一
、成年女性乳房保健的方法眾所周知，女性乳房的健康
，離不開卵巢--雌性激素的滋潤，離不開女人的子宮!所以，我們要保健乳房，首先，要讓自己有個健康的子宮，然后根據(jù)子宮的規(guī)律，進行乳房保健。對于乳房的保健，有3個最為敏感的時期，相信很多人都不陌生了，下面，我們一起來看看是那幾個時期，又應(yīng)該怎樣做，才能得到保健的最佳效果：胸部.png)
第一
、月經(jīng)時期乳房變化：乳房在月經(jīng)前7-10天
保健原則：月經(jīng)前一周內(nèi)
第二
、妊娠時期乳房變化：妊娠時期
，乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達400-800克。保健原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月后進行
，方法是用雙手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。第三、哺乳時期
乳房變化：產(chǎn)后2-3天內(nèi)
，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動旺盛，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會規(guī)律性地充盈、排空，再充盈、再排空。保健原則：產(chǎn)后乳汁容易瘀積
，造成乳腺小結(jié)，甚至引發(fā)急性乳腺炎對于乳房保健的方法千千萬
二
、女人如何保養(yǎng)自己的胸部呢時常輕輕的按摩乳房是必不可少的一種乳房保養(yǎng)技巧， 輕輕按摩乳房
，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。佩戴胸罩問題
，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)生活飲食上的細節(jié)
用熱敷袋緩解脹痛
利尿劑不可過度使用，因為利尿劑有助于排除體內(nèi)的液體
女人如果想要更好的保護自己的胸部，那么不妨給自己試試這樣的方法
三
1、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食
2
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)
3
胸罩除了防止乳房下垂外
4
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法
5、防止肥胖
對于過度肥胖的女性
6
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C
7
有的人會胡亂吃消炎藥或是抗生素來止住乳房脹痛
四、胸部保健的正確按摩法有什么
1
2
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭
4
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩
6
、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩7
、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅持最佳。下面在向你介紹幾個乳房保健的常識：
駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育
具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩
沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部
，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。上文中對胸部正確按摩法有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了
。任何一種按摩或推拿理療都是需要認真對待的，若是自己或家人不夠?qū)I(yè)，最好是去正規(guī)的理療中心或是醫(yī)院，這樣不但能夠避免困擾出現(xiàn)，還能發(fā)揮更好的養(yǎng)生效果。都說生孩子女人胸部的第二發(fā)育期
，因此產(chǎn)后胸部的保養(yǎng)比較很重要，那么，產(chǎn)后美胸有哪些注意事項？產(chǎn)后美胸的方法有哪些？產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機
，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持 *** 原貌疏通：給健康加份“保險”
“產(chǎn)后媽媽” *** 出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針
、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業(yè)機構(gòu)進行 *** 疏通
，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。
*** 疏通被稱為“綠色健胸”
。 *** 疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使 *** 恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。此外
，女性在懷孕前，也應(yīng)該做 *** 疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。喂奶：使 *** “再發(fā)育”
不少媽媽都認為
，哺乳是導致 *** 下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養(yǎng)不會影響 *** 原貌，而且如果按照醫(yī)生指導哺乳，母親的 *** 在哺乳期后還會變得更加豐滿、結(jié)實。哺乳過程中，嬰兒吸吮 *** 的動作會不斷 *** 母親 *** 內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織
，乳腺組織接受外界 *** 越多就越發(fā)達，這與肌肉運動越多便越結(jié)實的道理一樣。因此在去專業(yè)機構(gòu)健胸的同時
做運動時一定要根據(jù)自己的身體恢復情況來做，產(chǎn)后6個月內(nèi)一定要注意運動強度
，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進，必要時咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。此外，如果正在哺乳時進行健胸計劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。飲食：不應(yīng)節(jié)食減肥
胸部保養(yǎng)再配以合理的營養(yǎng)飲食，會讓你有意外的驚喜
“產(chǎn)后媽媽”不應(yīng)節(jié)食減肥
當雌激素分泌增加時，可使 *** 更加美麗
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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