說(shuō)道女人最難忘的經(jīng)歷,坐月子一定是一個(gè)讓您難忘的階段,尤其是這段時(shí)間的飲食,大堆的營(yíng)養(yǎng)食物塞進(jìn)產(chǎn)婦的身體里,傳統(tǒng)的,現(xiàn)代的飲食訣竅一個(gè)個(gè)讓您親身體驗(yàn),到底哪些才是最科學(xué)的呢?
月子期間的寵兒到底是不是母雞呢?在中國(guó)人的傳統(tǒng)觀念里,母雞可以催奶,幫助產(chǎn)婦身體康復(fù),能增加產(chǎn)婦體質(zhì)、增強(qiáng)食欲,還能促進(jìn)乳汁的分泌。但現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)證明,母雞不但不能增乳,還會(huì)導(dǎo)致回奶的現(xiàn)象。母雞體內(nèi)含有大量的雌激素,產(chǎn)婦大量食用后,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素的含量大幅度提高,催乳素功能減弱甚至消失。同時(shí)母雞含有的脂肪較多,易導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁中脂肪含量過(guò)高,引起新生寶寶消化不良、腹瀉等癥狀。其實(shí),相比母雞,公雞更有利于母嬰的身體健康。公雞體內(nèi)含有的雄激素能對(duì)抗雌激素,降低產(chǎn)婦的雌激素含量,促進(jìn)催乳素作用使乳汁增多。同時(shí)公雞所含脂肪較母雞少,對(duì)嬰兒的身體健康起著潛在的促進(jìn)作用。
著急催乳反而被耽誤,這樣的烏龍事件到底還有多少呢?傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為:紅糖性溫,具有益氣、活血、化食的作用,這雖是正確的說(shuō)法,但也不能憑此成為產(chǎn)婦必不可少的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。由于紅糖具有活血作用,過(guò)多的食用會(huì)增加產(chǎn)婦陰道出血,不利于子宮收縮。因此,產(chǎn)后紅糖不宜久食,食用10天左右即可,不然會(huì)造成不良后果,傷害產(chǎn)婦的身體健康。不少媽媽天天堅(jiān)持喝紅糖水,最后坐完月子后就再也不想吃有關(guān)紅糖的甜食了,事實(shí)證明,紅糖的效果真的沒(méi)有您想象的那樣樂(lè)觀。
最經(jīng)典的催奶湯到底是不是我們的幫手呢?多喝湯的確可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體里的水分,增加乳汁的分泌。但產(chǎn)奶的前提是乳腺管全部暢通,如果乳腺管不暢通,分泌出的乳汁會(huì)堵在乳腺管內(nèi),引起乳房脹痛。因此,產(chǎn)后不要急于喝催奶湯,應(yīng)先讓寶寶吮吸媽媽的乳房,以促進(jìn)乳腺管的全部暢通。在妻子乳腺管全部暢通后,丈夫可為妻子準(zhǔn)備一些清淡少油的湯,如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等,對(duì)妻子下奶有所幫助。不要給妻子喝過(guò)于油膩的湯,這樣會(huì)增加妻子乳汁中的脂肪含量,傷害寶寶尚未發(fā)育成熟的消化功能。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度,我們也得否定這傳家秘方的功效嘍。
坐月子一直以來(lái)都有一個(gè)禁忌,水果、蔬菜常被人們歸為生冷食物,產(chǎn)后進(jìn)食蔬果,通常被認(rèn)為會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良影響,還會(huì)引起腰酸背痛,其實(shí)這種說(shuō)法并不科學(xué)。水果、蔬菜富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和乳汁分泌都是必要的。產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜,易引起便秘。特別是在炎熱的夏天,產(chǎn)婦更應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┦吖?,以防中暑,這么好的營(yíng)養(yǎng)怎么能讓它們悄悄溜走呢?經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)嘏胝{(diào),以去除食物本身的寒性,減少對(duì)妻子的傷害即可。
坐月子吃的健康,吃的科學(xué),媽媽們的身體才能盡快恢復(fù)元?dú)?,母雞,紅糖,催奶湯,蔬果,飲食的營(yíng)養(yǎng)選擇真的需要您去分辨事實(shí)的真相,丈夫應(yīng)細(xì)心地為妻子挑選,避免不合適的食物傷害妻子的身體。
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