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      產(chǎn)后吃什么可以減肥,產(chǎn)后減肥的方法
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-05-11 12:10:04
        
      

        
      
           
      產(chǎn)后吃什么可以減肥,產(chǎn)后減肥的方法
      很多媽媽在坐月子期間，吃的都很豐盛
      ，如果是住在月子中心的話
      ，那就更加了。那么新媽媽還怎么進(jìn)行產(chǎn)后減肥呢
      ？下面
      ，看看以下這位媽媽坐月子的時(shí)候是怎么在月子中心進(jìn)行她的產(chǎn)后減肥計(jì)劃的吧，大家可以參考一下
        。
      我在月子中心一天有五餐，早中晚三餐外加下午點(diǎn)心及宵夜
        ，光是湯湯水水的熱量已經(jīng)夠夠的了
        。坐月子期間一天喝進(jìn)去的湯水
        ，熱量一天就1700~2000大卡（不包括其他食物），雖然標(biāo)榜不放鹽
        ，但是用米酒水去煮
        ，加上放入雞腿、排骨
        、豬腳等去烹調(diào)
        ，熱量相當(dāng)可觀，更不用說下午的點(diǎn)心
        ，紅豆甜湯
        、花生甜湯、芝麻湯圓
        、八寶甜粥等
        ，一大碗熱量約300~400大卡，豐盛的坐月子餐一個(gè)月吃下來
        ，不胖就偷笑了
        ，更甭說變瘦。
      首先
        ，我一起床就把消脂茶放在保溫杯中
        ，沖入500c.c.熱水悶泡，待盥洗后先熱熱喝上一大杯
        ，因第一泡濃度較濃
        ，潤(rùn)腸的功效較強(qiáng)，吃過早餐后幾乎能順利解便
      ，輕松解決產(chǎn)后便秘的困擾
      。
      接著，我又再加熱水回沖
      ，建議準(zhǔn)備大的保溫杯
      ，一次就泡1000c.c.，一整天就當(dāng)水喝
      。因第2~3泡濃度較淡
      ，潤(rùn)腸作用減緩，反而因久泡使得其中有利/消水腫的成分能較釋放出來
      ，所以除了早上順利解便后
      ，我不會(huì)一整天跑廁所腹瀉，倒是小便量很多
      ，小便顏色很清
      ，因懷孕造成的水腫也逐漸消退。所以坐月子期間體重就開始下降了。
      肥胖和三餐飲食的分配量有很大的關(guān)系
      （1）不吃早餐的人
      ，很容易在午餐前感到饑餓感
      ，因而食用含有高脂肪、高糖
      、高鹽分的零食充饑
      ，或是在午餐時(shí)攝取過的的熱量。
      （2）不吃早餐會(huì)使身體新陳代謝率減慢
      ，反而使脂肪積聚體內(nèi)的機(jī)會(huì)增加
      ，更容易造成肥胖。
      因此建議飲食方式及三餐分配量應(yīng)改成：早餐吃飽（占35%）
      ，午餐吃好（占40%）
      ，晚餐吃少（占25%），晚餐最好避免淀粉類食品的攝取
        。
      一天之中
        ，若是愈早進(jìn)食，愈容易減輕體重
        ；愈晚進(jìn)食
        ，就愈會(huì)增加體重。
      再來
        ，坐月子餐可不是照單全收
        ，我的處理方法是：
      1.三餐的湯我不會(huì)馬上喝，會(huì)放在冰箱冷藏
        ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)
        ，冷藏過的湯上面浮了很厚一層油，用湯匙刮掉后再拿去微波加熱服用
        ，熱量可以減少1/3
        。
      2.下午的甜湯基本上我不會(huì)喝，留給老公喝啰
      ，寧可胖到他身上啰
      。有些人會(huì)說，下午的點(diǎn)心可以補(bǔ)充體力
      ，喂母乳又很容易肚子餓
      。關(guān)于補(bǔ)充體力及肚子餓的問題，因?yàn)檫@消脂茶還有黃耆
      、黨參
      、甘草等藥材，可以補(bǔ)氣提神
      ，又不會(huì)增加熱量
      ，當(dāng)然不需要再喝甜湯了
      。
      3.至于晚上的藥膳湯，原本是要給產(chǎn)后媽咪進(jìn)補(bǔ)的（因?yàn)橛醒a(bǔ)氣養(yǎng)血固筋骨的中藥材）
      ，但是加了排骨等一起去燉補(bǔ)
      ，整碗湯實(shí)在太油膩了，連“脂肪”也一起補(bǔ)進(jìn)去了
      。所以我沒有喝那碗熱量快500大卡的藥膳湯，而是直接飲用我們?cè)\所特制的中藥即飲包
      ，因?yàn)榧冇弥兴幉陌局?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，所以沒有熱量，又可以顧到身體
      。
      就這樣
      ，邊喂母乳（幾乎全母乳），邊調(diào)養(yǎng)身子
      ，體重也順利瘦了下來
      ，坐月子結(jié)束，我已瘦到51公斤（懷孕后期63公斤）
      ，但是廖醫(yī)師懷孕前是47公斤
      ，還有4公斤的肉，因?yàn)檫€在喂母乳
      ，就給他存一些“奶本”
      ，等到不喂母乳后再積極瘦身，甚至比懷孕前還瘦1公斤
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/253822.html.
      
          
      
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