一
如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)
，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;
怎么調(diào)理才好,混合體質(zhì)的調(diào)理方法.png)
二是早晨起來后
，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng);三是做做廣播體操
，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;四是每天早晨鍛煉時(shí)
，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好
七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走
八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)
以上各條
只要你能長期堅(jiān)持下來
如果你能長期堅(jiān)持下來
二
中醫(yī)認(rèn)為
如：
l 氣虛則生血不足
l 氣虛則血行不暢
l 氣虛則水停，夾痰則形成氣虛
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生理論定義：有2種以上的明顯或者嚴(yán)重偏頗體質(zhì)兼雜，稱為兼雜偏頗體質(zhì);
3種或者3種以上的明顯或者嚴(yán)重偏頗體質(zhì)混合，稱為混合偏頗體質(zhì)
兼雜或混合體質(zhì)人群的調(diào)理
了解體質(zhì)的虛實(shí)郁滯
人的偏頗體質(zhì)，多由以下三種情況造成的：
第一
第二，人體內(nèi)糟糕的東西太多
第三
，人體內(nèi)氣虛運(yùn)行不通暢，也造成“郁滯”體質(zhì)虛實(shí)
第一種，“虛虛”體質(zhì)兼雜
第二種，“實(shí)實(shí)”體質(zhì)兼雜
第三種，實(shí)性體質(zhì)與虛性體質(zhì)兼雜
第四種，郁滯體質(zhì)與虛性體質(zhì)兼雜
第五種，郁滯體質(zhì)與實(shí)行體質(zhì)兼雜
兼雜混合體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的基本原則
中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)有一個(gè)基本原則：先祛瘀、再祛濕
根據(jù)客戶年齡段區(qū)、性別分
年齡段
體質(zhì)調(diào)理原則
25-30(未婚女性)
體質(zhì)調(diào)理以主要癥狀反應(yīng)的主要偏頗體質(zhì)狀況為主;
25-30(已婚女性)
體質(zhì)調(diào)理以血瘀
25-30(經(jīng)期、孕期
、哺乳期)見《體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)理原則與特殊情況下的注意事項(xiàng)》
25-30(未婚男性)
濕熱
、痰濕并重，兼補(bǔ)虛(氣虛、陽虛)50以上(女性)
血瘀
，痰濕兼補(bǔ)虛(氣血虛、陰虛、陽虛)50以上(男性)
痰濕
，兼補(bǔ)虛(氣血虛、陰虛、陽虛)三
、尋找適合你的體質(zhì)的減肥方法一、木型體質(zhì)的你
肥肥個(gè)性：肉肉不是故意長出來的
你其實(shí)算蠻好動(dòng)的人
，對于身材，通常會(huì)很謹(jǐn)慎地控制。但是你的控制力常容易因?yàn)槠渌淖⒁舛晦D(zhuǎn)移。例如：朋友的邀請讓你吃太多，或過年邊看電視邊吃零食一吃就沒完沒了等等，大部分是忘了要苗條，而不是沒用心克制。瘦瘦秘訣：需要強(qiáng)力自我催眠
你本身屬于瘦長的“木”型，先天體質(zhì)其實(shí)不大容易發(fā)福
，因此要瘦下來也不難，你得時(shí)時(shí)刻刻提醒自己現(xiàn)在減肥ing，不要因?yàn)槊β祷騽e的事影響你的苗條決心，在不斷的自我催眠下太劇烈的有氧舞蹈
二
、火型體質(zhì)的你肥肥個(gè)性：肥肉來得快也去得快
如果不是有什么美食讓你欲罷不能，那一定是有什么心事讓你暴飲暴食
，墮落到跟肉肉投降。火型的你本身其實(shí)并不易胖，但只要有自己喜歡吃的東西或是生活一放松，體重就會(huì)急急上升。瘦瘦秘訣：需要被當(dāng)頭棒喝
你需要有人一棒打醒你!火型的你通常變胖了也不自知
，還會(huì)下意識(shí)認(rèn)為是體重秤不準(zhǔn)，如果不是褲子被你撐破或是被朋友中傷，你是很難覺醒的。只要受到打擊，火型的你絕對會(huì)開始過著苦行僧的生活，完全看破所有美食。但要小心的是，你的變瘦之路通常熱度只有三分鐘。對你來說
，每餐要用計(jì)算器算卡路里、每天做20下的仰臥起坐只會(huì)皇帝不急急死太監(jiān)，不妨從三日蘋果餐或七日瘦身湯等短期看得到效果的方式，累積你的成就感與企圖心。三、金型體質(zhì)的你
肥肥個(gè)性：無法拒絕享樂誘惑
你發(fā)福的成因很復(fù)雜
，不過大部分還是以“無法拒絕誘惑”居多。對你來說，“口腹之欲”的滿足實(shí)在是人生一大樂事，能南北走透吃遍大街小巷的名菜，更是你生命里的使命啊!你覺得吃是一種優(yōu)雅的藝術(shù)與成就感，當(dāng)然肉肉也就會(huì)伴隨著這些成就，成為你的戰(zhàn)利品。瘦瘦秘訣：學(xué)術(shù)派進(jìn)化瘦身
其實(shí)你不算易胖體質(zhì)，骨架也不大
，有著得天獨(dú)厚的外在條件，只要有心不要光只是節(jié)食
四、土型體質(zhì)的你
肥肥個(gè)性：都是懶惰惹的禍
你本身的個(gè)性較為文靜
，通常都走文藝氣質(zhì)的知性路線，對于身上囂張的肉肉而言，說穿了都是一個(gè)“懶”字造成的。對你來說，打球、游泳等休閑運(yùn)動(dòng)實(shí)在太麻煩了，又會(huì)弄得渾身汗臭，最好就是在家看電視吃零食，或邊看電影邊吃肯德基外帶全家餐。不好動(dòng)的你，通常也是五行體質(zhì)中發(fā)福系數(shù)第一名的人。瘦瘦秘訣：專業(yè)化抗肉路線
你得做好心理準(zhǔn)備來場長期抗戰(zhàn)才行!想來個(gè)肥女大變身的你
，首先得做好功課，了解每種食物的營養(yǎng)價(jià)值和熱量、每種運(yùn)動(dòng)的好處、還要做好完善的計(jì)劃。總之不要老是只把“減肥”掛在嘴上，想要持之以恒
五、水型體質(zhì)的你
肥肥個(gè)性：總是受到朋友的影響
要怪就得怪你周圍的朋友了
瘦瘦秘訣：靠群眾的力量一起革命
你必須找一群與你志同道合的朋友
你的自尊心強(qiáng)
四、混合體質(zhì)怎么調(diào)理呢
混合體質(zhì)的問題可能會(huì)大大影響我們自身的免疫力系統(tǒng)
1
2
3、飲食 多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素
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5
混合體質(zhì)怎么調(diào)理呢的方法有很多種
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