進(jìn)入老年階段后，老花眼易找上門(mén)來(lái)，做好這些事，或能預(yù)防(老花眼怎么預(yù)防？)

進(jìn)入老年階段后，老花眼易找上門(mén)來(lái)，做好這些事，或能預(yù)防

老花眼在醫(yī)學(xué)上的定義是一種以年齡增長(zhǎng)所導(dǎo)致的生理性眼調(diào)節(jié)功能減弱性疾病，一旦發(fā)生就會(huì)給老年人的生活帶來(lái)困擾。

正是如此，希望大家可以堅(jiān)持做好預(yù)防的措施，進(jìn)入老年階段后或許能夠避免老花眼找上門(mén)來(lái)，至于怎么做，希望大家嘗試下文中提到的5件事。

1、養(yǎng)成正確的閱讀習(xí)慣

如果想保持眼睛的健康，一定得養(yǎng)成正確的閱讀習(xí)慣，首先建議采取坐姿，后背和臀部靠近椅背，讀書(shū)時(shí)，眼睛和書(shū)本的距離保持在30公分以上，一方面能夠以防腰肌勞損，另外還可以起到保護(hù)視力的效果。

除此之外，還需要提到的一點(diǎn)是切勿躺在床上或者在過(guò)度顛簸的車(chē)上看書(shū)。

2、多按摩攢竹穴

攢竹穴指的就是眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷的位置，建議大家每天早晚對(duì)其按摩，不過(guò)按摩之前一定要徹底的清潔干凈雙手，最好使用大拇指的指腹對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，一直到有發(fā)熱酸脹的感覺(jué)為止。

便能夠達(dá)到提神醒腦和疏泄肝氣的效果，時(shí)還有助于緩解頭痛頭暈和眼瞼跳動(dòng)的癥狀。但整個(gè)的過(guò)程中切勿使用太大的力氣，否則容易傷害眼球。

3、注意飲食

俗話說(shuō)民以食為天，因?yàn)槭澄锂?dāng)中含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體各機(jī)關(guān)組織對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，尤其是西紅柿，紅蘿卜，蘋(píng)果等食物，其中有較多的維生素C，既可以提高人體的抗病能力，同時(shí)還有助于緩解眼睛的疲勞感以及保護(hù)視力。

除此之外有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，馬鈴薯里面還富含較多的鈣鉀等微量元素，作用之一就是緩解老花眼癥狀。

最后還要提到的一點(diǎn)是，老花眼的形成主要是受到了氧化影響，所以平日里還應(yīng)該多吃一些梨子，因?yàn)槠渲泻休^多的微量元素，能夠起到抗氧化的功效。

4、經(jīng)常眨眼睛

平日里可以經(jīng)常做眨眼睛的動(dòng)作，這樣便能夠維護(hù)眼睛周?chē)募∧w，同時(shí)也可以將熱水放在40℃左右的溫水下浸泡后，擰干多余的水分敷在眼睛上，這樣便能促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)眼睛的抵抗能力。

5、多看遠(yuǎn)處物體

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，久而久之就會(huì)出現(xiàn)眼睛酸脹干澀的表現(xiàn)，這時(shí)不妨站在窗外，盡量的往遠(yuǎn)處望，并且有節(jié)律的眨眼睛，便能調(diào)節(jié)晶狀體以及周?chē)募∪?，進(jìn)而減輕不舒服的感覺(jué)，同時(shí)降低患老花眼的風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)除了堅(jiān)持做好以上幾件事之外，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，還得定期到醫(yī)院做眼部檢查，尤其是40歲后，每一年檢查一次，便能夠更清楚的了解眼部的健康狀況。

總而言之，進(jìn)入老年階段，老花眼的問(wèn)題的確很高發(fā)，雖然老花眼不算很?chē)?yán)重的問(wèn)題，但它容易降低患者的生活質(zhì)量。

因此，為了防患于未然，大家一定要堅(jiān)持做好上文中提到的5件事，或許能夠延緩老花眼出現(xiàn)的時(shí)間。

老花眼怎么預(yù)防？

很多老年人會(huì)有老花眼的癥狀，大家一定以為這只是因?yàn)樗ダ蠈?dǎo)致的，其實(shí)這與身體的體質(zhì)有關(guān)，如果患者平時(shí)生活習(xí)慣良好，注意保養(yǎng)，也注意保護(hù)眼睛，就不會(huì)容易出現(xiàn)老花眼，所以老花眼是可以預(yù)防的。那么，老花眼怎么預(yù)防？預(yù)防老花眼需要做什么？
1、怎樣預(yù)防老花眼
人步入老年之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都大不如從前了，容易受到疾病的親睞，老花眼就是其中最常見(jiàn)的一種。要想在老時(shí)遠(yuǎn)離老花眼，那么在年輕的時(shí)候就要學(xué)會(huì)如何預(yù)防老花眼。如何預(yù)防老花眼呢?
1、敷護(hù)眼法
洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)沒(méi)事時(shí)，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。
2、做操保健法
沒(méi)事的時(shí)候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：①用雙手中指來(lái)回按摩眉毛20次;②用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次;③用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;④用雙手中指順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴20次，再逆時(shí)針20次;⑤用雙手拇指按摩耳根20次;⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
3、目活動(dòng)法
利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。具體做法是一開(kāi)一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。
4、穴位按壓法
每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽(yáng)穴，無(wú)名指按眉毛中部的魚(yú)腰穴，小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當(dāng)按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
5、冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周?chē)?0次左右。
6、定時(shí)遠(yuǎn)眺法
每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1—2次左右，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。
2、老花眼的典型癥狀
老花眼是一種特有的生理現(xiàn)象，中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，晶體核逐漸硬化，晶體的可塑性及彈性逐漸減弱，晶體的調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，以致在近距離工作或閱讀時(shí)發(fā)生困難。老花眼在老年人中很常見(jiàn)，但是很多老人對(duì)老花眼和遠(yuǎn)視分不清，在治療時(shí)產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。那么老花眼究竟有哪些特有的癥狀呢？
(1)視近困難
與近視患者相反，老花眼患者會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)在近距離閱讀時(shí)看不清楚小字體，以致不自覺(jué)地將頭后仰或者把書(shū)報(bào)拿到更遠(yuǎn)的地方才能把字看清，而且所需的閱讀距離隨著年齡的增加而逐漸增加。
(2)視近不能持久
由于晶體調(diào)節(jié)不足，使得近點(diǎn)逐漸變遠(yuǎn)，患者通常需要經(jīng)過(guò)努力才能看清楚近處物體。如果這種努力超過(guò)限度，引起睫狀體的緊張，再看遠(yuǎn)處物體時(shí)，由于睫狀體的緊張不能馬上放松，因而形成暫時(shí)近視。再看近處物體時(shí)又有短時(shí)間的模糊，此即調(diào)節(jié)反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)。當(dāng)睫狀肌的作用接近其功能極限，并且不能堅(jiān)持工作時(shí)，就產(chǎn)生疲勞。
因?yàn)檎{(diào)節(jié)力減退，患者要在接近雙眼調(diào)節(jié)極限的狀態(tài)下近距離工作，所以不能持久。同時(shí)由于調(diào)節(jié)集合的聯(lián)動(dòng)效應(yīng)，過(guò)度調(diào)節(jié)會(huì)引起過(guò)度的集合，這也是產(chǎn)生不舒適的一個(gè)因素，故看報(bào)易串行，字跡成雙，最后無(wú)法閱讀。某些患者甚至?xí)霈F(xiàn)眼脹流淚頭痛眼部發(fā)癢等視疲勞癥狀。
(3)閱讀需要更強(qiáng)照明
由于照明不足不僅使視分辨閾升高，還使瞳孔散大，由于瞳孔散大在視網(wǎng)膜上形成較大的彌散圈，因而使老視眼的癥狀更加明顯。隨著年齡的增長(zhǎng)，即使在白天從事近距離工作也易于疲勞，所以老視眼的人，晚上看書(shū)喜歡用較亮的燈光。有時(shí)把燈光放在書(shū)本和眼的中間，這樣不但可以增加書(shū)本與文字之間的對(duì)比度，而且還可以使瞳孔縮小。但是燈光放在眼前必然造成眩光的干擾，這種干擾光源愈接近視軸，對(duì)視力的影響就愈大。

中老年人怎樣預(yù)防老花眼的食療與保健措施

①冷水洗眼：每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周?chē)?0次左右。
②定時(shí)遠(yuǎn)：每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1～2次左右，要選最遠(yuǎn)的目標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右。
③經(jīng)常眨眼：常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。做法是一開(kāi)一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。
④旋轉(zhuǎn)眼球：順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，可改善眼肌血液循環(huán)，提神醒目。
⑤熱敷護(hù)眼：用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。
⑥防眼疲勞：看書(shū)報(bào)和電視時(shí)，保持一定距離，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，防止眼肌和視力過(guò)度疲勞。#
①黑豆蜂蜜
老花眼表現(xiàn)為近視力逐漸減退，閱讀及近距離工作發(fā)生困難。這是一種正常的衰老現(xiàn)象。但體虛多病或患有某些眼病時(shí)，老花眼常提早出現(xiàn)，癥狀也較嚴(yán)重。中醫(yī)認(rèn)為老花眼由腎水虧損，精血不足而起，膳食應(yīng)多食用水果蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝、蜂蜜。黑豆有補(bǔ)腎養(yǎng)血之功，老人服用能固齒明目。蜂蜜含有多種氨基酸，可延緩衰老。
②山藥羹
配方：山藥50克，白糖適量。
功效：健脾固腎。
用法：每日服用1次。
制法：山藥切成小塊，加水煮熟，加入白糖少許，略煮片刻即成。
③老花眼烤紅薯
配方：新鮮紅薯(紅紫皮黃心者)300克。
功效：健脾益腎。
用法：酌量分食。
制法：將紅薯洗凈，放入爐火中或烤箱中烤熟即可。
④韭菜羊肝粥
配方：韭菜150克，羊肝200克，大米100克。
功效：補(bǔ)肝血，養(yǎng)陰，明目。
用法：適量食用。
制法：韭菜洗凈切碎，羊肝切小塊，與大米同煮成粥即可
⑤胡蘿卜小米粥
配方：胡蘿卜50克，小米50克。
功效：益脾開(kāi)胃，補(bǔ)虛明目。
用法：每日1次，連服2周。
制法：將胡蘿卜洗凈切絲，與小米同煮粥即可。

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