#今日小雪#
今日小雪，也剛好第二波寒潮來襲
。正所謂：忽如一夜春風(fēng)來
，千樹萬樹梨花開。作為冬季第二個(gè)節(jié)氣
，小雪一到，也意味著北方已經(jīng)開始降雪，而南方也開始步入冬季，氣溫逐漸降低，此時(shí)陽光也會(huì)開始減少，大地蕭瑟。小雪雪滿天
，來年必豐年而面對(duì)氣溫逐漸降低的時(shí)節(jié)，此時(shí)人體的脾胃消化能力有所增強(qiáng)
，食欲也越來越大，而這個(gè)時(shí)候不少人都會(huì)認(rèn)為此時(shí)正好是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。如果吃對(duì)了食物
，一方面可以提高人體御寒和抗病的能力，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)營養(yǎng)物質(zhì)代謝，使人體內(nèi)儲(chǔ)存更多的能量，有助于陽氣生發(fā)。冬日進(jìn)補(bǔ)有好處，但需避免五錯(cuò)處
第一
，越貴的食材越好在很多人的固有思維中
，覺得越貴的食材越好，就會(huì)花高價(jià)購買人參，魚翅，燕窩等各類保健品相反的
，生活中常見的芋頭、蓮藕、紅薯等都具有較高的養(yǎng)生價(jià)值第二
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明
，只有一日三餐均衡才能夠獲取體內(nèi)所需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)。可是生活中很多人先入為主地認(rèn)為脛骨就是多吃一些滋補(bǔ)類的食物
，甚至完全不吃主食，由此一來，體內(nèi)所攝入的碳水化合物過少，久而久之，容易引起機(jī)體酸中毒問題。因?yàn)槭澄镅趸纸夂髸?huì)生成大量的丙酮酸
，可缺乏碳水，食物氧化的速度較慢甚至完全不氧化，都會(huì)使得機(jī)體處于酸中毒狀態(tài)，對(duì)健康極其不利。第三
，用進(jìn)補(bǔ)替代鍛煉冬天氣溫較低
，有些人懶得運(yùn)動(dòng)，所以總是把更多的精力放在飲食上，可殊不知，進(jìn)補(bǔ)只是養(yǎng)生的一方面而已。正常的攝取營養(yǎng)和營養(yǎng)的消化吸收都依賴于人體健全的消化吸收系統(tǒng)
，一旦缺乏運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)虛弱消化能力變差，就算進(jìn)食再多的東西無法被及時(shí)轉(zhuǎn)化和利用，甚至還會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱產(chǎn)生的副作用。第四，不分虛實(shí)
，盲目進(jìn)補(bǔ)正常情況下
，體型較瘦的人屬于脾胃虛弱的人，如果胡亂地吃過于滋補(bǔ)的食物，反而會(huì)給腸胃增添負(fù)擔(dān)。在進(jìn)補(bǔ)之前首先需要搞清楚自己是什么體質(zhì)
第五，不分地域
我國地域遼闊
比如進(jìn)入冬季后，東北
而長江以南的地區(qū)氣溫要高一些
連朝濃霧如鋪絮，已識(shí)嚴(yán)冬釀雪心
進(jìn)入小雪
，也意味著幾乎全國各個(gè)地區(qū)都已即將踏入冬季。此時(shí)人們更需要邁開雙腿，適度戶外運(yùn)動(dòng)
，加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)多曬一樣。同時(shí)，在飲食上還需要注意“溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)”，可以推薦吃一些羊肉、牛肉、鰱魚等溫補(bǔ)類食品。同時(shí)
，氣溫驟降也會(huì)容易誘發(fā)心腦血管疾病，所以對(duì)于心腦血管疾病患者，更需要做好相關(guān)預(yù)防工作。參考文獻(xiàn)：
【1】楊璞：《“小雪”養(yǎng)生：外防濕冷內(nèi)防燥熱》
【2】王濤：《小雪食補(bǔ)蓄生機(jī)》，《中醫(yī)健康養(yǎng)生》2019年第11期
冬日一定要吃的美食很多
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的是四季養(yǎng)生的基本原則《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“春長夏長，秋收冬儲(chǔ)”
在秋冬季節(jié)
，如果人體的陰氣保存得越來越厚，人體的骨髓保存得越來越強(qiáng)，這是沒有副作用的。但是彈簧是不一樣的，如果太用力的按彈簧就會(huì)壓壞。如果我們秋收秋冬儲(chǔ)，就不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害，只會(huì)讓你在明年春夏生長時(shí)更加強(qiáng)壯。所以這是冬季健康可以提供的驅(qū)動(dòng)力或?yàn)槊髂甏合纳L提供的先決條件。如果沒有足夠的血液
冬季的氣候特征冬季三月是指農(nóng)歷的十月、十一月和十二月三個(gè)月
所以我們?nèi)祟惖某砷L和收藏都是模仿自然的
。當(dāng)大自然的一切活力都向隱蔽處移動(dòng)時(shí)，人類的活動(dòng)也應(yīng)向隱蔽處移動(dòng)，這是順應(yīng)天地自然的養(yǎng)生規(guī)律。另外，大自然太冷，河水結(jié)冰，冰封，這個(gè)時(shí)候不適合人們太多的戶外活動(dòng)。陽氣慢慢往深，陽氣往深，我們古人是怎么發(fā)現(xiàn)的呢?古人發(fā)現(xiàn)，冬天水走得越深，水溫越高;夏天水走得越?jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
今天是2017年11月22日，一年一度的小雪節(jié)氣
。古籍《群芳譜》說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笨梢姶藭r(shí)雖然不一定下雪當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候
小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1
1.1、注意調(diào)節(jié)情緒
應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)
1.2
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人也不例外,故冬天時(shí)常曬曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用
1.3
采取開窗通風(fēng),室內(nèi)加濕,注意保暖,注射疫苗等辦法,特別是在冷空氣到來之前,預(yù)防感冒以及其他腦血管、心血管
1.4
冬季,氣候干燥時(shí),許多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的口干
2
2.1
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力,還要保證充足的睡眠
2.2
每天晚上都用熱水泡泡腳,這樣可以刺激到腳底的穴位,提高了我們的機(jī)體御寒能力
2.3、養(yǎng)腎按太溪
中醫(yī)認(rèn)為,人體的五臟肝
3
、小雪節(jié)氣吃什么食物好3.1、羊肉
冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁,修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用
。3.2
、白蘿卜冬季服食白蘿卜,可健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)精,且能預(yù)防疾病,有益于健康
3.3
黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿亍Ｃ椎念伾缴?表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)
3.4
進(jìn)入小雪節(jié)氣,人體皮膚易干燥,而芝麻有滋潤皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對(duì)芝麻的藥用有較高的認(rèn)識(shí),稱它是一味強(qiáng)壯劑,有補(bǔ)血
3.5
大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對(duì)人體的腸道健康
小雪節(jié)氣如何防治疾病
1
高血壓患者在冬天更要堅(jiān)持服藥,按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓,老年人最好隨身攜帶硝酸甘油
2、流感
流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥,加重潛在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感后,容易出現(xiàn)更嚴(yán)重的并發(fā)癥,甚至可能致死
流感主要通過飛沫傳播,到人多的地方最好戴口罩,注意衛(wèi)生,勤洗手,還要及時(shí)接種流感疫苗
3
、呼吸系統(tǒng)疾病老人、吸煙者
、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發(fā)作慢性咽炎、急性鼻炎,嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致肺氣腫或肺心病,寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘。小雪節(jié)氣有什么飲食禁忌
1
、忌吃燥熱食物冬季寒冷,人們喜歡吃溫?zé)岬氖澄镆缘钟鶉?yán)寒
。比如,我國北方冬季愛吃羊肉,南方冬季愛吃甲魚,都屬于溫補(bǔ)的食物。但是并不是熱性的食物都適合在小雪季節(jié)食用,燥熱的東西吃多了容易上火,甚至產(chǎn)生熱性的疾病。2
、忌肥甘厚味到了冬季人體的消化機(jī)能比春季、夏季
、秋季都為活躍,胃液分泌增多,酸度增強(qiáng),食量增大,這反映了冬季機(jī)體對(duì)熱能需要的增加。當(dāng)機(jī)體處于寒冷環(huán)境中,要維持體溫平衡,就必須增加體內(nèi)的代謝率,即增加對(duì)食物的需要量,特別是增加對(duì)脂肪性食物的攝入,攝食食量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用,但不宜過多,以防止高血壓和高血脂的情況出現(xiàn)。老年人不宜吃太多的厚味食物,但可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白的比重,比如雞蛋
、豆腐或者各種海產(chǎn)品等,不僅便于消化,而且富含必需氨基酸,營養(yǎng)價(jià)值較高,也可以增強(qiáng)抵抗力。一、飲食養(yǎng)生
諺語云：節(jié)到小雪天下雪
。食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。而冬季的飲食調(diào)養(yǎng)不宜過多食用咸味食物，以免使本來就偏亢的腎水更亢，致使心陽的力量減弱。所以，冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心神相交中醫(yī)專家表示，冬季氣溫過低
在眾多的食物中，此季節(jié)最適宜的飲食有：
1
、水果：香蕉（香蕉有助于增加人腦內(nèi)5-羥色胺的含量，豆制品中則含有植物雌激素和微量元素鈣，有助于安定人的情緒）。2
、飲品：①荸薺豆?jié){飲（荸薺5個(gè)絞汁，兌入250克豆?jié){內(nèi)煮熟，加入白糖適量）；②香蕉豆?jié){飲（香蕉1個(gè)去皮，搗爛后加入適量熟豆?jié){，即可飲用。每日1～2次。）。3、菜肴：①芹菜炒香菇（芹菜400克
，水發(fā)香菇50克，二者加調(diào)味品同炒）；②菠菜，研究發(fā)現(xiàn)，葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘此外
，也要多吃蔬菜，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓二、起居養(yǎng)生
1
2
三、情緒養(yǎng)生現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
四
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗
不過冬季鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別
