冬季適合養(yǎng)肺，常吃6種食物，養(yǎng)肺潤肺，你的肺不會太差

冬季氣溫下降，空氣干燥，這樣的環(huán)境不利于肺部健康，一旦受到冷空氣的刺激，可出現(xiàn)咳嗽、氣喘等癥狀；

同時哮喘、慢性支氣管炎、慢阻肺等疾病也容易在冬季出現(xiàn)，給人們的健康帶來危害，因此，冬季養(yǎng)肺很有必要。

而冬季養(yǎng)肺應(yīng)做到起居有節(jié)，注意保暖，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，除此之外，有不少食材都有養(yǎng)肺潤肺的功效，也可以適當(dāng)多吃。

譬如多吃以下6種食物，肺不會太差：

1、羅漢果

羅漢果又有“肺果”之稱，是藥食兩用的食材，其性涼，味道甘甜，含有豐富的維生素C、氨基酸等營養(yǎng)，多吃有清熱、潤肺、止咳等功效；

對于咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀都有很好的改善作用，可以將它用來泡水喝，對肺部健康有很大好處。

2、荸薺

荸薺是冬季常見的水果，果肉嫩白，水分充足，口感十分清甜。

經(jīng)常吃一些荸薺，也有清熱潤肺的作用，可以緩解肺部燥熱，如果冬季經(jīng)常出現(xiàn)肺熱咳嗽、痰多等癥狀，吃荸薺是再好不過了。

除此之外，荸薺中還含有荸薺英，它可以抑制綠膿桿菌、大腸桿菌等，可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)的感染。

3、核桃

冬季也是吃核桃的好時節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，核桃歸肺經(jīng)、大腸經(jīng)、腎經(jīng)，有溫肺定喘的功效，經(jīng)常食用，可以改善咳嗽等癥狀；

此外，不少人在冬季由于天氣干燥而出現(xiàn)肺火旺的情況，可引起便秘，也可以適當(dāng)吃一些核桃，也可以起到活血、潤腸等功效。

核桃含有較多脂肪，不宜吃多，每天食用3~4個即可，以免影響消化功能。

4、百合

百合是藥食同源的食材，新鮮的百合肉質(zhì)肥厚，入口甘甜，其中含有豐富的黏液質(zhì)，有潤肺、止咳、平喘等作用，肺氣腫、慢性支氣管炎等患者適當(dāng)吃一些百合，可以改善肺功能，緩解咳嗽等癥狀。

此外，百合中含有的生物素、秋水堿等也有安定心神的作用，神經(jīng)衰弱的人也可以適當(dāng)食用。

5、山藥

山藥中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鉀、鎂等營養(yǎng)元素，有滋補作用，可以增強(qiáng)人體的免疫功能。

此外，天氣干燥時容易傷及肺津，出現(xiàn)口干、咽干、咳嗽等癥狀，此時不妨多吃一些山藥，可以滋陰養(yǎng)肺，緩解上述癥狀。

6、銀耳

銀耳有“菌中之王”的美稱，其中含有的酸性異多糖物質(zhì)可增強(qiáng)抵抗力。除此之外，銀耳還有益氣清腸、補脾開胃、滋陰潤肺、補腦強(qiáng)心等作用；

可以用于緩解肺熱咳嗽、胃腸燥熱等癥狀，并且銀耳的性質(zhì)溫潤，即使是體寒、腸胃不好的人也是可以食用的。

肺是一個喜潤惡燥的器官，在冬季天氣干燥，肺部健康會受到影響，因此，大家在冬季不妨多吃以上幾種食材，有潤肺養(yǎng)肺的功效，可以緩解因肺部燥熱而引起的種種不適，飲食上要避免多吃辛辣、燥熱、油膩、生冷的食物，也要避免喝咖啡、濃茶等，以免加重肺部不適的癥狀。

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