孕婦下肢浮腫的原因,7種方法緩解孕期水腫(孕期水腫的原因和解決方法)

孕婦下肢浮腫的原因,7種方法緩解孕期水腫

一、孕婦下肢浮腫是什么原因造成的

1、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

2、由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

以上的幾個(gè)浮腫原因?qū)儆谡，F(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無其他妊娠合并癥，及時(shí)診斷與治療。

二、分享幾種緩解孕期水腫的方法

1、按摩小腿。按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閑時(shí)間找家人或是其他人幫忙按摩。

2、多休息。需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會(huì)比較嚴(yán)重。孕媽最好每工作1小時(shí)，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動(dòng)一下雙腿。

3、適當(dāng)?shù)纳⒉健Ｔ袐D在孕期一定要適量的運(yùn)動(dòng)，散步就是不錯(cuò)的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收縮，促進(jìn)靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫。

4、臨睡前抬高雙腿。孕媽在臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

5、采用左側(cè)睡姿睡眠。孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時(shí)，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。

6、注意適度活動(dòng)。水腫現(xiàn)象的一個(gè)原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈回流。因此，如果孕婦長時(shí)間站立或者坐臥更會(huì)加重這一現(xiàn)象。因此孕婦應(yīng)避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，需要過一段時(shí)間活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)。

7、控制鹽分的攝入。孕婦每日鹽分的攝入量應(yīng)不超過6克，這是由于懷孕后身體對(duì)鹽分及水分的調(diào)節(jié)功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。并且營養(yǎng)不良也會(huì)造成水腫，因此孕婦應(yīng)注意蛋白質(zhì)與鐵的攝入，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟等。

三、介紹幾種有利于消除孕婦水腫的食物

飲食上可選雞胸肉、蛋、蝦、西紅柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天進(jìn)食足夠量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力，解毒利尿，加強(qiáng)新陳代謝的作用。以下為大家詳細(xì)介紹幾種有利于消除孕婦水腫的食物，供大家參考。

(1)、檸檬。檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。檸檬泡水喝能利尿、生津、解暑、開胃，對(duì)妊娠期水腫的媽媽來說，是一個(gè)很好的選擇。

(2)、荸薺。荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛的時(shí)令之品。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，對(duì)妊娠期水腫有一定的療效。

(3)、西瓜。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導(dǎo)致利尿作用，有利于消除孕婦水腫。

(4)、葡萄。葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價(jià)值很高。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的功效，適合孕期水腫的媽媽食用。

四、孕晚期利水消水腫食譜推薦

1、西瓜綠豆鵪鶉湯

材料：西瓜500g、綠豆50g、鵪鶉450g。

調(diào)料：鹽5g、生姜10g。

做法：將鵪鶉的毛小心的拔掉然后去掉內(nèi)臟清洗干凈，生姜削皮洗干凈切成片，西瓜連皮一起洗干凈切成兩根手指大小的塊狀，綠豆洗干凈泡在清水里一小時(shí)左右泡軟。2、在瓦煲內(nèi)注入大約1800ml的清水煮沸，然后加入以上所有的材料，用大火煲滾后改用文火煲大約2小時(shí)，最后加入鹽即可。

準(zhǔn)媽媽必讀：西瓜有利尿消水腫的作用，準(zhǔn)媽媽適量食用可以緩解水腫。

2、赤小豆煲乳鴿

材料：乳鴿1只、赤小豆100g、胡蘿卜50g。

調(diào)料：鹽3g、姜10g、胡椒粉2g。

做法：將胡蘿卜洗干凈切成薄薄的片，乳鴿拔掉毛去掉內(nèi)臟收拾干凈然后在開水里過一遍去掉血水，赤小豆洗干凈在清水里泡發(fā)，將洗干凈切成片。2、鍋上火放入清水、赤小豆、姜片、乳鴿、胡蘿卜用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲約2小時(shí)最后調(diào)入鹽、胡椒粉即可。

3、玉米須鯽魚湯

材料：玉米須150g、鯽魚450g、蓮子5g。

調(diào)料：鹽少許、味精3g、蔥段和姜片各5g。

做法：將鯽魚去掉鱗片和內(nèi)臟收拾干凈，在魚上面用刀子斜斜的劃上幾刀，玉米須和蓮子洗干凈備用。2、在鍋上倒入油燒熱放入蔥和姜爆香，下入鯽魚兩面都稍微煎一下然后放入清水，加入玉米須和蓮子煲至熟，最后調(diào)入味精和鹽即可。

營養(yǎng)成分：玉米須含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素E等。

準(zhǔn)媽媽必讀：鯽魚可以補(bǔ)陰血、體虛還具有利水消腫、清熱解毒等功效。

4、素回鍋肉

材料：紅辣椒、蒜苗、生姜片、冬瓜250g。

調(diào)料：鹽5g、白糖2g、味精5g、豆瓣醬5g、老抽5ml、水淀粉適量。

做法：1、將冬瓜削皮切成片，然后用淀粉攪拌均勻，紅辣椒洗干凈切成片，蒜苗洗干凈切成段。2、在鍋中放入油燒熱然后下冬瓜皮下去炸，炸至金黃色后撈起。3、有燒熱然后放入姜片豆瓣醬、蒜苗段、紅辣椒片一起翻炒，然后加入炸好的冬瓜片，調(diào)入調(diào)味料，用中火超透，最后用水淀粉勾芡然后盛盤就可以啦。

孕期水腫的原因和解決方法

孕中后期開始，有些媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手指、腳面甚至臉上都開始腫了。其實(shí)孕期水腫分病理性水腫和生理性水腫。
?孕期高血壓的癥狀之一
孕期高血壓的癥狀之一就包含水腫，要經(jīng)常測量血壓，如發(fā)現(xiàn)血壓高，及時(shí)告知醫(yī)生，請醫(yī)生診治。
?妊娠合并腎功能問題
隨時(shí)監(jiān)測尿蛋白，以防出現(xiàn)妊娠合并腎功能問題。
?單純的妊娠水腫
如果不存在以上問題，那就是單純的妊娠水腫，不用過于緊張。
??激素的改變
懷孕后，激素的改變讓身體容易儲(chǔ)集水分。
?子宮壓迫到靜脈
子宮體積變大，壓迫到下半身的大動(dòng)脈，很容易導(dǎo)致血液不暢，引起腿部浮腫。
?靜脈瘤
子宮體積變大，使對(duì)應(yīng)的腿部血管變粗，加上血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)靜脈瘤——皮膚表層下面的靜脈顏色變青，腫起一個(gè)個(gè)疙瘩，因此腿部會(huì)產(chǎn)生水腫。
?手麻
懷孕期間手麻是比較常見的現(xiàn)象，多出現(xiàn)在懷孕中晚期，是由于體內(nèi)激素水平升高，局部組織水腫使腕管內(nèi)壓力增高壓迫手部神經(jīng)引起的。第二個(gè)原因是由于缺鈣引起的，由于孕中期，孕晚期隨著寶寶骨骼的發(fā)育，對(duì)鈣的需求量越來越大導(dǎo)致孕婦缺鈣，出現(xiàn)手麻的情況。
?缺鈣
如果是缺鈣導(dǎo)致的手麻，同時(shí)可伴有腿抽筋、腰酸背痛等。若沒有上述狀況，應(yīng)考慮水腫所致，應(yīng)該從飲食方面加以改善。首先要減少鹽的攝入量，還要經(jīng)常的活動(dòng)一下胳膊，特別是手腕部分，這種方法會(huì)使手麻的現(xiàn)象有很好的改善，分娩后手麻會(huì)消失。

孕期手腳浮腫的原因及預(yù)防

手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。造成孕期下肢水腫的原因有：
?血容量增加
妊娠后，從6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。
?血漿稀釋
由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
?子宮增大
妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。
?部位多發(fā)
這種現(xiàn)象在孕期相當(dāng)普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時(shí)候甚至臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微的腫脹。越接近預(yù)產(chǎn)期越嚴(yán)重，如果再碰上天熱，腫脹就會(huì)更加明顯。
??天氣影響
輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那準(zhǔn)媽媽就有罹患妊娠高血壓的危險(xiǎn)，必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合。

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