科學(xué)的坐月子營(yíng)養(yǎng)飲食

說(shuō)道女人最難忘的經(jīng)歷，坐月子一定是一個(gè)讓您難忘的階段，尤其是這段時(shí)間的飲食，大堆的營(yíng)養(yǎng)食物塞進(jìn)產(chǎn)婦的身體里，傳統(tǒng)的，現(xiàn)代的飲食訣竅一個(gè)個(gè)讓您親身體驗(yàn)，到底哪些才是最科學(xué)的呢？

月子期間的寵兒到底是不是母雞呢？在中國(guó)人的傳統(tǒng)觀念里，母雞可以催奶，幫助產(chǎn)婦身體康復(fù)，能增加產(chǎn)婦體質(zhì)、增強(qiáng)食欲，還能促進(jìn)乳汁的分泌。但現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)證明，母雞不但不能增乳，還會(huì)導(dǎo)致回奶的現(xiàn)象。母雞體內(nèi)含有大量的雌激素，產(chǎn)婦大量食用后，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能減弱甚至消失。同時(shí)母雞含有的脂肪較多，易導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁中脂肪含量過(guò)高，引起新生寶寶消化不良、腹瀉等癥狀。其實(shí)，相比母雞，公雞更有利于母嬰的身體健康。公雞體內(nèi)含有的雄激素能對(duì)抗雌激素，降低產(chǎn)婦的雌激素含量，促進(jìn)催乳素作用使乳汁增多。同時(shí)公雞所含脂肪較母雞少，對(duì)嬰兒的身體健康起著潛在的促進(jìn)作用。

著急催乳反而被耽誤，這樣的烏龍事件到底還有多少呢？傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：紅糖性溫，具有益氣、活血、化食的作用，這雖是正確的說(shuō)法，但也不能憑此成為產(chǎn)婦必不可少的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。由于紅糖具有活血作用，過(guò)多的食用會(huì)增加產(chǎn)婦陰道出血，不利于子宮收縮。因此，產(chǎn)后紅糖不宜久食，食用10天左右即可，不然會(huì)造成不良后果，傷害產(chǎn)婦的身體健康。不少媽媽天天堅(jiān)持喝紅糖水，最后坐完月子后就再也不想吃有關(guān)紅糖的甜食了，事實(shí)證明，紅糖的效果真的沒(méi)有您想象的那樣樂(lè)觀。

最經(jīng)典的催奶湯到底是不是我們的幫手呢？多喝湯的確可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體里的水分，增加乳汁的分泌。但產(chǎn)奶的前提是乳腺管全部暢通，如果乳腺管不暢通，分泌出的乳汁會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，引起乳房脹痛。因此，產(chǎn)后不要急于喝催奶湯，應(yīng)先讓寶寶吮吸媽媽的乳房，以促進(jìn)乳腺管的全部暢通。在妻子乳腺管全部暢通后，丈夫可為妻子準(zhǔn)備一些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對(duì)妻子下奶有所幫助。不要給妻子喝過(guò)于油膩的湯，這樣會(huì)增加妻子乳汁中的脂肪含量，傷害寶寶尚未發(fā)育成熟的消化功能。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，我們也得否定這傳家秘方的功效嘍。

坐月子一直以來(lái)都有一個(gè)禁忌，水果、蔬菜常被人們歸為生冷食物，產(chǎn)后進(jìn)食蔬果，通常被認(rèn)為會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良影響，還會(huì)引起腰酸背痛，其實(shí)這種說(shuō)法并不科學(xué)。水果、蔬菜富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和乳汁分泌都是必要的。產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦更應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┦吖?，以防中暑，這么好的營(yíng)養(yǎng)怎么能讓它們悄悄溜走呢？經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)嘏胝{(diào)，以去除食物本身的寒性，減少對(duì)妻子的傷害即可。

坐月子吃的健康，吃的科學(xué)，媽媽們的身體才能盡快恢復(fù)元?dú)?，母雞，紅糖，催奶湯，蔬果，飲食的營(yíng)養(yǎng)選擇真的需要您去分辨事實(shí)的真相，丈夫應(yīng)細(xì)心地為妻子挑選，避免不合適的食物傷害妻子的身體。

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