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    準媽媽產后飲食要得當要有營養(yǎng)

    中醫(yī)世家 2024-05-11 11:37:13

    準媽媽產后飲食要得當要有營養(yǎng)

    準媽媽產后飲食要得當要有營養(yǎng)。準媽媽生完孩子后

    ,身體會短時間內有些虛弱,再加上要喂養(yǎng)孩子
    ,因此準媽媽產后飲食是否得當對于準媽媽來說很是重要
    。我們知道
    ,準媽媽產后
    ,由于生理的改變使體內激素水平下降
    ,使準媽媽的身體過度耗氣、失血
    ,所以準媽媽產后的首餐飲食要以易消化并且營養(yǎng)豐富的流質食物為主,以后等身體有些恢復了
    ,再逐漸增加更全面的營養(yǎng)

    準媽媽產后該如何做到飲食得當呢?我們?yōu)榇俗稍兞擞嘘P的營養(yǎng)專家,專家從以下幾個方面給準媽媽們介紹一下:

    1

    、高熱量的食物:

    準媽媽在剛剛生產后

    ,每天所需要的熱量基本上會與重體力勞動的男性需求量相同,所以準媽媽需要在每天的飲食中更多的補充一些糖類食物,但就算這樣也遠遠不能滿足產婦的需求量,所以這個時候還需要相對應的多吃一些蛋白質以及脂肪食物
    ,比如羊肉、豬瘦肉
    、牛肉等動物性食品,還有像一些含有高熱量的堅果類食品
    ,像核桃
    、花生
    、芝麻
    、松子等,這些食物也都能幫助孕婦補充一定的熱量

    2、高蛋白質:

    對于準媽媽產后所需要的營養(yǎng)

    ,無論是從自身的身體恢復上還是從哺乳上考慮
    ,都需要充足的蛋白質,這樣才能幫助產婦更好的恢復
    。因此在日常飲食中要多吃小米
    、豆類、豆制品
    、豬瘦肉、牛肉
    、雞肉
    、兔肉、雞蛋
    、魚類等食物,這些食物中都富含豐富的蛋白質
    ,非常適合孕婦食用

    3

    、鈣等礦物質:

    補鈣是一個永遠需要注意的問題,不論是對于孕婦還是對于剛生產后的準媽媽

    ,都是至關重要的
    ,因此除了要適當的補充鈣片之外
    ,在飲食中含鈣的食物也不能少
    。比如牛奶、海帶
    、蝦米皮、麻醬等
    ,這些食物都富含豐富的鈣質
    。除了要補鈣之外
    ,產婦還需要補充鐵質
    ,以此來預防貧血的發(fā)生,比如豬血豆腐
    、肝臟等這些都是不錯的補血食品。

    4

    、適宜的維生素:

    準媽媽產后為了預防出現便秘的情況

    ,在平時就要注意盡量多吃一些含維生素的食物
    ,比如脂溶性維生素A
    、d
    ,水溶性的維生素B1
    、b2等
    。這些維生素都可以從食物中獲取,比如豬瘦肉
    、粗糧及肝、奶
    、蛋
    、蘑菇、紫菜等

    準媽媽產后飲食要得當,這不但對于自己的身體恢復有很大的好處

    ,對于哺乳嬰兒更加的重要
    ,乳汁質量的好壞更是直接影響著嬰兒的健康成長,所以不但飲食上要注意能使自己身體加快恢復正常
    ,還應該多吃一些可以增加分泌的食物
    ,給嬰兒打下良好的基礎。

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