于緩解水腫。孕期水腫癥狀較輕者，不一定需要藥物治療；但是如果發(fā)生嚴重水腫，應(yīng)及時就醫(yī)。

三、孕晚期水腫的預(yù)防方法有哪些

一、不要久站、久坐

長時間坐著工作的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

二、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

準媽媽要保證充足的休息時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

三、穿舒適的鞋子和襪子

準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

四、食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

五、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

六、左側(cè)睡

孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

七、進食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果

準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應(yīng)進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

八、抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

四、孕晚期水腫的改善食譜

一、云腿冬瓜湯

火腿先煮熟取出，晾涼再切片。冬瓜削去皮，切除瓜瓤少許后，切塊。鍋中放火腿及雞湯中，再加三杯水，先煮10分鐘，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟軟時，熄火盛出，加少許胡椒粉即成。

二、鯽魚煲赤小豆

鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量，煲爛，用食鹽調(diào)味。每日或隔日服用1次。

三、西瓜或西瓜汁

西瓜富含果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。

四、利尿食物

紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時的飲食中注意食用。

五、溫度適中的水

喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的癥狀。

一般情況下，出現(xiàn)水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因為準媽媽腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，鹽分的不足易導(dǎo)致準媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴重時會影響胎兒發(fā)育哦。

孕婦消水腫的食譜有哪些

想要幫助孕婦成功消水腫的話，有些食譜和食物是非常關(guān)鍵的。那么孕婦怎樣消水腫呢?下面懂視小編整理了孕婦消水腫的食譜，一起來看看吧。
孕婦消水腫的食譜一，紅豆黑米粥
主料：200g黑米，100g紅豆;適量清水、適量白糖。
做法：
1、紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時以上。
2、煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養(yǎng)成分。
3、浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。
4、等大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。
5、最后按個人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關(guān)火。
二，冬瓜老鴨湯
材料：蓮子300克，冬瓜1000克，荷葉一片，陳皮1/2個，光老鴨1只，生姜3片。
做法：
1、蓮子、陳皮、荷葉洗凈，且陳皮去瓤。
2、冬瓜洗凈，連皮切塊。
3、光老鴨洗凈，去尾部和內(nèi)臟。
4、一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加水3000毫升(12碗量)，武火煲沸改文火煲2小時，調(diào)入適量鹽、油便可。
孕婦消水腫食物紅豆：紅豆不僅強心利尿去水腫，還有補血的功效，是孕婦的滋補佳品之一。
冬瓜：冬瓜號稱?消腫大王?，是一種非常好的利水消腫蔬菜。
芹菜：芹菜能夠利尿消腫，孕婦不妨吃些芹菜以去水腫。此外，芹菜還能降壓通便，尤其適合高血壓和便秘的孕婦吃。但是芹菜的降壓效果很強，低血壓孕婦不宜多吃。
葡萄：葡萄富含營養(yǎng)，且具有通利小便的功效，孕婦可以適量吃些葡萄，但血糖高的孕婦少吃為宜。
孕婦水腫能用飲食調(diào)理嗎1、進食足夠量的蛋白質(zhì)。
水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。
2、進食足夠量的蔬菜水果。
孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
3、不要吃過咸的食物。
水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。
4、控制水分的攝入。
對于水腫較嚴重的孕婦，應(yīng)適當?shù)目刂扑值臄z入。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
消水腫的飲食禁忌1、調(diào)整飲食也可以幫助改善水腫
每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。有水腫煩惱的準媽咪可要盡量避免哦。
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