吸煙對精子的影響,,如何有效戒煙呢(男人怎么才能把煙給戒掉

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，更為了自己，行動起來，早日戒煙吧。

男人怎么才能把煙給戒掉

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以下的做法能夠讓男人把煙戒掉

。

01、尋找一個好的替代品現在大家都越來越重視自己的身體健康

，很多人都加入了戒煙的行業(yè)，大多數人抽煙是因為壓力大，長時間下來就變成了一種癮

，其實歸根到底就是我們需要找一個東西來代替香煙的作用

。口香糖是一個很不錯的替代品，能夠讓我們的口腔活動起來，并且刺激感官，但是一個要記得吃完的口香糖不要隨地亂吐，會帶來很大的衛(wèi)生問題。也可以找糖果等其他物品還替代，但是一定不能使用檳榔之類的物品，對身體的傷害更大。

02

、尋找一個好的監(jiān)督者我們大多數人的自控力是不夠強的，否則也不會想戒煙戒不掉，這個時候就需要借助外力來幫助我們達到目的

，尋找一個絕佳人選能夠制止住自己的人，并且不會因為這種事情吵架，其實不建議夫妻或者情侶互相監(jiān)督，會導致感情不穩(wěn)定，可以尋找自己的孩子或者朋友。也可以建立一個獎懲機制，根據吸煙的量和次數進行罰款，我相信誰都不會嫌錢多，記住這個罰款的錢定量不能太少，因為對于成年人來說一點點還是舍得，也不能過高，比如破千上萬，那跟詐騙沒啥區(qū)別了。

03、自我暗示與激勵有了外力的加持

，最重要的就是自己的內心堅定

，克制自己的欲望。能戒掉煙的人是真的蠻厲害的人，雖然難但是很多人也能做到，每當忍不住的時候就告訴自己再忍一忍，轉移自己的注意力。多想一想吸煙的危害，多去醫(yī)院轉轉看看那些得了肺癌的病人，珍惜生命享受當下，沒必要為了一時痛快放棄以后與世界共處的時間，吸煙對于家庭來說也是不小的開銷，還會影響他人健康。

男性備孕注意事項：戒煙只是第一步

備孕不僅是女性的責任

，男性同樣需要參與其中。孕育一個寶寶并非易事