天一冷，血壓又來(lái)“搗亂”？需要做好哪些事，才能穩(wěn)住血壓？

不知道大家是否發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題-----今年怎么那么冷？

據(jù)國(guó)家氣候中心最新消息，鑒于2020-2021年秋冬曾出現(xiàn)的拉尼娜時(shí)間，今年將會(huì)是“雙拉尼娜年”。

換句話說(shuō)，今年冬天偏低的概率較為較大，影響我國(guó)的冷空氣活動(dòng)會(huì)比往年更加頻繁，且強(qiáng)度偏強(qiáng)。

天一冷，血壓也會(huì)跟著來(lái)?yè)v亂？

每逢秋冬季節(jié)，一直都是高血壓的危險(xiǎn)期，心腦血管疾病的發(fā)生率也會(huì)越來(lái)越高。

之所以血壓會(huì)在冷天波動(dòng)頻繁，最主要是因?yàn)檠軙?huì)熱脹冷縮，天氣一降溫，人體會(huì)產(chǎn)生多種變化來(lái)抵抗寒冷，從而保持熱量。

而為了減少熱量流失，血管會(huì)受到刺激收縮，血液在血管中的流動(dòng)阻力也會(huì)增大，血壓也會(huì)升高。

所以正常生理?xiàng)l件下，冬天血壓往往會(huì)有5～10 mmHg 的波動(dòng)。

而由于高血壓患者本身就有動(dòng)脈硬化，血管調(diào)節(jié)能力就下降，因此高血壓患者血壓波動(dòng)自然會(huì)更加明顯。

一旦血管異常收縮，血管的內(nèi)壁就會(huì)變得比較窄，血液流速會(huì)受到影響，導(dǎo)致血管壁承受的壓力值就會(huì)升高。

這樣一來(lái)，即使患者服用降壓藥物，也會(huì)出現(xiàn)血壓反復(fù)升高、難以下降的現(xiàn)象。

秋冬季節(jié)，高血壓患者該如何穩(wěn)定血壓值？

第一，外出做好保暖

對(duì)于高血壓患者來(lái)講，外出時(shí)一定要注意做好身體的保暖工作。

尤其是頭部，一定不要受到風(fēng)吹，外出時(shí)間要配戴帽子。否則一旦受寒，會(huì)使血管快速收縮，很容易影響到血壓值，發(fā)生腦出血的概率也會(huì)相對(duì)增加，對(duì)患者的健康有著較大的危害。

第二、注意室內(nèi)空氣流通

由于氣溫還冷，很多家庭都會(huì)緊閉門窗，這一來(lái)，室內(nèi)的空氣會(huì)過(guò)于悶熱干燥，也會(huì)影響到人的血壓值，很容易使患者出現(xiàn)反復(fù)頭暈、心悸、心慌等癥狀。

進(jìn)入冬季之后，雖然要注意室內(nèi)保溫，但每天一定要開(kāi)窗透氣，讓室內(nèi)有新鮮空氣流入，同時(shí)還可以避免室內(nèi)室外溫差過(guò)大，從而影響到血壓值和血管健康。

第三、注意飲食調(diào)整

攝入過(guò)多高脂肪食物，會(huì)導(dǎo)致高血壓患者的血液黏稠度增加，血管壁承受的壓力值也會(huì)增高，出現(xiàn)血壓異常升高，以及高脂血癥的概率會(huì)特別高。

高血壓患者在秋冬季時(shí)要注意飲食方面的搭配，尤其是富含膳食纖維、維生素類的食物要適當(dāng)多吃一些，能夠提高消化、代謝功能，避免血壓、血脂、血糖值升高。

第四、保持充足睡眠

睡眠不規(guī)律或者是缺乏睡眠，血管會(huì)異常痙攣，還會(huì)影響到心率，不但會(huì)使血壓反復(fù)升高，患有一些心腦血管疾病的概率也會(huì)增加。

因此，高血壓患者需要保持作息規(guī)律以及充足睡眠。

第五、注意藥物服用

高血壓患者一定要按照醫(yī)生的叮囑定時(shí)、定量服用降壓藥物，不可以出現(xiàn)私自換藥、減藥或者是添藥，甚至是停藥的行為。

一旦私自胡亂用藥，就會(huì)影響到血壓值，甚至?xí)霈F(xiàn)耐藥性。

除了以上5點(diǎn)之外，一定要注意保持良好心態(tài)，而且每天還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一旦血壓值持續(xù)升高，必須快速入院就診并治療，才能最大程度維護(hù)自身健康。

對(duì)于降壓藥，可千萬(wàn)不要頻繁換藥

有些朋友會(huì)認(rèn)為，冬天血壓波動(dòng)頻繁，所以不妨選擇較貴的降壓藥，等到夏季又換回較便宜的降壓藥。

但本身而言，降壓藥并不是靠?jī)r(jià)格來(lái)取勝，更多還需要結(jié)合患者自身實(shí)際情況，選擇合適才是關(guān)鍵。

有些降壓藥之所以貴，多數(shù)是使用緩釋制劑或控釋制劑，起效較慢但能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，有利于保持血壓長(zhǎng)期平穩(wěn)。

不過(guò)在秋冬季節(jié)，患者血壓短時(shí)間就波動(dòng)較大，若調(diào)整用藥，反而更不利于血壓控制，增加病情。

天一冷，血壓的確是不好控制，但咱們只要能夠秉著“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視”的態(tài)度，今年的冬天還是能夠平穩(wěn)度過(guò)。

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