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      新生兒每天睡眠時(shí)間多長(zhǎng),你家寶寶睡眠時(shí)間正常嗎_
      
        
      
            佚名
            2024-05-11 14:14:21
        
      

        
      
           
      一
      、新生兒每天睡眠時(shí)間多長(zhǎng)
      新生兒：每24小時(shí)大約會(huì)睡16~18小時(shí);通常會(huì)一氣睡2~4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來(lái)
        。這就是說(shuō)
        ，除了吃奶、換尿布
      、玩一會(huì)兒
      ，大部分時(shí)間就是睡覺(jué)
      ，但逐漸會(huì)在晚上睡得稍微比白天時(shí)間長(zhǎng)。
      2~4個(gè)月：寶寶每天平均睡15~16小時(shí)
      ，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上;白天醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)些
      ，不過(guò)還是需要睡上三、四覺(jué)才行
      。但這些也都因人而異
      。
      4~6個(gè)月：平均睡眠時(shí)間約每天9~12小時(shí)，白天時(shí)候睡三覺(jué)
      ，每次2~3小時(shí)
      。由于白天運(yùn)動(dòng)量增加，稍有疲勞的寶寶夜里就睡得很香
      。
      6~9個(gè)月：寶寶每晚平均睡眠時(shí)間約11小時(shí)
      ，通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1~2小時(shí)
      。幾乎所有身體健康的寶寶6個(gè)月開(kāi)始都可以一覺(jué)睡到天亮。
      9~12個(gè) 月：寶寶睡眠時(shí)間和睡覺(jué)的香甜程度因人而異
      ，每天晚上會(huì)睡10~12小時(shí)
      ，然后在白天再睡2覺(jué)，每次1~2小時(shí)
      。
      實(shí)際上
      ，0-1歲是寶寶睡眠行為形成的關(guān)鍵期，24小時(shí)的晝夜節(jié)律一般在1歲以內(nèi)就已經(jīng)確立了
      。如果等到寶寶上幼兒園
      ，再來(lái)調(diào)整寶寶睡眠習(xí)慣就有點(diǎn)難了。所以最好是在寶寶4
      、5個(gè)月時(shí)就有意識(shí)的培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣
      ，讓小寶寶學(xué)會(huì)自覺(jué)入睡。
      二
      、如何提高寶寶睡眠質(zhì)量呢
      1.營(yíng)造一個(gè)睡覺(jué)的氛圍寶寶是很容易受環(huán)境感染的
      ，在該入睡時(shí)，將寶寶放到床上
      ，營(yíng)造出睡覺(jué)的安靜氛圍
      ，會(huì)讓寶寶逐漸對(duì)人和周圍的事情失去興趣，然后家長(zhǎng)就可以引導(dǎo)寶寶睡覺(jué)了
      ，這樣會(huì)提高寶寶的睡眠質(zhì)量
      。
      2.給寶寶安全感寶寶年紀(jì)還小，對(duì)外界的事物感知的不多
        ，很容易嚇醒
        。所以要讓寶寶在睡覺(jué)時(shí)感受到安全感
        ，例如將寶寶裹在柔軟的圍巾中，讓寶寶睡得自然溫暖
      。隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，寶寶就可以漸漸放松直至不再需要襁褓。
      3.給寶寶安排睡前公事給寶寶安排一些每天睡前都會(huì)做的例行公事
      ，讓寶寶潛意識(shí)里認(rèn)知
      ，做完這些事情要睡覺(jué)了，然后平靜下來(lái)
      ，很快進(jìn)入睡眠
      。例如，每天睡前媽媽們可以給寶寶洗洗腳放松身心
      。
      4.給寶寶進(jìn)行睡前按摩媽媽的愛(ài)撫對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是非常好的安慰
      ，給寶寶創(chuàng)造出寧?kù)o溫柔的入睡條件。邁阿密大學(xué)研究表明
      ，幼兒在進(jìn)行了睡前按摩后更容易入睡
      。
      5.給寶寶唱首安眠曲寶寶在媽媽肚子里時(shí)就可以聽(tīng)到媽媽唱的搖籃曲，這些音樂(lè)讓寶寶很放松并且有安全感
      ，從而能很快的進(jìn)入睡眠
      。所以媽媽們可以在睡前哼唱安眠曲來(lái)促進(jìn)寶寶的睡眠，提高寶寶的睡眠質(zhì)量
      。
      6.輕搖寶寶在搖籃或者吊床里搖一搖
      ，寶寶很容易安靜下來(lái)入睡。比起讓寶寶同大人一起入睡
      ，搖籃和吊床對(duì)寶寶的睡眠來(lái)說(shuō)更好一些
      。當(dāng)然，父母?jìng)円惨⒁鈸u晃的力度不能太大
      ，會(huì)讓寶寶感到不安
      。
      三、寶寶睡眠差的表現(xiàn)
      1
      、入睡困難或睡眠不安
      。前者為孩子不能入睡，后者則表現(xiàn)為睡眠不深或容易驚醒
      。年齡愈大
        ，睡眠障礙的形式愈接近成人。所以
        ，入睡前不要過(guò)分逗引或恐嚇幼兒
        ，同時(shí)還要讓他(她)養(yǎng)成定時(shí)起居的睡眠習(xí)慣。
      2
        、夢(mèng)魘
        。白天受到恐嚇或過(guò)度興奮
        ，或睡眠時(shí)胸部受壓使呼吸不暢等因素，都可能使孩子發(fā)生夢(mèng)魘
        ，具體表現(xiàn)為從噩夢(mèng)中驚醒
        ，醒后仍有短暫的情緒緊張、并伴有出冷汗
        、心悸及輕度面色蒼白現(xiàn)象
        ，對(duì)夢(mèng)中緊張景象可恍惚回憶，片刻后安靜入睡
        。
      3
        、夜驚。從睡眠中驚起
        ，兩眼直視
        、表情緊張、激動(dòng)不寧
        、大聲喊叫啼哭
        、不易叫醒、不聽(tīng)勸慰
        ，15分鐘后又復(fù)入睡
      。
      4、夢(mèng)游癥
      。可在精神因素作用下發(fā)生
      ，也是癲癇表現(xiàn)之一
      。孩子從睡眠中起床，步態(tài)不穩(wěn)如醉酒狀
      ，面無(wú)表情
      ，往往不語(yǔ)，在室內(nèi)走動(dòng)
      ，可避開(kāi)障礙物
      。片刻后自行上床復(fù)睡。有時(shí)絆倒在路旁后立即入睡
      ，醒后對(duì)夢(mèng)中的經(jīng)歷不能回憶
      。
      四、寶寶睡不著怎么辦
      不能讓寶寶睡前吃的太飽
      ，父母應(yīng)該向自己的父母求求經(jīng)
      ，畢竟是過(guò)來(lái)人，有很豐富育兒經(jīng)驗(yàn)
      。而且父母應(yīng)該根據(jù)孩子的飯量習(xí)慣給出晚飯一個(gè)合理適量的安排
      。這有這樣寶寶才會(huì)安心睡的香
      。
      關(guān)好門(mén)窗避免外界聲音吵到寶寶。寶寶還小不能自我調(diào)節(jié)
      。所以做父母的應(yīng)該要注意這一點(diǎn)
      。最好把寶寶的房間設(shè)在與外面隔音比較好的安靜的房間里。
      父母應(yīng)該睡前把控好房間的溫度
      ，可以在網(wǎng)上查一下多大的寶寶適合把房間溫度控制在多少度
      。而且寶寶在睡的時(shí)候如何蓋好被子也要控制好的。
      不要讓寶寶在睡覺(jué)前亂蹦亂跳
        ，應(yīng)該安撫寶寶靜下來(lái)
        。否則寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候還處在精神高度興奮的狀態(tài)下，是睡不著覺(jué)的
        。大人如此何況小孩呢
        ？
      最好在寶寶睡前讓寶寶喝一點(diǎn)母乳或者牛奶，最好是母乳
        ，因?yàn)閷殞毎滋旎径己湍赣H在一起
        ，吃母乳的話，寶寶會(huì)安心的睡覺(jué)
        。
      如果可以的話
        ，最好給寶寶哼一哼搖籃曲，這個(gè)就要求父母在平常多練習(xí)和學(xué)習(xí)了
        。這個(gè)功課我想父母都很愿意做
        。如果稍微大一點(diǎn)的寶寶可以開(kāi)始給他們講點(diǎn)故事，這個(gè)很有助于寶寶們安心睡覺(jué)
        。
      

          
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