十個(gè)女人九個(gè)產(chǎn)后焦慮,,緩解產(chǎn)后焦慮的4個(gè)方法

十個(gè)女人九個(gè)產(chǎn)后焦慮,,緩解產(chǎn)后焦慮的4個(gè)方法

產(chǎn)后焦慮，十個(gè)女人九個(gè)中招。別奇怪，這是激素在起作用。懷孕時(shí)，是雌性激素和孕激素水平高，導(dǎo)致了情緒的過(guò)度敏感。生完孩子后，新媽媽們則要面對(duì)激素水平急速下降帶來(lái)的情緒問(wèn)題。這種激素水平下降對(duì)情緒的影響，和更年期綜合征有點(diǎn)相似。

而且產(chǎn)后，大多數(shù)老人都會(huì)來(lái)帶寶寶，新媽媽在感受到老人親情支持的同時(shí)，也擔(dān)心老一代的教養(yǎng)方式對(duì)寶寶產(chǎn)生不利的影響。這種焦慮如果處理不好，可能會(huì)影響家庭關(guān)系，尤其是婆媳關(guān)系。產(chǎn)后，孩子父親如果工作忙帶寶寶少，而焦慮新媽媽對(duì)旁人又無(wú)法做到百分之百信任，帶寶寶過(guò)分親力親為，導(dǎo)致夫妻之間溝通少，也會(huì)因?yàn)樾∈路蚱逘?zhēng)吵，更是雪上加霜。

產(chǎn)后焦慮有哪些癥狀

1、極度焦慮或煩躁不安。

2、不安和躁動(dòng)。

3、心慌氣短。

4、胸部疼痛或不適。

5、感覺(jué)窒息或窒息。

6、頭暈。

7、刺痛手或腳。

8、顫抖和搖晃。

9、出汗。

10、模糊。

11、忽冷忽熱。

12、奄奄一息，快要瘋了，或失去控制的恐懼。

如何緩解產(chǎn)后焦慮癥

不把寶寶當(dāng)全部，給自己私人空間

從每時(shí)每刻都圍著寶寶轉(zhuǎn)的境地中走出來(lái)，抽空照顧一下自己。有的時(shí)候，可以把寶寶交給家人照顧，自己騰出一些私人空間，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，做些輕松的事。

不追求完美，發(fā)揚(yáng)“馬虎”精神

一些新媽咪產(chǎn)后希望照顧好寶寶，同時(shí)又能把家務(wù)做好。給自己造成了很大的壓力，讓自己喘不過(guò)氣來(lái)。給新媽咪的建議是：偶爾發(fā)揚(yáng)“馬虎”精神，不刻意追求完美。小寶寶哭鬧很正常，家務(wù)和育兒都做得盡善盡美是任何人都很難做到的。

和新媽咪交朋友，煩惱要傾訴

從懷上寶寶后就會(huì)不斷認(rèn)識(shí)越來(lái)越多的孕媽咪，產(chǎn)后亦是如此。和這些同為新媽咪的人談話，會(huì)讓你覺(jué)得很放松，很能夠引起共鳴。所以我們的媽咪們可以對(duì)這些好朋友傾訴心中的煩惱，一起尋求快樂(lè)的方式。

讓家人和丈夫分擔(dān)你的壓力

孕媽咪們要知道，其實(shí)自己并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。新爸爸這時(shí)候也很想幫上忙，所以可以讓他與你分擔(dān)家務(wù)并且協(xié)助哺育寶寶。新爸爸和家人的加入，都可以讓產(chǎn)婦重新找回安全感，然后盡快地恢復(fù)到穩(wěn)定的情緒。

女人生完孩子以后總會(huì)變得焦慮不安，怎樣做是給她最大的安慰？

女人剛生完孩子的這個(gè)階段，大概就是一生當(dāng)中最需要幫助，最無(wú)助的階段，不僅要面臨生理上的折磨，還要面臨心理上的巨大壓力，所以女人剛生完孩子之后總是會(huì)變得焦慮不安，甚至?xí)a(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥，到底怎樣做才是給她最大的安慰呢？

第一，要認(rèn)可你妻子對(duì)這個(gè)家庭的付出，要從內(nèi)心深處感激你的妻子，并且要懂得表達(dá)你對(duì)妻子的愛(ài)。女人在剛生完孩子的時(shí)候，家人一般都會(huì)把自己的注意力更多的放在孩子身上，這個(gè)時(shí)候?qū)殝尵蜁?huì)有一種被忽略的感覺(jué)，任何人都可以關(guān)注孩子，忽略寶媽，唯獨(dú)你不可以，因?yàn)槟闶呛⒆拥陌职?，是女人的丈夫，必須要成為女人的精神支柱?/p>

第二，積極承擔(dān)起對(duì)家庭的責(zé)任感，生完孩子之后，女人的心理上要面臨著巨大的壓力，撫養(yǎng)一個(gè)孩子需要花費(fèi)巨大的時(shí)間和金錢(qián)，也要耗費(fèi)很多的精力，作為丈夫和爸爸，一定要更加努力工作，讓你的老婆看到你的上進(jìn)心和責(zé)任感，讓你的老婆能夠不再那么擔(dān)憂未來(lái)，同時(shí)也要積極承擔(dān)起照顧孩子的責(zé)任，努力為自己的老婆分擔(dān)。

第三，注重生活當(dāng)中的每一個(gè)小細(xì)節(jié)，給你的老婆帶來(lái)足夠的安全感，生完孩子之后，女人會(huì)迅速變老變丑，身材走樣，臉上長(zhǎng)斑，臉色憔悴，容顏上的改變會(huì)給女人帶來(lái)巨大的打擊，這個(gè)時(shí)候你需要做的，就是多安慰，對(duì)老婆表現(xiàn)出加倍的疼愛(ài)和關(guān)心。

第四，盡量抽出時(shí)間陪伴自己的老婆，陪伴才是最長(zhǎng)情的告白，女人剛生完孩子這個(gè)階段，最需要的就是自己另一半的陪伴和鼓勵(lì)，只有更多的付出，耐心和時(shí)間，才能撫平女人心中的焦躁。

產(chǎn)后焦慮抑郁，該怎么去克服？

對(duì)于很多的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，在生了孩子之后都會(huì)非常的焦慮抑郁，已經(jīng)成為了一種普遍的現(xiàn)象，很多的女性因?yàn)闆](méi)有辦法接受巨大的落差，身份角色的轉(zhuǎn)換過(guò)于快，從而導(dǎo)致自己在生了孩子之后都會(huì)有一些不良情緒的產(chǎn)生。不只是心理上的變化，很多的也是身體上的變化所帶來(lái)的影響，想要擺脫這樣的情緒，可以從以下幾個(gè)方面出發(fā)。

一、轉(zhuǎn)移注意力。如果自己在生產(chǎn)之后，能夠明顯的感覺(jué)到自己在各個(gè)方面都沒(méi)有興趣，甚至很多時(shí)候莫名其妙的就會(huì)流淚哭泣，心情非常的郁悶，那么在這個(gè)時(shí)候就要意識(shí)到自己已經(jīng)產(chǎn)后憂郁。最為重要的就是不要自己一個(gè)人單獨(dú)的待在一個(gè)地方，就會(huì)越想越難受，誰(shuí)會(huì)去轉(zhuǎn)移注意力，可以跟自己的孩子互動(dòng)，可以跟家庭成員一起互動(dòng)，甚至是去做自己想做的事情。

二、重新的認(rèn)識(shí)自己。之所以很多的女性在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況，就是因?yàn)闆](méi)有辦法對(duì)自己有一個(gè)正確的定位，需要重新的去認(rèn)識(shí)自己，可能是自己在一些方面的缺陷導(dǎo)致了非常的自卑，那么就去改善這些缺陷。如果自己在生產(chǎn)之后，照顧孩子非常得累，日夜顛倒的環(huán)境，從而導(dǎo)致了自己非常的焦慮，睡眠不足等的情況的發(fā)生，那么就和自己的另外一半進(jìn)行協(xié)商，去改善這樣的情況，長(zhǎng)此以往肯定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

三、看心理醫(yī)生。當(dāng)出現(xiàn)了產(chǎn)后憂郁的時(shí)候，最為根本的方式就是去看心理醫(yī)生，這是一種心理疾病，很多的人對(duì)心理醫(yī)生都有一種排斥的心態(tài)，認(rèn)為看心理醫(yī)生的人都不正常。這是一種非?；蔚挠^念，當(dāng)自己出現(xiàn)了不好的情緒的時(shí)候，看心理醫(yī)生能夠?qū)⑦@樣的情緒疏導(dǎo)開(kāi)來(lái)，才能徹底解決問(wèn)題。

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