六歲兒童補(bǔ)鈣吃什么好,哪些食物適合補(bǔ)鈣的兒童吃

六歲兒童補(bǔ)鈣吃什么好,哪些食物適合補(bǔ)鈣的兒童吃

六歲兒童的飲食習(xí)慣不合理的話，就會因攝入的營養(yǎng)物質(zhì)太少而出現(xiàn)缺鈣的情況，兒童缺鈣會出現(xiàn)腿疼、腿軟、抽筋、煩躁的癥狀，學(xué)東西精力不集中、容易疲倦，因?yàn)槿扁}出現(xiàn)免疫力低而特別容易感冒，對兒童缺鈣最好是食補(bǔ)，那六歲兒童補(bǔ)鈣的食物有哪些，哪些食物特別適合補(bǔ)鈣的人吃。

1.雖然現(xiàn)在補(bǔ)鈣有很多種方法，一般想要效果明顯還快的話，那就可以服用一些補(bǔ)鈣的制劑和藥物，但是如果說對怎么樣既能起到補(bǔ)鈣效果，而又不會對身體產(chǎn)生不利影響，那就是可以通過食補(bǔ)的方法來達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，這對身體健康沒有害處。

2.適合六歲兒童補(bǔ)鈣的食物也有很多，像牛奶就是不錯的選擇，不但可以起到補(bǔ)鈣的作用，也可以給兒童提供其它營養(yǎng)成分，還能有效的促進(jìn)鈣的消化和吸收，再就是海帶和蝦皮也是適合六歲兒童補(bǔ)鈣的食物，海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，不管是炒著吃還是做湯喝都行，不但對兒童補(bǔ)鈣作用大，還可以直到降低血脂、預(yù)防動脈硬化的作用。不過對海產(chǎn)品過敏的兒童要小心攝入了。

3.豆制品也是適合六歲兒童補(bǔ)鈣的食物，尤其是大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，像豆腐、豆干、豆?jié){這些豆制品也可以多吃、多喝，不過吃豆腐的時候要注意避免和菠菜一周煮，菠菜中含有草酸會妨礙人體對鈣的吸收。動物骨頭內(nèi)也含有大量的鈣質(zhì)，也可以熬骨頭湯來喝，除了魚肉內(nèi)含有大量的蛋白質(zhì)，其實(shí)魚骨中也含有大量的鈣質(zhì)，也能起到很好的補(bǔ)鈣作用，像干炸魚、燜酥魚等做魚的方法，都能使魚骨酥軟易碎，可以和肉一起食用，這樣更方便鈣質(zhì)的吸收。

適合六歲兒童補(bǔ)鈣的食物不但能有效的緩解缺鈣的癥狀，對兒童身體健康發(fā)育也是很有用的，因此兒童補(bǔ)鈣可以多吃豆制品、多喝牛奶，這樣不但補(bǔ)鈣，還因?yàn)檫@些食物中含有大量的兒童發(fā)育所必須的其它營養(yǎng)成分，更能促進(jìn)兒童身體的健康發(fā)育成長。

食物、小孩5--6歲的吃什么食物、能補(bǔ)鈣和鋅?

鈣：鈣可以幫助骨骼與牙齒的生長發(fā)育。如果你的孩子堅持每天喝2杯牛奶，那么他就已經(jīng)攝取了約600毫克鈣，余下的200毫克你只需要每天給他吃一些酸奶、豆腐或者是綠葉蔬菜就足夠了。
　　鋅：鋅缺乏常常被媽媽們忽視，但其實(shí)在孩子當(dāng)中并不少見。通常的癥狀包括食欲減退，味覺和嗅覺遲鈍已經(jīng)成長狀況不達(dá)標(biāo)等等。鋅主要存在于一些海產(chǎn)品中，象海蠣肉每100可中含有鋅47毫克，每100克生蠔含有鋅71毫克；其次是干果：象小核桃、榛子、瓜子等。此外，一個炒雞蛋加上1/2片全麥面包能提供約1毫克鋅；半杯原味酸奶或者牛奶中各含有1毫克鋅；85克紅肉含有5毫克鋅。
　　鐵：鐵幫助紅細(xì)胞為身體輸送氧，預(yù)防貧血。一只平常漢堡里的番茄醬能提供大約2毫克鐵；1/4杯橙汁能提供大約3.5毫克鐵；一只雞蛋和一片全麥面包各含有1毫克鐵。
4～6歲兒童每天的主食約在3～4兩，肉蛋在2～3兩，蔬菜在4～5兩，油約10～15克左右，每天應(yīng)攝入400～500毫升奶。

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