經(jīng)期肚子疼如何緩解,經(jīng)期保健常識你知道哪些(月經(jīng)期間肚子疼吃什么)

經(jīng)期肚子疼如何緩解,經(jīng)期保健常識你知道哪些

一、經(jīng)期分幾個階段

月經(jīng)周期

一個月經(jīng)周期是從月經(jīng)來潮的第一天起至下次月經(jīng)來潮的前一天止，一般來說是28-30天，月經(jīng)周期正常的范圍是25-35天。正常的經(jīng)血是暗紅色，里面混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液，少數(shù)可見小凝血塊。月經(jīng)期一般是3-5天，正常范圍是2-7天，每次月經(jīng)總的出血量在50毫升左右。

月經(jīng)周期又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵后的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。

第一階段 (卵泡期)

從月經(jīng)來潮的第一天延伸至排卵前(LH)高峰前一天，這段時間大概是12-22天，因每個人的體質(zhì)不同而有差異，下面以平均28天的周期為例：

月經(jīng)大約持續(xù)3-5天左右，到第7天的時候，腦下垂體會分泌荷爾蒙刺激卵子的發(fā)育，當(dāng)卵子發(fā)育成熟后，腦下垂體開始分泌雌激素(estrogen)，刺激一組3~30個卵泡的生長，這些卵泡是在前一周期最后幾天為了加速生長而補(bǔ)充的，當(dāng)FSH水平降低時，補(bǔ)充卵泡中的一個被選作排卵，它成熟隨即派出，而其余的進(jìn)入衰萎，第一階段也就結(jié)束了。

第二階段則(黃體期)

每個人的時間大致都相同，也就是排卵日到下一次的月經(jīng)來潮時，通常在排卵后的兩周也就是14天左右就是月經(jīng)來潮日。

二、經(jīng)期肚子疼怎么緩解

1、腹部保暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

②喝紅糖水，如果紅糖水里面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。

③找來一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時切入一些姜片，待煮沸兩次即可停火。將其導(dǎo)入杯中，待水溫適宜就喝一杯。

④洗浴，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。最好不要直接挨著皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著內(nèi)衣放上去。

⑥買個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。

⑦五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去，補(bǔ)血活血，所謂痛則不通，通暢之后就舒緩許多。

2、適量運(yùn)動

在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

①彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

②雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放松。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。

③兩腳并攏，手放松放在大腿上，腳后跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳后跟蹬出去。然后雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側(cè)彎曲，腰背盡力往下彎曲。然后身體向下靠。始終保持背部伸展開，最后將頭部也低下去，額頭貼著腿部。

三、女性經(jīng)期怎樣清洗

水的溫度過低不僅會使人感到寒冷，同時也會產(chǎn)生一系列的反應(yīng)的，如心跳加快，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等。而經(jīng)期用冷水洗澡不僅會刺激到女性人內(nèi)分泌引起內(nèi)分泌失調(diào)，同時因?yàn)榻?jīng)期本身的抵抗力就較差了，所以就更容易感冒，發(fā)熱甚至還會因?yàn)榧?xì)菌進(jìn)入陰道而引起陰道炎等婦科疾病。所以經(jīng)期一定不能用冷水洗澡洗頭。

如果有淋浴的話，淋浴是最好的選擇，而如果沒有的話，在清潔時要做到一人一盆一巾一水的原則，同時陰部和足部，臉部的用水最好也要分開，盡量不要選擇坐浴的方式進(jìn)行洗澡，否則容易引起各種婦科疾病。采用淋浴和擦浴是最好的清潔方式。

經(jīng)期一定不要用沐浴露清洗陰部，很多女性在洗澡時會順便用沐浴露清潔陰部，以為這樣可以把異味給去除掉，事實(shí)上這樣的做法非常容易引起陰道瘙癢，感染。再者也不要用溫度過高的水進(jìn)行清洗陰部。因?yàn)楹芏嚆逶÷抖际菍儆趬A性的，而正常情況下只有略酸性的環(huán)境才更有利于女性陰道的健康，所以如果要用清潔用品清潔陰部的話最好用專業(yè)的陰部清洗液，如果沒有的話，則不需要使用任何清潔用品了。

經(jīng)期還要特別注意清潔方法，禁忌來回反復(fù)的清洗方法，原則上是先清潔肛門周圍的部分，但是記住不要來回清洗，要注意避免把肛門周圍的細(xì)菌帶入陰道，引起陰道感染，對于陰道，尿道口也要清洗干凈，原則上要做到早晚各一次就可以了。

四、女性冬天經(jīng)期如何護(hù)理

注意保暖 避免受濕受涼

月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼，在寒冷的冬季，更要時刻警惕寒氣入侵，尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在戶外。

冬天要避免戶外劇烈運(yùn)動，如果想在月經(jīng)期間進(jìn)行運(yùn)動，可以做一些輕體力勞動，或者等太陽出來后到戶外散散步。

此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是經(jīng)期，充足的睡眠還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

經(jīng)期飲食宜清淡 火鍋要盡量避免

火鍋在冬天是非常受歡迎的食物，滾燙的紅油翻滾，光看就覺得身體好像都暖起來了。

但是火鍋卻并不適合經(jīng)期女性，因?yàn)樾晾?、油膩都可能?dǎo)致痛經(jīng)或者經(jīng)血過多。月經(jīng)期更宜溫補(bǔ)，冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。

如果實(shí)在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋，火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當(dāng)，最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。

痛經(jīng)可以用姜水泡泡腳

冬季睡前泡個腳，勝過吃補(bǔ)藥。

多泡泡腳對身體大有好處，月經(jīng)期也可以用溫水或者生姜水來泡腳，尤其是痛經(jīng)的女性，用姜水泡腳可以有所緩解。

需要注意的是，經(jīng)期泡腳水溫不宜過高，控制在40度左右為好，也不要隨便亂用中藥材泡腳，如想用重要緩解痛經(jīng)癥狀，還需咨詢醫(yī)生，不然不但起不到舒緩作用，甚至可能加重痛經(jīng)。

月經(jīng)期間肚子疼吃什么

問題一：來例假肚子疼吃什么食物好？ 來例假時肚子疼的很厲害，考慮是痛經(jīng)的情況，最好醫(yī)生的指導(dǎo)下口服中藥調(diào)理看看，一般痛經(jīng)常見有氣滯血瘀,寒凝胞宮,氣血虛弱導(dǎo)致的。、
意見建議：建議醫(yī)生的指導(dǎo)下口服痛經(jīng)寶顆粒，元胡止痛片試試，平時注意保健，少吃生冷食物 月經(jīng)來潮時，避免一切生冷及不易消化和 *** 性食物,如辣椒,生蔥,生蒜,胡椒,烈性酒等.此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜,食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用

問題二：大姨媽來了肚子痛吃什么才不痛呢? 減輕痛經(jīng)的方法
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能 *** 小腸。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
6、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
7、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
8、運(yùn)動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
9、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
10、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
11、其它解決途徑
指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
12、家庭自療
1. *** ：先用拇指點(diǎn)按肚臍、氣海、關(guān)元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘。然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合( *** 前方高骨)推摩30分鐘。要求經(jīng)前1周開始自我 *** ，每日1次，月經(jīng)干凈后3天結(jié)束。
2.灸法：
(1)取關(guān)元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。按艾卷溫和灸法操作施術(shù)，每次選用3個穴，每穴施灸20分鐘左右，連續(xù)治療4天。腰痛重者，加灸腎俞。4次為1療程，治療間隔4天，適應(yīng)于痛經(jīng)，一般在月經(jīng)來潮前2天施灸術(shù)。
(2)取神闕、子宮穴。按灸法常規(guī)施灸。取川牛膝、乳香、沒藥、白芍、丹參、紅花、山檢查，廣木香各15克，上藥共研細(xì)末，加冰片1克，混合后貯瓶備用。敷灸時每次取上藥30克，以姜汁(或黃酒)適量調(diào)和糊膏狀，分別敷于神闕、子宮穴，上蓋紗布(或油紙)，橡皮膏固定即可，2日換1次藥，應(yīng)于月經(jīng)前3天(或經(jīng)期)敷灸。
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮關(guān)元至中極、地機(jī)至三陰交、5次。肝郁加刮太沖經(jīng)穴部位，氣血虛加刮足三里、命門經(jīng)穴部位。輕刮足三里、命門經(jīng)穴部位3分鐘；重刮其它穴位3～5分鐘。
4.拔罐：取腎俞、胸腰部(后背)、骶椎兩側(cè)、下脘穴，選用大小適當(dāng)?shù)牟ＡЩ鸸?，用閃火法將罐吸附于所選部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。
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大姨媽來了肚子疼怎么能緩解啊，求快速緩解方法

親親表著急，Miss來為您解答啦。Miss護(hù)抱抱親親，姨媽痛多數(shù)因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致，親親平時應(yīng)該多注意保暖，避免生冷辛辣等刺激性食物喲。Miss護(hù)下面給親親一些小建議哈。
1. 用熱水袋敷脹痛處。
2. 在生理期期間要更加注意保暖，可以適當(dāng)喝一些溫性的湯水，例如紅糖煮雞蛋、紅棗姜湯等等。
3. 多食用蜂蜜、香蕉等食品及含豐富纖維的食品以防便秘，也可以消除痛經(jīng)的誘導(dǎo)因素。
4. 還要適當(dāng)忌食生冷和刺激性食物，最好多食粗糧、豆類、水果，少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
5. 如果痛得很厲害，可以在咨詢醫(yī)生的情況下適當(dāng)服用一些鎮(zhèn)痛、止痛的藥物，或服用中藥來緩解痛經(jīng)。
6.平時要調(diào)整好自己的心態(tài)：精神受到挫折或壓力有可能會導(dǎo)致姨媽君遲到或者搗亂。
7.保持良好的生活習(xí)慣：親親要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些都有可能導(dǎo)致姨媽君搗亂呢。因此，親親保持一個良好的生活習(xí)慣是很重要噠。
希望Miss護(hù)的回答能幫到親親，能獲得親親手中的采納就更棒啦。

來大姨媽時，你都會如何緩解疼痛與不適感？

十顆桂圓，十顆紅棗，幾勺紅糖加開水再拿去燉半小時。我喝了屢試不爽，一點(diǎn)不疼。不過因人而異，你可以試試。

來大姨媽時，你都會如何緩解疼痛和不適感？

很高興回答這個問題，作為健身教練，遇見不少在姨媽期有身體不適的會員，同時我再結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，和大家分享一下。

一般說起，改善姨媽期痛經(jīng)，普遍都會從飲食調(diào)整入手，比如：喝熱湯、喝紅棗姜茶、紅糖水等等。

我的建議是：從經(jīng)期前一周就要注意不喝或少喝涼的飲品，少喝刺激性的飲品（咖啡、酒等），注意睡眠時間充足，適當(dāng)運(yùn)動。

當(dāng)經(jīng)期來臨，仙女們要注意保暖，因?yàn)楹枚嗤唇?jīng)是淤血下行困難，有血塊，造成疼痛。運(yùn)動上，可以完全休息，尊重身體感受。如果有運(yùn)動習(xí)慣，這個時候我們可以安排一些低強(qiáng)度訓(xùn)練，類似快走，大約30分鐘，可以幫助淤血下流。

此外還有一個瑜伽訓(xùn)練動作——束角式，對于改善盆腔的血液循環(huán)也很有效，可以緩解痛經(jīng)。束角式動作要領(lǐng)：

首先坐在地面上，兩腿彎曲，腳心相對，雙手各握住腳踝，將雙腳拉向腹股溝，雙膝外展同時下壓靠近地面，脊柱向上伸展，目視正前方。

吸氣，保持一下，呼氣，身體前屈，緩緩下壓，直至胸部相觸或接近雙腳。低頭（如果身體柔韌性好，可以依次讓額頭、鼻子與地面相觸，最后將下巴放在地面上），保持這個體式30-60秒，正常呼吸。

然后再吸氣，軀干從地面抬起，松開雙腳，伸直雙腿，放松，重復(fù)1-2次以上動作。

大家可以嘗試一下，希望我的建議可以幫助到你。

注意保暖，在肚子上貼一個暖寶寶，或者放一個熱水袋，都會讓肚子異常的舒服。在來大姨媽時，可以喝點(diǎn)生姜紅糖水，稍微熱的那一種，可以驅(qū)寒。雖然不可以劇烈運(yùn)動，但是還要適當(dāng)運(yùn)動，經(jīng)常運(yùn)動的人身體才會棒棒噠。經(jīng)期一定要注意休息，作息規(guī)律，不熬夜也不勞累。最后一點(diǎn)就是飲食方面不能吃生冷刺激性食物，否則會加重痛經(jīng)癥狀。

我每次來大姨媽都會用紅糖水煮雞蛋吃，再加一點(diǎn)生姜和參片，熱熱的喝，能緩解疼痛！如果有很重要的事情，怕耽誤的話，也可以吃止痛藥，止痛藥能持續(xù)12個小時不痛，基本上不耽誤你的事情！

躺床上休息，用熱水袋捂肚子。要是上班不方便用熱水袋的話就貼暖寶寶。多喝熱水，可以熬點(diǎn)紅糖姜茶。作為一個每次來大姨媽都肚子疼的資深體驗(yàn)者來說，這兩個方法最管用。女人，紅糖和衛(wèi)生巾一樣，必不可少。

用暖寶、熱毛巾或熱鹽粒用微波爐加熱后，用軟毛巾包好后通過腹部熱療，對腹壁肌肉還有局部子宮、腹腔內(nèi)神經(jīng)，通過反饋性熱療達(dá)到疼痛緩解；

來之前幾天少吃刺激性涼性食品，注意腹部保暖，喝點(diǎn)姜茶一類的，來了之后灸鹽熱敷腹部，喝紅糖水，熱水泡腳等等

可以用熱水袋或熱的東西敷在肚子上可以緩解疼痛，也可以用紅糖和姜煮成湯喝，還有一點(diǎn)是不能喝冷水，千萬千萬不要生氣

飲食清淡，多休息。

我一般會吃點(diǎn)巧克力或者喝罐可樂、咖啡，好像對我特別管用。但我上網(wǎng)查了下，科學(xué)的方法都認(rèn)為我的方法不太行。好吧，可能是我的心理作用

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