百歲老人的長壽秘訣竟是它|老人|,長壽秘訣(長壽老人的生活秘訣是什么？)

百歲老人的長壽秘訣竟是它|老人|,長壽秘訣

湖南省株洲市的甘德珍老人，現(xiàn)已103歲高齡，雖滿頭白發(fā)，但修剪得很精神，面色紅潤，皺紋也不多，看上去不過80歲左右。

“我這輩子都沒進(jìn)過醫(yī)院!”老人自豪地告訴筆者。一旁的兒媳婦陳安定卻笑說她是在“吹牛”。陳安定告訴筆者，婆婆唯一一次入院記錄是在前年，因為得了白內(nèi)障。對于小病小痛，她一貫都是不看醫(yī)生也不打針吃藥，慢慢自然痊愈。

這么好的身體難道是吃了什么補(bǔ)品？陳安定笑著把“補(bǔ)品”端到筆者面前，竟然是一碗剛切好的生姜絲!老人很愛喝姜茶水，每天早晨起床后做的第一件事就是打來井水，燒開后，放上花生、芝麻、生姜和茶葉，泡一杯生姜茶，這就是老人每天必喝的飲料。老人認(rèn)為喝姜茶能暖胃防病，因此堅持了很多年。但老人喝姜茶特別講究，只在早晨喝，上午9點之后就不喝了。

“你們年輕人要注意，不能暴飲暴食，吃五六分飽，身體比較舒服?！崩先嗣鎸η皝聿稍L的筆者，還不忘傳授養(yǎng)生之道?！?

長壽老人的生活秘訣是什么？

古今中外有許多長壽老人，例如大圣人孔子活了73歲、孟子活了84歲、道家老子活了101歲、唐代大醫(yī)藥學(xué)家孫思邈活了101歲，現(xiàn)代的長壽老人更是不勝枚舉。世界上也有許多長壽區(qū)、長壽村。專家們?yōu)榱私议_人類長壽的秘密，對長壽老人進(jìn)行了許多調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們共同的生活特點如下：

一是少愁多樂。這些老人都是心胸豁達(dá)的樂天派。知足長樂、助人為樂、心理平和是他們的共同特點。

二是少車多步。他們都有愛好體力活動的習(xí)慣。大醫(yī)藥學(xué)家孫思邈經(jīng)常上山采藥，許多長壽村也多分布在山區(qū)，出門就走路，常走多動，血液流通，有益于延緩衰老。

三是少食多嚼。這些長壽老人在飲食上的共同特點是吃得少，不暴食，吃飯時對食物多咀嚼。每吃一口飯，要在口腔內(nèi)咀嚼多次才咽下。多嚼不僅有利于消化，而且可以使食物慢慢吸收，有利于達(dá)到飽腹感，避免吃得過多。

四是少肥多菜。這些長壽老人在飲食上，都是拒絕肥甘厚膩的，吃青菜多，吃大魚大肉少，因此他們多是“老來瘦”身材。

五是少鹽多醋。長壽老人飲食清淡，不嗜好咸，反而多數(shù)喜吃醋。這種習(xí)慣非常符合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點。高鹽飲食是高血壓、動脈硬化的誘發(fā)因素：而長期適量吃醋，有利于軟化血管、降低血壓、預(yù)防動脈硬化。

我國唐代著名的醫(yī)藥學(xué)家孫思邈，活了101歲，直到老死前還在行醫(yī)采藥。著有《千金要方》和《千金翼方》，是我國醫(yī)藥學(xué)的寶貴財富。

據(jù)史書記載，孫氏70高齡時，唐高宗召見他，見他精神飽滿、面色紅潤、步履穩(wěn)健，就問他健身長壽的秘訣，他笑著說：我的秘訣就是每天上山采藥，四處奔走行醫(yī)，這樣長期磨煉，身體就結(jié)實了，自然也就很少生病。

他不但本人健康長壽，還在養(yǎng)生長壽方面給后人留下了簡要明了的見解和易懂易行的做法：在飲食方面他說“老人腸胃皮薄，多則不消”、“食欲數(shù)而少，不欲頓而多”、“覺肚空，須索食，不得忍饑”。指出“廚膳勿使脯肉過盈，即令儉約為佳”，還說“食畢摩腹，能除百病”。在運動方面孫氏認(rèn)為：“人欲勞其形，百病不能成?！薄梆B(yǎng)生者，不但餌藥……其生兼于百行，百行周備，雖絕藥餌，足以避年?！痹诰耩B(yǎng)生方面他主張：“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫多言、莫大笑、勿汲汲于所欲，勿情情懷念恨……則得長生也。”

他這三方面看法，非常符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的觀點：

老年人胃腸虛弱，消化能力降低，飲食一定不要過飽，最好是少食多餐。每餐量要少，不妨多吃幾次，這樣既易使食物消化又營養(yǎng)豐富。不要忍著饑餓，餓了就吃一點，既中和胃酸，又保護(hù)了胃黏膜。要少吃葷，不要天天大魚大肉，多吃素，這更是現(xiàn)代均衡飲食的內(nèi)容。餐后揉腹，加強(qiáng)胃腸的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸功能，有助消化，更是懂得養(yǎng)生的老年人常用的方法，對身體大有好處。

人到了老年，經(jīng)常參加一些力所能及的活動，對加強(qiáng)身體的新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老是大有益處的。縱觀古今中外的長壽老人，都有堅持勞動、多活動這一特點。

精神養(yǎng)生方面，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心理保健內(nèi)容是一樣的。他認(rèn)為老年人憂思、發(fā)怒、悲愁、嫉恨等情緒的變化，對身體健康是非常有害的。他還認(rèn)為善于養(yǎng)生者，必須避免世俗的名利欲望、色欲，保持心胸開闊，精神愉快，這樣才能延年益壽，獲得長生。

百歲老夫妻深山隱居，一日三頓酒，長壽的秘訣是什么？

百歲老人的長壽秘訣無非就是心態(tài)好、生活滿足。這對百歲老人是湖北省的，老頭結(jié)過兩次婚，他老伴也有過三次婚姻，兩個人是在四十歲的時候相知相識相愛，兩人就好像相見恨晚一般，兩個人婚后有一個女兒，兩個人很喜歡過隱居生活，就搬進(jìn)了深山，過上了半隱居生活，在漫長的光陰里，兩人勞作不息?，F(xiàn)在兩位老人已經(jīng)過了百歲。，但是仍然身體健壯，因為他們心態(tài)很好，生活自給自足，從來不會自怨自艾。這也是他們能夠活這么大歲數(shù)的原因。

現(xiàn)在老兩口雖然百歲但也沒停歇。房前屋后，幾畝多坡地。兩位白叟硬是用挖鋤和釘耙一點點挖出來，上季種小麥，下季種包谷，一年四季吃的也都不缺。并且兩個人生活非常有規(guī)律，老頭每天都會喝幾杯酒，老伴兒會陪著他說說話，兩個人活的像鴛鴦似的。他們每天早上很早起床晚上也按時睡覺，他們懂得滿足，對于生活他們很知足，他們很開心兩個人能夠攜手到老，這樣的老人肯定能夠長命百歲的。

老兩口的生活過得很清苦，但是他們卻是在享受生活。過上半隱居的生活?？隙ǚ浅５牟环奖恪５抢蟽煽趨s很快樂，早上一起起來做飯，閑來無聊他倆就會聊聊過往的事情，有時候還會互相打趣，生活過得非常恩愛，這樣的好心情怎么可能不長壽呢。

很多人都羨慕別人能夠長命百歲，其實我們活的有多久完全取決于我們自己，命運掌握在我們手里，我們要活出自己的精彩。

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