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      喝牛奶要注意的幾個(gè)問題,女人經(jīng)常喝牛奶好處多(產(chǎn)后喝牛奶的注意事項(xiàng))
      
        
      
            佚名
            2024-05-12 08:31:15
        
      

        
      
           
      喝牛奶要注意的幾個(gè)問題,女人經(jīng)常喝牛奶好處多
      一
      、女人經(jīng)常喝牛奶有7個(gè)好處
      1
      、預(yù)防經(jīng)期綜合癥：
      現(xiàn)在很多女生都會(huì)有經(jīng)期綜合癥
      ，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質(zhì)和維生素可以很好的緩解疼痛
      。痛經(jīng)的女生趕緊喝起來
      ，但是一定要加熱后再喝。
      2
      、改善皮膚：
      牛奶有美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常飲用
      ，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白
      、高級(jí)脂肪
      、礦物質(zhì)和維生素
      ，特別是含有豐富的維生素B群
      ，這些營養(yǎng)素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
      3
      、降血壓：
      牛奶中含有豐富的鈣
      ，有助于降低血壓
      ，而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的重要原因
      。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分(可能是某種生物活性肽)能起到預(yù)防中風(fēng)的效果
      。
      4、有助于減肥：
      根據(jù)研究顯示
      ，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內(nèi)的脂肪
      。牛奶中的鈣元素能促進(jìn)人體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶，幫助體內(nèi)脂肪燃燒
      。
      5
      、防骨質(zhì)疏松：
      絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失
      ，因而有減少罹患骨質(zhì)疏松癥之效
      。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源
      ，是防止骨質(zhì)疏松的最佳食品。
      6
      、鎮(zhèn)靜安神：
      牛奶中含有一種能抑制興奮的成分
      ，能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用
      。
      7
      、防中風(fēng)：
      一項(xiàng)研究證實(shí)：每天飲用一杯以上牛奶
      ，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生
      。另一項(xiàng)研究也證實(shí)，經(jīng)常喝牛奶可降低缺血性中風(fēng)的危險(xiǎn)性
      。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風(fēng)危險(xiǎn)的能力更強(qiáng)
      。
      二、女人什么時(shí)候喝牛奶最好
      1
      、早餐后1-2個(gè)小時(shí)：
      牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用
      ，早晨正是女性精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間
        ，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺
        ，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶
        ，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)
        。早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%
        ，早餐時(shí)喝一杯牛奶
        ，再配合雞蛋或面包
        ，就可以提供充足的營養(yǎng)。早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃
      、米飯、面包
      、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物
      ，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長
      ，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收
      。
      2
      、下午4時(shí)左右：
      在晚餐前飲用牛奶比較好。
      3
      、晚上睡覺前：
      因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)
      ，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用
      ，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料
      ，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用
      ，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制
      ，從而使人想睡眠
      ，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好
      ，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)女性的睡眠更有益
      ，故晚上喝牛奶好
      ，有利于女性的休息和睡眠
        。
      三、喝牛奶常見的誤區(qū)有3個(gè)
      1
        、牛奶越濃越好
      很多人喝牛奶為的就是要好好補(bǔ)充營養(yǎng)，于是都喜歡喝那種濃牛奶;更有的父母為了讓孩子好好吸收牛奶營養(yǎng)
        ，沖奶粉的時(shí)候更是水加得很少
        ，可殊不知這樣做簡直就是害了孩子
        。
      如果牛奶太濃
        ，即使是大人喝了都會(huì)導(dǎo)致消化不良，更不必說小孩子了
        ，而且如果小孩子喝太濃的牛奶，就會(huì)影響水分吸收
        ，長期以往就會(huì)造成孩子水分吸收不足
        ，腎臟負(fù)擔(dān)加重，且容易形成結(jié)石
        ，甚至影響大腦發(fā)育
        。
      2
        、喝牛奶加糖
      很多人在剛喝牛奶的時(shí)候
        ，由于不習(xí)慣奶味，所以都會(huì)加點(diǎn)糖進(jìn)去
        ，其實(shí)小編在剛喝純牛奶的時(shí)候就是這么喝的。不過牛奶加糖口感上去了
      ，但是營養(yǎng)卻下降了
      ，甚至還會(huì)引發(fā)中毒
      。
      正常白糖里含有果糖
      ，而牛奶中含有賴氨酸成分，牛奶里加糖的話就會(huì)使這兩種物質(zhì)結(jié)合發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
      ，形成一種不易被人體吸收的果糖基賴氨酸，不僅會(huì)破壞牛奶中的蛋白質(zhì)
      ，而且還會(huì)引發(fā)食物中毒，嚴(yán)重傷害腸胃
      。
      3
      、牛奶搭配巧克力
      牛奶具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，而巧克力可以有效補(bǔ)充身體能量
      ，于是很多人都喜歡將牛奶跟巧克力搭配起來，于是市面上有很多巧克力味牛奶或者牛奶味巧克力
      ，但是要注意
      ，牛奶最好不要跟巧克力搭配
      。
      牛奶里富含鈣元素
      ，而巧克力里含有草酸，如果這兩者結(jié)合就會(huì)形成一種對(duì)身體有害的物質(zhì)——草酸鈣
      。草酸鈣會(huì)影響身體鈣元素的吸收，所以講牛奶和巧克力搭配起來不僅不會(huì)吸收其中的營養(yǎng)
      ，反而會(huì)因?yàn)椴菟徕}的存在使身體缺鈣，引發(fā)佝僂病。小孩子食用的話會(huì)影響生長的
        。
      四
        、喝牛奶要注意的3個(gè)問題
      一是避免日光照射牛奶
      鮮奶中的維生素B受到陽光照射會(huì)很快被破壞
        ，因此存放牛奶最好選用有色或不透光的容器
        ，并存放于陰涼處。
      二是避免牛奶與茶水同飲
      有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶
      ，這一習(xí)慣南方人多于北方人。
      其實(shí)這一飲用方法并不科學(xué)
      ，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣離子
      ，而茶葉中的一些成分會(huì)阻礙鈣離子在胃腸中的吸收
      ，削弱牛奶本身固有的營養(yǎng)成分
      。
      三是避免用銅器加熱牛奶
      目前，銅在一些中高檔食具中還有應(yīng)用
      ，如銅質(zhì)火鍋、銅質(zhì)加熱杯等
      。
      銅能加速對(duì)維生素的破壞
      ，尤其是在加熱過程中
      ，銅對(duì)牛奶中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)具有催化作用
      ，會(huì)加快營養(yǎng)素的損失。
      喝牛奶忘掉細(xì)節(jié)嘴易發(fā)臭
      牛奶中含營養(yǎng)成分
      ，經(jīng)常被人們稱為是人體必需的“白色血液”?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？墒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，每次喝完牛奶后
      ，人們常會(huì)覺得喉嚨干干的，而且在口腔內(nèi)會(huì)有一股怪怪的味道
      。北京醫(yī)院口腔科醫(yī)生楊泓說，這是因?yàn)榇蠹液雎粤俗詈笠坏馈肮ば颉薄纫恍”瓬厮?/p>
      很多人都不會(huì)注意到這個(gè)小小的細(xì)節(jié)
      ，認(rèn)為喝完牛奶后刷個(gè)牙就行了
      ，而另一些人甚至在睡覺前喝完牛奶就直接睡覺。其實(shí)
      ，這些都是容易形成口腔疾病的不良習(xí)慣
      。
      “要想防止口腔中細(xì)菌的孳生，喝完牛奶后馬上漱口
      ，它不僅可以清除口腔內(nèi)殘余的牛奶，還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶殘?jiān)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，起到清潔口腔
      、滋潤喉嚨的作用?/p>
      但需要注意的是喝水一定要少量
      ，因?yàn)楹冗^多的水會(huì)沖淡胃液的濃度
      ，影響牛奶在人體內(nèi)的消化吸收。尤其是在晚上不要喝水太多
      ，因?yàn)楹鹊锰嗳菀自斐裳燮じ∧[，也會(huì)半夜老跑廁所
      ，影響睡眠質(zhì)量
      。
      產(chǎn)后喝牛奶的注意事項(xiàng)
      產(chǎn)婦在坐月子期間是可以喝牛奶的
      ，但因?yàn)榕Ｄ淌潜容^難消化的一種食物
      ，而剛生完寶寶的媽媽腸道功能還未完全恢復(fù)，若產(chǎn)后過早就開始喝牛奶
      ，容易使胃腸脹氣而引發(fā)產(chǎn)婦身體不適，胃腸脹氣還易引發(fā)便秘
      。此外
      ，產(chǎn)后媽媽還需注意以下幾點(diǎn)：
      ?產(chǎn)后兩周后再開始喝牛奶
      產(chǎn)后媽媽不宜過早就開始喝牛奶
      ，最好在產(chǎn)后兩周后再開始喝牛奶
      。
      ??不宜喝太涼的牛奶
      剛生完孩子的媽媽身體非常虛弱，需要通過一段時(shí)間的休養(yǎng)才能恢復(fù)
      ，而在產(chǎn)婦身體恢復(fù)的這段時(shí)間里，太涼的食物盡量不要吃
      ，所以產(chǎn)婦要喝牛奶時(shí)
      ，最好先將牛奶加熱一下
      ，喝溫牛奶比較好
      。
      ?不要將牛奶煮沸后再喝
      牛奶的消毒并不用太高的溫度
      ，若將牛奶煮沸，會(huì)使牛奶中所含的鈣質(zhì)產(chǎn)生沉淀
      ，從而使牛奶的營養(yǎng)價(jià)值失去很多。
      ?不能和橘子同食
      牛奶與橘子同食會(huì)形成凝固
      ，從而會(huì)使人體對(duì)牛奶的吸收受到阻礙
      ，所以喝牛奶的時(shí)候不要吃橘子
      ，最好間隔1~2小時(shí)
      。
      ?不能和巧克力同食
      牛奶也不能和巧克力同食，因?yàn)閮烧咄硶?huì)影響牛奶中鈣質(zhì)的吸收
      。
      女性喝牛奶的好處和壞處有哪些
      ？
      1
      、牛奶為完全蛋白質(zhì)食品
      ，對(duì)腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用
      。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低
      ，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸
      ，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激
      ，因此服用牛奶對(duì)消化道潰瘍
      ，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用
      。
      
2、用牛奶發(fā)醇而成的“酸牛奶”
      ，能使人體免受和減輕有毒物質(zhì)的侵害，有刺激胃液分泌
      ，增強(qiáng)胃腸消化的功能
      ，最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用
      。
      
3
      、牛奶幫助有效睡眠
      ，適合高壓力人群
      。高考生
      、加班人群
      ，可睡前一杯。脫脂奶適合老年人
      、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人
      、少兒
      、老年人、易怒
      、失眠者以及工作壓力大的女性。
      
如不是一次性喝太多
      ，一般沒有壞處的
      。
      

      
有四類人不太適宜喝牛奶：
      
1
      、胃虛弱者
      ，也就是消化功能偏差，容易腹瀉或正在腹瀉的病人
      。
      
2、痰濕較盛者
      ，比如患有支氣管擴(kuò)張或慢性支氣管炎正在急性發(fā)作的病人
      ，或者沒有食欲
      、胃腹脹滿的病人
      。
      
3、有飲食積滯的病人
      ，比如最近貪食煎炸油膩或生冷食物，或者飲酒過量的病人
        。
      
4
        、營養(yǎng)過剩的人。
      
以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)-牛奶養(yǎng)生好處多 哪些人不適宜喝牛奶
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/255774.html.
      
          
      
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