應(yīng)該如何治扭傷,扭傷后如何恢復(fù)(扭傷后應(yīng)該怎么辦)

應(yīng)該如何治扭傷,扭傷后如何恢復(fù)

一、扭傷的特點與分辨

日常扭傷是非常常見的事，掌握扭傷的特點及如何分辨是非常必要的。

1、如何辨別扭傷。扭傷部位疼痛，關(guān)節(jié)活動不利或不能，繼則出現(xiàn)腫脹，傷處肌膚發(fā)紅或青紫。兼見皮色發(fā)紅，多為皮肉受傷，青色多為筋傷，紫色多為瘀血留滯;新傷疼痛腫脹，活動不利者,為氣血阻滯;若陳傷每遇天氣變化而反復(fù)發(fā)作者，為寒濕侵襲，瘀血阻絡(luò)。此外,更宜根據(jù)扭傷部位的經(jīng)絡(luò)所在，辨清扭傷屬于何經(jīng)。如急性腰扭傷，脊椎正中扭傷為傷在督脈，一側(cè)或兩側(cè)腰部扭傷為傷在足太陽經(jīng)。

2、扭傷的特點。扭傷是由于某些肌肉纖維、韌帶斷裂或損傷引起的疼痛。扭傷可以由外傷引起，或者源于肌肉的不適當(dāng)使用或過度疲勞。處理：扭傷發(fā)生48小時內(nèi)使用冰袋-之后冷熱交替。 在仍然疼痛的時候盡量避免使用扭傷的肌肉。當(dāng)疼痛減緩后，開始緩慢地做一些適度的恢復(fù)性運動。

二、扭傷后的不同時期治療

1、急性期。扭傷首先要區(qū)分傷勢輕重。一般來講，如果自己活動時扭傷部位雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。踝扭傷后48小時內(nèi)，應(yīng)用冰敷抬高壓迫予以警急處理。病患可先用彈性繃帶或充氣式固定器加以壓迫防止進(jìn)一步腫脹，同時將下肢抬高增加靜脈血回流以防腫脹。此時更是冰敷的最佳時機，將冰塊包上毛巾或者在夏季可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。冰敷目的在防止內(nèi)出血持續(xù)。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率，登山活動可以按照每小時敷二十分鐘進(jìn)行，但需避免凍傷。要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫;在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24到48小時后始用熱敷。

2、亞急性期。此期可開始接受物理治療，主要為超音波與經(jīng)皮電刺激治療，患者居家患部可泡熱水，在水中不痛范圍內(nèi)輕輕活動5分鐘，隨后泡冷水于水中靜止一分鐘，如此反復(fù)冷熱交替，唯結(jié)束時也是泡熱水。平時走路最好穿上護(hù)踝。這時可以進(jìn)行一些藥物治療。傷處可貼膏藥或者敷消腫散(芙蓉葉30克、赤小豆10克、芒硝粉3克，研成細(xì)末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2-3天換1次)同時還可內(nèi)服跌打丸。在敷藥前可按摩傷處，用雙手拇指輕輕揉動，揉動方向是從下至上，這樣既能止痛又能消腫。

3、慢性期?？砷_始小步慢跑，或者活動扭傷部位。最好穿護(hù)踝或貼扎再跑，更可練習(xí)跑八字，但對踝關(guān)節(jié)扭傷來說還不能跳。一般而言跳上去沒事，下來時很容易再扭到。即使治療得當(dāng)，最好也要等六周再漸漸恢復(fù)原來運動量。在此之前鍛練小腿足外翻肌肉，是確保不再扭到的關(guān)鍵。

三、扭傷后怎么樣急救最有效

1、當(dāng)天，每3到4小時進(jìn)行15分鐘冷敷(可以緩解腫脹)。請注意不能直接用冰塊接觸皮膚。

2、至少讓受損肌肉休息一天。

3、保持拉傷的肌肉處于抬高的位置可以縮短癥狀持續(xù)時間。

總的來說，當(dāng)發(fā)生運動傷害時，最好要馬上處理。處理的原則有五項，簡稱為P.R.I.C.E.：

保護(hù)(Protection)

休息(Rest)

冰敷(Icing)

壓迫(Compression)

抬高(Elevation)

保護(hù)的目的是不要引發(fā)再次傷害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹并防止傷勢惡化。壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經(jīng)由上面幾種方式處理，以及適當(dāng)?shù)膹?fù)健治療，都能夠在短時間內(nèi)回復(fù)健康。嚴(yán)重的肌肉拉傷(斷裂)、韌帶扭傷(斷裂)、骨折，則必須由?？漆t(yī)師手術(shù)治療。

四、扭傷后如何恢復(fù)

1、扭傷當(dāng)場如有條件應(yīng)立即冰敷，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理;

2、如果沒有來得及冰敷，如果嚴(yán)重的，當(dāng)日或第二天肯定會出現(xiàn)水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。深圳目前的醫(yī)院處理方法不盡相同，個人推薦平樂骨傷科醫(yī)院的中藥敷腳并配合口服消腫藥(個人覺得平樂的中藥不錯，而且價格不像有的醫(yī)院高的離譜)，一般8小時可拆下繃帶，用熱水燙腳后敞晾1小時左右再敷上中藥。

3、在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。

4、視消腫情況，兩三周后可以輔以拐杖觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經(jīng)已經(jīng)恢復(fù)了，此時可以采用上文提到的冷熱水療法幫助恢復(fù)，個人感覺這個方法效果不錯!直至可以不用拐杖單獨行走。

扭傷后應(yīng)該怎么辦

首先在扭傷當(dāng)時應(yīng)該限制腳的活動，避免站立以及行走，同時盡快地給予冰敷，一般在24小時內(nèi)都是給予冰敷；如果超過72小時以后，就給予熱敷。建議到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。
?限制腳的活動
扭傷當(dāng)時應(yīng)該限制腳的活動，避免站立以及行走。
?冰敷
盡快地給予冰敷，一般在24小時內(nèi)都是給予冰敷。
?熱敷
如果超過72小時以后，就給予熱敷。
?骨折
如果局部的腫脹疼痛比較明顯，一般會伴有軟組織的損傷或者有骨折。如果確定骨折，必要的時候給予進(jìn)行石膏的固定，同時讓小孩在臥位或者坐位的時候要抬高下肢，以利于下肢的消腫。
?手術(shù)治療
如果骨折明顯，除了打石膏以外，必要時還要考慮進(jìn)行手術(shù)的治療。

扭傷如何快速消腫？

分類: 醫(yī)療健康
問題描述:

打球不小心扭傷，腫得挺厲害的，一圈都是淤血，如何才能快速消腫？

解析:

靜養(yǎng)受傷部位盡量減少活動，避免負(fù)重，抬高患肢（手或腳），以促進(jìn)靜脈回流，改善局部血液循環(huán)，減輕水腫。勿揉搓、 *** 或熱敷傷處，以免加重出血，使傷處疼痛腫脹加?。粋膊荒芰⒓椿顒?，以免加重原有傷情或增加新的損傷。必要時，最好取消當(dāng)日的行程。

冷敷傷后應(yīng)盡快進(jìn)行局部冷敷，以利于血管收縮，減輕出血，減少新陳代謝產(chǎn)物對神經(jīng)末梢的 *** 和壓迫，起到消腫止痛的作用。冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續(xù)增加為止。

熱敷受傷24小時后內(nèi)出血已完全停止時可改用熱敷，以加速局部血液循環(huán)，有利于消腫止痛、組織修復(fù)、代謝產(chǎn)物和瘀血的吸收。如采用活血化瘀、消腫止痛的中藥煎湯熱敷、浸泡患處，效果會更好。因有些扭傷與骨折、骨裂難以區(qū)別，如感到受傷程度較重時，應(yīng)早去醫(yī)院診治。

運動腳踝扭傷怎么辦？　醫(yī)提處理「五原則」

臺北慈濟醫(yī)院骨科王禎麒醫(yī)師指出，足踝的運動傷害中，高達(dá)80%是外踝韌帶受傷。腳踝扭傷者，應(yīng)遵循「急性運動傷害的PRICE原則」，之后盡快就醫(yī)，做詳細(xì)診察治療。

20多歲小藍(lán)，熱愛籃球運動。某天練球時，發(fā)現(xiàn)右腳只要踩地，腳踝外側(cè)好像被電到一樣非常疼痛，完全無法打球，連走路都不便，立即到臺北慈濟醫(yī)院就診。骨科王禎麒醫(yī)師檢查發(fā)現(xiàn)她的腳踝韌帶斷裂，考量年輕人活動力的重要，不用自體韌帶，改以器捐者的異體韌帶，透過關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)，為她重建韌帶。經(jīng)過半年的術(shù)后調(diào)養(yǎng)與復(fù)健，小藍(lán)恢復(fù)腳力，再和一群同好馳騁球場。 足踝運動傷害分三級 　 高達(dá)八成外踝韌帶受傷　 王禎麒醫(yī)師指出，在足踝的運動傷害中，高達(dá)80%是外踝韌帶受傷。依受傷程度分為三級，若關(guān)節(jié)受到拉扯或活動時有疼痛感，但外觀并無明顯改變，屬于輕度；韌帶大部分?jǐn)嗔?，合并關(guān)節(jié)腫大和劇痛發(fā)炎癥狀，則為中度；韌帶完全斷裂，關(guān)節(jié)無支撐力，造成不穩(wěn)現(xiàn)象，常合并嚴(yán)重血腫狀況，則是重度腳踝扭傷。 王禎麒醫(yī)師表示，腳踝扭傷者，應(yīng)遵循「急性運動傷害的PRICE原則」，之后盡快就醫(yī)，做詳細(xì)診察治療。而「急性運動傷害的PRICE原則」指的是P（Protection）保護(hù)、R（Rest）休息、I（Ice packing）冰敷、C（Compression）壓迫和E（Elevation）患肢抬高。若不慎腳踝扭傷，掌握上述處理原則，然后至少兩個月減少受傷部位使用，輔以物理復(fù)健治療，七成以上的患者，其韌帶多會自行愈合。若休息后仍無法復(fù)原且踝關(guān)節(jié)仍不穩(wěn)定者，則須評估手術(shù)治療的可能性。 腳踝內(nèi)傾角度逾8度　持續(xù)疼痛則考慮手術(shù) 王禎麒醫(yī)師說明，透過X光壓力測試，評估病患腳踝內(nèi)傾角度若超過8度，或往前拉移距離超過1公分時，就表示是外踝韌帶受傷導(dǎo)致明顯的不穩(wěn)定，即可手術(shù)治療；若角度與位移不大，但接受一段時間保守療法，仍持續(xù)疼痛或有足踝不穩(wěn)定感時，也可考慮手術(shù)。 一般而言，傳統(tǒng)韌帶修補手術(shù)傷口大約4到5公分，較易感染且復(fù)原慢；但現(xiàn)今技術(shù)與器械發(fā)展進(jìn)步，有「內(nèi)視鏡縫合」與「韌帶移植」兩種手術(shù)，醫(yī)師會視病患嚴(yán)重程度與日?；顒佣葋頉Q定治療方式。較輕微者可以透過關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)縫合、重建韌帶，術(shù)后僅有2至3個約0.3到0.5公分的小傷口，復(fù)原較快，是目前治療韌帶斷裂的新趨勢。 腳踝疼痛、關(guān)節(jié)腫脹　切勿自行推揉求偏方 至于平時走路時的扭傷，或是熱愛運動者長期高強度使用，都可能讓韌帶松弛，甚至造成韌帶受損。王禎麒醫(yī)師提醒，一旦腳踝疼痛或是關(guān)節(jié)有腫脹情況，務(wù)必盡快找?？漆t(yī)師診治，切勿自行推揉、尋求偏方，以免讓韌帶斷裂更嚴(yán)重，增加治療困難度。

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手腕韌帶拉傷怎么辦【手腕韌帶扭傷怎么辦_治療方法有哪些】

　　韌帶是連接兩塊骨頭的組織，韌帶是可彎曲，纖維樣的致密結(jié)締組織。那么手腕韌帶扭傷怎么辦呢?我精心收集了手腕韌帶扭傷怎么辦，手腕韌帶扭傷治療方法，供大家欣賞學(xué)習(xí)!

　　手腕韌帶扭傷能涂藥
　　1、手腕韌帶扭傷是可以涂藥的，醫(yī)生強調(diào)最好用消腫止痛舒筋活絡(luò)的接骨藥外敷治療，敷藥時 的繃帶固定，不僅能保持關(guān)節(jié)于受傷韌帶松弛的位置，暫時限制肢體活動，還有利于損傷韌帶 的修復(fù)，從而縮短了治療時間。不過大家還可以試試以下的中醫(yī)處方，這些都是有助于韌帶修 復(fù)的方法。

　　1.1、處方:鮮土牛膝50克，食鹽5克

　　用法:腳藥洗凈搗爛，加鹽調(diào)勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。

　　療效:輕癥用藥1次，重癥2次可愈，有效率達(dá)100%。

　　1.2、處方:梔子、乳香各50克

　　用法:二藥研末，加黃酒適量置鍋內(nèi)加溫，攪成糊狀，涂敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包 扎，兩天換藥1次。有皮損者禁用。

　　療效:用藥兩次。痊愈率達(dá)96.4%。

　　2、如果有繼續(xù)腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓(加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時注 意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對比，不同顏色時，立刻解除包扎)包扎，在冬天， 半小時足夠!

　　3、如果有持續(xù)紅腫、疼痛、或變形情況，必須盡快就醫(yī)。

　　4、在康復(fù)期間，受傷的手不要勞動，或做些體力活，以防止再次受傷。

　　5、每天可以適當(dāng)活動一下手掌，手腕，也可以做些護(hù)理、理療。
　　手腕韌帶扭傷如何恢復(fù)
　　在運動過程當(dāng)中出現(xiàn)一些扭傷、拉傷這是很正常的事情。當(dāng)你的手腕扭傷時，如果你在第一時 間不能做出正確的處理的話，就相當(dāng)于是雪上加霜，甚至可能會使情況更加的惡化。因此手腕 韌帶扭傷千萬不能大意。

　　1、輕者:先固定手腕，然后適當(dāng)?shù)靥Ц呤滞螅梢钥刂蒲?，減少局部的腫脹。如果同時能 夠配合抬高手腕，也可以減少腫脹，減輕疼痛，那么為什么可以減少腫脹呢，理由是因為你抬 高了手腕以后，可以加速靜脈血的回流，這樣就可以減少局部腫脹?？捎迷颇习姿巼婌F劑，適 當(dāng)按摩手腕，緩解疼痛。

　　手腕扭傷之后可以通過制動、抬高、高于心臟、要冰敷這幾個步驟處理傷口，其實這個抬高和 冰敷都是一個目的，都是要化淤，不要讓這個血都集中到傷處去。特別提醒，扭傷時要將傷手 固定在自然平放的位置，并使受傷部位高于心臟，有條件的可以采用冰敷。

　　2、嚴(yán)重者：建議你馬上到醫(yī)院，找富有經(jīng)驗的骨科醫(yī)生檢查、治療一下才好。為了避免扭傷 ，在訓(xùn)練或運動之前，一定充分做好準(zhǔn)備活動。充分活動開各個關(guān)節(jié)和韌帶，養(yǎng)成良好的運動和訓(xùn)練習(xí)慣。
　　手腕韌帶扭傷飲食注意事項
　　韌帶拉傷在運動人群中是很常見的，在日常的運動鍛煉中很多人也會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。韌帶拉傷 ，會導(dǎo)致疼痛且局部出現(xiàn)腫脹，對人的生活會有很大影響。韌帶拉傷的治療時間非常重要，但 是處理不當(dāng)就會導(dǎo)致很嚴(yán)重的問題，而患者在日常飲食上更要注意。

　　1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三 七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血 現(xiàn)象，則不宜選用。

　　2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

　　3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎 用，不建議過多的活動。

　　這下大家對手腕韌帶扭傷能涂藥么這個問題都清楚了吧，千萬不要覺得手腕韌帶扭傷只是小傷 ，不當(dāng)回事，一定要及時處理，這樣才能更快的恢復(fù)。

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